Wadatacce
- Me yasa wannan yake da mahimmanci?
- Menene salon haɗe na da alaƙa da rauni?
- Physiology na rauni
- Yanzu me zan yi?
Aure alƙawarin haɗe -haɗe ne ga mutum ɗaya ko fiye waɗanda kuke jin alaƙa da aminci da su. Salon haɗe -haɗen mutum yana bayyana yadda suke tsara alaƙa. Mutane suna haɓaka salon haɗe -haɗe a matsayin yara kuma galibi suna maimaita su tare da abokan aikin su.
Mary Ainseworth, wani Ba-Amurke ɗan ƙasar Kanada mai ilimin halayyar haɓaka a cikin 1969, ya lura da alaƙar alaƙa da yara da masu kula da su a cikin gwaji da ake kira Strange Situation. Ta lura da salon haɗe -haɗe guda huɗu: amintacce, damuwa/nisantawa, damuwa/ambivalent, da rashin tsari/ɓarna. Yara a zahiri sun san cewa suna buƙatar dogaro da masu kula da su don kiyaye su da rai. Yaran da suka ji lafiya da kulawa yayin ƙuruciya za su ci gaba da jin kwanciyar hankali a cikin duniya da cikin alaƙar da ke tsakaninsu. A cikin gwajin uwaye da jarirai sun yi wasa a cikin daki tare na mintuna kaɗan, sannan bayan haka mahaifiyar ta bar ɗakin. Lokacin da uwaye suka dawo, jariran suna da halaye daban -daban.
Yaran da ke cikin damuwa/gujewa yin watsi da mahaifiyarsu kuma suna wasa kamar babu abin da ya faru, duk da cewa sun yi kuka suna neman uwayensu lokacin da suka bar ɗakin; ana gani a matsayin martani ga rashin kulawa akai -akai ga bukatun jariri. Yaran da ke cikin damuwa/rashin fahimta suna kuka, suna manne wa uwayensu, kuma suna da wuyar kwantar da hankali; wani martani ga kulawa mara dacewa ga bukatun jariri. Jaririn da ba shi da tsari/rudani zai wahalar da jiki, ba zai yi kuka ba, kuma zai tafi wurin inna, sannan ya koma baya; sun so haɗin gwiwa amma suna tsoron hakan, an gano wasu daga cikin waɗannan jariran ana cin zarafin su.
Me yasa wannan yake da mahimmanci?
Lokacin da kuka san salon haɗe -haɗen ku za ku iya fahimtar yadda kuke amsawa cikin damuwa. Mutanen da suka sami rauni a cikin ƙuruciya galibi ba su da saitin abin da aka makala. Wadannan mutane sun tsira daga raunin da suka samu; duk da haka, da yawa ba su san yadda tsoronsu na aminci ke nunawa a cikin yanayin yau da kullun a cikin alaƙa ba. Kuna son mutumin da kuke tare, kun yarda da shi. Lokacin da kuka damu, zaku sami kanku kamar sauran mutane. Kuna mayar da martani ga ji kuma abokin tarayya yana ganin halayen ku kawai ba tsoron da ke ƙasa ba. Kuna iya rufewa kuma ba ku magana, ko kuna iya cire haɗin ta wasu hanyoyi. Kuna iya biyan kuɗi ta hanyar shiga tare da abokin aikin ku don tabbatar da cewa komai yayi daidai bayan faɗa fiye da sau ɗaya. Labari mai ban sha'awa shine kowa zai iya samun abin da aka makala ta hanyar alaƙar da ke jin kwanciyar hankali da kulawa. Kasancewa da tunatar da ayyukanka, tsayawa da lura da halayen ka da motsin zuciyar da ke saman zai iya ba ka haske game da abin da za ka buƙaci lokacin damuwa. Misali, Shin kuna buƙatar jin lafiya? Kuna jin cancantar a ƙaunace ku?
Menene salon haɗe na da alaƙa da rauni?
Trauma gogewa ce da ke barin mutum yana cikin damuwa ƙwarai. Wannan ya faru ne saboda dangantakar hankali da jikin mutum yana tare da taron. Neuroscience ya nuna mana mutanen da suka sami rauni sun sake saita cibiyar mayar da martani mai zaman kanta- suna ganin duniya mai hatsarin gaske. Abubuwan da suka faru masu ban tsoro sun sanya sabbin hanyoyin jijiyoyin jiki suna gaya musu cewa duniya abin tsoro ce, kamar salon haɗe da rashin tsaro.
Physiology na rauni
Jikunan ɗan adam suna da tsarin juyayi na tsakiya (CNS) wanda ke haɗa kwakwalwa da kashin baya inda ake watsa motsin rai da motsa jiki-wannan shine tushen ilimin ilimin mu na ƙwarewar duniya. An yi CNS ne daga tsarin guda biyu, tsarin juyayi na parasympathetic (PNS) da tsarin juyayi mai tausayawa (SNS), injin yana fitar da ku daga rikicin. Mutanen da suka sami rauni sun ɗan bata lokaci ko kaɗan a cikin PNS: jikinsu yana aiki kuma suna shirye don yin faɗa. Hakanan, lokacin da mutumin da ke da yanayin abin da ba shi da tsaro ya ɓaci, suna zaune a cikin SNS kuma suna yin martani don isa ga aminci. Tashin hankali yana satar da ku cikin kwanciyar hankali a jikin ku. Lokacin da kuka yi faɗa tare da sauran mahimmancin ku kuna iya kawo tsofaffin raunuka ba tare da sanin sa ba. Don warkewa daga gogewa, hankali, jiki, da kwakwalwa suna buƙatar tabbatar da cewa kuna lafiya.
Yanzu me zan yi?
- Rege gudu: yi zurfin numfashi a ciki da ƙara fitar da numfashi, yana sake saita CNS ɗin ku. Ba shi yiwuwa a ji rauni a cikin jiki mai annashuwa.
- Koyi jikin ku: Yoga, Tai Chi, Tunani, Farko, da dai sauransu duk hanyoyi ne na sanin jikin ku da tunanin ku.
- Kula da buƙata wannan ba a saduwa da sadarwa da shi ga abokin tarayya. Kallon ƙarƙashin halayyar zai iya taimaka muku fahimtar juna.
- Sadarwa: Tattauna tare da abokin tarayya abin da ke ba ku haushi, gano abubuwan da ke haifar da fushi, baƙin ciki, da sauransu Lokacin da kuka ji wani abin da ya faru kafin abin da ya bar ku da ji
- Yi hutu: ɗauki numfashi na minti 5-20 lokacin cikin rigimar da ba ta zuwa ko'ina, sannan ku dawo ku yi magana.
- Ƙidaya baya daga 20, ta amfani da ɓangaren hankalin ku na kwakwalwar ku zai taimaka daidaita tunanin da ke ambaliya da gefen motsin rai.