Wadatacce
- 1. Numfashi bakwai
- 2. Ganin
- 3. Haɗin zance
- 4. Haddace ta taɓawa
- 5. “Abubuwa 5 ...”
- 6. Rungume kamar babu gobe
Samun daidaituwa tsakanin rayuwa da dangantaka na iya zama damuwa. Ga ma'aurata, wannan ma'aunin yana da rikitarwa ta yara, ayyuka, da nauyin manya. Kula da haɗin jiki tare da abokin tarayya yana da mahimmanci; jima'i da saduwa da jima'i suna da mahimmanci ga lafiyar dangantaka ko aure. Amma akwai bambanci daban -daban tsakanin saduwa ta zahiri da kusanci. Idan kun sami kanku ba ku da haɗin gwiwa tare da abokin tarayya, ba ku kaɗai ba ne. Ma’aurata da yawa suna ci gaba da sha’awar juna a zahiri amma suna fuskantar wahala wajen haɗa kai da juna saboda rashin kusancin juna. Idan kai ne wanda ya yi imanin dangantakarku ba ta da haɗin gwiwa, gwada waɗannan darussan guda shida don ba da ƙarfi.
1. Numfashi bakwai
Wannan motsa jiki na musamman na iya jin ɗan damuwa ga wasu ma'aurata. Yana buƙatar maida hankali matsakaici da ikon zama cikin nutsuwa na mintuna kaɗan. Fara da zama a gefen abokin tarayya; za ku iya zaɓar zama a ƙasa, gado, ko a kujeru. Da zarar kun sami kwanciyar hankali, riƙe hannayenku, rufe idanunku, da jingina gaba, yana barin goshin ku kawai su taɓa. A tare, yi dogon numfashi. Yana iya ɗaukar numfashi biyu ko uku don zama tare da juna, amma nan ba da daɗewa ba za ku sami kanku cikin yanayin annashuwa kuma kuna numfashi tare tare da abokin aikin ku. Yi akalla numfashi bakwai tare; jin daɗin zama na dogon lokaci idan ku duka kuna jin daɗin kadaici da haɗin kai. Idan an yi kafin kwanciya, wannan aikin kuma yana iya inganta yanayin kwanciyar hankali da tsaro kafin bacci.
2. Ganin
Mai kama da aikin da ya gabata, “kallo” na iya zama abin ƙyama ga abokan hulɗar da ba sa yawan haɗa ido. Kamar yadda aikin farko ya kasance, ku zauna gaba da juna a wuri mai daɗi. Kuna iya taɓawa, amma ku tabbata ba dabi'a ce ta jima'i ba. Idan baku taɓa yin wannan aikin ba, saita saiti na mintuna biyu. Idan kuna yin wannan aikin akai -akai, yana iya dacewa ku ƙara lokacin. Fara saita lokaci kuma duba kai tsaye cikin idanun abokin aikin ku. Kada ku yi magana ko ku taɓa juna da ƙarfi. Kawai kalli abokin tarayya a cikin ido har sai kun ji sautin mai ƙidayar lokaci. Kuna iya zaɓar yin magana game da abin da kuka ji yayin aikin, ko kuna iya jin daɗin kasancewa tare da abokin tarayya bayan kammala aikin.
3. Haɗin zance
Hanya mai sauri da sauƙi don aiwatar da kusancin motsin rai shine ciyar da mintuna talatin na farko lokacin da kuke gida tare, kuna magana game da ranar. Yakamata a ba kowane abokin tarayya isasshen lokaci don yin magana yayin waɗannan mintuna; yi magana game da abin da ya yi kyau, abin da ya ba ku takaici, abin da kuka ji daɗi, da duk wani martani na motsin rai da kuka samu ga abubuwan da suka faru yayin rana. Yin amfani da lokacin don raba duk wannan tare da abokin tarayya na iya ƙarfafa amincewa da jin daɗin tsaro. Ma’aurata da yawa sun shagala cikin ayyukan yau da kullun kuma sun manta raba rayuwarsu tare da abokan haɗin gwiwa - ku kasance masu niyya game da lokacinku tare kuma ku yi mafi kyawun waɗannan mintuna talatin na farko.
4. Haddace ta taɓawa
Komawa ga tushen dangantakar ku da shiga haɗin jiki na iya zama abin wartsakewa ga alaƙar da ba ta da kusanci. Zauna kusa ko ƙetare daga abokin tarayya. Sanya hannuwanku tare kuma rufe idanunku. Aan mintuna kaɗan, ɗauki lokaci don jin hannun abokin aikin ku kuma “duba” kowane daki -daki. A cikin hanzari na ayyukan yau da kullun, ma'aurata kan manta da ƙananan bayanan da ke sa alaƙar ta bambanta. Kuna iya zaɓar yin wannan aikin ta taɓa wasu sassan jikin abokin aikin ku; yi ƙoƙari kada ku shiga cikin taɓawar jima'i (kodayake wannan aikin tabbas zai iya haifar da kusancin jiki!). Ka haddace bayanan abokin aikinka; sannan kuyi aikin haddace halayensu na cikin gida da sifofin su.
5. “Abubuwa 5 ...”
Shin kun gwada aikin Haɗin Tattaunawa kuma ba za ku iya samun abin magana ba? Gwada hanyar “Abubuwa 5 ...”! Bi da bi don zaɓar jigo, ko wataƙila sanya batutuwa da yawa a cikin kwalba don dawo da su lokacin tattaunawa ta ɓaci. Misali, zaku iya zaɓar "abubuwa 5 da suka sa ni yin murmushi a yau" ko "Abubuwa 5 da na gwammace in yi banda zama a wurin aiki." Wannan aikin na musamman zai iya taimakawa tattaunawa mai daɗi tsakanin abokan hulɗa kuma wataƙila ma zai ba ku fahimi cikin abubuwan sha'awa ko halayen da ba ku sani ba!
6. Rungume kamar babu gobe
A ƙarshe, babu abin da ya fi kyau, kyakkyawa mai tsufa. Ana iya shirya wannan ko yin ta ba -zata; runguma da runguma sosai! Kada a bari a tafi na mintuna da yawa; dauke 'yan numfashi tare. Ka haddace yadda abokin tarayya yake ji da kai; ji duminsa. Yi amfani da hankalin ku guda biyar - gani, ƙanshi, ɗanɗano, taɓawa, da ji - don rufe kanku a gaban mutumin da kuke so. Wataƙila babu wani abin da zai iya ƙara kusanci da motsin rai fiye da runguma ta gaskiya da gaskiya!