Wadatacce
- Ilimin halin dan Adam a bayan zage -zage
- Shin masu cin zarafi sun san suna cin zarafi?
- Yadda za a magance cin zarafi
- Sarrafa fushi
- Kada ku tabbatar da kanku
- A hankali ku zaɓi lokacin jayayya
- Yi amfani da amsoshin da suka dace
- Saita iyakoki
- Dakatar da kasancewa mai rauni ga cin zarafin tunani
Menene zalunci na hankali? Dangane da wadanda aka ci zarafinsu, tashin hankali na tunanin mutum ya zama ruwan dare a cikin dangantakar ku idan ana ƙoƙarin maimaita tsoratarwa, warewa ko sarrafa ku.
Wadanda aka ci zarafin suna shan azaba ta tunani da tunani yayin da abokan cin zarafin su ke yi musu barazana da tsoratarwa.
Ilimin halin dan Adam a bayan zage -zage
Wahala daga cin zarafin tunani na iya nufin ka ruɗe kuma ka ɗan ɓace a cikin dangantaka mai cike da muhawara da wasan kwaikwayo.
Rayuwa tare da abokin cin zarafin tunani ko saitin mutane masu cin zali? Kuna iya nuna waɗannan alamomin cin zarafin hankali.
- Hankalin ku dogaro da kai da gamsuwa ya maye gurbin shakku da damuwa
- Duk da iyawar ku, za a iya sa ku yarda cewa ba ku da ƙwarewa ko kuma bai isa ba
- Kuna fara shakkar hankalin ku kuma ku amince da illolin ku
- Kina da tsoro mai tsanani, mara tushe da rashin tsaro
- Kai jin kasala da damuwa kullum
Idan kuna jin kamar koyaushe kuna cikin wani matsin lamba yakamata ku fara neman amsoshi akan kare kanku daga cin zarafi.
Karatu mai dangantaka: Illolin cin zarafin jiki
Shin masu cin zarafi sun san suna cin zarafi?
Ka tuna, yawancin abokan cin zarafi ba sa ma gane suna cin zarafi.
Wataƙila miji ko mata da ke cin zarafin wataƙila suna cutar da ku saboda ba su san yadda ake sadarwa da kyau ba.
Yana yiwuwa sun girma a cikin dangin da ke cin zarafin kansu kuma sun ɗauki irin wannan hanyar sadarwa kamar yadda aka saba.
Idan kun kasance cikin dangantakar zagi, ƙila ba za ku so ku daina ba tukuna.
Za a iya samun ƙauna ko kuɗi (ko duka biyun) a haɗe, kuma sadaukar da tafiya zai iya zama da yawa a gare ku.
Yadda za a magance cin zarafi
Bayan ɗaukar taƙaitaccen ilimin halin ɗabi'a bayan alaƙar zagi, ga wasu shawarwari kan amsa halin cin zarafi da ma'amala da cin zarafi.
Sarrafa fushi
Mutanen da ke zagi suna kashe fushin ku.
Lokacin da suka fahimci kuna fushi da wani abu, koyaushe za su yi amfani da shi don azabtar da ku. Duk yadda kuke ji game da shi da kuma yadda yake cutar da ku, yi ƙoƙarin guje wa nuna fushin ku.
Maimakon haka, yi ƙoƙarin amsawa tare da gajerun jumloli waɗanda ke nuna ƙin halin ku. Ta wannan hanyar za ku tsaya tsayin daka, ba tare da barin su tunanin cewa suna da hanyar sarrafa ku ba.
Har ila yau duba:
Kada ku tabbatar da kanku
Ba shi yiwuwa a tabbatar da kan ku akan komai tare da masu cin zarafin hankali. Ba sa son jin gefen abubuwanku ko ra'ayoyinku.
Suna son ku yi kamar yadda aka gaya muku, kuma babu abin da za ku ce da zai sa su canza tunaninsu. Kada ku yi ƙoƙarin tabbatarwa ko bayyana kanku, masu cin zarafin tunani ba su da ma'ana, don haka kada ku ɓata lokacinku da ƙarfin ku.
Karatu mai dangantaka: Dabarun 6 don Magance Abuse na Motsa Jiki a Abokan Hulɗa
A hankali ku zaɓi lokacin jayayya
A mafi yawan lokuta, ba shi yiwuwa a yi jayayya da masu cin zali. A hankali zaɓi lokacin don shiga cikin muhawara.
- Yi a lokacin da abokin tarayya ya natsu.
- Yi amfani da kalmomin da ke gajarta da bayyanawa.
- A duk sauran lokuta kawai gama tattaunawar yana cewa "Za mu sake yin magana game da wannan a wani lokaci"
- Kawai fita daga dakin. Ba za a iya cin zarafin ku ta kowace hanya ba idan ba ku nan
Yi amfani da amsoshin da suka dace
Idan kun kasance a cikin wani mummunan yanayi, to ku san yadda za ku amsa shi.
Ka tuna cewa masu cutar da hankali ba su da ma'ana kuma ba za su damu da abin da kuke tunani ba. A zahiri, za su juya kalmomin ku kuma su yi amfani da su a kan ku.
- Lokacin da aka zage ku, ku ce: “Wannan yana cutar da ni, kada ku faɗi haka”.
- Lokacin da basu nuna damuwa ba, kuna cewa: “Ina godiya da wani tallafi”.
- Lokacin da suka ɗaga murya, ku ce: “Ina jin tsoro, kada ku yi haka”.
Kamar yadda kuke gani, shiga cikin muhawara ba lallai bane, a maimakon haka, fara duk amsoshin ku da “I” don nuna yadda kuke ji kuma ku nemi su canza halayen su.
Saita iyakoki
Idan kun bar ƙananan abubuwa su zame a yanzu, lokaci na gaba za su yi girma. Kafa iyakoki yana da mahimmanci don dangantaka ta bunƙasa kuma ta kasance cikin koshin lafiya.
Saita iyakoki daga farko kuma bayyana yadda kuke ji game da halayen su.
Waɗanda ke cikin alaƙar zagi, galibi suna mamakin, masu cin zarafi suna canzawa tare da sabbin abokan tarayya? Amsar ita ce - da wuya. Kodayake yana iya zama taimako don neman tsoma bakin lokaci a cikin hanyar warkewa don taimakawa abokan cin zarafi su gane da karya tsarin cin zarafin su, sakamakon ƙarshe ba koyaushe yake farin ciki ba.
Yawancin mutane za su yarda - sau ɗaya mai cin zarafin koyaushe mai cin zarafi ne.
Mutum na iya canza dabarun cin zarafin tunani tare da kowane sabon abokin tarayya amma koyaushe za su kasance da halayen zagi. A mafi yawan lokuta, masu cin zarafi suna kan tururuwa don sabon wanda aka azabtar da shi ta hanyar cin zarafin tunani da magudi.
Karatu mai dangantaka: Alamomin Dangantakar Zalunci
Dakatar da kasancewa mai rauni ga cin zarafin tunani
Gaslighting a cikin dangantaka ko cin zarafin tunani na iya ɓata lafiyar mutum da ta jiki daidai gwargwadon cin zarafin jiki.
Kada ku yarda da kowane irin mugun hali, ba ma sau ɗaya ba. Idan kuna jin azaba da ayyukan su kuna buƙatar isar da saƙon cewa wannan ba daidai bane kuma kuna buƙatar dagewa yayin yin hakan.
Kasance da isasshen ƙarfi don ɗaukar kanku daga ramin baƙar fata na cin zarafin tunani kuma ku matsa zuwa jin ƙarfin ku. Mayar da hankali kan gina sabuwar rayuwa don kanku, kuma koya sake amincewa da kanku.