"Lokacin da ba ku da farin ciki, ba na jin daɗi."
Shin wannan magana ta saba da kowa? Abin takaici, ma'aurata da yawa a cikin aure masu haɗin gwiwa suna da alaƙa da juna daga wannan zato ko ma alkawari.
Kuna cikin aure ko dangantaka?
A cikin aure mai bin doka ba sabon abu ba ne a sami rashin lafiya, halayyar dogaro da jaraba wanda ya mamaye dangantakar.
Shin wannan matsala ce?
Shin farin cikin juna da raɗaɗi guda ɗaya ba shine ainihin soyayyar gaskiya ba?
A bayyane yake, mutane da yawa sun gaskata cewa su ne. Sakamakon haka, hanyarsu ta nuna ƙauna ita ce
dauki nauyin abokin tarayyarsu, musamman ma mummunan tunanin abokin tarayya. Sau da yawa, waɗannan jin daɗin suna cikin kewayon damuwa, damuwa da bacin rai.
Lissafin wannan a bayyane yake: idan duka ɓangarorin biyu suka ɗauki mummunan yanayin abokin zaman nasu, duk abokan haɗin gwiwar ba sa jin daɗin yawancin lokaci, ko kuma aƙalla lokaci fiye da yadda za su kasance da kansu.
Don haka, idan akwai halayen daidaituwa a cikin dangantakar ku, kasance tare da mu, yayin da muke ba da fa'ida mai amfani don fahimtar alaƙar da ba ta dace ba, mai dogaro mara nauyi da shawara mai aiki kan yadda za a shawo kan rashin daidaituwa a cikin aure ko dangantaka.
Dangane da Wikipedia, Codependency shine yanayin ɗabi'a a cikin dangantakar inda mutum ɗaya yana ba da damar jarabar wani, rashin lafiyar kwakwalwa, rashin balaga, rashin aiki, ko rashin nasara.
Daga cikin manyan alamomin rashin daidaituwa shine dogaro da yawa ga wasu mutane don amincewa da jin daɗin zama.
Ana iya amfani da kalmar Codependency fiye da kima, kuma galibi yana haifar da kunya fiye da yadda yake taimakawa wajen warware komai.
Har ila yau duba:
Ina so in nuna cewa ɗaukar rashin jin daɗin abokin tarayya, yana ba su damar musanta abin da suke ji kuma su daɗe cikin mummunan yanayi, kamar yadda aka faɗi daga Wikipedia ya bayyana.
Daya daga cikin abubuwan shine tausayi
A cikin littafinsa na Soyayya na Gaskiya, Thick Nhat Hahn yayi bayanin muhimman abubuwa huɗu na gaskiya
soyayya. Ko kuma a cikin kalmominsa, ikon faɗi wani abu kamar: "ƙaunataccena, na ga kuna shan wahala kuma ina tare da ku." Wannan hakika yana da taimako da warkarwa, amma ba yana nufin cewa ƙungiyar tausayi tana ɗaukar wahala ba.
Maimakon haka, suna shirye su kasance tare da ƙaunatattun su masu wahala, kada su ɓace cikin wahalar abokin tarayya kuma ka shagala da shi.
Ma'anar 'tausayi' a zahiri shine a sha wahala tare. Amma kamar yadda Hahn ya ba da shawara, wani baya bukatar wahala don ya rage wa wani wahala.
A akasin wannan, ana buƙatar wani matakin rarrabuwa don kasancewa ga ciwon wani.
Ga abokin tarayya/s a cikin aure mai ƙa'ida, yana da mahimmanci a fahimci cewa idan mutum yana son ƙoƙarin rage zafin abokin tarayya, yana buƙatar zama ɗan waje da shi.
Yi aiki daidai a cikin alaƙa don dawo da kwanciyar hankali
Wasu muhimman abubuwa biyu na soyayya da aka ambata a cikin wannan littafin sune Farin Ciki: Soyayyar Gaskiya dole ne ta kasance mai farin ciki da annashuwa, mafi yawan lokaci.
Da daidaituwa, wanda Hahn ya bayyana a matsayin ikon ganin ƙaunatacce a ware. Wani wanda zai iya zuwa kusa da nesa.
Wani wanda mutum yake tarayya da shi wani lokacin, kuma a wani lokaci daban ya zama mai nisa. Wannan shine cikakken kishiyar daidaituwa, inda abokan haɗin gwiwa dole ne koyaushe su kasance kusa.
Yara suna koyan ƙwarewar kewaya ma'aunin rarrabuwa da haɗin kai kusan shekara uku.
Yaron yana riƙe da inna, sannan ya tafi yin wasa da kan su na ɗan lokaci, sannan ya koma wurin mama na mintuna kaɗan da sauransu.
Sannu a hankali tazara tsakanin inna da yaro na girma kuma lokaci baya bambanta. Ana cikin haka, yaron yana koyon ƙwarewar dangantawa da wani daga jin kansa. A cikin lingo na ilimin halin dan Adam ana kiran wannan da "Tsayayyen abu."
Yaron ya koyi amincewa da cewa mahaifiyar tana nan kuma tana samuwa don haɗi, ko da ba ta cikin kusanci kai tsaye ko ma ba ta gani.
Yawancin mutane ba su da cikakkiyar ƙuruciya inda za su iya koyon irin wannan amana. Na yi imani Milton Erickson ne ya ce: "Bai makara ba don samun kyakkyawar ƙuruciya," amma ban taɓa samun isasshen shaida ba.
A cikin aure mai ƙa'ida, aminci da imani suna raguwa. Koyaya, a cikin kyakkyawar alaƙar koyo don amincewa abokin tarayya ta hanya mai zurfi na iya haɓaka kowane haɗin gwiwa.
Ana iya gina aminci kawai sannu a hankali
Ta yin kananan alkawura da kiyaye su. Waɗannan alƙawura ƙanana ne kamar "Zan kasance gida don cin abincin dare da ƙarfe bakwai" ko "bayan wanka na zan so in zauna tare da ku don jin ranar ku."
Duk abokan haɗin gwiwar suna buƙatar yin alƙawura kuma suna ɗaukar haɗarin amincewa da alkawuran ɗayan.
Lokacin da abokin tarayya ɗaya bai cika alkawari ba, kamar yadda babu makawa zai faru wani lokaci, yana da mahimmanci a yi magana game da shi. Magana game da shi ya haɗa da neman afuwa ga gazawa a gefe ɗaya, da kuma son yin imani cewa gazawar ba ta faru da mugunta ba.
Wannan shine koyan yafiya. Tabbas wannan ba mai sauƙi bane kuma yana ɗaukar aiki.
Idan irin wannan hirar ba ta faru ba, ana tara asusu kuma a ƙarshe yana haifar da sanyi, nesantawa da rikice -rikice a cikin alaƙar, yana sa abubuwa su yi muni a cikin aure mai ƙima.
Lokacin da kuka lura da abokin tarayya a cikin mummunan yanayi, matakin farko shine ɗaukar ɗan lokaci don sanin hakan kuma wataƙila kuyi tunanin menene tushen ko sanadin.
- Basu jin jiki sosai?
- Shin wani abu ya ɓata musu rai?
- Shin suna damuwa game da wani abin da zai faru nan gaba?
Duk abin da yake, yi ƙoƙarin kada ku ɗauke shi da kanku kamar yadda aka saba a cikin aure mai haɗin gwiwa, abokin tarayya yakan juya hangen rami.
Yanayin su ba laifin ku bane, kuma ba alhakin ku bane
Yana iya zama da amfani ku yarda da kanku cewa ba ku cikin mummunan yanayi. Yanzu zaku iya taimakawa.
Faɗa wa abokin tarayya cewa kun lura ba su da lafiya. Tambayi idan suna son kopin shayi ko goge baya ko kuma suyi magana da ku. A hankali zaku iya tunanin abin da ke damun su: "Kuna da ciwon kai?" "Shin kun damu da hakan?"
Yi ƙoƙarin bayyana a sarari cewa waɗannan tambayoyin gaskiya ne ba maganganu ba, saboda a bayyane, ba ku san ainihin abin da ke haifar da jin daɗin su ba. Duk taimakon da kuke bayarwa, yi ƙoƙarin yin hakan gaba ɗaya cikin yardar rai da son rai, don kada a gina bacin rai daga baya.
Kasance a shirye don jin duka eh da a'a
Ofaya daga cikin alamun rashin lafiya na rashin daidaituwa shine ɗauka cewa dole ne ku ciyar, da kare abokin tarayya 24/7.
Don tserewa daga gidan yari na aure mai ƙaddara, yana da kyau abokin tarayya ya daina kashe duk kuzarin su wajen biyan bukatun abokin aikin su.
Kasance a shirye don karɓar cewa tayin taimakon ku na iya zama mai taimako kuma maiyuwa bazai canza yanayin abokin aikin ku ba.
Yi ƙoƙarin iyakance hulɗar ku ga tambayoyi, lura da tsaka tsaki da tayin taimako. Idan kun ba da shawara, ku sauƙaƙe kuma ku kasance a shirye don tsayawa bayan an ƙi na farkon.
Ka tuna, ba aikin ku bane ku “gyara” yanayin abokin aikin ku.
A tsawon lokaci, irin wannan aikin zai kawo ƙarin farin ciki a cikin dangantakar ku kuma ya canza aure mai ƙima zuwa cikin haɗin gwiwa mai lafiya.
Sautin motsawa kusa da rabuwa na iya zama na halitta kamar numfashi, kuma godiya za ta kasance tare da duk lokacin saduwa da kusanci, jin sa'ar samun wannan mutumin a rayuwar ku.
Waƙar Rumi Tsuntsaye Tsuntsaye babban sifa ne ga wannan motsi tsakanin kusanci da tazara, buɗe ido da lokacin keɓewa kawai.
Tsuntsaye
Bakin cikinku ga abin da kuka rasa yana riƙe da madubi
Zuwa inda kuka yi ƙarfin hali kuna aiki.
Ana tsammanin mafi munin, kuna dubawa kuma a maimakon haka,
Ga fuskar farin ciki da kuke son gani.
Hannunka ya buɗe ya rufe
Kuma yana buɗewa yana rufewa.
Idan ya kasance koyaushe farkon
Ko kuma a koyaushe a buɗe,
Za ku shanye.
Kasancewarku mafi zurfi yana cikin kowane ƙarami
Ƙulla yarjejeniya da faɗaɗawa - Su biyun suna da daidaituwa da daidaituwa
Kamar fuka -fuki.