Wadatacce
Dukanmu za mu iya jin sa lokacin da muke cikin kyakkyawar dangantaka, amma galibi ba mu iya tantance abin da yake daidai wanda ke sa mu ji haka.
Mene ne ke haifar da wannan haɗin gwiwa mai ƙarfi tare da abokin aikinmu? Dogara? Girmama? Kawance? Akwai abubuwa da yawa. Dalilin da yasa muke jin haka shine cewa kyakkyawar dangantaka tana haifar da rayuwa mafi koshin lafiya.
Amma haɓaka alaƙar lafiya abu ne da ke buƙatar kiyayewa. Tsayawa da ƙarfi da kwanciyar hankali yana buƙatar daidaitaccen aiki.
Dangantakar lafiya ba kawai tana da mahimmanci ga namu ba walwala da tunani amma sune ginshikin rayuwar mu. Buƙatar mu don haɗawa da wasu shine muhimmin sashi na abin da ke sa mu yadda muke.
Bincike da yawa akan hanyoyin nazarin halittu sun gano hanyar haɗi mai ƙarfi tsakanin lafiyar mu da alaƙar da muke riƙewa, amma muna gab da nutsewa cikin zurfi kuma bayan sakamakon binciken.
Don haka idan kun kasance kuna mamakin menene mahimmancin alaƙar lafiya da yadda ake samun kyakkyawar alaƙa?
Muna gab da samar da wani haske kan dalilin da yasa gina ingantacciyar dangantaka take ji da yadda ake kula da ita ta wannan hanyar.
Naku utopia na kanku
A matsayin mu na 'yan adam, koyaushe muna neman "wurin mu a cikin rana," wurin da za mu iya kiran namu, wurin da zai samar mana da ainihin manufar manufa.
Wannan wurin da ba za a iya mantawa da shi ba, wanda galibi ana yiwa alama da kalmar "utopia", an kuma bayyana shi sau da yawa kamar babu shi ko tunanin sa.
Koyaya, akwai utopias, amma ba a matsayin wurare na yanki ba. Maimakon haka, an gano su a cikin kyawun wani ɗan adam, abokin rayuwa.
Lokacin da muka ji da gaske ake buƙata, nan da nan muka zama wani ɓangare na babban abu. Idan akwai wani muhimmin wanda zai iya zama mai farin ciki, ƙoƙarin inganta duniya ta wata hanya ya zama mafi cancanta.
Wannan ma'anar manufa shine babban abin da ke sa mu ci gaba da rayuwa, ci gaba. Duk ɗan ƙaramin nishaɗin abokin aikinmu (s) yana haɓaka duniyarmu, kuma waɗannan sun zama abubuwan da suka fi so.
Tabbas, jirgin sama na zahiri yana da mahimmanci kamar na motsin rai. Tabbatattun abubuwa da yawa sun sanya jikunan mu cikin kagara masu kulle, sun mai da rayuwar jinsi mu zuwa ayyukan tsaro.
Amma a yau mun wuce wannan, mun sami kwanciyar hankali tare da sabbin dabaru da kayan taimako na zahiri waɗanda za su iya tayar da duk yankunan mu na lalata.
Bayan gwaje -gwajen jima'i da suka haɗa da inzali ko S&M yana da cikakkiyar dogaro ga abokan hulɗarmu - amintaccen wanda zai iya juyar da jikinmu zuwa gidajen ibada a matsayin wuraren bauta ta gaskiya.
Idan muna shirye don bincika su cikin ƙauna da ƙauna, kowannen su na iya zama utopia na mu - wurin da gaske muke kuma muna da manufa ta musamman don cikawa.
Don haka abin da ke haifar da kyakkyawar alaƙa ita ce lokacin da kuka sami wannan matsanancin jin cewa kun sami utopia.
Karya bangon ciki
Littafin almara na Pink Floyd “The Wall,” musamman waƙar “Uwa,” yana nuna mana yadda duk muke gina bangon ciki tun daga ƙuruciyar mu.
Na farko, sau da yawa iyayenmu suna ba mu kariya; sannan muna ci gaba da ɗaga waɗannan bangon sama har yanzu a kanmu, ba tare da sanin cewa muna murƙushe girman kanmu da mutuncin kanmu a lokaci guda ba.
Girmama ya zama wani matsayi na matsayi, kuma za mu fara jin rauni a ciki, an ware mu daga kanmu na gaskiya.
Fa'idodin kyakkyawar alaƙa ita ce tana iya sake dawo da mutunci a cikin sahihin sa - a matsayin sanin wani ɗan adam, da kuma godiya ga duk abin da ke sa mutum ya zama na musamman.
Mutunta juna a cikin dangantaka yana haifar da fahimtar juna, kawar da buƙatar ɗaga bango a ciki don ɓoye ɓoyayyun raunuka, tsoro, ko abubuwan da muke jin kunyar su.
Damuwa na ɗaya daga cikin manyan tubalan ginin waɗannan bangon ciki, kuma tallafin tausayawa da zamantakewa da abokan haɗin gwiwa ke bayarwa tamkar ɗaukar maƙera ne zuwa gare ta.
An tabbatar da cewa alaƙar lafiya tana da alaƙa da raguwar cortisol hormone na damuwa, musamman ma game da zama tare.
Tabbas, kula da gaskiya da buɗe sadarwa yana da mahimmanci ga wannan tsari. Ganuwar mu ta ciki za ta karye ne kawai idan za mu iya yin magana game da abin da muke ji da tunani tare da abokan aikin mu a bayyane.
Mutunta juna da fahimtar juna suna fitowa ne daga gaskiya ba tare da fargabar kushewa ba. Asiri da karya ba su da matsayi a cikin kyakkyawar dangantaka.
Sanin wanda ba ku ba
Karya bangon ciki baya nufin ba ma buƙatar samun iyaka - sun kasance muhimmin sashi na lafiyarmu da walwalarmu.
Don sake haɗawa da kanmu na gaskiya, muna buƙatar sanin abin da ba mu ba.
Babban sashi na mu'amala tsakanin jama'a a yau ba ya ƙyale mu mu sanar da wasu abin da ke sa mu jin daɗi da abin da ba ya so, kuma muna ɓata lokaci mai yawa muna yin kamar ba mu ba.
Dangane da tsammanin wasu, muna sanya abin rufe fuska kafin mutane da yawa - masu aikin mu, iyayen mu, har da abokan mu.
Amma ta hanyar kiyaye alaƙar lafiya, muna iya saita iyakokinmu da kiyaye su.
Suna iya zama kamar iyakoki ko ƙa'idodi a cikin dangantaka, amma gaskiyar ita ce abokin tarayya mai ƙauna koyaushe zai so sanin yadda muke son a bi da mu.
Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci ku sanar da abokin aikin ku lokacin da kuke buƙatar wasu sarari kuma akasin haka, tare da mutunta buƙatun juna, so, ra'ayoyi, da ra'ayoyin juna, samun damar "yarda don sabawa."
Ba mu da cikakkiyar masaniya kan iyakokinmu har sai mun kafa su a sarari. Da zarar mun yi hakan a cikin alaƙa, ba za mu buƙaci komai ba a wasu fannoni na rayuwarmu, da sanin ko wane ne mu da wanda ba ma so mu zama.
Sauran rabi
Akwai kyakkyawan dalili da yasa abokai masu hasashe ke yawan faruwa a ƙuruciya. Dangantakar jini abu ɗaya ne, amma muna buƙatar wani wanda zai iya fahimtar mu a matakin zurfi, a matsayin rabi na biyu na bugun zuciya.
Wannan shine dalilin da yasa ake kiran abokan haɗin gwiwa da “sauran rabin” - karatu har ma ya nuna cewa abokin soyayya zai iya taimaka mana mu murmure bayan tiyatar zuciya.
Kamar yadda ake yi wa abokin hasashe, ba sihiri ba ne. Labari ne game da samun wani a gefen mu wanda zai iya cire tunanin mu daga zafin, wanda zai iya ba da sahihiyar hanyar tallafawa tausaya.
Abokan hulɗa a cikin alaƙar lafiya suna jin kamar ɓatattun sassan kansu, a ƙarshe sun sake haɗuwa. Wannan shine dalilin da ya sa a cikin irin wannan alaƙar, ana ƙarfafa mu don yin canje -canje ga salon rayuwa mafi koshin lafiya - motsa jiki, daina shan sigari, cin abinci lafiya, da sauransu.
Idan abokan zamanmu suka yi takun sawu zuwa ga halaye masu ƙoshin lafiya, da alama za mu bi su zuwa haɗuwa da muke jira tsawon rayuwarmu. Don haka alaƙar lafiya ba kawai game da sanin ko wanene mu ba, har ma da wanda za mu iya zama.
Kamar yadda kuke gani, ingantacciyar dangantaka kamar namu ce a duniya. Wuri ba tare da bangon ciki na tsoro da damuwa ba, amma tare da iyakokin da aka kafa.
Wuri tare da cikakkiyar ma'anar manufa inda zamu iya zama mafi kyawun sigar kanmu. Wannan shi ne abin da lafiya da ƙoshin lafiya duka suke nufi.
Kuma duk abin da ake buƙata don kula da irin wannan mafaka shine ɗaukar haɗari da raba abin da ke faruwa a kawunan mu da zukatan mu tare da manyan mu.