Wadatacce
Mindfulness shine babban magana a yanzu. Akwai hanyoyi da yawa da mutane ke nema su zama masu hankali, gami da nau'ikan tunani daban -daban, yoga, har ma da ilimin halin kwakwalwa.
A cikin duniyar da ta damu sosai, duk muna neman hanyar da za mu kawo ƙarin kwanciyar hankali da kwanciyar hankali a rayuwarmu. A matsayinmu na likitocin ma’aurata, muna taimaka wa abokan hulɗa su kawo hakan cikin alakar su.
Har ila yau duba:
Hankali a cikin aure
Yi mamakin abin da ake nufi da yin aure mai tunani ko yadda ake samun hankali a cikin alaƙa.
A zahiri, yana nufin ganin abubuwa kamar yadda suke a zahiri, kuma ba kamar yadda muke fata su kasance ko tunanin su ba.
Don samun dangantaka mai ma'ana ko aure mai ma'ana yana nufin yarda da ma rungumar abubuwa kamar yadda suke ba tare da ƙoƙarin canza su ba.
Tushen rikici ya samo asali ne da son canza dayan, don haka rashin ƙoƙarin canzawa babban ƙalubale ne.
Muna so da matuƙar samun zaman lafiya, kuma mun yi kuskure da imani cewa idan an yi abubuwa yadda muke so a yi, zaman lafiya zai wanzu, kuma farin ciki zai sake dawo da alaƙar.
Bari mu ce, alal misali, abokin tarayya ɗaya ba ya jin daɗin yawan jima'i. Amsar da ba za ta manta ba ita ce ta soki, kunya, da ɗora laifin abokin tarayya.
Wani amsar da ba za a manta da ita ba ita ce ta fita daga dangantakar. A cikin yanayin duka, tunanin shine, Kun yi kuskure, kuma ni daidai ne. Ina son ƙarin jima'i, kuma ya kamata ku ma, ko aƙalla ku ba ni.
Tushen hankali yana cike da kuzarin ƙauna kuma ya haɗa da alheri, karimci, son sani, tausayawa, tabbatarwa, buɗe ido, karɓa, sassauci, gafara, da haske.
Amsa mai hankali yana nufin isar da buƙatun mu cikin kwanciyar hankali da ƙauna ba tare da suka, kunya ko zargi ba.
Wannan na iya zama kamar:
Ina son yin soyayya da ku fiye da komai a duniya. Yana sa ni jin haɗin kai da aminci kuma yana tunatar da ni yadda kyakkyawar haɗin da muke da shi.
Yana da wahala a gare ni lokacin da muke yin jima'i ƙasa da sau biyu a wata saboda muna shagala da damuwa tare da aiki da jariri.
Ina son yin soyayya sau da yawa, kuma ban tabbata yadda zan yi ba saboda na san ku ma kuna cikin damuwa. Wadanne ra'ayoyi kuke da su akan wannan?
Aure mai tunani koyaushe zai haɗa da barin hukunci, sakewa, da haɗewa zuwa wani sakamako na musamman, da kawo kuzarin ƙauna maimakon.
Wani bincike ya nuna cewa akwai dangantaka mai ƙarfi tsakanin hankali da gamsuwa na aure.
Bugu da ƙari, nazarin karatun guda biyu kuma ya nuna cewa tunani yana haifar da manyan ƙarfin don amsawa da kyau ga danniya dangantaka da canji mai kyau kafin da bayan rikice-rikice a fahimtar dangantakar.
Kowane alaƙa, lokacin da kuka ƙara tunani, yana da yuwuwar zama tafiya mai canzawa zuwa cikakke. Kawo tunani a cikin haɗin gwiwar ku yana ba da irin kusanci da haɗin gwiwa da duk muke so.
Yaya ake zama ma'aurata masu tunani?
Ma'aurata masu tunani sun fahimci cewa yadda suke jawo juna yana da alaƙa da raunin ƙuruciyarsu ko raunuka daga dangantaka ta baya.
Wannan wayar da kan jama'a yana kara son sani da kulawa game da yadda zasu iya nunawa don taimakawa cikin sani da warkar da waɗannan raunuka.
Ma'aurata masu tunani suna sanya buƙatu da son juna a matsayin fifiko kuma suna shirin biyan waɗannan buƙatun ba tare da tsammanin komai ba.
Ma'aurata masu tunani suna yarda kuma suna mutunta bambance -bambance a tsakanin su. Maimakon ‘yin gaba da juna,’ ana ganin waɗannan bambance -bambancen a matsayin tushen da za su haɓaka da haɓaka alaƙar.
Ma'aurata masu tunani koyaushe suna ba da buƙatun buƙatun kai tsaye da juna, maimakon fita waje da yin gunaguni ga abokai da dangi ko zama da walwala ko, mafi muni duk da haka, kai hari.
Ma'aurata masu tunani sun fahimci cewa fushi sakamakon azaba ne kuma ya zama mai son sani da jin kai maimakon kare kai da amsawa, tare da juna da kansu.
Ma'aurata masu tunani suna koyan ɗaukar nauyi a duk ɓarna, koda a saman abin ya zama laifin abokin tarayyarsu.
A koyaushe suna son sanin abin da suka yi don tsokanar abokin tarayya, ko da a bisa ga alama laifin ɗayan ne. Duk abokan haɗin gwiwar suna ba da fifiko fifiko.
Ma'aurata masu tunani koyaushe suna miƙa kansu a waje na dangantakar don tallafawa kulawar abokin aikin su, gami da abokai, dangi, ko duniya gaba ɗaya.
Ma'aurata masu tunani suna fahimtar cewa kyakkyawa ta gaske a rayuwa tana faruwa a wannan lokacin kuma tana guje wa yin zance game da abin da ya gabata ko damuwa game da gaba.
Suna taimaka wa juna kawo haske da ƙauna ga kowane lokaci, musamman lokacin da lokuta ke samun ƙalubale.
Wataƙila mafi mahimmancin fasaha ga Ma'aurata masu hankali shine sauraro mai zurfi ... ikon yin tambayoyi, gano hangen nesa na ɗayan, don inganta ko da ta fuskar rashin jituwa, da tausayawa, don sanya kanka cikin ɗayan takalma.
Daga wannan hangen nesa ne kawai hanyar zuwa ƙarin soyayya da haɗin gwiwa ke da ikon fitowa.
Don zama ma'aurata masu tunani da yin aure mai tunani tafiya ce mai ɗorewa, ba manufa ba. Alƙawari ne da ba dukkan ma'aurata za su yi ba.
Darasi na Mu'ujiza ya faɗi cewa duk abin da ke gabanka shine tsarin karatun ku na musamman.
Ga wasu, kawai ƙoƙari ne da yawa kuma yana aiki don amfani da dangantakar ku azaman dama don haɓakawa da haɓakawa.
Koyaya, ga waɗanda suka zaɓi yin aure na hankali, akwai lada da yawa da za a samu. Muna ganin ma'aurata suna canzawa daga fushi da yankewa zuwa ƙauna, farin ciki, da haɗin kai.
Idan kuka zaɓi wannan tafiya, mu ce ... ku more ... domin hakika kyakkyawa ce kuma mai albarka. Muna gani kowace rana tare da abokan cinikinmu, kuma muna dandana shi a rayuwarmu.