Wadatacce
- Mataki na 7 na rabuwa
- Mataki na 1: Shock
- Mataki na 2: Karyata
- Mataki na 3: Kadaici
- Mataki na 4: Fushi
- Mataki na 5: Siyarwa
- Mataki na 6: Damuwa
- Mataki na 7: Karba
- 5 Nasihu don warkar da sauri
- 1. Kuka
- 2. Dawo da ikonka
- 3. Ka zama mai taushin kai
- 4. Yafiya
- 5. Kar ka dauke shi da kanka
- Takeaway
Breakups ba kawai wahala bane, suna iya jin kamar wani abu a cikin mu ya mutu.
Rashin dangantaka na iya zama mai raɗaɗi kamar a zahiri rasa ƙaunatacce. Kuma yana da ma'ana - wannan mutumin da kuka kasance tare da shi sosai, wanda shine irin wannan haɗin gwiwa na rayuwar ku, kwatsam ya tafi; wanda ba a iya kaiwa gare shi, ba a iya taba shi.
Ko da rabuwa ta kasance kyakkyawa ce kuma mai son juna, kuma kun yanke shawarar zama abokai (wanda kuma ana iya yin muhawara sosai), ba zai yuwu a goge wannan tunanin na asarar duka ba.
Kuma da gaske hasara ce - asarar makomar da kuka yi hoto da su. Asarar duk waɗancan lokutan ban mamaki da kuka raba, ko waɗanda kuka yi tunanin za su zo nan ba da daɗewa ba.
Mataki na 7 na rabuwa
To ta yaya za mu ci gaba daga rabe-raben zuciya ko matakai na ɓacin rai ko matakai 7 na baƙin ciki a cikin rabuwa?
Cire matakan ɓarna ya ƙunshi gyara fatanmu, mafarkai, da zukatanmu. Tabbas, mafi kyawun warkarwa na duk raunin motsin rai shine lokaci. Koyaya, akwai wasu abubuwa da zaku iya yi don taimaka wa kanku ta waɗannan matakan ɓarna.
Na farko, ku sani cewa shawo kan karyayyar zuciya yayi kama da sarrafa baƙin ciki kowane iri. Za ku shiga cikin abubuwa da yawa, idan ba duka ba, na matakai guda na rabuwar:
Mataki na 1: Shock
Girgizar tana ɗaya daga cikin matakan fashewar lokacin da ba za ku iya yarda cewa wannan yana faruwa da ku ba.
Kuna iya faɗi abubuwa kamar, "Me yasa wannan ke faruwa da ni?" ko "Ta yaya zai yiwu?"
Ba za ku iya jituwa da gaskiyar cewa kuna fuskantar wani abu mai lalata ƙasa ba. Wannan yana daya daga cikin halayen farko na asara kuma ɗayan matakan da ba za a iya mantawa da su ba na rabuwa da irin wannan jin daɗin bayan ɓarkewar ta fara kusan nan da nan.
Dalilin da yasa muke shiga wannan matakin:
A wannan lokacin, gogewa iri ɗaya ce da haɗarin jiki. Yana ciwo babu shakka kuma ku tafi bebe. Wannan shine yaƙin kwakwalwar mu, tashi, ko daskarewa amsa kuma ƙarshe yana shirya kwakwalwar ku don amsawa.
Mataki na 2: Karyata
Wannan yana ɗaya daga cikin matakan ɓarna da ke faruwa kafin, lokacin, da bayan ainihin ɓarkewar. Muna iya yin kamar babu abin da ba daidai ba. Da zarar rabuwa ya kasance na hukuma, muna iya yin kamar ba komai ba ne, ko mu yi imani cewa fada ne kawai kuma za mu iya magance shi.
Kullum muna duba wayoyin mu don ganin ko akwai wani sako.
Muna ci gaba da ƙarfafa kanmu da “Wataƙila wannan zai fi kyau bayan ɗan lokaci” ko “Wannan ba gaskiya bane. Kawai wuce gona da iri. ” Muna fatan komai zai koma daidai, kodayake zurfin ciki mun san ba zai iya zama da gaske ba.
Dalilin da yasa muke shiga wannan matakin:
Wannan yanayin ilimin halittar jiki ne da tunani don cire duk abin da ke tafiya. Akwai tunanin bege cewa abin da ke faruwa a yanzu ba gaskiya bane. Dalili shi ne, kwakwalwarmu ta ƙi yarda da girgizawar kwatsam.
Mataki na 3: Kadaici
Yanzu da kuka gane mummunan rabuwa, kuna iya jin kuna buƙatar ɗan lokaci kaɗai don bincika tunanin ku da murmurewa gaba ɗaya daga rabuwa. Wannan yana daya daga cikin matakan fashewa wanda zai iya zama mai wahala da m.
Za ku sami kanku kuna mamakin, "Ban san abin da zan yi da rayuwata yanzu" ko "Menene ni ba tare da suna ba>."
Dalilin da yasa muke shiga wannan matakin:
Kadaici yana ɗaya daga cikin matakan ɓarna wanda ba za a iya tsallake shi ba. Makirci ne wanda ba makawa inda za a daure ku. Wannan yana faruwa ne saboda kanmu a ƙarshe ya yarda da asarar kuma yana son ɗan lokaci don daidaitawa da shi.
Mataki na 4: Fushi
"Ta yaya ya/ ta ta yi min haka?"
Muna jin kamar mun ƙi su, kuma muna gaya wa duk wanda zai saurara yadda suka yi muni, da kuma yadda suka cutar da mu. Gaskiyar, duk da haka, shine cewa za mu dawo da su cikin daƙiƙa idan za su kira kawai.
Dalilin da yasa muke shiga wannan matakin:
Wannan yana ɗaya daga cikin alamun lafiya waɗanda a ƙarshe kuke murmurewa. Idan za ku iya fitar da halayen fushi daga cikin ku, yana nufin cewa kuna tambayar abin da ya ɓace kuma a ƙarshe za ku dawo da ƙimar ku.
Mataki na 5: Siyarwa
Za mu yi wani abu don dawo da su! Za mu gafarta musu duk abin da suka aikata. Muna son ko ta yaya za a fitar da mu daga wannan zurfin, ramin duhu na yanke ƙauna da yin abubuwa kamar yadda suke a da.
Yawancin lokaci zaku sami kanku kuna cewa, "Tabbas alaƙar za ta yi aiki idan na fi haƙuri/ fahimta?" "Za mu iya dawowa tare idan na saka wani aiki da tsohon ku ke tsammanin ku>?"
Dalilin da yasa muke shiga wannan matakin:
Kun yi canji mai mahimmanci a rayuwar ku kuma a wannan matakin, kuna ƙoƙarin juyar da abubuwa cikin ma'ana. Wannan yana ɗaya daga cikin matakan ɓarna inda kwakwalwar ku ta tilasta muku sake haɗawa da tsohon ku don yin aiki ta yanayin.
Mataki na 6: Damuwa
Yayin da muke fama da rabuwa, muna jin baƙin ciki ƙwarai. Muna kuka da mamakin abin da muka yi don cancanci wannan. Fitowa daga kan gado da safe aiki ne kuma duk abin da kuke so ku yi shi ne yin nadama a cikin jin daɗin ku.
Za ku ji abubuwa kamar, "Babu abin da zan yi da zai dawo da su," ko "Rayuwata ba ta da bege ba tare da su ba."
Kodayake wannan matakin shine mafi wahala, akwai haske a gaba - kuna kan hanyar ku don warkarwa ta gaskiya. Tabbas, idan wannan matakin ya daɗe sosai, to dole ne kuyi la’akari da neman taimako daga ƙwararru, abokai, da dangi. Ka tuna, babu kunya a nemi taimako.
Dalilin da yasa muke shiga wannan matakin:
A matsayin ɗaya daga cikin matakan ɓarna, wannan yana buɗe hanya don fitar da motsin rai. Halin dabi'a ne na duk wani abu mara kyau da ke faruwa a rayuwar ku. Za ku tambayi kanku idan kun isa sosai ko me kuka yi don cancanci wannan, amma idan kun yi ƙoƙarin da ya dace.
Mataki na 7: Karba
Anan ne ainihin warkarwa zai fara, kuma da jimawa zaku iya zuwa wannan matakin mafi kyau. Wannan shine matakin inda a ƙarshe zaku gane cewa ya ƙare, kuma babu koma baya.
Yarda wuri ne mai kyau yayin da yake buɗe dama da dama don mafi kyawun ƙwarewar ƙauna. Yarda da rabuwar ƙarshe yana ƙare ƙarshen juyayin baƙin ciki na matakai 7 lokacin da kuka fara cewa, "Ina lafiya," ko "Rabuwar tana da wahala amma na san hakan ya faru ne don amfanin kaina."
Dalilin da yasa muke shiga wannan matakin:
Lokacin da kuka isa wannan matakin baƙin ciki bayan rabuwa, yana nufin kuna karɓar rabuwa kuma kuna dawo da riko a rayuwa. Wannan nasara ce kuma yana nufin ba za ku sake waiwaya baya ba. Kun fahimci cewa abubuwa masu kyau suna zuwa muku.
A cikin bidiyon da ke ƙasa, Susan Winter ta ce ƙarshen yana da wahala amma yarda cewa ya ƙare kuma ci gaba da bege yana da mahimmanci don ci gaba. Duba shawarwarin ta:
5 Nasihu don warkar da sauri
Don haka, ta yaya za mu kai ga wannan matsayi cikin sauri da rashin jin daɗi? Anan akwai wasu shawarwari don wuce matakan ɓacin zuciya cikin sauƙi:
1. Kuka
Hawaye na warkarwa. Hawaye na wanke. Bari su kwarara.
Suna iya cire guba, rage damuwa, haɓaka yanayin mu kuma ba mu ƙarfin aiwatar da rabuwa. Kamar gafartawa, hawaye 100% ne a gare ku, ba don su ba. Kuna kuka don sakin bakin cikin da kuke ji.
2. Dawo da ikonka
Maimakon zama cikin raƙuman baƙin ciki, tuna cewa kai ne ke da iko yanzu - ba su ba. A cikin dangantaka, ba mu gane ba amma mutumin da muke ƙauna yana da iko sosai a kanmu. Idan ya ƙare, karbe shi daga hannunsu.
Ku sani cewa ku ke da iko da hankalin ku da tunanin ku - kuma ku ne kawai ke da ikon sakin su. Don haka, saki mummunan tunanin, amma ku riƙe kyawawan.
3. Ka zama mai taushin kai
Abubuwan da kuke ji bayan rabuwa na iya zama m. Kasance mai tawali'u da ƙauna tare da kanku! Taswirar shirin ƙaramin abu ɗaya kowace rana da zaku yi wa kanku don jin na musamman.
Samu sabon kallo, sabon kayan adon tufafi, ko kula da kanku ga abin da ba ku saba sabawa da shi ba. Ba lallai ne ya zama wani abu ba fiye da wani ƙaramin abu, amma bari ya kasance game da ku da buƙatunku na canji, a maimakon haka game da kowa da kowa.
Nishaɗi, yin nadama, son abinci, barasa, da miyagun ƙwayoyi ba za su yi wani amfani ba ko kaɗan. Kyakkyawan ku, mai son kanku ya cancanci mafi kyau.
Kuma rubuta, rubuta, rubuta. Duk lokacin da kuke da wani abu da kuke buƙatar gaya musu, duk lokacin da kuka ji motsin da ke tashi a cikin ku, ku bayyana shi; sauke shi duka. Zai fi dacewa da alkalami da takarda.
4. Yafiya
Yin afuwa ba game da wani mutum bane. Yana game da ku. Da kuma yadda kuke ji.
Ma'anar gafara shine "daina jin haushin (wanda yayi wani abin da ba daidai ba): Don daina zargi (wani)" da kuma "daina jin haushin ko da'awar biyan bukata." Tare da wannan aikin, kuna 'yantar da hankalin ku, jikin ku, da ruhin ku don ci gaba da tafiya zuwa wuri mafi kyau.
5. Kar ka dauke shi da kanka
Ku sani cewa wannan alaƙar ta ƙare saboda ba ita ce madaidaiciyar alaƙar ku ba ... ko a gare su ko dai.
Ba ruwansa da kai. Kai cikakken abin ƙauna ne, kuma kun cancanci a ƙaunace ku ... ta mutumin da ya dace.
Ka tuna cewa sirrin kawar da karyayyar zuciya yana tare da kai. Yi kewaye da kanku gwargwadon iyawa tare da masu murna da waɗanda suke ƙaunarka.
Karɓi goyon bayansu da tunatarwarsu cewa kai kyakkyawan mutum ne, mai kulawa, mai ƙauna kuma kun cancanci a ƙaunace ku. Matakan jariri za su kai ku can idan abin da kuke buƙata ke nan.
Takeaway
Wasu nau'in jin zafi a rayuwa ba makawa. Koyaya, da zarar kun gane su kuma ku yarda da su a zaman wani ɓangare na tafiyarku zuwa rayuwa mai farin ciki da gamsuwa, za ku sami ɗan ƙaramin ƙarfi don ɗaukar zafin ku kuma musamman musamman, matakai daban -daban na rarrabuwa.
Duk abin da kuke yi, kawai ku tabbata ku ci gaba, kuma ku ci gaba da tafiya, a madaidaiciyar hanya.