Wadatacce
- Abin da ke haifar da rashin kwanciyar hankali
- Melancholy na son zuciya
- Gano halin rashin kwanciyar hankali
- Borderline hali cuta
- Matakan don tabbatar da lafiyar motsin rai
- Yin mu'amala da mutane marasa tsayayye
"Zuciyar ku ba ta da tsayayye kuma bai kamata ta zama tushen jagoranci a rayuwar ku ba." - Joyce Me
Rayuwa tare da matar da ba ta da kwanciyar hankali na iya haifar da manyan ƙalubale a rayuwa. Dangantakar da ba ta da ƙarfi tana haifar da yawan gajiya da karkacewa daga gaskiya.
Abin da ke haifar da rashin kwanciyar hankali
A ƙoƙarin shiga cikin abin da ke haifar da rashin kwanciyar hankali, bari mu fahimci alamun rashin kwanciyar hankali.
- Idan kuna da saurayi ko budurwa mara motsin rai, su ne mai kauri kuma yana da saurin fushi ko fushi cikin sauƙi.
- Idan kun lura da hakan sun fito ne daga dangin da ba su da ƙauna, marasa aiki kuma marasa dogaro, yana iya zama alamar kuna saduwa da mace ko namiji mara motsin rai.
- Namiji ko mace mara kwanciyar hankali zai yi ƙoƙarin daidaita ku. Za su ƙalubalanci maganganun ku, tabbatattun abubuwa kuma za su yi ƙoƙarin fifita ku.
- Budurwar budurwa ko saurayi mai tunani mara hankali jin tsoron suka ko kin amincewa.
- Su kar ku ɗauki ikon mallakar ayyukansu ko kuskure.
- Lokacin da kuke saduwa da mutum mara tsayawa ykoyaushe za ku same su suna yin juna tsakanin motsin rai.
Melancholy na son zuciya
Shekaru da yawa na tsoro da ƙiyayya, ƙin yarda, ɗaukar fansa, ɓacin rai da kadaici sun cinye kowane inch na mutumin yau. Ci gaban kimiyya da fasaha ya ɗaga matsayinmu cikin ƙima da ƙima.
Yayin da muke ɗokin samun farin ciki na gaskiya da cikawa, haka nan ba za mu fuskanci gaskiyar mu ba saboda haka mu zama masu rauni ga raunin mu, yayin ƙoƙarin cimma madawwamin yanayin kyakkyawa da kamala.
Rayuwar zamani ta ba mu damar jin daɗin wasu fa'idodin fasaha, amma abin baƙin ciki, ga ƙimar lafiyar mu. Yayin da muke yin guguwa zuwa yanayin sauye -sauye cikin sauri, muna shaida karuwar rashin gamsuwa, rashin kwanciyar hankali da rashin gamsuwa da ingancin rayuwar mu.
Maganar gaskiya, tsoro ne ke motsa mu, farin cikin mu ya ta'allaka ne da yardar wasu, dangantakar mu ke sarrafa mu, kuma rashin taimakon mu ya cinye mu.
A takaice dai, a cikin wannan mawuyacin zamani na gasa, ƙuƙwalwar mu tana motsa mu kuma muna canza yanayin mu akai -akai, saboda haka yana sa mu rashin lafiya ta motsin rai ta wata hanya ko wata.
Karfin motsin rai shine mabuɗin rayuwa mai daɗi kuma ana iya samun sa ta hanyar kula da kanku da kyau.
Gano halin rashin kwanciyar hankali
Dangantakar kwan, ƙwanƙwasa aikin 24/7, rashin yarda, gogewar ɗaci, da ƙima mai girman kai sune mahimman abubuwan da ke cutar da mu kaɗan, har sai mun mika wuya kuma muna jin an bar mu, an yashe mu ko an ci amanar mu.
Mutanen da ba su da kwanciyar hankali ba su san halinsu da tasirinsa ga mutane ba.
Mutanen da ba su da kwanciyar hankali suna da tsattsauran ra'ayi wajen mayar da martani kan batutuwa masu mahimmanci kuma suna da halaye na zamantakewa daban.
Sau da yawa ana alakanta su da shan wahala a lokaci ɗaya a rayuwarsu.
Don haka, yana da mahimmanci a sami tsarin tallafi mai ƙarfi wanda ke warkar da mutumin da ke cikin damuwa ta hanyar samar da isasshen albarkatu kan gudanar da fushi da ayyukan sarrafa fushi, ta haka yana nuna mahimmancin lafiyar tunanin.
Hakanan, kalli wannan bidiyon akan motsin rai:
Borderline hali cuta
Cutar tabarbarewa ta iyakance cuta ce ta tunanin mutum wanda ke fasalta ɓarna da gogewar zamantakewar zamantakewa wanda ke nuna lalacewar girman kai, zagi ko ɓacin rai.
Hakanan ana kiranta shi azaman rashin daidaiton halayen mutum (EUPD).
Mutanen da ba su da kwanciyar hankali suna taɓarɓarewar alaƙa tsakanin mutane kuma suna fuskantar matsanancin sauyin yanayi inda suke birgima tsakanin matsanancin farin ciki da rashi.
Matakan don tabbatar da lafiyar motsin rai
Mutumin da ba shi da kwanciyar hankali zai iya dawo da hangen nesa ta la'akari da hanyoyi masu zuwa:
- Gwada yin bacci saboda yana taimakawa kwantar da jijiyoyin ku
- Ƙidaya albarkun ku a matsayin halin godiya yana da ƙarfi ƙwarai
- Numfashi ciki da waje. Tsaya ƙasa kuma kwantar da kanku
- Yi shawara da kanka don samun fahimtar hikima cikin halin
- Maimakon yin tsayin daka kan abubuwan da ba na gaskiya ba, mai da hankali da saita tsammanin gaske
- Kunna kanku; jefa makamashin ku cikin wani abu mai amfani ko ƙira
- Saita iyakoki lafiya
- Kada ku zama bawa ga abubuwan da suka gabata, a maimakon haka kuyi koyi da shi kuma ku canza
- Kula da kanku - ku kuma ku kadai ne za ku iya ceton kanku
Ka tuna, danniya yana lalata komai!
Za a iya samun kwanciyar hankali na motsin rai a cikin yanayi mai kyau da zamantakewa mai ɗorewa. Don haka, yana da mahimmanci ku kasance masu tunani don gane kowane motsin zuciyar ku kuma ku watsa shi cikin hikima.
Kamar sauran sassan jikin ku, kwakwalwar ku tana buƙatar ƙazantar da kanta. A wannan batun, tsabtace motsin rai shine babban kayan aikin samun ilimin hankali.
Yin mu'amala da mutane marasa tsayayye
Neman taimako kan yadda ake mu'amala da budurwar budurwa ko saurayi?
Don nasarar gudanar da mutane masu guba, kuna buƙatar dabarun dabarun da ke ba ku kayan aiki don sarrafa abin da za ku iya kuma kawar da abin da ya fi ƙarfin ku.
- Kada ku shiga wasan bugun su ta hanyar yin tunani tare da su. Da sauri zana iyaka inda ba ku shiga cikin hargitsi na kansu.
- Tuntuɓi tsarin tallafin ku wanda ba a saka hannun jari a cikin wannan yanayin ba- abokai, dangi, abokan aiki waɗanda za su nemi tushen ku, raba ra'ayi mara son kai game da wannan mawuyacin halin.
- Samun bacci mai yawa don taimaka muku zama mai haske, mai hankali da kulawa, don taimaka muku sarrafa matakan damuwar ku.
- Shiga cikin maganganun kai mai kyau, don taimaka muku wucewa da rashin kulawar da mutum mara tabbas ya yi muku a rayuwar ku.
A ƙarshe koya koyi da farin cikin ku, ba tare da ƙoƙarin neman yarda ko farin ciki daga wasu ba. A matsayina na mutum mai hankali da tunani, kada maganganu mara kyau ko rashin yarda da mutane masu guba su ruɗe ku. Ba tare da la’akari da ra’ayoyin wasu mutane ba, ba da damar ƙimar ku ta fito daga ciki.
Hakanan, yana da kyau a kyale, amma kada ku bari mutanen da ba su da kwanciyar hankali su sami ra'ayi cewa kun zo don karɓar halayensu na rashin hankali. Kuna iko da kwanciyar hankalin ku da farin cikin ku, wanda zaku samu don saitawa da kiyaye iyakoki a wurin lokacin da mutum yayi ƙoƙarin wuce su.