Wadatacce
- 1. Sadarwa game da wahalar abinci
- 2. Ka kafa misali mai kyau
- 3. Nemo matsakaici mai farin ciki
- 4. Dafa abinci iri biyu daban
- 5. Bi da bi wajen yin abincin dare
- 6. Kada kuyi hukunci
Lokacin da kuka fara tunanin kashe sauran rayuwar ku tare da wani, wataƙila kun yi tunanin wanda ke son duk irin abinci iri ɗaya ne.
Suna iya cin haƙarƙarin kowane dare, wataƙila sun kasance vegan, tushen shuka, paleo, marasa kuzari, ko kuma gaba ɗaya carb-o-holic. Abin takaici, samun abokin zama tare da abinci ba koyaushe yana da sauƙi kamar faɗi “Na yi”.
Yana iya zama da wahala ku kasance cikin alaƙar da mijin ku baya da halaye iri ɗaya na cin abinci kamar yadda kuke yi, musamman idan kai ne kuke dafa abincin dare kowane dare.
Kuna iya son shimfida keɓaɓɓen kayan aikin ku, amma wannan ba yana nufin kuna son dafa abinci daban -daban guda biyu kowane dare.
Anan akwai nasihu 6 don abin da za ku yi lokacin da ku da mijinku kuna da halaye daban -daban na cin abinci:
1. Sadarwa game da wahalar abinci
Ko yana da alaƙa da yadda kuke ji, rayuwar jima'i, ko abin da ke gudana a cikin dafa abinci, sadarwa shine mabuɗin aure mai bunƙasa.
Sau da yawa ana nuna rashin sadarwa a matsayin ɗaya daga cikin dalilan da ke haifar da rashin jin daɗi har ma da saki a cikin aure.
Tabbas, ba muna cewa rashin jituwa ko rashin fahimta game da abin da za ku ci don cin abincin dare zai zama rushewar auren ku ba, amma tabbas zai haifar da takaici sosai.
Bayan haka, babu wani abu mai kama da zafin saka dukkan kuzarin ku a cikin dafa wa mijin ku tasa mai rikitarwa don kawai ya motsa rabin ta zuwa gefen farantin sa ba tare da son rai ba.
Ƙarshen ƙasa-Ba ku ne mai karanta tunani ba.
Ba ku san abincin da mijinku ke so ko ba ya so sai dai ya gaya muku haka. Zauna tare kuma ku buɗe, magana ta gaskiya game da irin abincin da kuke yi kuma ba ku so don ku guji duk wani ɓacin lokacin cin abinci a nan gaba.
2. Ka kafa misali mai kyau
Shin mijinki ya yi nauyi ko kuwa yana yin dabi'un cin abinci mara kyau wanda ke sa ku damu da lafiyarsa? Wataƙila yana da tarihin iyali tare da ciwon sukari, amma ba zai yiwu ya nisanta da kayan zaki ba.
Idan kuna son mijinku ya ci abinci lafiya, dole ne ku kasance a wurin don ƙarfafa shi da kuma kafa misali mai kyau. Ba za ku yi tsammanin zai ci abinci mai tsabta ba idan kuna zaune a gefensa tare da jakar dankalin turawa, za ku iya?
Bincike ya nuna cewa ma'aurata da ke yin ɗabi'un lafiya tare, kamar motsa jiki, sun fi iya jingina da kyawawan halayensu na tsawon shekaru biyu ko fiye muddin suna yin tare.
Hanya ɗaya da za ku iya haɗuwa idan kai da mijinku kuna da halaye daban -daban na cin abinci shine ku kafa misali mai kyau. Idan kuna son ƙarfafa shi ya ci abinci mafi koshin lafiya, ɗauki matakin farko.
Wannan kuma yana nufin kallon abin da kuka siya a kantin kayan miya. Idan kuna son yin ƙoƙarin rage yawan kayan zaki, fara yin burodi a gida ta amfani da girke-girke marasa sukari ko amfani da madadin madadin sukari.
Kada ku kawo kayan ciye -ciye da aka sarrafa gida daga kantin kayan miya. Maimakon haka, tabbatar cewa akwai wadataccen wadatattun magunguna masu sauƙin samuwa a cikin firiji.
3. Nemo matsakaici mai farin ciki
Ma’auratan da ke da halaye daban -daban na cin abinci ana ƙarfafa su su taru su nemi hanyar haɗuwa a tsakiya.
Ka ce mijinki mai cin abinci ne mai ƙoshin lafiya. Abincin da ya dace shine madarar nono mai kamshi tare da gefen kayan lambu, yayin da kuke son carbs ɗin ku. Haɗu a tsakiya ta hanyar yin kaji da kayan lambu don ku duka, amma jefa dankalin turawa a cikin abincinku don samun waɗancan carbs ɗin da kuke so.
Ko kuma wataƙila kun tsaya kan salon cin abinci mai ƙoshin lafiya kuma yana cikin cin abinci.
Haɗu a tsakiya ta bin ƙa'idar cin abinci na 80/20. Ku ci lafiya ga jikinku kashi tamanin cikin dari na lokaci, kuma ku yi amfani da ƙarshen mako don yin taɓarɓarewa kan abin sha ko giya.
4. Dafa abinci iri biyu daban
Wannan ba shine ainihin mafita ba, amma shine mafita.
Hanya ɗaya da zaku iya magance lokacin da ku da mijinku kuna da halaye daban -daban na cin abinci shine ta hanyar dafa abinci iri biyu daban -daban. Wannan yana iya zama mai rikitarwa, amma da zarar kun rataye shi - yana da sauƙi kamar kek.
Ƙara da cire abubuwa kamar yadda kuka ga ya dace. Yi masa spaghetti tare da gefen gurasar tafarnuwa, yayin da kuna da noodles na zucchini tare da miya taliya da salatin gefen. Wannan ya cika ainihin manufar "abincin dare na spaghetti na biyu" ba tare da fita daga hanyar ku kwata -kwata.
5. Bi da bi wajen yin abincin dare
Wata hanya mai kyau don tabbatar da cewa ku duka kuna samun mafi yawan lokacin cin abincin ku shine ku bi da bi don dafa abincin dare.
Ta wannan hanyar ana ba ku tabbacin samun abincin da kuke so aƙalla rabin sati, ɗayan kuma kuna gwada sabon abu tare da matar ku kuma kuna nuna manyan dabarun yin sulhu.
Kwanan dare babbar dama ce ga ma'aurata su kusanci juna. Bincike ya nuna cewa ma’auratan da suke da dare na yau da kullun ba sa iya kashe aure kuma suna da ƙwarewar sadarwa.
Dafa abinci yana da daɗi kuma yana da yuwuwar zama daren kwanan wata a ciki da kansa idan kun yi shi a matsayin ma'aurata, don haka kada ku ji tsoron shigar da maigidan ku cikin shirya lokacin cin abinci.
Ta wannan hanyar kuma yana iya yin magana mafi girma a cikin abin da yake so da abin da baya so. Wataƙila yana kallon ku kuna sara albasa ya ce, "Za ku iya barin wannan daga cikin farantina, don Allah?" Ta hanyar barin shi ya kasance cikin tsarin, kuna ba shi babbar murya don bayyana kansa.
6. Kada kuyi hukunci
Kuna son abincin Mexico - Enchiladas, guacamole, pozole, chilaquiles - ba za ku iya samun isasshen ba! Matsalar ita ce, matarka ba za ta iya jurewa ba. Kowanne daga ciki. Ba ma tacos! "Ta yaya kowa a hankalinsu zai iya ƙin guacamole?" za ku so ku furta.
Riƙe baya. Bai yi kyau yin hukunci ba, musamman lokacin da wanda kake yiwa hukunci shine mijin ka.
Yin korafin cewa mijinki baya son irin abincin kamar yadda zaku iya ba su hadaddun abinci. Misali, ka ce kun fi son cin abinci mai tsabta yayin da suke shiga cikin pizza a lokaci-lokaci, burgers, ko wasu abubuwan fitar da abinci. Kuna cewa, “Ba zan iya yarda kun ci wannan kayan ba. Abin ya yi maka yawa! ”
Tsantsar dariya ko ma sharhi mai ma'ana na iya sanya mijin ku ji da kansa.
Yana iya mamakin ko kuna yi masa gargadi game da abinci mai kitse saboda kuna tunanin ya yi kiba. Yana iya ma sa ya ji daɗin cin abinci a kusa da ku.
Duk abin da sakamakon zai kasance, ku tuna gwadawa da girmama abubuwan da mijinku ya fi so - ko da kuna da halaye daban -daban na cin abinci.
Idan kai da mijinku kuna da halaye daban -daban na cin abinci, kada ku damu. Ba ƙarshen duniya ba ne. Yi magana a bayyane game da abubuwan da kuka fi so na abinci, ku kafa misali mai kyau tare da halayen cin abincin ku, kuma ku yi juyi yin abincin dare. Wannan zai taimaka muku da matar ku ku haɗu tare game da halayen cin abinci daban -daban.