Wadatacce
- Me ya sa ya kamata ku yi magana game da ji?
- Fa'idodin raba abubuwan da kuke ji
- Nasihu 15 kan yadda zaku raba abin da kuke ji tare da matar ku
- 1. Canza tsinkayen motsin zuciyar ku
- 2. Koyi game da kanka ta hanyar motsin zuciyar ka
- 3. Yi amfani da kalmominka
- 4. Karɓi ji a matsayin abin wucewa
- 5. Tunani lokaci da wuri
- 6. Kada ku jinkirta na tsawon lokaci kuma ku sanar da shi ba tare da bata lokaci ba
- 7. Ƙirƙiri sararin da babu hukunci
- 8. Yi amfani da maganganun “I”
- 9. Nisantar “koyaushe” da “ba”
- 10. Rage tsammanin su karanta tunanin ku
- 11. Ka kasance mai bude ido da niyyarka
- 12. Fara magance matsi ko tsammanin farko
- 13. Amince da kyakkyawar niyyar abokin zama
- 14. Shirya don jin ra'ayoyinku
- 15. Sanya shi abu na yau da kullun
- Shin yakamata ku raba komai tare da matar ku?
- Rashin daidaikun mutane
- Fatan da ba zai yiwu ba
- Rashin sararin samaniya
- Bukatar tabbatarwa
- Kammalawa: Raba shine kulawa
Ba wani sirri bane cewa tushen ingantacciyar dangantaka shine sadarwa ta buɗe da son neman mafita wanda ke aiki duka biyun. Idan za ku cim ma hakan ku biyun kuna buƙatar raba tunanin ku da tunanin ku.
Babu wanda ke tsammanin za ku zama ƙwararre wajen sadarwa, kawai don fatan ku kasance masu ƙwarewa a ciki, duka cikin rabawa da sauraro. Dukanmu za mu iya haɓaka ƙwarewar bayyana motsin rai cikin koshin lafiya idan mun sadaukar da kai.
Lokacin da kuka raba yadda kuke ji kuma ku ƙarfafa abokin aikin ku don yin hakan, yana da fa'idodi masu yawa don nasarar dangantakar da dorewar dangantakar.
Kafin mu raba nasihu kan yadda ake karin magana a cikin dangantaka, bari mu amsa dalilin da yasa yakamata ku ma gwada koyan yadda ake raba motsin rai.
Me ya sa ya kamata ku yi magana game da ji?
Duk mata da maza na iya jin kunya daga rabawa ko tunanin ba su da kyau wajen bayyana motsin rai. Koyaya, bincike ya nuna cewa akwai ɗan bambanci tsakanin jinsi tare da mata suna nuna motsin rai, musamman don kyakkyawan motsin rai.
Ko da wane ne a cikin dangantakar ke da wahalar bayyana tunani da baki, wannan batun yakamata duka biyun su magance su. In ba haka ba, rashin kusanci da jin katsewa na iya shiga ciki kuma yana shafar gamsar da ma'aurata.
Wani bincike ya nuna cewa a cikin yanayi inda ɗaya daga cikin mata ke kula da ɗayan, damuwar mai kulawa tana raguwa kuma jin daɗin su yana inganta lokacin da mai karɓar kulawa yana son bayyana motsin zuciyar mutane.
Lokacin da kuka raba yadda kuke ji, tunani, da motsin zuciyar ku kuna ba da damar ɗayan ya san ku, abin da kuke damuwa, da abin da ke da mahimmanci a gare ku. Kodayake kasancewa mai rauni da maraba yana kawo wani ɗan haɗarin haɗari, ladan yana da ƙima.
Don amsa dalilin da yasa ya cancanci haɗarin nuna motsin rai a cikin alaƙar da muke buƙatar bincika kusa da fa'idodin rabawa.
Fa'idodin raba abubuwan da kuke ji
Jin tsoro don haɗarin fallasawa da raba abubuwan ku ba abu ne mai sauƙi ba, amma idan kun san yadda yin gaskiya game da yadda kuke ji yana amfanar da lafiyar dangantakar zaku iya canza tunanin ku.
Bude sadarwa:
- Taimakawa tare da fahimtar abokin aikin ku sosai
- Yi tattaunawa mai ma'ana da tasiri
- Ƙara zumunci da haɗin gwiwa mai ƙarfi
- Rage faɗa
- Inganta amana da tausayawa
- Gujewa gina haushi
- Sanin da girmama iyakoki cikin sauki
- Ƙananan damuwa, da rashin jin daɗi
- Rage ƙarfin motsin zuciyarmu da ingantaccen kulawar motsin rai
- Rage tashin hankali tare da ƙarin fahimtar motsin zuciyarmu
- Hana mummunan sakamako na abokin tarayya game da ƙimar kai (watau ni ban isa gare su ba; Dole ne in zama mai mahimmanci a gare su)
Nasihu 15 kan yadda zaku raba abin da kuke ji tare da matar ku
1. Canza tsinkayen motsin zuciyar ku
Motsa jiki ba shi da kyau ko mara kyau. Muna dandana su saboda suna da manufa. Idan ba su da wata manufa mai ci gaba ba za su wanzu ba.
Motsa jiki ba ƙari bane, ba za ku iya yanke su ku daina jin gaba ɗaya ba. Idan kuna son magance su da kyau kuna buƙatar ganin su azaman amsawar jikin ku zuwa yanayi daban -daban.
2. Koyi game da kanka ta hanyar motsin zuciyar ka
Don sarrafa motsin rai da kyau, kuna buƙatar tambayar kanku "me yasa nake jin haka a wannan lokacin"? Menene abin jawowa kuma me ke cikin haɗari?
Motsa jiki yana riƙe mabuɗin don fahimtar kanku, ƙimar ku, da imanin ku da kyau. Lokacin da kuka yi farin ciki an tabbatar da su, kuma lokacin da kuke bacin rai sun kasance cikin haɗari ko sun lalace.
Yana da sauƙi ku raba yadda kuke ji tare da matarka lokacin da kuka san abin da kuke rabawa kuma kun riga kun fahimta. Da alama haɗarin ya ragu saboda ba ku furta motsin rai a karon farko a gaban su.
3. Yi amfani da kalmominka
Idan kuna ƙoƙarin koyo don sadarwa cikin duniyar ku ta ciki, dole ne kuyi mamakin yadda ake magana game da yadda kuke ji. Da karin magana da kuke ji yayin magana game da su, zai fi sauƙi a raba abubuwan da kuke ji. Kuna jin ƙarin ƙarfin hali da iko. Don haka, zaku iya raba abubuwan da kuke ji.
Fara da bayyana abin da ke ji - a baki ko a rubuce. Duk abin da ya fito daidai ne. Kuna koyo.
Da zarar ka yi haka, za ka ƙara ƙwarewa kuma yana ɗaukar ɗan lokaci don fahimtar abin da kake ji. Wannan shine ɗayan maɓallan koyan yadda ake bayyana jin daɗi ga abokin tarayya.
Idan kuna buƙatar ƙarin jagora kan yadda za ku raba yadda kuke ji, za ku iya samun jerin kalmomin jin daɗi don amfani da su azaman wahayi. Yin aiki tare da mai ba da shawara wata hanya ce ta inganta ilimin tunani.
4. Karɓi ji a matsayin abin wucewa
Lokacin koyan yadda ake bayyana yadda kuke ji kuna iya damuwa cewa za ku iya faɗi wani abin da ba za ku iya dawo da shi ba. Idan wannan yana ɗaya daga cikin damuwar ku, ku tuna cewa canjin yana canzawa.
Kullum kuna iya dogaro da amfani da jumloli kamar “a wannan lokacin”, “ba haka bane koyaushe, amma yanzu ina jin” kamar yadda zasu iya ɗaga nauyin rabawa daga kafadun ku.
Fahimtar motsin rai na zuwa da tafiya na iya kawo sauƙi. Wannan ba yana nufin bai kamata ku raba yadda kuke ji ba. Sabanin haka, yakamata ta sauƙaƙa rabawa saboda kun san wannan shine game da lokacin yanzu, kuma kada ku bari ya canza dangantakar ko mutum gaba ɗaya.
5. Tunani lokaci da wuri
A cikin koyan yadda ake bayyana motsin rai a cikin dangantaka fiye da haka, ku tuna da lokacin. Idan kun zaɓi lokacin da bai dace ba kuna iya jin ba a ɓata ba kuma kuna kuskuren tunanin cewa motsin rai yana da haɗari ga alaƙar.
Lokacin da mutum yake son raba wani abu abokin aikin su na iya jin wahalar ji yana da mahimmanci a tambayi menene lokacin da ya dace don yin magana ko duba idan za su iya yin tattaunawa yanzu.
In ba haka ba, wataƙila ba za su sami sarari don sauraro da jin ra'ayoyin ba, ba tare da la'akari da yadda yake da kyau ba.
6. Kada ku jinkirta na tsawon lokaci kuma ku sanar da shi ba tare da bata lokaci ba
Da zarar kuna da abin da za ku raba, kar ku jira dogon lokaci don magance shi. Za ku gina shi a cikin tunanin ku. Yayin da lokaci ya wuce zai zama kamar abin tsoro da wahalar furtawa.
Lokacin da kuka san menene abin da kuke son rabawa, kar ku jinkirta tambayar abokin aikin ku menene mafi kyawun lokaci. Guji tsoron “muna buƙatar magana”. Maimakon haka, je zuwa wani abu mafi sauƙi amma mai tasiri "Ina so in tattauna/raba tunani/jin da nake da shi".
Ka jinkirta tattaunawar kawai idan kana cikin bacin rai. A cikin wannan yanayin, ba za ku iya bayyanawa da sarrafa abin da kuke rabawa ba, kuma ba za ku kasance cikin shirye don jin ɗayan ɗayan ba.
7. Ƙirƙiri sararin da babu hukunci
Babu wanda zai buɗe idan suna tsammanin hukunci. Idan kuna mamakin yadda zaku zama masu iya magana cikin bayyana tunanin mutum, nemi amsar cikin buɗe zuciya.
Lokacin ko dai yana rabawa, yi ƙoƙarin gujewa samun kariya ko fushi. Hakan na iya hana raba raba gaba.
Idan ya fi sauƙi, za ku iya sadaukar da kusurwar gidan a matsayin “sararin raba hukunci ba tare da hukunci ba”.
8. Yi amfani da maganganun “I”
Don guje wa haifar da ɗayan cikin kariya, ku nisanta daga maganganun "ku". Kodayake kuna iya yin tunani kan halayensu da tasirin da kuke fuskanta, ku mai da hankali kan yadda kuke ji game da shi.
Maimakon ku ce "Kuna sa ni fushi" lokacin da kuke .. ", faɗi" Ina jin fushi lokacin da kuke ... ". Wannan yana canza mayar da hankali daga aiki zuwa fagen hasashe na mutum, don haka yana hana gogayya ba dole ba.
Don yin shi mafi amfani, raba shi zuwa sassa 3:
- Sunan motsin rai
- Ambaci aikin da ya haifar da tausayawa
- Yi cikakken bayani game da dalilin da yasa aikin ya sa kuka ji haka.
Misali:
'Ya sanya ni jin daɗi da alfahari lokacin da kuka gabatar da ni ga abokanka a matsayin abokin tarayya saboda yana gaya min kuna ɗaukar mu da mahimmanci.'
'Na yi fushi da bakin ciki lokacin da kuka makara a yau saboda ba ma samun lokaci mai yawa tare kuma ta wannan hanyar an yanke shi guntu.'
Hakanan duba: Yi amfani da 'I kalamai' lokacin magana da abokin aikin ku.
9. Nisantar “koyaushe” da “ba”
Lokacin da kuka gama komai ba ku barin sarari don sauran hangen nesa. Idan koyaushe basu da hankali, me yasa zasuyi ƙoƙarin jin ku yanzu? Idan kuna son cimma sakamako a cikin abokin aikinku ya fi mai da hankali, ku guji kiran su akasin haka.
Maimakon haka, raba yadda kuke ji lokacin da ba a biyan buƙatun ku da yadda kuka ji lokacin da yake. Batun kari idan kun yi wannan daidai bayan sun yi daidai abin da kuke buƙata yayin da kuke ƙarfafa ƙoƙarin su ta hanyar yabon su.
10. Rage tsammanin su karanta tunanin ku
Da yawa daga cikin mu suna tunanin so na gaskiya shine lokacin da bamu buƙatar kalmomi don sanin abin da ɗayan ke tunani. Duk da yake wannan yana da kyau a samu, yana da ƙyar a cim ma a cikin mawuyacin hali. Me ya sa?
Lokacin fada muna da yuwuwar tsallake zuwa ƙarshe don neman tabbaci da aminci. Munanan abubuwan da ke faruwa da rikice -rikice tare da abokin tarayya suna haifar da tsoro mai zurfi da tsarin tunani. Wannan shine mafi kusantar yin kuskure wajen ɗaukar abin da ɗayan yake tunani.
Mayar da hankali kan amfani da kalmomin ku kuma bar hasashe da karatun hankali don siyan kyaututtuka.
11. Ka kasance mai bude ido da niyyarka
Idan kuna son bayyana ƙarin a cikin dangantaka, kar ku zama masu yaudara. Idan kun tambaye su game da yadda suke ji saboda kuna da ajanda ko kuna son samun wani abu, ku kasance kan gaba game da hakan. Za su gani ta hanyar ku kuma a gaba za su yi jinkirin rabawa.
Idan kuna buƙatar sanin yadda suke ji game da wani batu ko ku, ku tambaye su, amma kar ku ɓoye shi a bayan damuwa na gaske game da walwalar su. Haka ma lokacin da kuke raba abubuwan ku.
12. Fara magance matsi ko tsammanin farko
Ofaya daga cikin dalilan da yasa ya fi sauƙi a raba su a ofishin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali shine saboda yanayin tsaka tsaki ne. Babu matsa lamba don faɗi abin da ya dace ko tsammanin da aka ɓoye a bayan “yaya kuke”.
Idan kuna jin matsin lamba don raba abin da kuke ji tare da abokin tarayya, fara magance yadda hakan ke ji. Tattaunawar tana motsawa daga "rashin son rabawa" zuwa "abin da ake buƙata don rabawa da yardar kaina". Wannan yana inganta sadarwa da buɗe ido.
13. Amince da kyakkyawar niyyar abokin zama
Da tsammanin abokin tarayya mutum ne mai kulawa wanda ke son saka hannun jari a cikin alaƙar, kuna iya amfana daga tuna cewa lokacin da kuka ji tsoron raba.
Ka yi tunanin yanayi lokacin da kuka raba kuma komai ya tafi daidai. Tuna yanayin da suka nuna yadda suke kulawa kuma hakan na iya taimaka muku buɗe wannan lokacin ma.
14. Shirya don jin ra'ayoyinku
Sadarwa hanya ce ta hanyoyi biyu. Idan kun yanke shawarar raba yadda kuke ji, akwai babban damar abokin aikin ku zai sami amsa wanda zasu so su raba tare da ku.
Idan kun fahimci duk abin da kuke buƙata, a wannan lokacin, shine don su ji ku kuma ku guji ba da amsa, ku tambaye su kai tsaye. Tabbatar saita ɗan lokaci daga baya don su iya raba abubuwan da suke so kuma kuna iya sauraron su a wannan karon.
15. Sanya shi abu na yau da kullun
Da zarar kuna yin aiki mafi kyau za ku zama. Don haka, shirya tare da abokin tarayya lokaci, kowane lokaci, inda zaku iya shiga. Samun lokacin da aka riga aka saita zai iya rage matsin lamba na samun tsara lokaci da wuri.
Bugu da ƙari, yin bimbini da rabawa sau da yawa yana taimaka maka ka zama mai sanin kai. Wannan, bi da bi, yana taimakawa zuwa gane zurfin zurfin jin daɗin da galibi ke da wahalar kusantowa.
Misali, lokacin da kuke fushi, ba koyaushe kuke ganin cewa a ƙarƙashin ku kuna baƙin ciki, jin zafi, ko kunya ba.
Da zarar ka yi bimbini da sauƙi zai zama don gano zurfin zurfin jin daɗin da ke motsa halayenmu da yanke shawara kamar yadda na saman yake.
Shin yakamata ku raba komai tare da matar ku?
A cikin wannan labarin duk mun kafa cewa raba ji, motsin rai, da gogewa tare da mata yana da mahimmanci don kyautata alaƙar da abokan hulɗa.
Don haka, ya kamata ku raba komai tare da mijin ku? Da kyau duk da cewa nuna gaskiya da rabawa yana gina aminci da kusanci a cikin alaƙa, da yawa daga ciki na iya samun sakamako na kishiya.
An jera wasu hanyoyin da wuce gona da iri na iya yin mummunan tasiri:
Ofaya daga cikin manyan damuwar da ke zuwa tare da raba kanku da yawa shine nadamar rashin rayuwar da kuke so koyaushe saboda kuna cinye kanku don zama "komai da kowa" tare da abokin tarayya.
Lokacin da kuka raba abubuwan da kuke ji tare da abokin tarayya kuna dogaro da su sosai. Sun zama sararin sama mai aminci wanda kuke gudu zuwa duk lokacin da kuka sami sabon gogewa.
Irin wannan ɗabi'ar ba da daɗewa ba za ta kai ku ga tsammanin abokin aikin ku ya kasance koyaushe yana samuwa lokacin da kuke jin buƙatar raba ku da sanya abokin aikin ku jin nauyi.
Bukatar akai -akai don rabawa da tsammanin rashin gaskiya daga abokin tarayya don zama mai sauraro mai kyau na iya shaƙe abokin tarayya kuma ya sa su ji kamar suna asarar sarari.
Raba mutanen ku na ciki na iya zama abin farin ciki musamman tare da abokin soyayya, duk da haka, sharhi mara kyau ko shawara mara kyau daga abokin tarayya na iya turawa cikin sake neman neman inganci daga gare su.
Kammalawa: Raba shine kulawa
Motsa jiki al'ada ce da lafiya. Dukanmu muna fuskantar su kuma koyaushe akwai dalili a bayan motsin da muke ji. Da yawa muna yin tunani da raba mafi kyawun abin da muke zama don gano duka motsin zuciyarmu da dalilai.
Idan kuna jin tsoron kasancewa mai rauni da buɗewa, yi magana da abokin tarayya game da shi. Nemo lokacin da sarari da aka ƙaddara inda zaku iya raba abubuwan da kuke ji ba tare da yanke hukunci ba.
Kwarewar sadarwa abu ne da muke haɓakawa ta hanyar magana da sauraro. Babu wata hanya kusa da ita. Idan muna jiran ɗayan ya karanta tunaninmu muna rasa damar jin daɗi yanzu da inganta alaƙarmu.
Raba motsin zuciyar ku yana da mahimmanci ga lafiyar dangantakar ku. Dangantaka mai daɗi na dogon lokaci tana kan kafadun ɗaukar haɗarin buɗewa da haɓaka tare ta hanyar buɗe ido.