Wadatacce
- Menene ciwo na kullum?
- Ta yaya duk wannan ke faruwa a cikin dangantaka?
- Me za a iya yi?
- Sadarwa yadda yakamata
- Siffar jin zafi na mutum
Jin zafi na ɗaya daga cikin Lambobi 1 na haifar da naƙasasshe a cikin Amurka, kuma yayin da kalmar ke nufin ɗimbin yawa na rikice -rikice, lamurran da ma'aurata ke fuskanta lokacin da abokin tarayya ɗaya ke fama da matsanancin ciwo mai kama da juna. Abubuwan da ke da alaƙa na ƙalubalen zafi na yau da kullun suna haifar da sakamako daga rashin daidaituwa na aiki, wanda ke haifar da fushi. Za a iya magance rashin daidaituwa na aiki ta hanyar ilimi, gina gwanintar sarrafa jin zafi, da niyya, sadarwa mara yanke hukunci.
Menene ciwo na kullum?
Duk wani ciwo na tsawon watanni 6 ko sama da haka, ko sakamakon rauni ko ciwo kamar Fibromyalgia, ana ɗaukar sa na yau da kullun.
Jin zafi mai tsanani shine sakamakon raunin kai tsaye, yayin da ciwo na yau da kullun na iya ci gaba da daɗewa bayan raunin da alama ya warke. Fibromyalgia misali ne na ciwo mai ɗorewa wanda ba shi da alaƙa da takamaiman rauni ko sanadi, kuma mutanen da ke da wannan cutar galibi suna ɗaukar shekaru masu yawa da likitoci da ƙaunatattu ke faɗi cewa alamun rashin ƙarfi na iya kasancewa a cikin kawunansu.
Ta yaya duk wannan ke faruwa a cikin dangantaka?
Bari mu ayyana rashin daidaituwa na aiki.
Fibromyalgia shine babban misali na yadda alamun rashin jin daɗi na yau da kullun na iya zama. Alamun ciwo, galibi ana bayyana su azaman abin jin daɗin fatar mutum yana ƙonewa, tare da raɗaɗi mai zafi a wuraren da ke haifar da tashin hankali, na iya kasancewa daga rashin ƙarfi zuwa da ƙyar a lura a cikin ranar da aka bayar. Ga mafi yawancin, wannan yana haifar da tsarin ɓarna na wuce gona da iri a cikin kwanakin jin zafi kawai don "biya shi" tare da kwanaki da yawa na alamun bayyanar cututtuka.
Idan matarka tana da fibromyalgia, za ku iya zama mai matukar takaici don ganin matarku tana yankar ciyawa wata rana kuma da kyar ta iya tashi daga gado a gaba. Irin wannan rashin daidaituwa yana girgiza tsammanin da aka kafa, bayarwa da ɗaukar ayyukan yau da kullun da alhakin ta hanyar da ke haifar da fushi ga abokin tarayya mai lafiya da laifin da ba daidai ba ga abokin tarayya tare da ciwo na kullum.
Me za a iya yi?
Za a iya magance rashin daidaituwa na aiki (zai fi dacewa tare da taimako daga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda ya ƙware a cikin ciwo mai ɗorewa) ta hanyar koyan ayyukan motsa jiki da kuma kula da tsayayyar kai. Tafiya aiki yana taimaka wa mutanen da ke fama da matsanancin ciwo su ci gaba da aiki har zuwa wani mataki ba tare da la'akari da matakin zafi ba. Kula da kai, wanda ya haɗa da bacci, abinci, da sarrafa danniya, yana aiki azaman mai ba da kariya ga tashin hankali.
Don shawarwari kan inganta bacci, yi magana da likitanku, da/ko ba da "tsabtace bacci" Google. Abincin yakamata yakamata a magance shi ta masanin abinci wanda zai iya tantance rashin lafiyar abinci.
Jin zafi na yau da kullun yana da alaƙa da kumburi, wanda zai iya ƙaruwa ta zaɓin abinci mara inganci. Gudanar da danniya yana da fadi da yawa don yin isasshen bayani gaba ɗaya anan, amma ana iya haɓaka ƙwarewar jimrewa ta musamman a cikin farfajiya, wanda aka gano yana rage matakan jin zafi da haɓaka ingancin rayuwa gaba ɗaya.
Sadarwa yadda yakamata
Ana iya magance tasirin alaƙar rashin daidaiton aiki ta hanyar niyya, sadarwa mara yanke hukunci. Mutane da yawa da ke fama da ciwo na yau da kullun suna koyan rage alamun su don kada su zama kamar nauyi ko kuma ƙara girman zafin su don a ɗauke su da mahimmanci.
Sadarwar da gangan tana nufin kasancewa takamaimai kuma daidai. Hukunce -hukuncen sune ƙimomin da muke ba wa gogewa waɗanda ke taimaka mana mu sadar da abin da muke so da wanda ba mu so. Duk da hukunce -hukuncen na iya zama da amfani azaman gajerun hanyoyin da ke hana mu yin bayanin komai, suna zama masu matsala idan aka yi amfani da su azaman hanyar magana ta farko.
Sadarwar da ba ta yanke hukunci game da ciwo na kullum yana buƙatar ƙaƙƙarfan ƙamus na sifa don bayyana abubuwan zahiri da iyawa dalla-dalla. Maimakon ku ce kuna jin tsoro a yau, wanda ke ɗauke da hukunci kuma ba a bayyane yake ba, gwada rushe "mugu" a cikin guntun guntunsa wataƙila yana kwatanta ƙonawa a ƙafafunku, ko rauni a hannayenku.
Siffar jin zafi na mutum
Kuna iya sanya ƙa'idodin sadarwa da gangan da rashin yanke hukunci don aiwatarwa ta hanyar zama tare da matarka don gina sikelin ciwo na mutum. Ƙididdigar sikelin da aka haɓaka ta amfani da madaidaicin harshe na iya taimaka wa abokin haɗin gwiwa mai lafiya fahimtar abin da matakai daban -daban na ciwo ke nufi dangane da tsanani da tasiri kan aiki.
Yanke shawarar yadda ciwon ku yake kama daga 0 zuwa 10 kuma ku bayyana yadda waɗancan matakan suke dacewa da ikon ku don kammala wasu ayyuka da buƙatun da zaku iya yi na abokin aikin ku.
Yana da tasiri sosai a ce,
"Ina 5 a yau, don haka ba zan iya yin jita -jita ba, amma zan iya karanta yaran labaran lokacin kwanciyarsu"
fiye da shi ne don ragewa ko wuce gona da iri.
Matsayin zafi na haɗin gwiwa yana taimaka wa ma'aurata yin tafiya cikin rashin tabbas na ciwo mai ɗorewa kuma yana tabbatar da cewa duka abokan haɗin gwiwa suna ba da gudummawa ga aure ta hanyoyi masu ma'ana, masu iya sarrafawa, rage bacin rai da cire haɗin gwiwa a cikin tsari.
Jin zafi na yau da kullun yana da alaƙa da matsanancin damuwa na mutum da haɓaka ƙima a cikin alaƙa, amma ana iya rage tasirin matsalolin idan duka abokan haɗin gwiwar suna son yin aiki. Lokacin da manufa don shiga tsakani ta zama zafi da tasirin sa maimakon mutumin da ke fama da ciwon, ma'aurata na iya zama abokan aikin warkarwa maimakon maƙiya a ware.