Wadatacce
Kimanin manya miliyan 450 a duniya suna fama da tabin hankali wanda ke shafar rayuwarsu ta yau da kullun. Ko yana damun nasarar aikin su ko alaƙar su, koyaushe yana sanya gwagwarmaya akan mutanen da ke hulɗa da shi, amma har ma kan mutanen da ke kusa da su.
Damuwa ita ce ta fi kowa yawan tabin hankali a wannan zamani namu. Babban abin bakin ciki game da shi shine cewa mutanen da ba sa fama da ita wani lokacin sukan nuna ɗaukaka da soyayya game da shi. Kamar dai ko ta yaya “kyakkyawa” ce a lalace, tunanin cewa wani zai yi sihiri ya fito daga wani wuri, ya warkar da baƙin ciki na mutumin da ya sha wahala, ya kawar da azabar su. Wannan ba haka bane tare da bacin rai kuma ba tare da wani rashin lafiyar kwakwalwa ba.
Tattaunawa da wanda ke fama da baƙin ciki sau da yawa yana iya zama kamar abin mamaki da farko. Kullum kuna ji game da mummunan tunanin abokin tarayya game da kansu, imaninsu na ƙarya cewa babu abin da suka cim ma a rayuwarsu kuma cewa komai baƙar fata ne ko fari na iya sa ku ji rashin taimako da kuma rikicewa game da dalilin ko me zai iya sa su ji baƙin ciki game da kansu.
Kafin mu ci gaba da shawarwarinmu kan yadda za mu fi dacewa da mutumin da ke fama da ɓacin rai na asibiti, dole ne mu bayyana menene wannan rashin lafiya da alamomin ta.
A cewarMayo Clinic, ɓacin rai na asibiti yana nuna yawan ƙarfi, wanda ya fara daga lokutan baƙin ciki zuwa matsanancin yanayi, wanda aka sani da babban ɓacin rai.
Alamomin cutar sun haɗa da: rashin jin daɗi, asarar ci, damuwa, bacin rai, rasa sha’awar yawancin ayyukan yau da kullun, jin ƙima da yanke ƙauna.
Likitan tabin hankali galibi yana kula da tabin hankali tare da rubutattun magunguna da nufin gyara rashin daidaiton sinadaran da ke cikin kwakwalwar mai haƙuri.
Ƙoƙarin canza hasashen abokiyar zaman ku game da rayuwarsu zai tabbatar da zama mara amfani da gajiyawa. Rashin hankali yakan zama tarihi, kuma abin takaici, ba za ku taɓa iya warkar da su da ta'azantar da su ba, komai wahalar da kuka yi, saboda ba za su taɓa iya ganin kansu a waje da kumburinsu mara kyau daga mahangar ku ba.
Kullum ƙoƙarin ƙalubalantar abokin hulɗar ku don ganin yadda ba daidai ba ne zai tabbatar yana ƙara faɗaɗa tazara tsakanin ku har ma yana haifar da muhawara mara amfani.
Anan ne shawararmu don lokacin da kuke saduwa da wani wanda ke fama da wani nau'in baƙin ciki:
1. Kula da daidaituwa
Kamar komai na rayuwa, ƙa'idar daidaitawa kuma tana aiki a cikin alaƙa. Lokacin da kuke soyayya da wani, zaku auna bukatun abokin aikin ku da na ku.
Tare da wanda ke fama da bacin rai, dole ne ku kula da buƙatun su a hankali, saboda buƙatun su galibi suna mamaye ku.
Hakan ba yana nufin dole ne ku kasance masu rage musu goyon baya ba ko kuma ku nuna rashin kulawa da su, amma kuna buƙatar yin taka tsantsan don kada ku manta da buƙatun kanku kuma ku yi watsi da kanku don fifita buƙatun ɗayan.
Yarda da abin da dole ne a biya, ba za ku iya yin komai da kanku ba.
2. A koyaushe ku kasance masu taimako
Duk irin wahalar da abokan hulɗar ku ke jin azabar tabin hankali na rashin lafiyarsu, koyaushe dole ne ku nuna kulawa da kulawa gare su.
Yarda da su yadda suke kuma daina ƙoƙarin canza ra'ayinsu akan kansu.
Kasance masu son sani kuma ku nuna sha'awar su lokacin da suke jin mafi munin su. Yana da mahimmanci a tausaya musu kuma a ɗora hannu cikin tausayawa, ba tare da ƙoƙarin canza ra'ayinsu ba.
3. Koyaushe ga gefen haske
Abubuwa na iya haɓaka lokaci -lokaci zuwa matakan ɗan wahala tare da mutanen da ke fama da baƙin ciki, amma koyaushe dole ne ku ci gaba da tunatar da kanku kyawawan halaye na mutumin da kuke hulɗa da shi.
Tunawa da kanka koyaushe kyawawan halayen wasu yana da mahimmanci lokacin da kuka ga cewa hulɗar ku da su na iya tafiya zuwa wata hanya mara daɗi.
Za ku koya cewa hanyar da kawai za ku iya taimaka wa rashin lafiyar abokin tarayya ita ce ba su mafi tausayi da kulawa da za ku iya, ba tare da ƙoƙarin canza yanayin rayuwarsu da duniyar da ke kewaye da su ba.
Yarda da abokin tarayya kamar yadda suke, bari su rungumi rashin kulawarsu, amma a lokaci guda yi ƙoƙarin haɗawa da haɓaka dangantaka mai ƙauna da kusanci da su. Idan kun fi mai da hankali kan haɓaka ƙarin haƙuri da ƙwarewar tattaunawa, zaku iya haɗawa da abokan hulɗar ku ko da suna cikin ƙalubalen su na fafutukar da kan su.