Shin kuna fama da raunin tabawa?

Wadatacce

• Me yasa yake da wuya a dawo cikin “sandbox”?
• Abubuwa biyu na rashin fahimta game da taɓa ɗan adam
• Taɓa motsa jiki: Komawa cikin sandbox

Taba shine farkon hankulan da zasu haɓaka a cikin jariri ɗan adam kuma ya kasance mafi mahimmancin tsakiyar tausayawa ga sauran rayuwar mu. Rashin taɓawa yana shafar yanayi, tsarin garkuwar jiki, da jin daɗin rayuwarmu gaba ɗaya.

An gudanar da yawancin bincike kan wannan batun tare da jarirai ko tsofaffi, yana nuna ƙungiyoyi masu ƙarfi tsakanin rashin taɓawa da canje -canje a yanayi, matakin farin ciki, tsawon rai, da sakamakon lafiya.

Lokacin da ba a taɓa yara da tsofaffi ba, yanayin su, halayen su, da jin daɗin su gaba ɗaya. Amma bincike na baya -bayan nan akan manya ya fara bayyana, yana nuna irin wannan sakamako.

Ko da ɗan gajeren taɓawa yana haifar da haɓaka lafiyar jiki da tausayawa. Irin taɓawa mai dacewa na iya rage hawan jini, bugun zuciya, da matakan cortisol kuma an danganta shi da motsin rai mai ɗorewa. Hakanan, mutanen da ke samun taɓawa akan tushe na yau da kullun na iya yaƙar kamuwa da cuta mafi kyau, suna da ƙananan cututtukan cututtukan zuciya da ƙarancin jujjuyawar yanayi. Da zarar mun koya game da taɓawa, haka za mu fahimci yadda yake da mahimmanci ga lafiyar jikinmu da ta motsin zuciyarmu.

Ma'aurata masu baƙin ciki sau da yawa suna faɗuwa daga ɗabi'ar taɓawa. Mun san ma'auratan da ba sa taɓa taɓa juna na dogon lokaci suna fama da raunin taɓawa. Idan ba a taɓa tsofaffi akai -akai ba za su iya samun fushi sosai. Rage tabawa na dindindin na iya haifar da fushi, damuwa, bacin rai, da bacin rai.

Me yasa yake da wuya a dawo cikin “sandbox”?

Lokacin da kuke cikin mummunan yanayi ko abokin aikinku yayi wani abin da zai bata muku rai, wataƙila ba za ku ji kamar taɓawa ko taɓawa ba. Bugu da ƙari, idan kuna tunanin duk taɓawa zai haifar da ayyukan jima'i kuma ba ku cikin yanayi, kuna iya gujewa, har ma ku koma baya, lokacin da abokin aikinku yayi ƙoƙarin taɓa ku.

Daga nan sai ku daina komawa cikin “sandbox” don yin wasa, za ku zama masu yawan fushi, wanda hakan na iya sa ku ma rage wasa; za ku ƙara samun bacin rai, kuma kuna jin kamar taɓawa/taɓawa ko da sau da yawa, wanda hakan ya sa ku ko abokin aikin ku ya fi damuwa ko bacin rai. Idan wannan yayi muku sananne sosai, kun shiga mummunan yanayin da zai iya haifar da asarar taɓawa. Wani lokaci, yana da wahala a san wanene ko me ke fara sake zagayowar. Abin da ke bayyane ko da yake, shine cewa wannan ba kyakkyawan girke -girke bane don samun kyakkyawar alaƙa.

Wani nau'in muguwar sake zagayowar yana tasowa lokacin da abokin tarayya ya ɗauki taɓawa azaman mafi ƙarancin kawance, don fifita wasu sifofi, waɗanda aka ɗauka sun fi ƙarfin taɓawa, kamar ciyar lokaci mai inganci tare ko kuma kusancin magana. A zahirin gaskiya, babu wani matsayi na kusanci, kawai nau'ikan kawance daban -daban.

Amma idan kun yi la’akari da “taɓawa” ƙaramin tsari, ƙila ba za ku iya ba abokin aikin ku taɓawa ba, kuna tsammanin lokacin inganci ko kusancin magana maimakon. Abun da ke biyo baya a bayyane yake: Kadan da kuka ba da taɓawa ta zahiri, ƙasa za ku sami kusancin magana ko lokacin inganci. Kuma haka abin yake. Ba lallai ne ya zama haka ba.

Abubuwa biyu na rashin fahimta game da taɓa ɗan adam

1. Shafar jiki koyaushe dole ne ya kai ga taɓa jima'i da saduwa

Dangantakar jikin dan adam da nishadi na batsa ayyuka ne masu rikitarwa kuma ba dabi'a bane kamar yadda muke iya tsammanin yakamata su kasance. Mutane da yawa suna jin damuwar raba jikinsu. Bugu da ƙari, hadaddiyar giyar da ke motsa sha’awa da sha’awar sha’awa a matakan farko na dangantaka ba ta dorewa. Kuma a saman sa, mutane sun bambanta gwargwadon yawan jima'i da taɓawa da suke so. Wasu suna son ƙari, wasu suna son ƙasa. Wannan al'ada ce.

Shafi: Sau Nawa Ma'aurata Suna Yin Jima'i?

Abubuwa suna rikitarwa lokacin da ma'aurata da suke da wani matakin daban na sha'awar jima'i suka fara gujewa taba juna. Suna dakatar da wasa; sun daina taɓa fuskokin juna, kafadu, gashi, hannaye, ko baya.

Wannan abin fahimta ne: Idan kuna tunanin cewa idan kun taɓa abokin auren ku, lallai ne saduwa ta biyo baya, kuma kai ne mai ƙanƙantar da sha'awa, za ku daina taɓawa don guje wa jima'i. Kuma idan kai ne wanda ke da babban buri, za ka iya daina taɓa abokin tarayya don gujewa ƙarin kin amincewa. Don kaucewa saduwa, ma'aurata da yawa sun daina taɓa baki ɗaya

2. Duk kusanci na zahiri ko aiki na batsa dole ne ya zama mai jituwa kuma daidai yake so lokaci guda

Ba duk wani aiki na sha’awa ko jima’i ke buƙatar ramawa ba. Yawancin ayyukan motsa jiki da lalata shine sanin abin da kuke so da jin daɗin neman sa, da sanin abin da abokin tarayya yake so, da jin daɗin ba shi.

Shin zaku iya tunanin kanku a matsayin wanda zai iya ba tabawa na mintuna kaɗan ba tare da tsammanin samun wani abu ba? Za ku iya jurewa samun jin daɗi taba jima'i da rashin jima'i ba tare da matsin lambar ba da komai ba?

Ba koyaushe kuke buƙatar kasancewa cikin yanayin abinci na Sinawa don farantawa abokin aikinku wanda zai iya kasancewa cikin yanayin kaji cashew ba.Hakanan, ba kwa buƙatar kasancewa cikin yanayi don yin jima'i ko ma don a taɓa ku da kanku don ba da baya ko taɓa abokin tarayya idan abin da yake so ko buƙata ke nan. Sabanin haka, kawai saboda kuna jin kamar yin dogon runguma, ko kuna son abokin aikinku ya taɓa bayanku ko fuskarku ko gashinku, ba yana nufin dole ita ko ita ta so abu ɗaya kamar ku ba. Kuma, mafi mahimmanci, ba lallai bane yana nufin cewa zai kai ga saduwa.

Mai dangantaka: Matsaloli a Bedaki? Shawarwarin Jima'i da Nasiha Ga Ma'aurata

Darasi na gaba shine don lokacin da kuke shirye don komawa cikin "sandbox" kuma "sake kunnawa" tare da abokin aikin ku. Lokacin da zaku iya tunani tabawa daban daga saduwa, zaku iya shirya kanku don:

• Ba da tausayawa ga abokin tarayya ko da ba ku da halin karɓar ta da kanku
• Karɓi taɓawa mai daɗi daga abokin tarayya ba tare da tunanin cewa kuna buƙatar bayar da komai ba
• Karɓi taɓawa ko da abokin tarayya ba ya so a lokaci guda

Taɓa motsa jiki: Komawa cikin sandbox

Lokacin da kuke shirye don komawa cikin sandbox, daidaita tunanin ku da jikin ku, kawar da kuskuren cewa duk ayyukan yana buƙatar zama na juna, kuma gwada wannan aikin. Duba menu na ayyukan taɓawa a shafi na gaba. Karanta jagororin farko

1. Jagorori gaba ɗaya don motsa jiki na taɓawa

• Shirya aikin taɓawa tare da haɗin gwiwar abokin aikin ku, watau, wannan shine ranar/lokaci mai kyau a gare ku? Wadanne kwanaki/lokuta wasu za su fi muku kyau?
• Wanda yake son zama tabawa ne ke kula da tunatar da abokin tarayya cewa lokaci yayi (ba ta wata hanyar ba). Kai ne mai tsarawa da tunatarwa.
• Bai kamata a yi tsammanin abokin aikin ku zai mayar da martani ba. Idan abokin aikinku yana son juyawa tare da taɓawa, shi ko ita za ta bincika idan wannan shine lokacin ku.
• Bai kamata a yi tsammani daga ɓangaren abokin aikinku cewa wannan lokacin taɓawa zai kai ga “wasu abubuwa,” wato, jima’i.

2. Sharuɗɗa don ma'aurata waɗanda ba su taɓa taɓawa cikin dogon lokaci ba

Idan baku taɓa taɓawa ko taɓa ku ba na dogon lokaci, wannan ba zai zama da sauƙi ba. Ƙarin lokacin da kuka guji taɓawa ko taɓawa, ƙasa da dabi'a ko ƙarin tilasta hakan zai ji. Wannan al'ada ce. Anan akwai wasu jagororin idan baku taɓa taɓa ko taɓa ku ba tsawon lokaci, don fara ku a cikin hanyar nagarta sake zagayowar.

• Zaɓi abubuwa daga menu, amma ina ba da shawarar farawa da menus 1 da 2.
• Gwada kada ku matsa da sauri daga menu ɗaya zuwa na gaba.
• Zauna tare da motsa jiki don mafi ƙarancin biyu da aƙalla mintuna biyar
• Yi motsa jiki 'yan lokuta har sai ya ji daɗi da na halitta, kafin ku ci gaba zuwa abubuwa a cikin sauran menu.

3. Matakan motsa jiki na taɓawa

• Mataki na daya: Zaba uku abubuwa daga menu (duba ƙasa) waɗanda kuke tsammanin za su faranta muku rai.
• Mataki na biyu: Tambayi abokin aikinka da kada ya wuce minti biyar yana yin abubuwa uku da ka zaba.
• Fara wasa!

Abokin aikinku ba lallai ne ya bi bayan ku ba kuma abokin aikinku yana buƙatar yin buƙatun nasa a lokacin da ya dace da ku, kamar yadda kuka nema.

Menu na ayyukan taɓawa

Menu na 1: Ba ta taɓa jima'i ba - na asali

Menu na 2: Ba ta taɓa jima’i ba - premium

Menu na 3: Taɓar Jima'i - na asali