Wadatacce
- Mene ne mawuyacin hali a cikin dangantaka mai lafiya?
- Siffar mahimmin dangantaka
- Dynamics 5 a cikin alaƙar lafiya
- Za a iya canza abubuwan da ke cikin dangantaka?
- Me ya sa yake da mahimmanci inganta haɓaka dangantakar ku?
- Hanyoyi 5 don canza mahimmancin dangantakar ku
- Nasihu don sarrafa ƙalubalen dangantakar ƙalubale
- Takeaway
Yadda muke mu'amala da sadarwa tare da wasu yana zama ginshiƙi don ƙirƙirar yanayin dangantakar mu. Yadda muke tsayawa ko ɗaukar kanku, kalmomin da muke amfani da su, fuskokin fuskokin mu wasu halayen mu'amala ne waɗanda ke haifar da mahimmancin dangantaka.
A bayyane yake cewa hanyoyin haɗin gwiwa suna taka muhimmiyar rawa a cikin duk tsarin zamantakewa, siyasa da tattalin arziƙi, don haka bari mu zurfafa zurfafa cikin menene raɗaɗin dangantaka mai lafiya da yadda zamu inganta su.
Mene ne mawuyacin hali a cikin dangantaka mai lafiya?
Dynamics a cikin alaƙar soyayya ana iya bayyana shi azaman daidaitattun alamu na ma'amala da ke faruwa tsakanin ma'aurata.
Ƙarfafa dangantaka mai kyau ya haɗa da sauraron abin da abokin aikin ku zai faɗa, nuna godiya da godiya ga abokin aikin ku, da kuma son yin afuwa gami da nuna ƙauna ta hanyar taɓawa ko kalmomi masu kyau.
A gefe guda, motsa jiki a cikin dangantaka na iya zama mara lafiya ko mara kyau idan sun haɗa da abokin tarayya ɗaya wanda ke haifar da fushin fushi daga ɗayan.
Don cikakken fahimtar abin da ya ƙunshi mahimmancin ma'aurata masu lafiya, yana da mahimmanci a sami cikakkiyar fahimta game da mahimmancin dangantaka. Baya ga alamu na mu'amala a cikin alaƙa, mahimmancin ma'aurata sun ƙunshi fannoni daban -daban.
Siffar mahimmin dangantaka
Shirya/Inganta, shirin ba da shawara na ma'aurata, yana ba da sikelin mu'amala mai ƙarfi don tantance ko ma'aunin ma'aurata suna lafiya. Wannan sikelin yana kimanta fannoni huɗu masu zuwa:
- Tabbatarwa: Wannan yanki na mahimmancin dangantaka yana kimantawa ko kowane abokin tarayya yana iya sadar da buƙatun sa kuma yana so da gaskiya yayin kasancewa cikin girmamawa.
- Amincewar Kai: Wannan ingancin yana magana gwargwadon yadda mutum yake jin daɗi game da kansa kuma yana kula da ikon sarrafa rayuwarsu.
- Gujewa: Abokin hulɗar da ke da ƙima a kan wannan ɓangaren mahimmancin dangantakar zai iya rage rashin jituwa kuma ya ƙi fuskantar ko magance rikici kai tsaye a cikin alaƙar.
- Dominance na Abokin Hulɗa: A cikin mahimmancin ma'aurata, mamaye abokin tarayya ya bayyana ko abokin tarayya ɗaya yana da ikon sarrafa alaƙar.
Sikelin Dynamics Scale, wanda ke tantance abubuwan da ke sama, yana buƙatar membobin ma'auratan su kimanta maganganu iri -iri akan sikelin daga 1 zuwa 3, inda 1 ke nufin cewa ɗabi'a kusan ba ta taɓa kasancewa cikin alaƙar ba, kuma ma'anar 3 tana faruwa akai -akai .
Misali, sikelin ya nemi mutum ya kimanta mai zuwa: “Lokacin da muke jayayya, ɗayanmu ya janye ... wannan baya son yin magana akai; ko barin wurin. ” Nuna maki 3 don wannan abun zai zama abin nuni ga gujewa, wanda zai iya haifar da ƙaƙƙarfan dangantaka.
Lokacin da alaƙar tana da ƙa'idodin ma'aurata marasa lafiya, abokin tarayya ɗaya na iya wucewa ko samun wahalar bayyana tunaninsu ko ji game da alaƙar. Abokin haɗin gwiwa wanda ba shi da ƙarfin hali a cikin alaƙa na iya ƙara haɗarin motsin rai da yin watsi da rikici, yana kuma nuna gujewa.
Hanyoyin motsa jiki marasa lafiya na iya haɗawa da memba ɗaya na dangantakar da ke yin duk yanke shawara da ƙoƙarin sarrafa abokin tarayya. Wani lokaci, wannan na iya zama sakamakon ɗaya daga cikin abokan haɗin gwiwa yana da ƙarancin amincewa.
Ba tare da la'akari da takamaiman abubuwan motsa jiki ba, ba shi da lafiya ko fa'ida ga alaƙar idan abokin tarayya ya kasance mai rinjaye yayin da ɗayan ke guje wa rikice -rikice kuma yana da wahalar bayyana buƙatunsa da yadda yake ji.
Dynamics 5 a cikin alaƙar lafiya
Yayin da yanayin ma’aurata marasa lafiya na iya haɗawa da guje wa rikice -rikice da/ko mutum ɗaya da ke mamaye alaƙar, ƙaƙƙarfan lamuran lafiya a cikin alaƙa sabanin haka.
Dynamics a cikin ingantattun alaƙa sun haɗa da madaidaiciyar zagayowar, wacce ke nuna babban yarda da kai da manyan matakan tabbatarwa. Wannan ya zama zagaya mai kyau, saboda ƙarin ƙarfin hali yana haifar da ƙara dogaro da kai.
Lokacin da duk abokan haɗin gwiwa suka kasance masu ƙarfin gwiwa da sadarwa da ƙarfi, kowane memba na dangantakar zai iya bayyana buƙatun su, buƙatun su, da jin daɗin su, wanda ke haifar da ingantattun hanyoyin rayuwa cikin dangantaka.
Ƙarfafa ma’aurata masu lafiya kuma sun haɗa da ƙananan matakan mamayewa da gujewa. Lokacin da rinjaye ya yi ƙasa, dangantakar za ta fi koshin lafiya, saboda duk abokan hulɗar da ke cikin alaƙar za su ji cewa buƙatunsu suna da mahimmanci, kuma suna iya yin magana a cikin alaƙar.
Lokacin da kaucewa yayi ƙasa, ana magance rashin jituwa maimakon a tura su gefe. Wannan yana ba da damar sadarwa ta buɗe da ƙoshin lafiya mai ƙarfi, don kada ƙiyayya ta gina cikin alaƙar.
Kamar yadda Prepare/Enrich yayi bayani, ƙaƙƙarfan abubuwa huɗu a cikin alaƙa suna da alaƙa sosai kuma suna iya haifar da alaƙar farin ciki idan ƙaƙƙarfan yanayi yana da lafiya.
Misali, idan abokan haɗin gwiwa sun ci nasara a kan ƙarfin haɗin gwiwa na tabbatarwa, abokan haɗin gwiwa sun fi son junansu kuma sun gamsu da sadarwarsu.
Anan akwai wasu manyan alamomi guda biyar na ƙoshin lafiya a cikin dangantaka:
- Kuna iya bayyana ra'ayoyin ku, ji da bukatun ku a bayyane ba tare da yin fushi ba.
- Kuna jin cewa abokin tarayya yana kallon ku a matsayin daidai, kuma ku ma kuna gane abokin aikin ku daidai.
- Kuna jin daɗi game da kanku.
- Kuna iya magance sabani yadda yakamata kuma kar ku guji rikici don kiyaye zaman lafiya.
- Kuna jin cewa ra'ayoyin ku, buƙatun ku, da buƙatun ku a cikin alaƙar suna da mahimmanci kamar na abokin tarayya.
Hakanan duba: Alamu kuna cikin alaƙar da ba ta da lafiya.
Za a iya canza abubuwan da ke cikin dangantaka?
Ko da mawuyacin halin da ke cikin dangantakarku yana da halaye marasa lafiya kamar rinjayen abokin tarayya ko nisantawa, suna iya canzawa don mafi kyau. Masana sun ba da rahoton cewa ana koyan mahimmancin ma'aurata, wanda ke nufin mutane na iya koyan sabbin hanyoyin hulɗa.
Idan ma'aurata sun kasance suna amfani da ƙa'idodin alaƙar da ba ta da kyau kamar babban gujewa, za su iya yin ƙwarewar da za ta taimaka alaƙar su ta zama lafiya.
Misali, tabbatar da ƙarfin hali na iya haifar da ingantacciyar hanyar ma'amala, inda duka abokan haɗin gwiwa ke da babban ƙarfin gwiwa. Wannan sannan yana rage hawan keke mara kyau, kamar mamaye abokin tarayya da gujewa.
Kuna iya canza canjin ku a cikin dangantaka don mafi kyau ta amfani da Samfurin tabbatarwa na DESC, Jami'ar Yale ta ba da shawarar.Wannan samfurin ya ƙunshi matakai huɗu masu zuwa:
D: Bayyana matsalar da idon basira. Misali, zaku iya gaya wa abokin aikin ku, "Kun ɗaga muryar ku kuma kuka kira ni malalaci lokacin da ban wanke kwanonin ba."
E: Bayyana yadda kuke ji game da matsalar. Misali, "Lokacin da kuka kira ni suna, na ji ba ni da amfani, an zage ni, an ƙi ni."
S: Ƙayyade abin da kuke so ya faru daban a gaba. Kuna iya cewa, "Lokaci na gaba, zan fi son idan kuka guji ɗaga muryar ku kuma ku faɗi cikin natsuwa cewa zai taimaka idan zan iya wanke muku kwanon."
C: Sanya irin sakamakon da kuke tsammanin zai faru idan abokin aikin ku ba zai iya mutunta buƙatun ku ba. Wannan na iya zama kamar, “Idan ba za ku iya magana da ni ba tare da ihu da kiran suna ba, zai haifar da rarrabuwa a tsakaninmu.
Yin amfani da kayan aikin da ke sama zai iya taimaka wa ɗimbin ƙarfin ku a cikin dangantaka don canzawa, don haka kuna sadarwa mafi inganci cikin sake zagayowar dangantaka mai kyau. Wannan zai iya gyara mawuyacin alaƙar da ke da alaƙa wanda ya haɗa da manyan matakan nisantawa da mamaye abokin tarayya.
Me ya sa yake da mahimmanci inganta haɓaka dangantakar ku?
Idan kun makale a cikin mummunan zagayowar tare da mawuyacin halin rashin lafiya a cikin dangantaka, yana da mahimmanci ku ɗauki matakai don haɓaka mahimmancin ma'auratan ku. Ingantaccen haɓaka a cikin dangantaka yana da mahimmanci saboda dalilai da yawa:
- Canza dangantakar ku mai ƙarfi na iya taimaka muku don samun kyakkyawar alaƙa.
- Ƙarfafa dangantaka mai ƙarfi zai iya hana ku da abokin tarayya rabuwa ko wargajewa.
- Ingantattun mahimmancin ma'aurata na iya sa ku farin ciki da gamsuwa da alaƙar.
- Za ku ji ƙarin ji da fahimta ta abokin tarayya idan abubuwan da ke cikin dangantaka suna da kyau.
- Inganta dangantakar ku mai ƙarfi na iya haɓaka kusanci.
Dalilai biyar don haɓaka kuzarin jiki a cikin alaƙar da aka lissafa a sama an nuna su a cikin bincike. Misali, binciken haɗin gwiwa da masu bincike suka yi a Jami'ar Jihar Florida da Jami'ar Auckland gano cewa tsarin sadarwa zai iya taimakawa ma'aurata su warware rikici yadda ya kamata.
Misali, yana da amfani ga ma'aurata su yi amfani da sadarwar haɗin gwiwa kuma su kasance masu ƙauna yayin warware ƙananan matsaloli. Wannan yana nuna yadda mahimmancin motsawar lafiya a cikin alaƙa na iya zama.
Idan abubuwa masu ƙarfi a cikin alaƙa ba su da lafiya, yana da mahimmanci ku inganta su don ku da abokin tarayya ku yi farin ciki da yadda kuke magana da juna kuma ku gamsu da matakin kusanci a cikin alakar ku. Daga ƙarshe, wannan na iya sa dangantakar ku ta kasance mai ƙarfi da gamsarwa.
Wani binciken haɗin gwiwa yana magana game da fa'idar fa'idodin dangantaka mai lafiya. Wannan binciken ya gano cewa duka dacewa da tausayi suna da alaƙa da ƙimar ƙimar aure. Wannan yana maimaita mahimmancin kasancewa mai kyau da girmamawa a cikin mu'amala a cikin alakar ku.
A ƙarshe, nazarin 2016 a cikin Jaridar Psychology sun gano cewa ma'auratan da gabaɗaya sun gamsu da alaƙar su sun kasance masu sadarwa mafi inganci, suna nuna nuna kyakkyawar mu'amala da ƙarancin ma'amala mara kyau. Wannan yana nuna cewa yanayin lafiya a cikin dangantaka yana tafiya mai nisa.
Hanyoyi 5 don canza mahimmancin dangantakar ku
Idan kuna neman canza canjin dangantakar ku don gujewa ƙirar mu'amala mara kyau, sadarwa mara kyau, da yuwuwar ɓarkewar alaƙar, akwai dabarun da zaku iya amfani da su don haɓakawa. Ga wasu daga cikin manyan biyar:
- Yi ƙarfin hali ta amfani da kayan aikin DESC. Ƙara ƙarfin hali yana da mahimmanci musamman, ganin cewa zai iya taimaka muku ganin abokin aikin ku da kyau.
- Yi ƙoƙari don sauraron abokin tarayya. Yawancin ma'aurata masu farin ciki suna ba da rahoton cewa abokan haɗin gwiwar su masu sauraro ne masu kyau.
- A daina gujewa rikici. Dindindinwar alaƙar ƙauracewa tana ɗaya daga cikin manyan gunaguni goma na ma'aurata, a cewar wani bincike.
- Ka guji sanya abokin tarayya a ƙasa yayin rashin jituwa. Wannan na iya haifar da tsayayyen rashin lafiya na gujewa kuma yana da alaƙa da rashin jin daɗi a cikin alaƙar.
- Kasance a buɗe don raba abubuwan da kuke ji; mafi yawan ma’aurata a cikin alaƙar sada zumunci suna son wannan daga abokan hulɗarsu. Raba ji yana taimaka muku kasancewa mai tabbatarwa kuma yana hana gujewa cikin alaƙar.
Aiwatar da dabarun da ke sama na iya taimaka muku fita daga cikin mummunan yanayin sake zagayowar ku don kuzari na ma'aurata ya zama mafi koshin lafiya kuma mai yuwuwar haifar da rashin gamsuwa ta dangantaka.
Nasihu don sarrafa ƙalubalen dangantakar ƙalubale
Idan kuna fuskantar wahalar sarrafa ƙalubalen ƙalubale a cikin dangantaka, yana da mahimmanci ku tuna cewa kuzarin na iya canzawa koyaushe. Kuna iya jin cewa kun kasance cikin tarko na mummunan hulɗa tare da abokin tarayya, amma tare da lokaci, aiki, da haƙuri, zaku iya ci gaba.
Don magance ƙalubalen ƙalubale a cikin dangantaka:
- Yi magana da abokin aikin ku game da abin da kuke son ganin canji a cikin ma’aurata masu ƙarfi. Ka tuna ka guji sanya kaskanci da sadarwa da ƙarfi. Yana da mahimmanci cewa ku duka kuna kan shafi ɗaya kuma kuna son bayar da ƙoƙarin da ake buƙata don canzawa.
- Da zarar kun yanke shawarar yin canje -canje, shi ma ya zama dole ku ba shi lokaci. Wataƙila ba za ku ga canje -canje cikin dare ba, kuma hakan yana da kyau. Ka tuna, kuna canza halaye ko halaye da aka koya, kuma kuna iya buƙatar yin haƙuri tare da abokin tarayya da kanku yayin da kuke koyan sabbin hanyoyin hulɗa da juna.
Takeaway
Idan kun yi ƙoƙari don haɓaka alaƙar ku kuma har yanzu ba ku ga canje -canjen da kuke so ba, yana iya zama lokaci don yin aiki tare da mai ba da shawara na ma'aurata don taimaka muku koyan sabbin nau'ikan mahimmancin dangantaka.
Wani lokaci, wani ɓangare na uku na tsaka tsaki zai iya taimaka maka don warware batutuwan da suka yi maka wuya ka yi aiki da kan ka.