Me yasa Sarrafa Aurenku Yana da mahimmanci kamar Neman Cikar Mutum

Mawallafi: John Stephens
Ranar Halitta: 27 Janairu 2021
Sabuntawa: 1 Yuli 2024
Anonim
Never say these phrases, even mentally. They destroy everything around
Video: Never say these phrases, even mentally. They destroy everything around

Wadatacce

Na shafe 'yan shekarun da suka gabata na rayuwata na yin ƙoƙarin mayar da hankali don gudanar da matsalar rashin lafiyar kwakwalwa da abubuwan da ke da alaƙa. Ina so in zama mafi kyau. Ina kuma buƙatar zama mafi kyau. Akwai dalilai da dama da suka motsa ni, amma manyan sune matata da yarana. Lokacin da na sami nasarar gudanarwa, ina da hangen nesa wanda ya dakatar da ni a cikin waƙoƙi na. Na manta wani abu, aurena. Ba abin da na yi ƙoƙarin yi ba ne. A zahiri, babban dalilin da yasa na sanya hankalina gaba ɗaya don gudanar da matsalar rashin lafiya na, da damuwa da PTSD shine saboda mummunan tasirin da suke samu akan alaƙar da ke tsakanin matata da ni. fita.

Tabbatacce a Asibiti

Wannan rashin kwanciyar hankali ya nuna min ina buƙatar yin canji a rayuwata. Zaman da na yi na ƙarshe a wani wurin kula da marasa lafiya, shekaru uku da suka wuce, ya zama matsayin matakin fara aiki. Na kusan kusan duk lokacina a can ina magana da sauran mazauna yankin da tattara labaransu. Duk sun bambanta, amma duk sun gaya min abu ɗaya. Na kasance mai wuce gona da iri a ƙoƙarin da nake yi na sarrafa lamurrana. Ina yin duk abubuwan da suka dace. Ina shan magani, ina zuwa farfajiya, kuma ina so in sami lafiya. Matsalar ita ce ina barin duk waɗannan abubuwan a ofishin likita lokacin da na tafi ban kai su gida ba.


Maimakon haka, na kawo cikakkiyar matsala ta gida ga matata.

A lokacin abubuwan da ke damuna, zan tsinci kaina cikin narkewa cikin hawaye akai -akai. Tunani na kashe kaina zai ruga cikin raina ya bar ni a firgice don in sake yin wani yunƙurin. Na roƙi ta'aziyyar matata amma na gano cewa ba za ta taɓa iya ba ni isasshen ba. Na matsa, na ja, na roke ta da ta kara min wani abu. Ina bukatan ta ba ni duk abin da take ciki da fatan zai cika ramin da ke cikina ya wanke tunanin kashe kai. Ba za ta iya ba ni fiye da yadda ta riga ta ba. Ba zai isa ba idan za ta iya. Maimakon neman hanyoyin da zan taimaki kaina daga cikin ramin, ina cutar da ita. Turawa na ta'aziya ya cutar da ita domin ya koya mata cewa ƙaunarta ba ta isa ba. Tunani na akai -akai na tunanin kashe kai ya firgita ta kuma tayar mata da hankali saboda tana jin rashin ƙarfi da damuwa. Har ma na yi amfani da laifi game da tunanin kashe kai na a matsayin buƙatun ƙarin ta'aziyya. A cikin jihohin manicina, da kyar na gane cewa ta wanzu. Na mai da hankali sosai ga abin da nake so da abin da nake jin ina buƙata a lokacin. Na bi kowane buri don cutar da komai na rayuwata. Na yi watsi da yadda take ji, kuma na yi watsi da buƙatun yarana na kasancewa tare da su. Ta fara rufewa. Ba don ta gama da auren mu ba. Ta rufe saboda babu abin da ta rage ta bayar. Ta so kawai abubuwa su kasance masu kyau. Ta so mafarki mai ban tsoro ya ƙare. Ba ta so ta zama ita kadai ke kula da auren


Na sami sabon hangen nesa

Lokacin da na bar asibiti, na kai hari kan jiyyata da mahimmiyar mahimmancin tunani ɗaya. Na ɗauki gida duk hanyoyin jimrewa kuma na gwada su akai -akai a rayuwata. Na gwada su akai -akai kuma na canza su kamar yadda nake buƙata. Ya taimaka, amma bai isa ba. Har yanzu ina cutar da su kuma na kasa gano yadda zan inganta shi. Na gan shi a matsayin sakamakon sakamako na kai tsaye. Waɗannan sune lokutan da na ji mafi ƙarancin iko kuma da alama suna haifar da mafi zafi. Na fara jin tsoronsu saboda abin da suka kawo. Sun kawo rudanin da ke lalata rayuwata. Ba zan iya ci gaba da sauye -sauyen da na yi daidai ba. Ba zan iya yanke shawara ɗaya kawai ba kuma in zama mafi kyau. Har yanzu ina jin kamar ba ni da iko.

Lallai ita ce

Ban ga haka ba a lokacin. Maimakon haka, na yi imani cewa matsalar ita ce dangantakarmu. Na yi tunani cewa ba mu da isasshen lafiya don ba ni damar zama lafiya. Ba mu kula da auren mu yadda ya kamata. Don haka na roke ta da ta je ta yi min nasiha ta aure. Ina fatan zai taimaka. Ta damu, kuma mun tafi. Manufar ita ce ta yi aiki a kanmu, amma hankalina yana kan abin da ba ta yi min. Ba ta sumbace ni sau da yawa kamar yadda na buƙace ta ba. “Ina son ku” bai zo da yawa ba. Rungumeta yayi bai koshi ba. Ba ta tallafa min ba kamar yadda ta bukaci ta tallafa min.


Ban ga yadda maganata ta yi mata zafi ba. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yayi ƙoƙarin daidaita tunani da ayyukana daga hangen nesan ta, amma ban ganta ba. Duk abin da na gani shine hangen nesa na kuma na yarda da sasantawa.

Na ga sulhuntawa a matsayin tabbaci cewa ba ta yin abin da ya dace. Tana iya yin ƙarin don taimaka min. Ta ga kamar ta kara ja min baya bayan haka. Ina da wani lokacin tsabta.

Lokaci ya sake shiga ciki.

Ban san abin da zan yi ba sai don nesanta abubuwan da ke faruwa. Ba su da yawa tare da magunguna na, amma har yanzu sun faru. Na ɗauka cewa mabuɗin rayuwa mai daɗi shine guje musu gaba ɗaya, don haka sai na juya ciki. Na bincika kaina don kowane alamar da za ta iya gaya mani yadda zan yi hakan. Ba zan iya samun amsar da zan hana su ba, amma na ƙulla wata dabara. Tsawon watanni, na kalli kowane irin halin da nake ciki, na juyo gabana gaba ɗaya a ciki, na kuma lura da yanayin motsin rai na. Ina buƙatar sanin yadda motsin zuciyar ta ta ke. Na cire ragowa da guda daga kowane martani da kowane jumlar magana.

Na koyi ginshiƙi na, na gina mai mulkin tunani kuma na gina ta ta hanyar daidaita sauran duniya. Ina buƙatar ganin ni kuma duk abin da kawai abin shagala ne. Ban ga bukatu da bukatun matata da 'ya'yana ba. Na shagala da aiki. Sarrafa aurena da 'ya'yana ba abin da na sa a gaba.

Kokarina ya sami lada duk da haka. Ina da mai mulkina kuma zan iya amfani da shi kuma in ga kwanaki kafin aukuwa. Zan kira likita na kuma nemi a yi gyara na magani kwanaki kafin gaba, na bar kaina da wasu 'yan kwanaki na wani lamari kafin maganin ya shiga ya tura su.

Na same shi!

Na yi farin ciki da abin da na samu. Na yi farin ciki da shi. Amma har yanzu ban mai da hankali kan yadda zan warware takaddama a cikin aurena ba.

Ya kamata in juya a lokacin zuwa ga matata da yarana kuma in more rayuwa tare da su, amma na shagaltu da bikin nasara ta. Ko da cikin lafiya ba ni da lokacin kula da aurena ko iyalina. Ni da matata mun sake yin nasiha, domin a wannan karon na san akwai abin da ke damunta domin an sarrafa ni, na fi kyau. Ta yi shiru mafi yawa. Ban gane hawayen da ke idonta ba. Ina tsammanin yana nufin har yanzu ban yi kyau sosai ba. Don haka na sake komawa ciki. Na nemi sanin ko wanene ni da yadda ake sarrafa abubuwan da ke faruwa tare da ƙwarewa ban da magunguna na. An tilasta min kallo na har abada. Na yi watanni ina bincike kaina. Na duba na duba, na yi nazari kuma na narke. An tsotse kuma an karɓa. Ya ji m ko. Zan iya cewa na rasa wani abu.

Na duba waje sannan, na ga rayuwar da na halitta. Na halicci rayuwar farin ciki da na ƙi gani. Ina da mace mai ƙauna. Yaran da suka ƙaunace ni kuma suka yi mini sujada. Iyalin da ba sa son komai fiye da lokaci tare da ni. Abubuwa da yawa da ke kewaye da ni don kawo farin ciki, amma na tilasta kaina in zauna cikin iyakar tunanin kaina. Wani ya ba ni littafi a lokacin. Ya kasance kan sarrafa auren ku da alaƙar ku. Na yi jinkiri, amma na karanta shi.

Ban tabbata ba na taɓa jin kunya.

Na yi daidai lokacin da na yi tunanin muna buƙatar shawarar aure. Na yi daidai lokacin da na ji cewa ba daidai ba ne a rayuwata. Rikicin na, lamurana matsala ce da ake buƙatar magance ta amma sun makantar da ni inda matsalar ta waje ta ke. Ban ga abu mafi mahimmanci da yakamata in yi ba. Gudanar da aurena da iyalina.

Yakamata in kasance ina rayuwata.

Yakamata in kasance ina bin yarana a cikin zauren kuma na kama su a rungume, maimakon ƙoƙarin kama hikimar kai sai na bi ta cikin raina. Ya kamata in kasance ina tattaunawa da matata game da abubuwan da ke cikin zamaninmu, maimakon gudanar da kalma ɗaya ta tambayoyin da ba za a iya amsawa ba a cikin raina. Na shagaltu da ƙoƙarin neman rayuwa a ciki har na manta da rayuwar da na yi a cikinsu. Na ji kunyar abin da na yi kuma na bar gyara. Na fara wasa da yarana a kowace bukata. Na yi tarayya cikin masu dariya kuma na riƙe su lokacin da suke buƙatar taɓawa ta. Na musanya kowane “Ina son ku” kuma na sa kaina cikin kowace runguma. Ina so in murkushe su gare ni, amma a hanya mai kyau. Farin cikin su cikin shigar su ya kawo min farin ciki.

Na juya mata baya.

Amma matata? Da kyar muka iya magana da juna ba tare da mun kawo karshen gardama ba. Ta yi fushi da tabbatattun tabbaci na na "Ina son ku." Ta yi tsayayya da kowace runguma tana huci kan sumbace ban kwana. Na ji tsoro ƙwarai da gaske cewa na lalata muhimmiyar alaƙar da na taɓa samu. Lokacin da na kammala karatun littafin, na ga kuskurena. Na daina sanya ta farko. Ba ta ma cikin jerin a wasu lokuta. Na daina bin ta. Ina zaune da ita kawai. Ban saurare ta ba. An lullube ni da abin da nake son ji. Littafin ya nuna mani, shafi bayan shafi, duk hanyoyin da ni ne na gaza a dangantakata. Na yi mamakin ba ta riga ta bar ni ba. Tambayar "Me na yi?" ya haskaka a zuciyata akai -akai. A cikin biyan bukatuna, na jawo raunuka da yawa kuma kusan na rasa duk abin da ya shafe ni. Na bi shawarar da ke cikin littafin, gwargwadon iko, da ɗan ƙaramin bege da na bari. Na gwada sarrafa aurena.

Na tuna alkawarina.

Na fara kula da ita kamar yadda ya kamata a yi mata duka. Na sake maimaita abubuwan da na ce don cire dafin. Na yi abubuwan da ke kusa da gidan da na yi sakaci da su. Na dauki lokaci don sauraron ta, da zama da ita. Na shafa mata kafafuwan da suka gaji. Na kawo mata kananan kyaututtuka da furanni don nuna mata so na. Na yi abin da zan iya bayarwa fiye da yadda na karba. Na fara kula da ita a matsayin matata.

Da farko, halayen ta sun yi sanyi. Mun sha fama da wannan kafin, lokacin da nake son wani abu daga gare ta sau da yawa ina yin haka. Tana jira don fara buƙatun. Hakan ya sa na rasa bege, amma na ci gaba da kokarin na nuna mata wani abu ne da ya fi haka. Na ci gaba da gudanar da aurena kuma na daina sanya shi a mai ƙonawa ta baya.

Yayin da makonni suka wuce, abubuwa sun fara canzawa. Dafin da ke cikin amsoshin ta ya bushe. Tsayayyar ta ga “Ina son ku” ya ba da hanya. Rungumeta yayi da alama ya sake cika kuma an ba da kissar kyauta. Bai cika cikakke ba tukuna, amma abubuwa suna inganta.

Duk abubuwan da na yi korafi da zagi a kansu a lokacin shawarwarin aure sun fara lalacewa. Na gane cewa waɗannan abubuwan ba laifinta ba ne. Su ne hanyar kare kanta daga gare ni. Sun kasance scabs waɗanda suka samo asali daga cin zarafin motsin rai da sakaci na. Dangantakarmu ba ta taɓa zama batun ba. Ya kasance ayyukana, duniyoyina, alƙawarina, da ra'ayina game da shi.

Ni ne wanda ke buƙatar canzawa.

Ba ita ba. Na saurari yarana. Na ba su lokaci. Na bi da su cikin kauna da girmamawa. Na yi aiki don ba su ƙarin. Na daina tsammanin abubuwa kuma na fara samun murmushi daga gare su. Na rayu cikin soyayya, maimakon tsoro. Shin kun san abin da na samu yayin da nake yin wannan? Ƙarshen ƙarshe na kaina. Na gano cewa ainihin zance na na ciki ya zo cikin mu'amalar da nake da waɗanda nake so.

Lokacin da na kalli yadda nake son matata da 'ya'yana, na ga ko ni wanene kuma ba ni ba. Na ga gazawata kuma na ga nasarori na. Na kasance ina neman waraka a wuraren da ba daidai ba. Na yi daidai in ɗan bata lokaci a ciki, amma ba sosai ba. Na yi sakaci da gudanar da aurena da iyalina don son kaina, kuma ina da kwarin gwiwa cewa na kusan biya mummunan raunin wannan sakaci. Har yanzu ban cika ba, matata tana zaune a kan kujera ita kadai yayin da nake rubuta wannan, amma ba lallai ne in kasance ba. Ba lallai ne in inganta kowace rana ba, amma ina buƙatar jajircewar ƙwarin gwiwa don yin abin da ya fi kyau koyaushe.

Koyi daga kurakurai.

Na koyi cewa yakamata in faɗaɗa hankalina a waje da ni kaina. Yana da kyau a inganta da tuƙa don yin hakan, amma kuma yana da mahimmanci a tuna mahimmancin waɗanda ke cikin rayuwata. Na sami ƙarin ci gaban kai a cikin lokacin da nake tare da su fiye da yadda na taɓa yi ni kaɗai. Na koyi yada ƙaunataccena da yin nishaɗi a cikin lokuta tare da waɗanda nake ƙauna. Soyayyar su tana da daraja fiye da dubun dubatar tunani. Na shaidi ƙarfafa sadaukarwar aure lokacin da hankalina ya karkata daga tunanin kaina zuwa samun ci gaba a dangantakata.

Lokaci ya yi da za a kimanta abin da suke ƙirƙira a cikina da haɓaka ƙimarsu ta cikin kalmomi da ayyukana. Suna bukatar soyayya ta fiye da ni.

Takeaway na ƙarshe

Yaya za ku tafiyar da aurenku alhali kuna cikin wani hali kamar na? Kada ku nemi shawarwari kan yadda kuke magance aure mai wahala, a maimakon haka ku nemi abubuwan da za ku iya yin kuskure. Farin cikin ku ba alhakin abokin aikin ku bane. Idan kuna son sanin yadda kuke tsira daga aure mara daɗi kuma ku bunƙasa, duba ciki ku yi tunanin me kuke ba da gudummawa ga alaƙar da yadda za ku iya inganta abubuwa. Kun ɗauki matakin farko kuma ku nemi hanyoyin da za ku sa aurenku ya zama sabo.

Ko da kun ji a yanzu abokin tarayya ba ya yin duk abin da yakamata su yi don kiyaye alaƙar ku, kuma ku yi imani da ƙarfi cewa akwai abubuwa da yawa da za su iya yi don inganta yanayin duba da kan ku da farko. Don sanin 'yaya kuke ɗaukar aure mai wahala?' dole ne ku duba ciki kuma ba kawai ku mai da hankali kan farin cikin ku ba amma waɗanda kuke so.