Wadatacce
- Rabuwar abinci da haɗarinsa
- Ta yaya tsarin kashe aure yake aiki?
- Yadda za a shawo kan abincin kashe aure
- Ba asarar nauyi mai lafiya bane
- Abincin da ya dace, motsa jiki na yau da kullun
- Mayar da hankali kan bukatun ku
- Kada ku zargi kanku
Rasa matarka yana da zafi sosai, ba tare da shakka ba. Ofaya daga cikin abubuwan da ke haifar da ɓacin rai da mutane za su iya sha wahala bayan ƙare aure shine abincin kashe aure. Abincin kisan aure yana nufin halayen cin abinci da ke damun bayan kisan aure. Wannan yana faruwa saboda damuwa da damuwa. Damuwa, wanda kuma aka sani da kisa na ci shine babban dalilin rasa nauyi.
A cewar masana ilimin halayyar dan adam, ba alamar lafiya ba ce. Bayan damuwa, damuwa da sauran abubuwan motsa jiki ciki har da tsoro suma suna iya taka rawa. Cin abinci kaɗan, ƙarancin bacci, da yawan kuka alamun alamun jikin ku baya karɓar abin da kuka shiga yanzu.
Masana sun ce kisan aure yawanci abu ne na rayuwa mai cike da damuwa ga mutum. Rashin matar aure saboda rabuwa na iya haifar da ku bin tsarin cin abinci mara daidaituwa. Maza da mata na iya rasa nauyi bayan sun rabu. Rage nauyi gaba ɗaya ya dogara da alaƙar da ke tsakanin su biyu da tasirin kawo ƙarshen irin wannan alaƙar da ke tsakanin su.
Rabuwar abinci da haɗarinsa
Galibi, mata suna zubar da nauyi bayan sun yi aure fiye da maza. A cewar likitoci, wannan asarar nauyi na iya haifar da rashin abinci mai gina jiki har ma da mutuwa. Bai kamata a yaba da zubar da nauyi ba musamman lokacin da wani bai yi nauyi ba.
Mutanen da ba su da nauyi kuma na iya fama da cututtuka da yawa waɗanda za su iya zama sanadin mutuwa a kan hanya. Tsarin abinci mara daidaituwa na tsawon lokaci na iya haifar da haɗarin kiwon lafiya daban -daban; matsalar cin abinci na daya daga cikinsu. Lura cewa cin abinci mara daidaituwa yana nufin rashin shan isasshen kayan abinci don ingantaccen aikin jikin ku.
Ta yaya tsarin kashe aure yake aiki?
A cikin kalmomi masu sauƙi, ana iya kiran abincin kashe aure a matsayin asarar sha'awar cin abinci. Kuna iya ma daina samun isasshen bacci, wanda ke ƙara lalata jikin ku wanda tuni bai sami isasshen abinci ba.
Da yawa daga cikin mu an san su da cin abinci lokacin damuwa. Koyaya, bincike ya nuna cewa kashe aure yawanci yana haifar da mutane cin abinci kaɗan saboda damuwa.
Yadda za a shawo kan abincin kashe aure
Za a iya sarrafa danniya idan an sarrafa ta da kyau. Hakanan, ma'aurata kuma zasu iya shawo kan matsalar rage cin abinci ta hanyar sarrafa motsin zuciyar su. Mutumin da ke fama da abincin kashe aure yakamata ya sarrafa matakan damuwa. Dole ne su tuna cewa za a iya kwantar da hankalin hormones na damuwa ta hanyar inganta halayen cin abinci. Bugu da ƙari, yakamata mutum ya mai da hankali kan rayuwarsu mai zuwa maimakon baƙin ciki da kuka akan abin da ya riga ya wuce.
Mutum na iya shawo kan damuwar bayan yin saki ta hanyar mai da hankali ga yaransu idan akwai. Bugu da ƙari, don shawo kan irin wannan abincin, tuna cewa wannan lokacin mai kuzari na rayuwar mutum yakamata a kula da haƙuri. Yakamata kuyi ƙoƙarin ƙaura zuwa sabon gida ko ma canza ƙasashe don yin sabbin abubuwan tunawa da fara sabuwar rayuwa.
Ma’aurata da ke shirin kashe aure su shirya tunaninsu. Yana da mahimmanci kada ku sa rabuwa ta zama mai raɗaɗi, musamman don kanku. Sanin cewa motsin zuciyar ku zai fita daga hannu zai iya taimaka muku yin tsari daidai. Kuna iya gwada samun membobin gidan motsa jiki ko ma biya darussan rawa don taimakawa wajen sarrafa damuwa da sarrafa abincin ku.
Abubuwan da za a tuna bayan yin saki
Anan akwai wasu abubuwa da yakamata ku sani game da abincin kashe aure da yadda zaku nisanta shi daga rayuwar ku.
Ba asarar nauyi mai lafiya bane
Rage nauyi bayan yin saki ba lafiya ba ne. Irin wannan asarar nauyi alama ce ta jikin ku ba ta samun abubuwan gina jiki da take buƙata don kiyaye ku lafiya. Idan ba ku son cin abinci, wanda abin fahimta ne idan aka yi la’akari da abin da kuka shiga, aƙalla gwada ku ci sandunan makamashi ko abin sha maimakon yunwa.
Abincin da ya dace, motsa jiki na yau da kullun
Idan kuna fama da duk wani lamari mai raɗaɗi na rayuwar ku, to motsa jiki na iya zama mafita mai kyau. Lokacin da kuka ci gaba da aiki, ana sakin dopamine a cikin jikin ku. Wannan hormone ne wanda ke taimaka muku jin daɗi. Don haka, gwargwadon ƙarfin ku kasancewa mafi yawan dopamine jikin ku zai iya samarwa. Za ku iya sarrafa damuwar ku da kyau maimakon kawai ku ƙi cin abin da ya kamata.
Mayar da hankali kan bukatun ku
Ya kamata ku gwada kuma kada ku ɗauki kanku da wasa. Kai ne wanda zai iya kula da kanka da kyau. Kada ku bari tsohon abokin aurenku ya yi muku kyau bayan kisan aure. Kada ku bari wahalar ta lalata ku daga ciki zuwa ciki. Ka fahimci cewa irin wannan shawarar tana da mahimmanci don ku rayu cikin farin ciki. Hakanan, kada ku yi jinkirin raba abin da kuke ji tare da ƙaunatattu. Bayar da lokaci tare da abokai da dangi na iya taimakawa rage damuwa da nisantar cin abinci.
Kada ku zargi kanku
Mutane da yawa, bayan kisan aure, suna fara maimaita abubuwan da suka gabata kuma suna fara tunanin abin da zasu iya yi daban don ceton aure. Kada ku kunna wasan 'me idan', saboda hakan yawanci zai kai ku ga zargin kanku. Jin laifi yana haifar da damuwa da rashin daidaiton abinci. Ku tafi don ba da shawara na rukuni don taimaka muku komawa kan madaidaiciyar hanya zuwa rayuwa mai farin ciki da bugun abincin kashe aure.