Wadatacce
- Menene rauni?
- Wane rauni ne ba?
- 16 Amfanin rauni a cikin dangantaka
- 1. Yana kara damar samun biyan bukatun mu
- 2. Yana inganta tunaninmu na sahihanci da cancanta
- 3. Yana gina aminci a dangantaka
- 4. Taimaka muku zaɓi kyakkyawar dangantaka
- 5. Yana sa ku ji da gaske ana goyan baya da ta'aziya
- 6. Bari a ƙaunace ku da gaske
- 7. Humanizing sakamako
- 8. Kara zumunci
- 9. Karfafa tausayawa
- 10. Ƙara son kai
- 11. Jin so na gaske ga wanda muke
- 12. Samun mutumin da ya dace da mu
- 13. Yana haifar da amana
- 14. Yana sauƙaƙa sauyi da girma
- 15. Yin mu'amala da munanan motsin rai
- 16. Sake dawo da zumunci bayan rauni
- Yadda za a nuna ƙarin rauni a cikin alakar ku?
- 1. Sauki a cikin sa
- 2. Fahimci me yasa kuke buƙatar bangon motsin rai
- 3. Sannu a hankali ku lura
- 4. Raba gwagwarmayar ku
- 5. Bayyana motsin zuciyar ku kuma yana buƙatar ƙari
- 6. Neman taimako
- Kasance mai rauni a cikin dangantaka
Ana ganin rauni a matsayin babban sinadarin dangantaka ta kusa da ta dindindin. Duk da haka, idan ya zo ga buɗewa, dukkanmu muna gwagwarmaya.
Muna neman kusanci da haɗin kai, duk da haka sau da yawa muna tsoron a fallasa mu da gaske.
A matsayin mu na mutane, muna da wahala don haɗin gwiwa da wasu. Yana iya kasancewa saboda fa'idodi masu yawa na haɗin gwiwar zamantakewa yana da a gare mu.
Kimiyya ta tabbatar da fa'idodi da yawa na tunani da na jiki kamar tsawon rai, halaye mafi koshin lafiya, rage tasirin damuwa, da ma'anar ma'ana a rayuwa.
Koyaya, duk da sha'awarmu ga kusanci, galibi muna tsayayya da rauni a cikin alaƙa.
Ta yaya za mu zama masu rauni a cikin alaƙa, kuma me yasa za mu so shi? Menene illolin rauni da ke tattare da dangantaka?
Na farko, bari mu ayyana abin da raunin yake da abin da ba haka ba.
Menene rauni?
Don haka, menene ma'anar rauni?
Babban mawuyacin hali shine sanin yakamata don raba motsin rai ko sha'awa tare da wasu ba tare da la’akari da yadda zasu gan ka ko amsa su ba.
Kasancewa cikin rauni a cikin alaƙa yana nufin zaɓar bayyana ra'ayoyin ku a bayyane kuma da ƙarfin hali ku ce "Ina son ku" da farko. Nuna rauni a cikin dangantaka yana nufin bayyana motsin rai, kodayake ba mu da tabbacin yadda ɗayan zai amsa.
Kasancewa mai rauni yana nufin kasancewa a shirye don fallasa rashin jituwa da wasu ko ma ƙi. Wannan shine dalilin da ya sa rauni, kodayake sauti mai sauƙi ne, ya fi buƙata.
Babban mawuyacin hali a cikin alaƙa shine, son yarda da yuwuwar sakamako mara kyau da ɗora wuyan ku, kodayake ba za ku iya sarrafa sakamakon ba.
Duk da haɗarin, rauni a cikin alaƙa shine ƙarfin motsawa na haɗin kai da kusanci kuma shine mabuɗin samun nasara da dawwamammiyar dangantaka.
Wane rauni ne ba?
Sassauci ya zama kalma mai kuzari kuma yana gurbata sau da yawa. Don haka, menene rauni?
Kasancewa cikin rauni a cikin alaƙa ba yana nufin wuce gona da iri da ba wa mutum cikakkun bayanan sirri ba.
Sassauci yana nufin ɗaukar haɗari da nuna mafi kusantar ɓangarorin kanmu yayin da muke rayuwa tare da haɗarin kada su karɓe mu.
Kasancewa cikin rauni a cikin dangantaka yana nufin ɗaukar haɗarin da za a iya ƙi ku, amma fallasa kan ku duk da haka. Yana da niyyar haɗawa da wani ta hanyar raba mafi zurfi, mafi kyawun sassan kanmu.
Oversharing, a gefe guda, na iya nuna ƙarancin iyakoki maimakon rauni.
Bugu da ƙari, raunin sau da yawa yana da alaƙa da rauni. Duk da haka, kasancewa mai rauni a cikin alaƙa alama ce ta ƙarfi da ƙarfin hali.
A cikin Daring Greatly, Brene Brown ya ce, "Zaɓi ƙarfin hali a kan ta'aziyya." Kasancewa mai rauni shine ƙarfin gwiwa don kasancewa kuma ba da damar wasu su gan mu lokacin da ba za mu iya sarrafa sakamakon komai ba.
16 Amfanin rauni a cikin dangantaka
Sanin haɗarin jin ƙin yarda ko jin kunyar da raunin da ke cikin alaƙar ke ɗauke da shi, me yasa za mu zaɓi mu rungume shi? Me yasa rauni yana da mahimmanci?
Ƙarfin kasancewa mai rauni yana cikin tasirin da yake da shi akan dangantakarmu. Rashin rauni a cikin alaƙa yana da fa'idodi da yawa:
1. Yana kara damar samun biyan bukatun mu
Idan muka kuskura mu nemi abin da muke so da gaske, za mu iya samun sa a zahiri. Idan baku taɓa tambaya ba, amsar tabbas babu.
2. Yana inganta tunaninmu na sahihanci da cancanta
Lokacin da kuka fara bayar da shawarwari don bukatunku, za ku fara jin daɗin kanku. Kuna aika sako mai mahimmanci ga kanku, “bukatuna suna da mahimmanci, ni ma haka”.
3. Yana gina aminci a dangantaka
Lokacin da muka nuna wa ɗan'uwanmu taushi gefenmu, kuma sun yarda da mu, imaninmu a cikinsu yana ƙaruwa. Sun kasance a wurinmu lokacin da muka ji mafi ƙarancin tsaro.
4. Taimaka muku zaɓi kyakkyawar dangantaka
Buɗewa ga abokin tarayya tabbaci ne na gaske na ƙarfin dangantaka. Yadda abokin tarayya zai karɓi ainihin ku shine gwaji mai mahimmanci na alaƙar.
Idan sun sani ko suna son koyon yadda za su kasance tare da ku a lokutan wahayi, dangantakar za ta bunƙasa.
Idan wannan ba shine shayin su ba, aƙalla za ku sani akan lokaci kuma ku sami damar zaɓar daban.
5. Yana sa ku ji da gaske ana goyan baya da ta'aziya
Kusa da juna shine babban tushen ta'aziyya da tsinkaya a cikin duniyar da ba a iya faɗi ba.
Za mu iya samun goyon baya da ta'aziyya kawai idan muka buɗe wa abokin aikinmu abin da muke ciki.
6. Bari a ƙaunace ku da gaske
"Idan koyaushe kuna sanya abin rufe fuska a kusa da wasu, koyaushe za ku sami abin da ba ku buƙata." Idan kuna son jin yarda da ganewa da gaske, kuna buƙatar fallasa ɓangarorin cikin ku ga wannan yiwuwar.
Idan koyaushe kuna sanya sutura mai ƙarfi, ba za ku taɓa sanin ana iya ƙaunar ku ba duk da kuna jin rauni.
7. Humanizing sakamako
Kodayake muna son abokin aikinmu ya ga mafi kyawunmu, ƙoƙarin kasancewa cikakke a koyaushe ba zai yi tasiri mai kyau akan alaƙar ba. Ba tare da barin rauni a cikin alaƙa ba, muna iya zama da nisa, gogewa, da rashin isa.
Kasancewa da rauni a cikin alaƙa yana ɗan adam mu kuma yana sa mu zama masu alaƙa. Yana buɗe ƙofofin don haɗawa kuma a ƙarshe yana da alaƙar taimakon juna.
8. Kara zumunci
Bayan gudanar da dubban tambayoyi a zaman wani bangare na binciken ta, Brene Brown ta ce, "Ba za a iya samun kusanci ba - kusancin ruhi, kusanci na ruhaniya, kusancin jiki - ba tare da rauni ba.”
Dangantaka ta dindindin ita ce inda muke jin kusanci da haɗin kai, kuma hanyar zuwa ita ce ta rauni.
9. Karfafa tausayawa
Da zarar mun san zurfin tunani, tsoro, da muradin wani, haka nan za mu iya fahimtar hangen nesan su da tausaya wa abin da suke ciki.
Tunda tausayawa muhimmin abu ne don gamsar da alaƙar da ke tsakanin lokaci mai tsawo, zamu iya cewa mafi yawan rauni, akwai ƙarin tausayawa kuma, sabili da haka, gamsuwa mafi girma tare da alaƙar.
10. Ƙara son kai
Lokacin da abokin aikinmu ya goyi bayan mu kuma ya karɓe mu a cikin mawuyacin hali da raunin mu akan abubuwan da ba mu so game da kanmu, za mu iya fara karɓar kanmu a sakamakon haka.
Tunda muna daraja ra'ayin su kuma suna ƙaunar mu don wanene mu, za mu iya fara rungumar, in ba haka ba mu guji, ɓangarorin kanmu.
Irin wannan godiya tabbas zai ƙara gamsuwa da tsawon dangantakar.
11. Jin so na gaske ga wanda muke
Nawa kuke buɗewa don ƙauna, wannan soyayyar nawa ce a gare ku. Da zarar ka buɗe da haɗarin haɗari, haka za a iya zama ingantacce da ƙaunataccen ku.
Ta yaya wani zai so wani abu da bai taba gani ba ko ya dandana?
Bada abokin tarayya don ganin mafi zurfin so da fargaba na iya haifar da jin ainihin fahimta da ƙauna. Kuma alaƙar wannan ingancin tana da yuwuwar rayuwar farin ciki.
12. Samun mutumin da ya dace da mu
Idan kuna son tabbatar da cewa kuna da mutumin da ya dace da ku, ku nuna musu ainihin ku, ku lura da yadda suke yi.
Lokacin da suka san ku, zaku iya fada idan akwai nau'in yarda da tallafi da kuke buƙata.
Idan ku duka za ku iya samun ƙaunar da kuke buƙata, wannan shine girke -girke don dawwamammiyar dangantaka mai farin ciki.
13. Yana haifar da amana
Ka yi tunanin raba wani abu da ka ga yana da cutarwa, ko kana jin kunyar samun karɓuwa da ta'aziyya?
Lokacin da abokin aikinmu ya kusanto cikin girmamawa da kulawa, mafi girman tsoro da kunya, za mu iya amincewa da su har ma fiye. Kuma, duk mun san amana ita ce kashin bayan dindindin dangantaka.
14. Yana sauƙaƙa sauyi da girma
Brene Brown, a cikin sanannen TED Talk akan ƙarfin rauni, ta ce: "Rashin rauni shine wurin haifuwa na kerawa, kirkire -kirkire, da canji."
Idan muna son zumunci na dindindin, muna buƙatar kasancewa cikin shiri don girma da canzawa tare. Rayuwa za ta aiko da gwaji a cikin hanyar ku, kuma jimirin dangantakar ku zai dogara ne akan iyawar ku don daidaita ta tare.
15. Yin mu'amala da munanan motsin rai
Kasancewa da rauni a cikin alaƙa kuma yana nufin bayyana mummunan motsin rai da ƙin yarda.
Raba yadda kuke tasiri junan ku shine asalin rauni da maɓalli don dangantaka mai tsawo da farin ciki. Gudun daga rikice -rikice ba zai taimaka tare da nasarar dangantaka ba.
16. Sake dawo da zumunci bayan rauni
A cikin kowace dangantaka ta dogon lokaci, akwai lokutan da za ku cutar da juna (da fatan ba da gangan ba). Warkewa bayan faruwar irin wannan za a iya hanzarta ta hanyar rauni.
Yaya abin yake?
Lokacin da za mu iya ganin wani ya yi nadama da gaske game da abin da ya yi kuma ya yarda da yadda suka cutar da mu, za mu iya fara amincewa da sake. Don haka, kasancewa mai rauni yana taimaka wa ɗayan ya ga gaskiya a cikin uzurinmu da nagarta a cikin niyyarmu.
Yadda za a nuna ƙarin rauni a cikin alakar ku?
Idan kuna mamakin yadda ake zama mafi rauni a cikin alaƙa kuma ba ku san inda za ku fara ba, akwai matakai don taimaka muku a wannan tafiya.
1. Sauki a cikin sa
Fara da yin abin da za ku iya, ba ta abin da ba za ku iya ba.
Yana da sauƙi, amma duk muna yin kuskuren mai da hankali kan wani muhimmin ci gaba wanda ba mu riga mu shirya ba.
Idan kuna son samun damar buɗe abubuwa da yawa, fara zama masu rauni sau da yawa. Na farko, a cikin yankin jin daɗin ku, don aiwatar da rauni a cikin alaƙa, ci gaba da maimaitawa, da haɓaka kowace rana.
Iyakokin yankin jin daɗinku za su faɗaɗa, kuma a ƙarshe, za ku yi abubuwan da ba za ku iya yi da farko ba.
2. Fahimci me yasa kuke buƙatar bangon motsin rai
A matsayinmu na yara, muna koyo ta hanyar lura. Muna iya tunanin muna buƙatar kare kanmu, kodayake ba haka bane.
Mene ne mahimman saƙonnin da kuka samu game da buɗewa tun yana yaro da ƙuruciya? Menene dalilan da kuke jin kuna buƙatar gujewa kasancewa masu rauni a cikin alaƙa?
Sanin inda fargabar cutarwa ke fitowa daga taimaka muku warware su.
3. Sannu a hankali ku lura
Idan aka saba da ku don gujewa raba abubuwan da kuke ji, ko kuna cikin halin danne su, cikin sauƙi zaku iya rasa abin da kuke ji a zahiri.
Yi ƙoƙarin kasancewa mafi kasancewa kuma ku tambayi kanku game da abubuwan jin daɗi da motsin zuciyar da kuke fuskanta a wannan lokacin. Jarida, yin bimbini, ko zaɓin magani don ƙara fahimtar rayuwar rayuwar ku.
4. Raba gwagwarmayar ku
Yayin da kuke koyan zama masu buɗe ido, yi magana da abokin tarayya game da gwagwarmayar ku tare da rauni a cikin alaƙa. Zai ƙara musu haƙuri da tausayawa.
Ko da a yanzu abin da kawai za ku iya raba shi ne cewa ba mutum ne mai raba hannun jari cikin sauƙi ba, ku nema. Wannan hanya ce ta ba su ƙaramin taga zuwa duniyar ku ta ciki.
5. Bayyana motsin zuciyar ku kuma yana buƙatar ƙari
Yi gaskiya game da ra'ayoyin ku, so, da motsin zuciyar ku. Raba kadan kowane lokaci. Nemo maƙasudin inda kuke jin kuna waje da yankin ta'aziyyar ku amma ba ku ji fallasa sosai ba.
Kasancewa mai rauni yana nufin raba yadda kuke ji da gaske, don haka ku yi aiki yau da kullun.
Akwai yuwuwar zaku iya tunanin mutumin da ya buɗe muku kuma ya tuna cewa a zahiri kuka aikata da alheri. Mutane suna amsa jinƙai ga alamun rauni.
Yi wannan a zuciya lokacin da kuka fara damuwa ko tsammanin kin amincewa.
6. Neman taimako
Da zarar ka nemi taimako, haka za a ƙara samun goyon baya. Kuma wannan zai sa ku tambaya da raba ƙarin.
Hakanan, yana zama mafi sauƙi don bayyana damuwa, rashin tsaro tare da ƙaunataccen ku da gina kusanci.
Idan kuna gwagwarmaya, koyaushe akwai taimako na ƙwararru kuma. Masanin ilimin halayyar dan adam zai iya taimaka muku gano tushen tsoronku kuma fara buɗe abubuwa da yawa don cimma matakan kusanci.
Kasance mai rauni a cikin dangantaka
Muhimmancin rauni a cikin alaƙa ya ta'allaka ne akan tasirin da yake da shi akan alakar mu. Nuna rauni a cikin dangantaka yana taimaka mana mu ƙara aminci, kusanci, son kai, da jin godiya da ganewa.
Hankali mai zurfi da kusanci yana yiwuwa ne kawai idan muna son haɗarin buɗewa da rauni.
Da yawa daga cikin mu suna da tsoro mai yawa, galibi suna cikin fargaba game da rauni a cikin alaƙa. Idan kuna mamakin yadda ake bayyana rauni, ba lallai ne ku san duk amsoshin ba. Kawai ɗauki mataki ɗaya a lokaci guda.
Babu wanda ya sami mafi kyawun abu a cikin dare, don haka ku kyautata wa kanku kuma ku kasance masu buɗe ido game da gwagwarmayar ku da abokin tarayya.
Yi ƙarfin hali don bayyana kanku da ƙari kowace rana tare da mutanen da kuke ƙauna, kuma wannan buɗe ido zai ƙarfafa haɗin ku.