Wadatacce
Ko kun yi sabon aure ko kun kasance tare shekaru 20, raba katifa tare da abokin tarayya na iya zama da wahala. Daga zafin jiki na ɗakin zuwa ƙarfin katifa - kowannenku yana da fifikon abubuwan jin daɗi daban -daban.
Bugu da ƙari, idan kai ko matarka sun yi minshari ko kuma kuna da matsalar bacci, wannan kuma na iya haifar da rikicewar dare da yawa ga ku duka da wahalar bacci tare da abokin aikin ku.
Koyaya, rushewar bacci bai kamata ya nuna cewa nan da nan za ku zaɓi ɗakunan dakuna daban ba - raba gado tare da abokin tarayya na iya ba da ta'aziyya ta ruhaniya, tsaro, da ma'anar haɗin kai.
Idan an ba ku mamaki, "me yasa mata na ba za ta kwana tare da ni ba", ko kuna tsoron sakin aure, daga mijin ku, ku kasance tare da mu, yayin da muke tattauna batutuwan bacci duk ma'aurata ke mu'amala da su.
Karanta yayin da muke ba da shawara mai aiki game da jimre wa bukatun ma'aurata daban -daban da matsalolin raba gado.
Tare da wasu gyare-gyare masu amfani, za ku iya yin kwanciyar kwanciyar hankali don ku da matarka yayin da kuke shawo kan matsalolin ma'auratan gama gari.
Ma'aurata 6 matsalolin barci da mafita a aikace ga ma'aurata
1. Hayaniya
Hayaniya na ɗaya daga cikin manyan masu laifi idan ana maganar katse bacci da matsalar baccin ma'aurata - wannan shine dalilin da ya sa snoring lamari ne na yau da kullun ga ma'aurata da yawa.
Ba wai kawai yin taɓarɓarewa yana kawo cikas ba, amma kuma yana iya zama alamar baccin barci.
Wannan rikicewar bacci yana haifar da numfashi don farawa da tsayawa cikin dare - wanda ke haifar da masu bacci suna farkawa don yin iska.
Me za ku iya yi game da irin waɗannan matsalolin barci na ma'aurata:
Idan kai ko matarka sun yi minshari, ɗayan mafi kyawun hanyoyin buɗe hanyoyin iska da sanya numfashi ya fi dacewa shine ta rage kai.
Yunƙurin kusan digiri 20 zuwa 30 zai rage matsin lamba a kan trachea, don haka iska da yau suna gudana da yardar kaina- samun sakamako a cikin ƙarancin snoring da ƙarancin tarwatsewa saboda baccin barci.
Hanya ɗaya don cimma wannan ɗagawa shine tare da tushe mai daidaitacce.
Waɗannan firam ɗin gado na ci gaba suna ba ku damar ɗaga saman sashin katifa, kuma suna ba ku damar rage ƙyalli ba tare da farkawa abokin aikinku ba.
Kai mai tsayi kuma yana iya inganta narkewa, zagayawar jini, da cin hanci. Yawancin tushe masu daidaituwa kuma suna ba da haɗin gwiwa, wanda zai iya haɓaka tallafin lumbar da rage ciwon baya.
Idan ba ku da gado mai daidaitawa, za ku iya cimma sakamako iri ɗaya tare da matashin kai.
Waɗannan matashin kai suna da siffa mai kusurwa uku kuma ana liƙa su a kan karkata don ɗaga masu bacci kaɗan a lokacin bacci.
Har ila yau duba:
2. katifa
Fuskar da kai da matarka kuna hutawa a kowane dare suna taka muhimmiyar rawa a cikin kwanciyar hankali da ingancin bacci.
Idan kuna hutawa a kan katifar da ta karye tare da nuna bacin rai, ku da abokin aikin ku na iya mirgina zuwa tsakiyar gado yayin bacci - yana sa ku tarwatsa juna da yin barci a wurare marasa daɗi.
Tsofaffin katifa na cikin gida na iya samun karyewa ko lanƙwasa murɗaɗɗen da za su iya tsayawa da haifar da matsi mai zafi kusa da kwatangwalo da kafadu. Sabbin, kumfa mai ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya ko katifa mai haɗaɗɗiya za su yi kwanciya zuwa gaɓoɓi da tsokoki-yana ba ku duka goyon baya mara matsi.
Idan ya zo ga ƙarfin katifa, wataƙila kai da matarka za ku sami fifiko daban -daban yayin raba gado.
Matsayin bacci da kuka fi so yawanci yana ƙayyade abin da kuka fi jin daɗi.
Idan kai mai bacci ne na gefe, ƙila za ka fi jin daɗi a kan matsakaici zuwa katifa mai taushi - wannan yana ba da damar kwatangwalo da kafadun ku su kasance cikin kwanciyar hankali ba tare da nutsewa ƙasa da ƙasa da jifa da kashin baya daga daidaitawa.
Idan kai baya ne ko mai baccin ciki, zaku iya samun katifa mai ƙarfi zuwa matsakaiciya mafi dacewa don kula da yanayin bacci mai lafiya.
Me za ku iya yi game da irin waɗannan matsalolin barci na ma'aurata:
Idan kai da abokin aikinku sun fi son matsayi daban -daban na bacci, matsakaicin katifa shine cikakkiyar sulhu.
Wannan kaurin yana da taushi ga masu bacci a gefe, amma kuma yana da ƙarfi don hana mafi girman sassan jiki (kwatangwalo da kirji) nutsewa yayin bacci akan bayanku ko ciki.
Kamfanonin katifa da yawa kuma suna ba da zaɓin sarkin da aka raba. Sarki mai tsaga shine girman tagwaye xl biyu (inci 38 ta inci 80) katifa an haɗa su don ƙirƙirar katifa mai girman sarki ɗaya (inci 76 ta inci 80).
Wannan zaɓin yana ba ku damar zaɓar madaidaicin ƙarfi ga kowane gefen gado -ƙirƙirar madaidaicin sararin bacci a gare ku duka.
3. Zazzabi
Zazzabi na ɗakin kwanan ku na iya zama wani batun don muhawara idan yazo lokacin kwanciya. Idan kuna son ɗakin a gefen mai sanyaya, kuna cikin sa’a - masana sun ba da shawarar ajiye ɗakin kwanan ku tsakanin digiri 67 zuwa 70 na Fahrenheit ya fi dacewa da bacci.
An tsara wannan zafin don hana zafi fiye da kima yayin bacci, wanda zai iya haifar da farkawa a kai a kai.
Zazzabin jikin mu na dabi'a yana raguwa yayin bacci, don haka kowane ƙaruwa na zafin jiki, komai ƙanƙanta, na iya sa ku farka. Gabaɗaya, bacci mai zafi yana haifar da sauƙi, mafi dacewa barci.
Me za ku iya yi game da irin waɗannan matsalolin barci na ma'aurata:
Yin aiki tare da matarka, zaɓi zazzabi tsakanin digiri 67 zuwa 70 (bai wuce digiri 75 ba) don ɗakin kwanan ku. Zazzabi a cikin wannan kewayon zai haifar da madaidaicin sararin bacci - sannan kowannenku zai iya yin ƙarin gyare -gyare dangane da abubuwan da kuke so.
- Idan kuna barci da zafi,fita don rigunan gado marasa nauyi, masu numfashi.
- Idan kuna bacci mai sanyaya, rigunan bacci da bargo na iya ba da ɗan ta'aziyya.
4. Kwanciya
Ma'aurata kan yi muhawara kan yawan barguna da aka yi amfani da su a kan gado - wannan yawanci saboda zaɓin zafin jiki daban -daban. Masu bacci masu zafi sun fi son ƙarancin mayafi masu nauyi, yayin da masu barci masu sanyi suna son jin daɗi da ɗumi.
Me za ku iya yi game da irin waɗannan matsalolin barci na ma'aurata:
Gaba ɗaya, ya fi dacewa da zaɓin zanen gado da aka yi da yadudduka, yadudduka kamar su auduga ko lilin. Kuna iya sanya mai ta'aziya ko duvet a kan gado kuma ƙara ƙarin bargo a ƙarƙashin gado. Ana iya ƙara waɗannan ƙarin barguna idan ɗayanku yayi sanyi a cikin dare.
Idan kuna fama da rashin lafiyan jiki, kwanciya hypoallergenic na iya taimakawa wajen rage cunkoso da hanci.
5. Haske
Tsarin baccinmu na ciki-lokacin rana muna jin faɗakarwa fiye da gajiya-yana haskaka hasken rana. Idan rana ta faɗi da yamma kuma haske ya ragu, melatonin (hormone bacci) yana ƙaruwa, kuma a zahiri muna yin bacci.
Bi da bi, fallasa haske yana hana melatonin kuma yana haifar da fargaba.
Sabili da haka, ko da ƙaramin haske ga haske kafin kwanciya ko lokacin bacci na iya katse samar da melatonin kuma yana haifar da farkawa.
Me za ku iya yi game da irin waɗannan matsalolin barci na ma'aurata:
Don tabbatar da cewa haske bai dame ku ko abokin tarayya ba, ku sanya ɗakin kwanan ku cikin duhu kamar yadda zai yiwu. Kuna iya yin wannan ta amfani da labulen baƙaƙe ko makafi kuma cimma mafita na matsalolin bacci.
Hakanan, tabbata haske daga fuskokin lantarki kamar wayoyin hannu da kwamfyutocin hannu an cire ko rufe su kafin kwanciya.
Ko da ƙaramin haske daga agogon ƙararrawa na iya tarwatsa barcin matarka, don haka ka tabbata ka ajiye waɗannan na’urorin a wuri mara haske.
Idan kun fi son yin karatu a kan gado, ku tuna da hasken fitilarku ko hasken littafin idan abokin aikinku yana ƙoƙarin yin bacci.
6. Jadawali daban -daban
Kai da matarka na iya samun jadawalin daban -daban - ɗayanku na iya zama mujiya na dare yayin da ɗayan na iya fifita yin ritaya da wuri. Wannan banbancin sau da yawa kan sa ma'aurata su hargitsa barcin juna lokacin zuwa kwanciya. Bugu da ƙari, ɗayanku na iya tashi kafin ɗayan, yana haifar da hayaniya da haske wanda zai iya damun ɗayan.
Me za ku iya yi game da irin waɗannan matsalolin barci na ma'aurata:
Idan jadawalin ma'auratanku yana hana ku hutawa, mafi kyawun abin da za ku yi shine sadarwa da juna. Lokacin da ku biyu ke fifita bacci, zaku iya aiki tare don nemo mafita game da halayen bacci na ma'aurata waɗanda ke aiki a gare ku duka.
Idan zaku iya saita lokacin bacci wanda aka saita don ku duka, wannan babbar hanya ce don haɓaka agogon ku na ciki da kuma rage katsewar bacci ga abokin aikin ku. Bincike ya nuna lokacin da muka kwanta barci a lokaci guda kowane dare, muna iya saurin yin barci da sauri kuma muna barci lafiya.
Fiye da duka, lokacin da kuke sadarwa da fifita bacci, da alama zaku sami mafita ga yawancin batutuwan bacci.
Nasihu akan waɗannan matsalolin ma'aurata na yau da kullun da ke sama na iya taimaka muku ƙirƙirar madaidaicin wurin bacci don ku duka biyu kuma ku tabbatar da zurfin bacci mara yankewa.