Wadatacce
- Sakamakon gibi na kulawa da kai
- Cika wutsiya da abinci
- Rashin fili
- Yawa yana haɓaka girma a cikin alaƙa
- Buƙatun abinci sun ɓullo da nau'in buƙatar faɗin sarari
- Zaɓi tsarin ayyukan kula da kai don kanku
Gina menu naku na ayyukan kulawa da kai yana tallafa muku, haɗin gwiwar ku, da duk alaƙar ku. Ina amfani da kalmar "ayyuka" maimakon "halaye" ko "abubuwan yau da kullun" saboda kuna ƙoƙarin sabon abu kuma yana iya buƙatar ci gaba da shi na ɗan lokaci don wancan sabon abu ya zama al'ada. Samar da ayyukan kula da kai na yau da kullun yana taimaka mana samun gamsasshen buƙatunmu daga mutumin da ya dace don kula da waɗannan buƙatun: kanmu. Lokacin da muka kula da kanmu da kyau, kawai sai mu sami ƙarin sarari don kai da ciyar da waɗanda muke ƙauna.
Sakamakon gibi na kulawa da kai
Kula da kai na iya zama ƙalubale a cikin rayuwar aiki. Muna ciyar da lokacin mu don halartar aikin mu, yaran mu, abokan mu, gidajen mu, al'ummomin mu - kuma duk wannan abin ban mamaki ne kuma mai fa'ida. Kulawa da kanmu sau da yawa yana matsewa daga rana. Na yi imani cewa yawancin cututtukan mu na yau da kullun, cututtukan tunanin mu, ƙoshin mu na girma, da ƙalubalen dangantakar mu galibi ana haifar su ne daga rashi cikin kulawa da kai. Waɗannan rashi na iya kasa yin rajista tare da kanmu yayin rana, godiya ga abin da muke ji, da sanin lokacin da ya isa.
Cika wutsiya da abinci
Wani lokaci muna isa ƙarshen rana kuma mu gane cewa muna jin rauni. Sau da yawa muna faɗuwa cikin halaye waɗanda ba sa tallafa mana da haɗin gwiwa maimakon ganin ci gaban cikin wahala. Wani lokaci muna azabtar da kanmu da wuce gona da iri na abinci ko wasu abubuwan jin daɗi. Me yasa muke yin haka? Muna yin hakan ne saboda abinci yana da alaƙa da juna don bayyana manyan bukatunmu da yunwa. Ya kasance haka tun daga lokacin da muka yi kuka don kulawar mahaifiyarmu da ciyar da mu a ranar farko ta mutum. Ko muna so ya zama ko a'a, koyaushe za a haɗa abinci da ƙauna da kulawa da tambayar abin da muke buƙata. Kwakwalwar mu tana da irin wannan hanyar daga rana ta farko a wannan duniyar tamu.
Rashin fili
Wani lokaci muna ƙoƙarin ƙuntata abubuwa da yawa a cikin ɗan gajeren rana ko sati -koda kuwa suna da wadata, gogewa masu ma'ana -da muke fama da rashin sarari. Yawaita shine aikin kula da kai na da na fi so, kuma ni ne farkon wanda ya yarda cewa ina fama da rashin sa. Yawaita shine lokacin nishaɗi wanda ke bayyana a zahiri a cikin wannan lokacin. A cikin buɗewa, muna da ɗakin numfashi, ƙirƙira, yin tunani, samun fahimta, da yin haɗi tare da waɗanda muke ƙauna. A waɗancan lokutan, ba kawai muna da lokacin tuntuɓar kanmu da abin da muke so da buƙata daga kanmu da abokan huldar mu ba, muna da lokacin yin buƙatun da za su iya taimaka mana biyan buƙatun.
Yawa yana haɓaka girma a cikin alaƙa
Na yi imanin cewa lokuta masu fa'ida suna ƙarfafa haɓaka da haɓaka ruhaniya a cikin mutane da cikin alaƙa. Ina haɓaka haɗin gwiwa sosai tare da abokin tarayya da dangi lokacin da muke da wasu ragwaye, lokacin da ba a tsara tare ba. Lokacin da nake da lokuta masu fa'ida ni kaɗai, Ina da fahimta, lura da abin da ke faruwa a cikina da waje na, kuma na lura (lokacin da nake da faɗi sosai) cewa duk yana da alaƙa.
Buƙatun abinci sun ɓullo da nau'in buƙatar faɗin sarari
Ina magana da abokan cinikina sau da yawa game da yadda waɗannan ƙaramin abincin ke fashewa da rana (kun sani, waɗanda ba ku jin yunwa amma kuna samun kanku?) Na iya zama wani lokacin azanci na sha'awar mu na ɗan lokaci. Wani abu mai wadatar cin abinci na iya ba mu ɗan mintuna biyar na ni'ima (allahiya ta hana mu tsaya fiye da mintuna biyar!), Amma da gaske ne abin da muke nema? Wataƙila abin da muke so da gaske shine ɗanɗano mafi wadatar lokaci mai faɗi don yin ko zama ko yin duk abin da yake kiran mu. Wataƙila ba za mu ji cewa mun cancanci waɗancan lokutan sake haihuwa ba - amma wataƙila mun cancanci ɗan cakulan. Wani lokaci akwai buƙatu mai zurfi wanda ke son saduwa kuma abincin yana tsayawa. Wataƙila yana da sauƙi don cin abinci fiye da tambayar abokin tarayyar ku idan ba zai damu da ɗaukar ƙarin nauyi a kusa da gidan ba?
Zaɓi tsarin ayyukan kula da kai don kanku
Gano ayyukan kula da kanmu masu dorewa (dorewa don kanmu da haɗin gwiwarmu) yana ɗaukar ɗan sauraro da bincike. Duk da yake dole ne ku yanke shawarar waɗanne ayyukan kulawa da kai suka fi dacewa da ku, zan yi wasu 'yan shawarwari waɗanda ke kan nawa da wasu jerin abokan ciniki na ayyukan yau da kullun ko na mako-mako:
- Dindindin, Tsarin Cin Abinci
- Motsa jiki/motsi
- Samar da yalwa
- Barci
- Tunani
- Dakatarwa akai -akai don Shiga da Kai da Dabi'u
- Rubuta/Jarida
- Kafa Nufi
- Kasancewa cikin Yanayi
- Abubuwan Neman Ƙira
- Haɗin kai Mai zurfi tare da Wasu
- Taɓi ta jiki/Rungume/Snuggling Conscious
- Numfashi
Ƙara duk wasu waɗanda ke taimaka muku jin daɗin tushe, kasancewa, da wadataccen abinci. Ba lallai ne ku yi waɗannan gaba ɗaya ba. Ina ba da shawarar ɗaukar ayyukan kulawa da kai ɗaya ko biyu waɗanda suka dace da ku. Da zarar sun zama al'ada, zaɓi wani. Za ku yi mamakin yadda kuka fi jin daɗi lokacin da kuka ɗauki wannan lokacin da niyya.
Lokacin da kuka ba da ɗan ƙaramin ƙarfi don kula da kanku da gaske - yana ciyar da ruhun ku da ruhin ku - to duk ikon da abinci ke da shi ya zama mai rauni. Hakanan kuna da ƙarin kuzari don ba wa abokin aikin ku kuma yana iya samun kanku mafi karimci fiye da yadda kuke lokacin "gudu akan hayaƙi." Takeauki lokaci mai yawa don saurara sosai, gwaji, da gano abin da kuke jin yunwa. Haɗin gwiwar ku - da duk alaƙar ku - za su bunƙasa lokacin da kuka fara girmama kan ku.