Yadda Ake Magance Matsalar Cikin Gida

Wadatacce

• Alamun tashin hankalin gida
• Illolin Rikicin Cikin Gida
• Ta yaya za ku kiyaye kanku lafiya?
• Samar da Tsarin Tsaro don Fita
• Warkewa Daga Raunin Rai: Kada ku ɗauki Laifin
• Hanyoyi 10 don Magance Matsalar Cikin Gida
• Inda Ake Neman Taimako
• Takeaway

Idan kun kasance cikin alaƙar da ta shafi tashin hankalin cikin gida, yana da mahimmanci ku koya game da alamun tashin hankalin cikin gida da kuma yadda za ku shawo kan matsalar. Akwai hanyoyin yadda za a magance tashin hankali na cikin gida, kiyaye kanku lafiya, da jimre da yanayin.

Alamun tashin hankalin gida

Mataki na farko na yadda za a magance tashin hankalin cikin gida shine gane alamun.

A cewar Kungiyar Hadin Kan Kasa ta Rikicin cikin gida, akwai wasu alamun gargadi da ke nuna cewa wani na iya zama mai aikata tashin hankalin cikin gida. Waɗannan na iya haɗawa da masu zuwa:

• Cin zarafi a wurin aiki
• Mai tsananin kishi
• Zalunci ga dabbobi
• Sarrafa hali
• Tilasta maka yin jima'i
• Zargin ku da yaudara ko kuma yin lalata
• Sarrafa abin da kuke sawa
• Nuna rashin tabbas ko mummunan fushi
• Cin mutuncin ku
• Samun duk iko akan kuɗi
• Wulakanta ku ko ƙasƙantar da ku

Ofishin kula da lafiyar mata ya ba da rahoton irin wannan alamun tashin hankalin cikin gida:

• Abokin hulɗa yana duba saƙonnin wayarku ko imel ɗinku ba tare da kun sani ba.
• Abokin tarayya yana sarrafa abin da kuke ci, yadda kuke sutura, da yadda kuke kashe kuɗin ku.
• Babban mahimmancin ku yana hana ku zuwa aiki ko ɓata lokaci tare da abokai ko dangi.
• Abokin hulɗar ku na iya lalata kayan ku.
• Babban mahimmancinku yana barazanar cutar da ku ko yaranku.
• An zarge ku da halin tashin hankali.
• Abokin hulɗarka yana barazanar cutar da kai lokacin da kake jin haushi.
• Babban mahimmancin ku da gangan yana wulakanta ku a gaban sauran mutane.
• Abokin aikinku yana buga ku, bugawa, bugawa, turawa ko bugun ku.

Kamar yadda waɗannan ƙwararrun masana suka nuna, tashin hankalin cikin gida ba kawai cin zarafin jiki bane ko cin zarafin jima'i. Hakanan yana iya haɗawa da cin zarafin tunani da tunani.

Wani bangare kuma wanda shine mabuɗin don magance tashin hankalin gida shine fahimtar gaskiyar cewa yanayin yanayi ne.

Wannan yana nufin cewa tashin hankali na cikin gida yana farawa da barazanar tashin hankali daga mai cin zarafin, sannan a kai hari mai ƙarfi. Bayan wannan, mai cin zarafin zai nemi gafara sosai kuma yayi alƙawarin ba zai sake cin zarafi ba, amma sake zagayowar zai sake maimaita kansa.

Illolin Rikicin Cikin Gida

Dangane da ire -iren ire -iren tashin hankalin cikin gida, akwai kuma illoli iri -iri masu alaƙa da kasancewa waɗanda aka zalunta a cikin gida. Wadannan sun hada da:

• Rasa tunanin daidaikun mutane
• Tasiri mara kyau ga yara, kamar rashin iya nuna tausayi
• Rashin amincewa
• Kebewa daga dangi da abokai
• Ji na rashin iyawa
• Dogara ga wanda ya ci zarafinsa
• Jin rashin taimako ko shanyayye
• Shakuwar ikon kula da kanku
• Kasancewa tawaya ko damuwa

Ta yaya za ku kiyaye kanku lafiya?

Ofaya daga cikin matakan yadda za a magance tashin hankalin gida shine kiyaye y6ourself lafiya. A cewar masana, tashin hankalin cikin gida yawanci baya inganta. Wannan yana nufin cewa kiyaye kan ku yana da mahimmanci.

Wasu hanyoyin magance tashin hankalin gida da yadda ake magance tashin hankalin gida sun haɗa da:

• Yin shirin aminci don barin halin da ake ciki, gami da inda za ku je da abin da za ku tafi da ku idan kuna buƙatar tashi nan da nan.
• Hakanan zaka iya jimre wa halin tashin hankali na gida ta hanyar tuntuɓar amintaccen aboki ko memba na dangi don neman taimako.
• Tuntuɓi layin waya, kamar Hoton Rikicin Cikin Gida na Ƙasa. Wani ma'aikacin layin waya na iya haɗa ku zuwa albarkatun tashin hankali na cikin gida da mafaka har ma ya taimaka muku ƙirƙirar shirin aminci don barin halin tashin hankalin cikin gida.

Ana samun taimako da tashin hankalin gida a matsayin mafita ga yadda za a magance tashin hankalin cikin gida. Wasu zaɓuɓɓuka don yadda za a magance tashin hankalin gida kuma ku kiyaye kan ku sun haɗa da masu zuwa:

• Kira 911 idan kuna cikin haɗari nan da nan.
• Ba da umarnin hanawa da zarar kun bar halin tashin hankali na cikin gida.
• Nemo kulawar gaggawa nan da nan idan kun ji rauni ko an yi muku lalata.
• Nemo wurare na gida inda zaku iya samun taimako tare da tashin hankalin gida.

Samar da Tsarin Tsaro don Fita

Idan kuna cikin halin tashin hankali na cikin gida, yana da mahimmanci cewa kuna da tsarin tsaro a wurin yayin rikicin ko tashin hankali. Wannan shirin aminci na yadda za a magance tashin hankalin cikin gida ya haɗa da abin da za ku yi cikin yanayin gaggawa wanda ke buƙatar ku fita cikin gaggawa.

Yakamata ku fitar da cikakkun bayanai na shirin aminci, gami da inda zaku je da kuma yadda zaku sami damar fita da sauri.

Wannan na iya haɗawa da ajiye walat ɗinku ko makullanku cikin wuri mai sauƙin shiga ko samun wanda za ku iya kira ya zo ya kawo ku idan akwai gaggawa.

Idan kuna da yara, yana iya zama dole a haɗa su cikin tsarin aminci na yadda za a magance tashin hankalin cikin gida, gami da koya musu yadda ake kira 911. Hakanan kuna iya samun kalmar lambar da za ku iya amfani da ita don sadarwa da yaranku da suke buƙata don kiran 'yan sanda.

Hakanan yana iya taimakawa a sanar da wasu mutane, kamar maƙwabta, halin tashin hankalin cikin gida kuma a nemi su kira 911 idan suna zargin akwai rikicin.

Shirin lafiyar ku na yadda za a magance tashin hankalin cikin gida na iya haɗawa da hanyoyin dakatar da tashin hankalin cikin gida ko rage haɗarin rauni yayin rikicin.

Misali, a matsayin mafita ga yadda za a magance tashin hankali na cikin gida, zaku iya gujewa tattaunawa mai yuwuwar ɓarna a cikin ɗakunan da ke fitowa daga gida.

Idan kun lura cewa abokin aikinku yana nuna alamun bacin rai, shirin lafiyar ku na iya haɗawa da hanyoyin da za a tsayar da gardama ko tattaunawa don hana ta ci gaba zuwa tashin hankali.

Tsarin tsaro na yadda za a magance tashin hankalin cikin gida na iya haɗawa da yadda za ku zauna lafiya yayin rikicin, haka kuma yadda za ku zauna lafiya lokacin da kuke shirin barin yanayin tashin hankalin cikin gida har abada.

Warkewa Daga Raunin Rai: Kada ku ɗauki Laifin

Duk da yake yana da mahimmanci a yi shirin aminci don shawo kan tashin hankalin cikin gida, yana kuma da mahimmanci ku murmure daga ɓacin rai na kasancewa cikin halin tashin hankali na cikin gida.

Ofaya daga cikin matakan farko na yadda za a magance tashin hankalin cikin gida da raunin da ke faruwa bayan haka shine fahimtar cewa ba laifin ku bane.

Mai cin zarafin ku na iya ƙoƙarin shawo kan ku cewa zagi na baka, kai hari na zahiri, da kuma motsawar motsin rai laifin ku ne ko kuma ko ta yaya kuka cancanci su saboda gaza farantawa mai cin zarafin.

Ko da kun aikata abubuwan da suka sa mai cin zarafin ku ya ɓaci, tashin hankalin gida ba laifin wanda aka azabtar ba ne. Babu wanda ke da hakkin cin zarafin ku ko cin moriyar ku.

Abin takaici, mata na iya ɗaukar alhakin tashin hankalin gida, lokacin da ainihin laifin mai cin zarafin ne. Wanda aka azabtar zai iya yin imanin cewa cin zarafin sakamakon horo ne ga kurakurai ko munanan halaye.

Wannan na iya sa wanda aka azabtar ya canza halinta, amma bayan lokaci, ya zama a bayyane cewa cin zarafin zai ci gaba, ba tare da la’akari da abin da wanda aka azabtar ya aikata ba.

A halin da ake ciki na tashin hankali na cikin gida, mai cin zarafin yana son cikakken iko da iko akan wanda aka azabtar. Wannan gaba ɗaya laifin mai cin zarafin ne, kuma da gaske babu tserewa, musamman idan wanda aka azabtar ya ɗauki laifin.

• Gane cewa lamarin ba laifin ku bane yana ɗaya daga cikin mafi kyawun shawarwarin abin da za ku yi bayan tashin hankalin gida.
• Yarda da wannan gaskiyar da juyawa ga abokai da dangi masu taimako shine duk abin da kuke buƙata don shawo kan tashin hankalin gida.
• Wasu mutane na iya buƙatar ƙarin taimako don jimre wa tashin hankalin gida da raunin da ya kawo.

Idan kun ga kuna buƙatar taimako tare da tashin hankali na cikin gida, kuna iya amfana daga tuntuɓar mafakar tashin hankali ta cikin gida ko asibitin lafiyar kwakwalwa a cikin alummar ku don ganin ko suna ba da kungiyoyin tallafi na waɗanda suka tsira daga tashin hankali na cikin gida.

Idan kuna fuskantar matsala gano waɗannan albarkatun, layin tashin hankali na cikin gida na ƙasa zai iya taimakawa.

Hakanan yana da kyau a fahimci cewa tashin hankali na cikin gida yana cutar da lafiyar hankali da tunani.

Rikicin jiki da na jima'i, kazalika da kai hari, na iya raunana girman kai da haifar da tsoro da damuwa. Ganin tsananin tashin hankalin cikin gida, ba sabon abu bane mutane su fuskanci alamun lafiyar kwakwalwa bayan sun bar halin tashin hankali na cikin gida.

A zahiri, binciken 2016 a cikin Global Health Action ya gano cewa baƙin ciki da damuwa sun zama ruwan dare tsakanin matan da suka tsira daga tashin hankalin gida.

Bugu da ƙari, yawancin mata suna da alamun cutar damuwa bayan haihuwa.

Mafi girman cin zarafin ya kasance, ƙarin alamun lafiyar hankali da matan suka dandana. Wannan yana nufin cewa idan kuna fama da jimrewa da tashin hankalin cikin gida, babu abin kunya don kai farmaki ko shawara.

A zahiri, al'ada ce gaba ɗaya don buƙatar sa hannun ƙwararrun ƙwararru.

A cikin wannan sanannen bidiyon Tedx, Emma Murphy ta tattauna batirin cikin gida da aka maimaita da yadda ta sami ƙarfin muryarta. A yanzu ita ce Lauyan Rikicin Cikin Gida.

Kalli Wannan Bidiyon

Hanyoyi 10 don Magance Matsalar Cikin Gida

Sanin abin da za ku yi game da tashin hankalin cikin gida zai iya taimaka muku jimre wa halin tashin hankalin cikin gida kuma ku kiyaye kanku. Shawarwari 10 masu zuwa zasu iya zama da amfani ga yadda ake magance tashin hankalin gida:

1. Ƙirƙiri tsarin tsaro, don haka za ku san abin da za ku yi idan kuna buƙatar barin gidanku nan da nan don lafiyar kanku da ta yaranku.
2. Ƙirƙiri jerin mutanen tallafi waɗanda zaku iya tuntuɓar su idan akwai gaggawa ko kuma idan kawai kuna buƙatar tallafin motsin rai.
3. Tuntuɓi layin tashin hankali na gida idan kuna buƙatar taimako don yin shiri.
4. Tuntuɓi albarkatun gida, kamar ƙungiyoyin tallafi ko mafaka na tashin hankali na cikin gida.
5. Nemo maganin lafiyar kwakwalwa idan kuna fuskantar damuwa ko bacin rai ko wahalar jimrewa da tashin hankalin gida.
6. Tuntuɓi kotun dangi na gida ko kotun dangantakar gida don shigar da umarnin kariya.
7. Nemo magani idan kun ji rauni.
8. Gane cewa cin zarafin ba laifin ku bane.
9. Kada kuyi ƙoƙarin gyara alaƙar ko warkar da mai cin zarafin; halin tashin hankali na gida yawanci baya inganta.
10. Kira 911 idan kuna cikin haɗari nan da nan kuma ba za ku iya barin yanayin ba.

Inda Ake Neman Taimako

Shawarar da aka ambata tana ba ku ingantattun matakai don abin da za ku yi game da tashin hankalin gida, da kuma wanda za ku juya. A cikin hoto, waɗannan sune wuraren da zaku iya neman taimako tare da tashin hankalin gida:

• Asibitin, don maganin raunin da ya samu daga tashin hankali
• Ofishin 'yan sandan yankin
• Iyali na gida ko kotun dangantakar cikin gida don umarnin hanawa
• Asibitin kula da lafiyar kwakwalwa don maganin raunin tunani
• Mafaka ta tashin hankali a cikin yankin ku
• Layin Hotunan Rikicin Cikin Gida na Kasa
• Abokai amintattu, maƙwabta, ko 'yan uwa

Takeaway

Rikicin cikin gida ya ƙunshi iri -iri na cin zarafi, gami da farmaki na zahiri, kai hari, da yin amfani da motsin rai. Idan kuna cikin yanayin tashin hankali na cikin gida, kuna iya mamakin hanyoyin da za a iya dakatar da tashin hankalin cikin gida, amma gaskiyar ita ce alaƙa da tashin hankalin cikin gida ba safai suke inganta ba.

Da zarar kun bar halin tashin hankali na cikin gida kuma kuna yanke shawarar abin da za ku yi bayan tashin hankalin cikin gida, kuna iya buƙatar neman taimako daga mafakar tashin hankalin cikin gida ko halartar tarurrukan ƙungiyar tallafi.

Hakanan yana da karbuwa gaba ɗaya don juyawa ga mai ba da lafiyar kwakwalwa idan kun ga cewa kuna gwagwarmaya don magance sakamako masu illa kamar rauni, damuwa, ko bacin rai.