Wadatacce
- 1. Gane alamomin gama gari na rashin lafiyar kwakwalwa
- 2. Ka kasance mai gaskiya da rikon amana
- 3. Kada ku katse hirar.
- 4. Ku zo shirye da tambayoyi
- 5. Ka tabbatar musu da cewa kana kaunarsu kuma ka damu da su
- 6. Yi magana da ƙwararren masanin lafiyar kwakwalwa da neman magani
- 7. Fahimtar cewa yana ɗaukar lokaci don samun lafiya
- 8. Ci gaba da hirar
Wani ɓangare na abin da ke haifar da lamuran lafiyar kwakwalwa da ƙalubale shi ne cewa galibi ba a iya gani.
Lokacin da kai ko ƙaunatattunka ke zaune tare da rashin lafiyar kwakwalwa, ƙila ba za a sami alamun zahiri ba. Maimakon haka, alamun suna cikin ciki kuma suna ɓoye ƙarƙashin farfajiya.
A saboda wannan dalili, galibi yana da wahala abokai ko dangi su fahimci yanayin rashin lafiya ko kuma me yasa zai iya zama mai rauni.
A sakamakon haka, maiyuwa ba mai sauƙi ko jin daɗin magana game da lafiyar kwakwalwa, har ma da matarka. Duk da haka, ba kai kaɗai ba ne.
Cutar tabin hankali ta zama ruwan dare fiye da yadda yawancin mutane ke tunani. Dangane da Cibiyar Kula da Lafiya ta Ƙasa, ɗaya daga cikin manyan Amurkawa biyar na fuskantar matsalar rashin lafiyar kwakwalwa a cikin shekara da aka bayar, tare da yanayin da aka fi sani shine tashin hankali, sannan bacin rai.
Ko kuna zaune tare da mata da ke da tabin hankali, ko ku da kanku kuna shan wahala, yana da mahimmanci ku yi magana game da lafiyar kwakwalwa. Yana iya zama ba da sauƙi ba da farko, duka don yin bayani da fahimta.
Don haka, ta yaya za a taimaki wanda ke da tabin hankali? Yadda za a yi magana game da tabin hankali ko lafiyar hankali?
Anan akwai nasihu da yawa don taimaka muku fara magana game da lafiyar kwakwalwa tare da matar ku.
1. Gane alamomin gama gari na rashin lafiyar kwakwalwa
Da farko, matarka ba za ta iya gaya maka kai tsaye game da lamuran lafiyar kwakwalwa ba. A wasu halaye, ba za su iya ma gane lafiyar kwakwalwarsu tana wahala ba.
Idan kun fara lura da canje -canje a cikin halayensu kuma kuna tunanin za su iya fama da cutar tabin hankali, yi kokari a lura da wadannan alamomin:
- M yanayi swings
- Yawaita kuka
- Damuwa mai yawa da rashin gaskiya ba tare da bayani ko kaɗan ba
- Rashin iya maida hankali ko kammala ayyuka a wurin aiki ko makaranta
- Rashin kuzari na dindindin
- Rashin iya jin daɗi game da abubuwa a rayuwa
- Sauye -sauyen da ba a bayyana ba a yanayin bacci ko jin gajiya
Duk da alamun cututtukan tabin hankali sun bambanta, waɗannan duk alamun tashin hankali ne, ɓacin rai, da sauran lamuran lafiyar kwakwalwa.
Idan ƙaunataccenku yana nuna alamun da yawa a cikin kwanaki ko makonni da yawa, yana iya zama lokaci don ƙaddamar da batun kuma ku tattauna game da lafiyar hankalinsu.
2. Ka kasance mai gaskiya da rikon amana
Ko kuna magana game da lafiyar hankalin ku ko ta matar ku, gaskiya tana da mahimmanci.
Yana iya zama mara daɗi da ƙalubale buɗewa, amma ɓoye yadda kuke ji daga ƙaunataccenku zai haifar da ƙarin lahani a cikin dogon lokaci.
Ya kamata ku ba wa juna damar yin magana da yardar kaina kuma ku kasance marasa hukunci.
Yadda za ku iya yin magana da junan ku a fili, za ku iya fahimtar su sosai. Samun ingantacciyar fahimta, bi da bi, zai taimaka muku duka biyun magance matsalar tabin hankali da rage damuwa akan alakar ku.
3. Kada ku katse hirar.
Ku kasance masu mutunta juna kuma ku baiwa abokin zaman ku lokacin da suke buƙatar magana. Wannan tattaunawa ce mai ma'ana, mai ƙalubale.
Ofaya daga cikin abubuwan farko da yakamata ku yi yayin magana game da lafiyar kwakwalwa shine, keɓe isasshen lokaci don yin cikakken tattaunawa.
Dukanku kuna buƙatar lokaci don fahimtar yanayin junan ku da bayyana yadda ku ko lafiyar hankalin mijin ku ke shafar dangantakar ku.
Ko da akwai ɗan hutu ko lokacin shiru yayin tattaunawar, kar ku ji buƙatar cika wannan shuru. Bada lokaci don aiwatar da tunani.
Idan matarka tana fama da lafiyar hankalinsu, zaku iya jin tilasta matsa lamba, samun amsoshi, ko “gyara” yanayin su sannan da can.
Koyaya, yana ɗaukar lokaci don samun lafiya, kuma tura tattaunawar na iya zama mara amfani. Maimakon haka, saurari abokin aikinku, kuyi haƙuri, ku ba su lokacin da suke buƙata.
4. Ku zo shirye da tambayoyi
Zai iya taimakawa shiga cikin tattaunawar da aka shirya tare da tambayoyi. Tambayoyi na iya taimaka muku samun ingantacciyar fahimtar yadda matarka take ji.
Bayan haka, Tambayoyi na iya nuna kuna ɗaukar su da mahimmanci kuma suna damuwa da lafiyar hankalinsu. Idan matarka tana fuskantar wahalar sadarwa, tambayoyi kuma na iya taimakawa jagorar tattaunawar.
Misalan tambayoyin da zaku iya tambaya sun haɗa da:
- Za ku iya kwatanta yadda kuke ji?
- Tun yaushe kuka ji haka?
- Shin wani abu ya faru kafin ku fara jin haka?
- Yaya zan iya taimaka ma ku?
Ba wa matarka lokacin da suke buƙatar yin tunani da amsa. Hakanan, idan abokin aikin ku yana yi muku tambayoyi, ku tuna cewa ba lallai ne ku amsa kowace tambaya ba.
Wasu lokuta ba ku san yadda za ku amsa su ba, ko kuma kawai ba ku da amsa.
5. Ka tabbatar musu da cewa kana kaunarsu kuma ka damu da su
Lokacin rayuwa tare da tabin hankali, yana iya zama da sauƙi a ji kamar kuna ɗaukar nauyi akan wasu a rayuwar ku, musamman abokin aikin ku.
Idan matarka ta fara magana game da lafiyar hankalinsu, daya daga cikin abubuwan farko da zaku iya yi shine tabbatar musu da cewa kuna son su kuma kuna can tallafa musu.
Tabbatarwa da goyan baya na iya tafiya mai nisa don taimakawa abokin tarayya ku ji daɗin shiga cikin buɗewa, sadarwa ta gaskiya tare da ku.
Bugu da ƙari, nuna ƙaunarka da goyan baya na iya taimaka musu su shawo kan duk wata damuwa ko rashin son neman magani don lafiyar hankalinsu.
6. Yi magana da ƙwararren masanin lafiyar kwakwalwa da neman magani
Kula da lafiyar hankalin ku na iya zama ƙalubale, amma ya zama mafi ƙalubale yayin rayuwa tare da tabin hankali. Abin farin ciki, kai da matarka ba ku kaɗai ba ne.
Akwai zaɓuɓɓukan magani da yawa da ke akwai, gami da magani, magani, ko haɗin duka.
Neman taimako na iya fara jin kamar aiki mai wahala, amma neman magani don kanku ko abokin tarayya shine matakin farko na samun lafiya. Theauki lokaci don yin magana tare game da magani da yadda zaku iya tallafa wa matarka a duk lokacin aiwatarwa.
Yana iya zama da taimako ku halarci farkawa tare da abokin aikinku, musamman a lokuta da lafiyar kwakwalwa ke sanya damuwa akan alakar ku. A wasu lokuta, yana iya ma zama dole a nemi ma'aurata ko maganin aure.
Kalli wannan bidiyon don fahimtar mahimmancin magana game da lafiyar kwakwalwa.
7. Fahimtar cewa yana ɗaukar lokaci don samun lafiya
Magana game da lafiyar kwakwalwa ba shi da sauƙi kamar yadda ake gani. Rashin lafiyar hankali na iya haifar da dalilai da yawa, kuma yana iya ɗaukar lokaci mai tsawo don gano ainihin dalilin.
Wani lokaci yana da yanayi, kamar babban canjin rayuwa ko asarar ƙaunatacce. Wasu lokuta, akwai tarihin iyali na tabin hankali, kuma tushen abin da ya haifar shine kwayoyin halitta.
Ko da menene dalili, yana ɗaukar lokaci don samun lafiya. Idan kai ko matarka suna neman magani, yana iya ɗaukar lokaci don nemo madaidaicin magani ko magani.
Duk da yake yana iya zama mai sauƙin jin takaici, dole ne ku kasance masu haƙuri da taimako.
Samun magani mai dacewa galibi yana ɗaukar lokaci tare da ɗan gwaji da kuskure. Yana da mahimmanci kada ayi ƙoƙarin hanzarta aiwatar da murmurewa.
Idan abokin aikinku yana shan magani ba tare da nasara ta farko ba, wannan baya nufin kuna gaza su ta kowace hanya. Ci gaba da kasancewa masu taimako kuma shiga tare da su akai -akai.
8. Ci gaba da hirar
Tattaunawar ku ta farko tare da matarka tana da mahimmanci wajen ƙirƙirar amincewa da goyan baya, amma tattaunawar yakamata ta ci gaba azaman aikin jiyya.
Kada ku daina yin magana game da lafiyar kwakwalwa tare da matarka. A kai a kai duba tare da matarka game da lafiyar hankalinsu da magani.
Duk da yake yana da mahimmanci a ba su sarari da suke buƙata, haɗa kan ku cikin maganin su yana taimakawa nuna goyon bayan ku.
Hakanan yana da mahimmanci ku sani cewa matar ku na iya zuwa wurin ku don yin magana game da lafiyar kwakwalwa.
Yi iyakar ƙoƙarin ku don buɗe wannan kuma akwai. Hakanan yana iya taimakawa wajen tsara lokutan yin magana nan gaba.