Wadatacce
Ban sani ba game da ku amma kiyaye kaina a ƙasa da kasancewa ya kasance hanya mafi ƙalubale na ƙarshen!
Duk abin da nake gani da ji yana kama da COVID-19. Babu wani abu “na al'ada” da za a iya ƙidaya a yanzu; rashin zuwa aiki kamar yadda aka saba, ba fita kamar yadda aka saba, ba ayyukan yau da kullun ba, har ma da ikon samun takardar bayan gida! Lallai muna rayuwa cikin lokacin hauka.
Don haka yanzu, fiye da kowane lokaci, kula da kai yana da mahimmanci a lokacin Covid-19.
"Kula da kai ?!" ka ce. "Har yanzu ?! Yaran suna gida, Ina ƙoƙarin yin aiki daga gida, na damu da (takardar kuɗina, lafiyata, iyalina .. cika cikin fanko). Wannan ba lokacin kulawa da kai bane! Kun rasa hankalinku Darla! ” Amma ban yi ba.
Lokacin da muka hau cikin jirgin sama, saka abin rufe fuska a gaba shine fifikon sa, ba kayan alatu bane.
Suna cusa hakan a cikin kawunan mu! Me ya sa? Domin idan kuka wuce, waɗanda suka dogara da ku ma suna sauka.
Amma idan sun wuce, kuma kun sanya abin rufe fuska, har yanzu kuna iya taimaka musu. Don haka, koyaushe saka abin rufe fuska a kai, dama? Dama! Don haka, koyaushe fifita kula da kai, daidai ne? Aha! Da wuya in yarda da ni lokacin da na sanya hakan, daidai? Ko da yake abu ɗaya ne!
Da kyau, abokaina, don kasancewa tare da kwatancenmu, lokutan hauka da muke rayuwa a halin yanzu shine jirgin sama yana rasa matsin lamba. "Lafiya, lafiya" kuka ce, "amma ta yaya zan sanya abin rufe fuska ta tare da yara suna yawo, suna ƙoƙarin yin aiki daga gida (... cika cikin fanko)?"
Hakanan kalli wannan bidiyo mai taimako akan lafiyar kwakwalwa a cikin cutar Coronavirus:
Kula da kai a lokacin keɓewa
Na farko, dole ne mu sake fasalin yadda muke kallon aikin kula da kai: fifiko ne, ba alatu ba.
Na biyu, dole ne mu amsa wa kanmu "Menene kula da kaina a gare ni lokacin da ba zan iya barin gidan ba?”Tabbas zai kasance cikin ƙananan abubuwan da ke faruwa a kusa da mu kuma zai bambanta ga kowa. Ga mutum ɗaya zai ga lambun su ya fara tsirowa.
Ga wani kuma shine kofin shayi da suka fi so. Ga wani kuma, yana wasa da jaririn furcinsu kuma ga wani zai ji dariyar ciki daga masoyi.
Ayyukan kula da kai duk game da rage gudu ne a duk lokacin da kuma yin ƙwaƙwalwa bugu.
Yin alamar ƙwaƙwalwar ajiya yana faruwa lokacin da muke yin jinkirin yin jinkiri da wani abu mai kyau kuma muna amfani da yawancin hankulanmu 5 don lura da lokacin a ainihin lokacin.
Lura da launuka, sauti, ƙamshi, da sauransu tare da yadda suke sa mu ji motsin rai da yadda suke sa jikin mu ji. Wannan, abokaina, shine yadda za ku kula da kanku cikin alaƙar ku da wasu, a nan, a yanzu.
Don haka a yau, lura da ɗan lokaci na kyakkyawa ko ɗan lokacin dariya kuma ku yi nishaɗi a can. Ka zurfafa cikin ta ta dukkan hankulan ka, kuma kar ka manta da lura da yadda take sa jikin ka ji.
Shawara kan kula da kai a dangantaka
Lokacin da kuke cikin dangantaka, yana da mahimmanci ku shakata da kanku, kuma ku kula da kanku tare da waɗannan nasihohin kula da kai.
- Gina wayar da kan jama'a kuma kada ku ji kunya daga bayyana buƙatun ku da yanayin tunanin ku. Yi ƙoƙarin kasancewa lafiya tare da motsin zuciyar ku. Yi nufin isar da abin da kuke so da buƙata. Nufin gina tunanin ku na tunani.
- Yi wa kanku alheri kuma ku kula da lafiyar jikin ku. A matsayinku na abokan hulɗa kuna da kyakkyawar niyya a tsakaninku. Ka fita daga cikin shahada ka kula da kanka.
- Ka ba kowane sarari kuma ka gina hanyar sadarwar zamantakewa da ƙungiyar abokai, a waje da alaƙar soyayya.
- Bada wa kanku ɗan lokaci ko lokaci ku kaɗai tare da kanku. Ka ciyar da hankalinka da wadatar da halinka ta hanyar shiga ayyukan wadata da shakatawa.
- A ƙarshe, kar ku manta ku tunatar da kanku cewa yayin da kuke biye da tsarin kula da kanku, haka za ku ƙara sadaukar da kan dangantakar da ke kewaye da ku.
Tsayawa kan tafarkin kula da kai aiki ne na kiyaye kai da haɓaka kai.
Gwargwadon yadda za mu iya yin waɗannan abubuwan a lokuta irin wannan, haka za mu ƙara sanya kanmu don kula da ƙaunatattunmu. Don haka sanya abin rufe fuska a farkon yau. Jikin ku yana buƙatar ku kuma masoyan ku suna buƙatar ku.