Wadatacce
- Ƙalubalen da ke sa sauyawa zuwa tarbiyya ke da wuya
- Lokacin saduwa ta musamman ko musamman don dacewa da kwanakin haihuwa
- Takeauki wata don ganin ko kai da matarka za ku iya magance wannan da kan ku
- Cin abinci mai rage cin abinci mai gina jiki
- Sabotaging haihuwa da dangantaka
- 1. Ƙarfafa dangantaka mai ƙarfi ta hanyar barin barasa
- 2. Labarin Batsa
- 3. Smartphone/tablet
- Hada shi duka
Fara iyali shine ɗayan surori masu ban sha'awa a rayuwar kowane ma'aurata!
A cikin wannan labarin, na raba wasu kurakurai na yau da kullun da ma'aurata ke yi yayin wannan matakin tafiyar ku. Ina raba waɗannan bayanan ba don yin hukunci ko sukar kowa ba, amma don taimakawa ma'aurata yayin aiwatar da shiri don ganewa da magance batutuwan da za su iya lalata su a wannan lokacin na musamman.
Wasu lokuta muna mai da hankali sosai kan farin cikin yin jariri wanda a zahiri za mu iya makale a cikin tsarin da ke raunana mu a matsayin ma'aurata, wanda zai iya zama da wahala a yi ciki da fari.
Ƙalubalen da ke sa sauyawa zuwa tarbiyya ke da wuya
Bugu da ƙari, lokacin da ma'aurata suka yi juna biyu yayin da suka makale a cikin tsari kamar kowane ɗayan waɗanda aka lissafa a ƙasa na iya sa sauyawa zuwa renon yara ya fi yadda ya kamata. Ina fatan wannan labarin zai taimaka muku haɓaka dangin ku da ƙarfafa haɗin gwiwa don ku iya yin ciki cikin sauƙi da sauyawa cikin jin daɗi zuwa cikin iyaye!
Lura cewa yayin da na rubuta wannan labarin tare da kowane nau'in ma'aurata a zuciya, ba duk abubuwan da ke cikin wannan labarin za su yi daidai da duk ma'aurata ba. Misali, idan kun kasance ma'aurata da ke shirin yin juna biyu ta hanyar taimakon fasahar haihuwa, IUI, maniyyi mai ba da gudummawa ko ragi, wasu abubuwan da ke ƙasa ba za su yi aiki sosai ba.
Bugu da ƙari, yawancin bayanan da ke ƙasa ya shafi aƙalla zuwa wani mataki ga ma'aurata masu jinsi guda da kuma ma'aurata maza da mata.
Lokacin saduwa ta musamman ko musamman don dacewa da kwanakin haihuwa
Lokacin ƙoƙarin yin ciki, yana da mahimmanci a yi jima'i a ranakun da macen za ta iya haihuwa. Koyaya, wannan yakamata ya zama ƙari ga, ba a maimakon haka ba, yawan kusancin ku na yau da kullun. Wasu mata suna matukar farin ciki game da ƙoƙarin ɗaukar ciki har su manta yadda mahimmancin jima'i na iya zama ga lafiyar alaƙar da jin daɗin abokin aikin su.
Lokacin da wannan ya faru, abokin tarayya na iya jin an yi sakaci kuma yana iya jin kamar an rage shi zuwa matsayin kayan aikin haihuwa. Ban san wata macen da za ta yi amfani da ita wajen cin zarafin mijin ta ba, ba shakka.
Koyaya, yana da mahimmanci don ganewa da magance buƙatun motsin rai da na abokin tarayya ko da lokacin farin cikin ku game da ɗaukar ciki na iya sa waɗancan buƙatun su zama marasa mahimmanci (ba haka bane!). Yin jima'i na yau da kullun yana da kyau ga dangantakar ku, amma kuma yana ba da fa'ida ga haihuwa saboda yana haɓaka daidaiton hormonal a cikin maza da mata.
Ladies, idan kuna gwagwarmaya da ƙarancin libido wanda ke sa ku ƙara yawan jima'i akan lokacin preconception, kuna iya samun rashin daidaituwa na hormonal don magancewa, kuma kawai yin jima'i yayin kwanakinku masu yuwuwar haihuwa zai sa abubuwa su yi muni.
Takeauki wata don ganin ko kai da matarka za ku iya magance wannan da kan ku
A mako na ɗaya, ƙara yawan jima'i zuwa aƙalla sau ɗaya a mako - ba matsakaici ba, amma kowane mako, kuma ƙari ya fi kyau. A sati na 2, ƙara yawan jima'i zuwa aƙalla sau biyu a mako, kuma a sati na 3 da ƙari, ƙara yawan jima'i zuwa aƙalla sau uku a mako.
Wannan matsakaicin matsakaici ne na mako -mako ga manya na shekarun haihuwa, kuma zai taimaka muku samun ingantattun hormones a lokacin preconception da bayan, kuma zai ƙarfafa alaƙar ku.
Idan kuna gwagwarmayar yin ciki da/ko kuna da tarihin asarar ciki, ɗayanku ko duka na iya yin baƙin ciki. Wannan na iya sa jima'i ya zama mai rauni ko wahala. Idan wannan lamari ne, da fatan za a nemi taimakon ƙwararru tare da ƙwararren masanin ilimin da aka ƙware a yankin.
Wannan zai amfane ku, alakar ku da dangin ku ta hanyoyi da yawa da ba za a iya lissafa su ba.
Cin abinci mai rage cin abinci mai gina jiki
A cikin kusan dukkanin al'adun gargajiya, rawar abinci mai ƙoshin abinci mai gina jiki don tallafawa ma'aurata yayin da suke shirye-shiryen yin ciki shine tsakiyar.
Wannan ba kawai kyakkyawa bane, kuma akwai yalwar kimiyya don dawo da ayyukan kakanni.
Ko da likitanku ya gaya muku ba komai abin da kuke ci, ya kamata ku sani cewa duka haihuwa ta namiji da ta mace da daidaiton hormonal ya dogara da abubuwan gina jiki. Wasu mahimman abubuwan gina jiki sun haɗa da:
-Bitamin mai narkewa, A, D, E da K
- Antioxidant gina jiki, musamman daga tushen abinci
- Zinc, wanda shine ma'adinai na musamman wanda ke tallafawa lafiyar maniyyi da ƙwai
- Folate
- Choline
- Muhimman kitse mai
- Cholesterol, wanda shi ne farkon abin da ke haifar da sinadarin jima'i na maza da mata kuma yana da mahimmanci ga kwakwalwar tayi da ci gaban tsarin juyayi.
Kuna iya ƙarin koyo game da abinci mai ɗimbin yawa a cikin lokacin pre-conception a https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Sabotaging haihuwa da dangantaka
Akwai nau'ikan ɗabi'un rashin lafiya da yawa (muna kiran mafi girman waɗannan jaraba, amma bakan jaraba yana da fa'ida sosai, tare da yawancin "al'ada" da halayyar yarda da jama'a da ke faɗuwa a cikinta) wanda zai iya shafar ma'aurata da ke ƙoƙarin yin ciki, da kowannen su yana hargitsawa ta hanyarsa. Zan rufe uku da ma'auratan da nake aiki da su suka fi kawo.
- Barasa
- Labarin Batsa
- Smartphone/kwamfutar hannu
-Giya
Dukanmu mun san cewa shan giya yayin daukar ciki na iya haifar da illoli daban -daban ga tayin da ke tasowa, wanda aka sani da ciwon barasa na fetal da rashin lafiyar barasa.
Yawancin ma'aurata suna ci gaba da shagulgula daidai gwargwado, tare da ra'ayin cewa da zarar ciki ya faru, matar za ta daina sha. Koyaya, akwai fa'idodi masu yawa a cikin magance ɗabi'ar barasa tun kafin yin ciki. Ba mafi ƙarancin waɗannan ba shine gaskiyar cewa giya na iya sa ya yi muku wahala yin ciki da fari, kamar yadda zan yi bayani a ƙasa.
A cikin maza da mata da ke shirin yin ciki, an nuna barasa yana haifar da lalacewar asalin halitta.
Bugu da ƙari, a cikin matan da ke ƙoƙarin yin ciki ko shirye -shiryen ɗaukar ciki, barasa na iya ɗaukar tsawon zango daga:
- Abubuwan gina jiki da jikin ku ke buƙata, kamar sinadarin magnesium da B, wanda yake ƙima sosai
- Hankalin ku na iya aiwatar da ayyukansa na yau da kullun, gami da haɗaɗɗen hormones (ambato: haɗaɗɗen hormones daidai yana da mahimmanci ga haihuwa, haɓaka, kuzari da bacci)
- Ciki - idan kun yi ciki, za ku iya samun ƙarin haɗarin ɓarna ko cutar da jaririn da ke tasowa.
A takaice dai, kada ku jira har sai kun yi ciki don barin barasa, saboda shan giya yayin ƙoƙarin yin ciki na iya hana ku yin ciki da fari!
1. Ƙarfafa dangantaka mai ƙarfi ta hanyar barin barasa
Ina bayar da shawarar sosai cewa maza da mata da ke ƙoƙarin yin ciki su daina shan barasa, ba wai kawai saboda lalacewar sinadarai da asalin halittar da zai iya haifar ba, har ma don ƙarfafa dangantakar da ke da ƙarfi.
Bayan fama da rashin haihuwa da asarar ciki na tsawon shekaru biyar, wani abokina ya daina shan giya yayin da mijinta ya tafi aiki, a shirye -shiryen kokarin sake yin ciki lokacin da ya dawo. A baya ta sha gilashin giya guda biyu a kowace rana a matsayin hanyar shakatawa da shakatawa tare da mijinta da yamma.
Lokacin da ya dawo, sun sami nasarar yin juna biyu a cikin makwanni biyu, kuma a karon farko matakan progesterone da rufin mahaifa duk sun kasance mafi kyau, kuma ba ta yi ciki ba.
Koyaya, abokin aikina da mijinta dole ne su daidaita a matsayin ma'aurata, saboda mijin yana ci gaba da amfani da barasa don hutawa da kwanciyar hankali a gida da cikin ayyukan zamantakewa na waje, kuma matar ta ji an bar ta. Sun yi gwagwarmaya da yanayin yankewa na ɗan lokaci wanda ya sa ya zama da wahala a gare su su more jin daɗin mu'ujizar wannan ciki mai nasara.
Wannan na iya zama kamar ɗan ƙaramin misali, amma sun kasance ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararru tare da rayuwar zamantakewa da tausayawa sosai.
Yawan shan giya na yau da kullun, duk da haka, ya kasance babban cikas ga samun nasarar ciki har sai matar ta daina shan giya, sannan da zarar ta daina sha kuma tana da juna biyu, shaye -shayen mijin ya haifar da katsewa tsakanin alakar su.
Barin sha tare kafin fara dangin ku zai taimaka muku kaiwa ga matakin balaga ta tunani kamar ma'aurata tare da haɓaka damar ku na samun ciki mai ɗorewa da samun jariri lafiya.
2. Labarin Batsa
A kwanakin nan, maza da yawa sun saba da samun damar shiga batsa. Yana da kyauta, yana da sauƙin shiga kuma da alama kowa yana amfani da shi, to menene babban abin?
Zan rufe amfani da batsa na maza a nan, saboda shine abin da mafi yawan kasuwa ke nufi kuma duk ma'auratan da na yi aiki da su waɗanda suka yi gwagwarmaya da wannan batun sun shafi tasirin maza na batsa.
Ba na musun cewa akwai yuwuwar lokuta inda mata da miji ke amfani da batsa ko matar ita kadai ke amfani da ita. Ina kawai raba gogewa da bincike wanda na saba dashi saboda matsalolin da abokan cinikina suka fuskanta.
Daidaitaccen hotunan batsa da kasancewar sa a ko’ina yana shafar yadda maza ke samun sha’awar jima’i da yadda suke haɗa jikin abokan haɗin gwiwarsu, ta haka yana shafar kowane yanki na rayuwar ma’aurata.
Bugu da ƙari, ga mata da yawa, gano amfani da batsa na mijinta yana haifar da tambayoyi game da kyawun su da son su wanda zai iya lalata rayuwar matar sosai, amincin ta ga mijinta da alaƙar ma'aurata gaba ɗaya.
A yayin yin hira da dubunnan maza da mata don aikinta kan rauni da ƙarfin hali, Brené Brown ta gano cewa amfani da hotunan batsa yana da tasiri daban -daban ga mata fiye da maza.
Yana da kyau a taƙaita binciken ta a nan.
Ga mata, yin amfani da hotunan batsa na abokin aikin su yana nuna cewa su (matan) ba su da isasshen isa, na bakin ciki, isasshen kyawawa, isasshen ƙwarewa (ko wani bambancin jigon da bai isa ba), yayin da ga maza, magana gabaɗaya, yayin da ga maza yana game da neman jin daɗin jiki ba tare da tsoron kin amincewa ba.
Ga maza, bayanin kula Brown, samun abokin tarayya wanda yake son su tabbaci ne na ƙima, yayin da yin watsi da jima'i ko turawa yana kawo jin rashin cancanta da kunya (Daring Greatly shafi na 103).
Kamar yadda zaku iya tunanin, a cikin al'adar da ake samun sauƙin kallon batsa koyaushe, yana iya zama hanyar tserewa ta asali yayin da matarsa ba ta da sha'awar jima'i ko kuma akwai shi. A lokaci guda, gwargwadon yadda mutum ke amfani da hotunan batsa, ƙarancin sha'awar da zai iya ji da bayyanawa ga jikin abokin aikin sa da kusanci na ainihi, yana haifar da rashin fahimta da rauni a ko'ina.
Da yawa daga cikin mata an sada su don yin lalata da jima'i azaman alamar halayen mata masu dacewa, amma idan kun kasance mace kuma kuna sha'awar sha'awar mijin ku, tabbas bai kamata ku yi jinkirin bayyana hakan ba.
Ko ma'aurata sun gane batun batsa a bayyane ko a'a-kuma da yawa lokacin da mutumin da ke lalata da batsa yana cikin musantawa game da tsananin matsalar kuma yana cin nasarar ɓoye shi daga matar sa da ba a tsammani na ɗan lokaci-ɗayan mafi mahimmancin tasirin da yake da shi shine akan rayuwar jima'i na ma'aurata, yawanci ta hanyar karkacewar raguwar sha'awar jima'i, ƙarancin kusanci da ƙarancin ayyukan jima'i, yana sa ya zama da wahala a yi ciki saboda raguwar damar.
Lokacin da aka gano al'adar batsa ta asiri, matar yawanci tana jin zafi, fushi da cin amana, kuma dogaron ta ga mijinta ya girgiza sosai.
Tana jin kasa da kwanciyar hankali tare da shi duka a tausayawa da jima'i. Wannan yana da wahala zama iyaye tare. Yana da mawuyacin hali ga matar lokacin da ta gano jarabar batsa na mijinta yayin daukar ciki ko bayan ma'auratan sun haifi jariri, saboda yayin daukar ciki da kuma duk lokacin bayan haihuwa mata da yawa suna kokawa da kamannin jiki.
Bai kamata a kalli al'adar batsa a matsayin shaidar laifin wani ba, amma a matsayin alamar rashin aiki. Ya kamata ma'aurata su kasance a buɗe kuma duka abokan haɗin gwiwar su yi alƙawarin tallafawa juna da alaƙar - lokacin da ake buƙata, tare da jagorancin ƙwararren masani.
3. Smartphone/tablet
Da gaske ba za ku iya haɗawa da wani ɗan adam ba ko kasancewa a cikin rayuwar ku idan hankalin ku a koyaushe yana rarrabuwa tsakanin mahallin ku na yanzu, kamfani da gogewa a gefe guda da na'urorin ku na lantarki.
Ana gina dangantaka mai ƙarfi da kiyayewa ta kasancewa da haɗuwa.
Idan haɗin ku tare da sauran manyanku yana cikin gasa tare da “haɗin kanku” zuwa na'urar da ke yin ƙara da ringi kuma in ba haka ba yana buƙatar hankalinku mai gudana, an cire ku kuma ba ku da hankali.
Fasahohin yau kayan aiki ne masu ƙarfi, amma galibi masu amfani ba sa iya sarrafa waɗannan kayan aikin sosai, kuma masu amfani sun ƙare garkuwa da fasahohin, ba sa iya tsara lokacinsu da mai da hankali kan rayuwarsu.
Dangantaka ta faɗi a kan hanya, kuma ginin iyali ya zama ƙalubalen ƙalubale.
Ko ta yaya amfanin na'urarku (s) ke da fa'ida, da fatan za ku tabbatar kun kashe su a wasu lokutan rana don ku mai da hankali sosai kan alakar ku kuma ku kasance cikin rayuwar ku.
Hada shi duka
Ta hanyar cin abinci mai ƙoshin abinci wanda ba a sarrafa shi ba wanda ke ɗauke da abubuwan gina jiki masu goyan bayan haihuwa kamar su zinc, folate da bitamin mai narkewa, kai da matarka za ku ƙara yawan damar yin ciki da samun ciki mai kyau da lafiya jariri. Bugu da ƙari, yana da mahimmanci don magance jaraba, musamman ga abubuwa kamar giya wanda zai iya cutar da maniyyi da ƙwayoyin kwai da lalata DNA da ci gaban jiki da fahimi na tayi mai tasowa.
A ƙarshe, ta hanyar ƙarfafa alaƙar ku da girmama soyayyar ku da kusancin ku da kuma biyan buƙatun juna na zahiri da tausayawa juna, za ku ƙarfafa dangantakar ku sosai kuma ku kai matsayin balaga ta motsin rai wanda zai taimaka muku shirya don renon yara a cikin yanayin balaga da sadaukar da kai.