Wadatacce
- 1. Kula da jadawalin bacci na yau da kullun
- 2. Samun dan hasken rana
- 3. Tabbatar da jin daɗi da isa
- 4. Iyakance aiki kafin kwanciya
- 5. Aikata yanayin natsuwa kafin kwanciya barci
- 6. outauki haɗarin haɗari a cikin ɗakin
- 7. Yi la'akari da ƙararrawa na gaggawa
- 8. Sanya makullai
- 9. Kada ku zauna kan gado lokacin da abokin zaman ku ya farka
- 10. A ajiye waya kusa
Barci na iya zama aiki mai wahala ga mutanen da ke da matsalar jijiyoyin jiki.
Rayuwa tare da abokin tarayya tare da cututtukan jijiyoyin jiki yana lalata rayuwar yau da kullun ta mutum. Abin da sau ɗaya aiki ne mai sauƙi, kamar bacci, na iya zama wahalar wahala ga mutanen da ke da waɗannan cututtukan.
Cututtukan jijiyoyin jiki sun bambanta daga na kowa kamar na migraines zuwa cutar Parkinson da farfadiya. Barci ga mutumin da ke da matsalar jijiyoyin jiki na iya nufin rushewar bacci, tashin hankali a tsakiyar dare, da haɗarin cutar da jiki a cikin ɗakin kwana.
Misali, mutanen da ke da cutar Alzheimer suna fama da bacci ko hutawa.
Abu ɗaya da zai iya sauƙaƙa bacci ga abokin tarayya tare da cututtukan jijiyoyin jiki shine abokan haɗin gwiwa ko ma'auratan su taimaka musu ta hanyar aiwatarwa.
Neman nasihu don mafi kyawun bacci don taimaka wa maigidan ku da ciwon jijiyoyin jini?
Anan akwai nasihohin bacci 10 don taimakawa abokin tarayya tare da cutar jijiyoyin jiki.
1. Kula da jadawalin bacci na yau da kullun
Hoton Min Min ta hanyar Pexels
Rashin bacci na yau da kullun ko bacci mai wahala yana gama gari ga mutanen da ke da matsalar jijiyoyin jiki. Abu daya da zai iya taimaka musu shine kiyaye lokutan kwanciya akai -akai.
Koyar da jikinsu cewa a wani lokaci, ya kamata su yi barci zai sa barci ya yi sauƙi. Da zarar agogo ya buga lokacin kwanciya, jikinsu zai ji kamar suna bukatar hutawa.
2. Samun dan hasken rana
Hoto na Văn Thắng ta hanyar Pexels
Bayyanar hasken rana kuma yana taimakawa wajen daidaita yanayin circadian na mutum, wanda hakan yana ba da gudummawa ga bacci mai kyau.
Samun hasken rana mai kyau yana taimakawa wajen samar da melatonin, wani sinadarin hormone wanda ke daidaita tsarin bacci. Jiki yana samar da ƙarancin melatonin lokacin da yake haske, da ƙari lokacin duhu.
Fitawa don ɗan ƙaramin hasken rana yayin rana zai iya taimaka wa jikin abokin tarayya don daidaita yanayin bacci mafi kyau.
3. Tabbatar da jin daɗi da isa
Hoton ladabi naMaryamu Whitney ta hanyar Pexels
Kamar yadda kewayon cututtukan jijiyoyin jiki ke da yawa, ana yin la'akari iri -iri idan ana batun bacci. Wadanda ke da haɗarin kamuwa da cuta suna da buƙatu daban -daban idan aka kwatanta da wasu.
Amma ta'aziyya ta zama ruwan dare, kuma samun dama ita ce ta kowa.
Don taimaka wa mata da mijin da ke da matsalar jijiyoyin jiki, tabbatar cewa an liƙa gado da matashin kai da zanen gado.
Hakanan zafin jiki a cikin ɗakin ya kamata ya zama mai sanyi, kuma ba zafi sosai ba. Idan abokin tarayya yana buƙatar taimako lokacin da yake tsaye ko zaune sama, yana da kyau a yi shingen gado.
4. Iyakance aiki kafin kwanciya
Hoton ladabi naFashe ta hanyar Pexels
Iyakance aiki kafin bacci shima hanya ce mai kyau don tabbatar da mafi kyawun lokacin hutu ga wanda ke da matsalar jijiyoyin jiki. Wannan ya haɗa da hana motsa jiki, kashe TV, da sanya wayoyi ko allunan awa ɗaya kafin barci.
Wannan zai iya taimakawa jinkirin jiki da shirya shi don hutawa.
5. Aikata yanayin natsuwa kafin kwanciya barci
Hoton hoto naKristina Ganin ta hanyar Pexels
Baya ga hana ayyukan kafin bacci, zaku iya ƙarfafa abokin aikin ku don samun kwanciyar hankali na kwanciya. Misalan wannan shine shan shayi, karanta littafi, ko mikewa.
Tsarin yau da kullun da kuka zaɓi zai dogara ne akan motsin abokin aikin ku. Zaɓi wani abu da za su iya yi cikin sauƙi ba tare da haɗarin su na takaici lokacin da suka gaza. Abu mai mahimmanci shine suna jin lokacin kwanciyar hankali kafin su buga hay don ƙarfafa barci mai kyau.
6. outauki haɗarin haɗari a cikin ɗakin
Hoton hoto na Ty Carlson ta hanyar Unsplash
Abokin hulɗarka da ke da matsalar jijiyoyin jiki na iya samun farmaki, tashin bacci, da farkawa kwatsam. Mutanen da ke da tabin hankali na iya farkawa cikin rudani, rudani, da firgici.
Wannan na iya haifar da ayyuka marasa tunani da za su iya cutar da ku.
Duba ɗakin ku don yiwuwar abubuwa masu cutarwa kamar makamai, abubuwa masu kaifi, ko magani don gujewa wannan. Hakanan yakamata ku tabbatar cewa an shirya ɗakin don abokin tarayya ba zai iya cutar da kansu da kewayen su ba idan wani lamari ya faru.
7. Yi la'akari da ƙararrawa na gaggawa
Hoton hoto na Jack Sparrow ta hanyar Pexels
Da yake magana game da haɗarin da ke iya faruwa, mutanen da ke fama da kai farmaki ko waɗanda ke yin yawo suna haifar da babbar haɗari ga kansu.
Hakanan zaka iya sanya ƙararrawa idan abokin aikin ku yana buƙatar taimako a buɗe ƙofofi ko zuwa gidan wanka. Idan haka lamarin yake ga abokin aikin ku, abu ɗaya da za ku iya yi shine saita ƙararrawa na gaggawa a kusa da gidan.
Ƙararrawa na gaggawa sun haɗa da tsarin hana yawo wanda ke faɗakar da ku lokacin da abokin aikinku ke ƙoƙarin buɗe ƙofa. Sun kuma haɗa da agogo da wayoyin hannu waɗanda ke gano girgiza ko motsin motsi na al'ada, galibi ana amfani da su ga mutanen da ke fama da ciwon farfadiya.
8. Sanya makullai
Hoton hoto na Kamfanin PhotoMIX ta hanyar Pexels
Wani abin da za ku iya yi don kare abokin tafiya mai yawo shi ne sanya makulli a ƙofar gida mai dakuna.
Waɗannan na iya haɗawa da sanya murfin ƙyallen yara ko sanya makulli a tsayin da abokin aikinku tare da cutar jijiyoyin jiki ba zai kai ba. Amma dole ne ku tabbatar cewa makullin da kuka girka ba zai zama mai wahalar buɗewa ba a lokuta ko yanayi kamar na gaggawa na likita, wuta ko girgizar ƙasa.
9. Kada ku zauna kan gado lokacin da abokin zaman ku ya farka
Hoton hoto na Juan Pablo Serrano ta hanyar Pexels
Lokacin da abokin aikinku da ke da matsalar jijiyoyin jiki ya tashe ku saboda sun farka kuma ba za su iya komawa bacci ba, ku fitar da su daga ɗakin kwana. Bedroom da gado yakamata su kasance wuraren da ake nufi don hutawa.
Lokacin da abokin aikinku ya sami matsala komawa bacci, yana da kyau ku fitar da su daga cikin ɗaki don kwantar da su zuwa yanayin hutu.
Bai kamata a haɗa damuwa da ɗakin kwana ba. Gwada gwada yin aikin kwanciyar hankali na kwanciya a cikin falo ko a cikin dafa abinci har abokin aikin ku ya sake jin bacci. Hakanan zai iya taimakawa yin magana akan abin da ya tayar da abokin tarayya da yadda zaku iya rage damuwar su.
10. A ajiye waya kusa
Hoto na Oleg Magni ta hanyar Pexels
Rayuwa tare da abokin tarayya tare da cutar jijiyoyin jiki yakamata ya buƙaci ku sami wayarku a tsayin hannu a kowane lokaci. Gaggawa na iya faruwa a kowane lokaci; a game da wasu mutane, kamewa da yawo galibi da dare.
Idan wani abu ya yi kuskure kuma ba za ku iya magance shi shi kaɗai ba, yana da kyau ku shirya wayarku don ku iya neman taimako.
Samun abokin tarayya tare da cututtukan jijiyoyin jiki yana buƙatar koyo, haƙuri, da fahimta. Abu ne mai sauqi ka shagaltu da nauyin da ke tattare da shi.
Bidiyon da ke ƙasa ya tattauna alamun cututtukan jijiyoyin jiki. Bidiyo mai fa'ida yayi cikakken bayani lokacin da yake da mahimmanci ziyarci likita don warkarwa. Dubi:
Shawarwarin da aka ambata a sama wasu daga cikin abubuwan da zaku iya yi don sauƙaƙa shi. Idan har yanzu kuna fuskantar matsalar fahimtar abin da za ku iya yi wa abokin aikinku, ya kamata ku nemi ƙwararre don taimaka muku jagora ta hanyar aiwatarwa.