Wadatacce
- 1. Mannewa
- 2. Hukunci
- 3. Hana soyayya, jima'i, da alakar ku
- 4. Zaman banza na motsin rai da janye hali
- 5. Halin sarrafawa
- Lokacin tafiya bayan kafirci
- Yadda za a shawo kan damuwa bayan wani al'amari
Damuwa bayan rashin aminci shine shura mai raɗaɗi a cikin ƙishi zuwa gogewa mai ban tsoro. Ko kai ne wanda ke yin lalata ko wanda ake yaudara, kafirci na iya fitar da mafi munin cikin kowa.
Kuma abin takaici, damuwa da shiga cin amana suna tafiya hannu da hannu.
Ko dai wani lamari ne na motsin rai ko na zahiri, rayuwa ta wannan gogewar a kowane gefen tsabar tsabar azaba yana da zafi. Ba a ma maganar ɓacin rai, gajiya, da tarin wasu sifofi marasa daɗi!
Kuna iya tunanin kun wuce rashin sanin yakamata, amma gaskiya tana fuskantar damuwa bayan rashin aminci ya zama ruwan dare kuma yana iya ɗaukar ɗan lokaci.
Karanta don sanin yadda ake shawo kan yaudara, kuma ku kasance tare. Mafi mahimmanci, san sani- yadda ake shawo kan ciwon kafirci.
Menene damuwa da yadda yake shafar kwakwalwar ku
Kai mutum ne mai ƙarfi, kuna iya yin tunani; yawanci kuna jin za ku iya shiga cikin komai. Kuna iya cin nasara da damuwa bayan kafirci da zaran kun nade tunanin ku game da abin da ya faru da kuma inda damuwar ke fitowa.
Yin yaudara a cikin aure na iya haifar da danniya na yau da kullun, wanda ke haifar da hormone da ake kira cortisol. Cortisol yana haifar da rikicewar yanayi a cikin kwakwalwarka kuma galibi yana haifar da bacin rai da damuwa.
Damuwa da damuwa na yau da kullun suna haifar da lahani ga lafiyar jiki da ta hankali. Damuwa na iya barin ku a buɗe don cuta da cututtuka kuma yana sa jikin ku ya gajiya da jiki.
Samun ɗan damuwa bayan kafirci al'ada ce amma rashin magance irin wannan ji da ƙin ciwon kafirci na iya haifar da haɓaka, galibi yana haifar da ƙarin sakamako na dogon lokaci.
Side effects na tashin hankali bayan wani al'amari
Damuwa daga yaudara akan abokin tarayya kuma ba sabon abu bane. Yana iya haifar da:
- dizziness
- ciwon kai
- fargaba
- tsoro
- wahalar numfashi
- matsala barci
- bugun zuciya
Damuwa ta dangantaka na iya faruwa saboda dalilai masu zuwa:
- Kai ko abokin hulɗarku kun karya haɗin amana ta hanyar wani al'amari
- Fada na yau da kullun kan batutuwan da suka shafi na yau da kullun
- Damuwa kan aiki ko yanayin iyali
- Ciwon kai da rashin lafiya
- Negativity da sarrafawa hali
Abubuwan da ke gaba sune wasu munanan tasirin da zaku iya fuskanta saboda damuwa bayan rashin imani:
1. Mannewa
Lokacin da kuka fara damuwa game da makomar dangantakar ku, halayen ku na dabi'a shine jingina ga abin da kuka yi imani kuna rasawa. A wannan yanayin, wannan zai zama abokin tarayya.
Don haka, yadda yaudarar ku ke canza ku?
Idan kun zaɓi zama tare da abokin tarayya bayan rashin imani ya faru, kuna iya jin cewa sun shaku da su sosai don tsoron kada su sake cutar da ku. Irin wannan abin da aka makala yana tasowa damuwa bayan rashin aminci yana haifar da dangantaka mai dogaro wanda ke sa ku ji ƙarancin sarrafawa.
Jingina kuma yana da alaƙa ta kusa da rasa 'yancin kai, kishi, da rashin tsaro. Kafirci na dogon lokaci yana shafar abokin tarayya har zuwa inda za su fara shakkar ayyukansu.
A gefe guda kuma, laifin abokin tarayya bayan magudi na iya fitar da su cikin shiga halin ɗaci wanda za su yi nadama daga baya.
2. Hukunci
Amsar damuwar ku don ma'amala da wani al'amari na iya ƙunsar nau'ikan azaba biyu daban -daban. Na farko, kuna iya hukunta abokin aikin ku saboda ya cutar da ku kuma ya ci amanar ku.
Wannan na iya bayyana kansa ta hanyar amfani da maganganun ƙiyayya, ɓarna rayuwarsu ta zamantakewa ko ƙwararru, ko yaudararsu ba tare da la'akari da su ba.
Baya ga wannan, ƙila za ku so ku hukunta kanku don barin hakan ta faru, don ba ku ga alamun alaƙar da ta gabata ba, ko don yin lalata. Ta wannan hanyar, damuwar bayan rashin imani na iya bayyana kanta a cikin halayen lalata kai kamar cin maye, cin abinci, da ɓarna.
3. Hana soyayya, jima'i, da alakar ku
Lokacin da abokin tarayya ya kasance marar aminci, yana iya sa ku ji kamar kun rasa duk ikon sarrafa rayuwar ku. Hanya ɗaya da za ku ji kuna iya ɗaukar madafun iko ita ce ta hanawa abokin aikin ku.
Wannan na iya nufin kuna hana soyayya, amana, kusanci da juna, da bayanai game da rayuwar ku, ko kuna iya hana yiwuwar gyara alaƙar ku azaman nau'in hukunci.
Ko ta yaya kuke aiwatar da wannan, kuna iya jin cewa ta hanawa abokin tarayya, za ku kare kanku daga jin rauni. Tsoron sake yaudarar ku yana nan, kuma kuna iya fara shaƙawa.
4. Zaman banza na motsin rai da janye hali
Jin makanta daga wanda kuka fi so na iya haifar da matsanancin tasiri a cikin yanayin motsin zuciyar ku. Wannan na iya haifar da ɓacin rai ko ɓacin rai.
Wasu suna samun damuwa, ɓacin rai, da girgizawa daga rashin aminci har ya kai ga wasu masana ilimin halin ɗabi'a har ma suna amfani da dabarun nasiha ga marasa lafiya waɗanda ke da PTSD (ko kuma bayan tashin hankali na kafirci) akan ma'auratan da ke fuskantar hare -haren tashin hankali bayan rashin aminci a cikin alaƙar su.
Kuna iya yin mamaki, shin laifin yaudara ya taɓa ƙarewa?
Kuma, idan ta yi, ta yaya za a shawo kan kafirci kuma a zauna tare? Yaya za a ci gaba daga yaudara?
Yin ƙoƙarin adana aurenku bayan wani al'amari idan abokin tarayya ma yana son yin hakan shine abin da ya dace, duk da wahalar da alama.
Yi tattaunawa a bayyane game da ita, kuma idan ta kai ga tangarda a kowane mataki, tuntuɓi mai ba da shawara na aure tare. Amma idan kuna son sanin yadda za ku daina rashin tsaro bayan an yaudare ku, to amsar tana da sauƙi.
Duk abin da aka gaya muku, ku dogara da kanku. Abokin aikinku ya zaɓi yaudara maimakon yin aiki da matsalolin da ke cikin alaƙar. Ba laifin ku bane. Damuwar aure bayan rashin imani al'ada ce, amma kar ku bari ta same ku.
Kalli wannan bidiyon mai ban sha'awa akan sake tunani na rashin imani.
5. Halin sarrafawa
Lokacin da mutane ke jin rashin tsaro, za su iya gwada mamaye mambobin su. Idan kuna zama tare da abokin tarayya bayan wani al'amari, yana iya zama sha'awar dabi'ar ku don sarrafawa.
Wannan wani bangare ne na damuwa bayan kafirci. Kuna iya buƙatar abokin aikinku ya ba ku damar shiga wayar su da wasu na'urori kyauta. Za ku so ku san inda suke a kowane lokaci kuma yana iya zama mai saurin kamuwa da tashin hankali bayan tashin hankali idan ba a biya buƙatun ku ba.
Samun cikakken ikon dangantakar ku na iya jin 'yanci da farko, amma ya zama mai gajiyawa da tausayawa kuma yana taimakawa kawai don haifar da tuhuma koyaushe.
Illolin ilimin halin miji na mata mai yaudara na iya zama abin ɓarna, kuma yin irin waɗannan ayyukan na iya haifar da ƙarin damuwa bayan kafirci ya faru.
Lokacin tafiya bayan kafirci
Soki na yau da kullun, barazanar hankali, yawan amfani da laifi azaman makami, yana buƙatar tonawa akai -akai, da ƙuntata rayuwar zamantakewar abokin tarayya na iya jin an ba shi lafazin yanayin. Kuma wataƙila suna a wannan lokacin.
Amma a ƙarshe, dole ne ku koma wurin da za ku iya warkar da dangantakar ku ba tare da ra'ayin koyaushe cewa abokin tarayya yana da laifi ba har sai an tabbatar da cewa ba shi da laifi.
Idan ba za ku iya yin wannan ba, bai kamata ku sake kasancewa cikin alaƙar soyayya da wannan mutumin ba saboda babu amfanin rasa hankalin ku akan damuwa bayan rashin aminci ta abokin tarayya. Kuma babu mahimmancin ci gaba da riƙe dangantakar da ba ta kai ga warkarwa da kusanci ba.
Yadda za a shawo kan damuwa bayan wani al'amari
Yaya za a warke bayan an yaudare ku?
To, ba mataki ne da za ku ɗauka a rana ɗaya ba. Zaɓin gafarta wa wani, ko kuna zama tare da su ko a'a, zaɓi ne da kuke yi kowace rana.
Ana ba da shawara sosai ga ma'aurata da ke zama tare bayan wani al'amari. Idan ba ku tare da abokin ha'inci, nemi magani mai zaman kansa don yin aiki ta cikin rashin tsaro da damuwa da aka bar ku.
Kuna iya mamakin tsawon lokacin da za a dauka don shawo kan kafirci, amma amsar ta dogara da yadda sauƙi kuke ba da kanku don warkarwa da kuma yadda abokin aikin ku ke ba da haɗin kai tare da hakan. Wannan yana da babban tasiri kan matakan dawo da kafirci na ma'aurata.
Yayin da damuwa bayan wani al'amari ya zama al'ada, wannan ba yana nufin yana jin daɗi ko yana taimaka muku shawo kan zafin da kuka fuskanta ba. Neman shawara, musamman idan kun zaɓi kasancewa tare da abokin tarayya, zaɓi ne mai kyau don magance matsanancin damuwa bayan rashin aminci.
Sauran hanyoyin magance tashin hankali da wani al'amari ya haifar shine ɗaukar sabon abin sha'awa, motsa jiki, kewaye da kanku tare da mutanen kirki, kuma ci gaba da ɗora ido da yin sabbin tsare -tsare don makomarku a matsayin ɗaya daga cikin matakan shawo kan rashin aminci daga abokin tarayya. Wannan zai taimake ka ka sa ido tare da kyakkyawar manufa a zuciya.
Shin dangantakar zata iya komawa daidai bayan yaudara? To, wannan ya dogara da abubuwa da yawa. Yaya lalacewar dangantakar ta fara? Nawa ne ma'aurata ke sakawa don dawo da alaƙar a kan hanya?
Ga wasu, damuwa bayan rashin aminci baya ƙarewa yayin da wasu ma'aurata ke ƙoƙarin sa ya yi aiki, rana ɗaya a lokaci guda.