Wadatacce
- 1. Abu na farko - Ka guji rokon sulhu
- 2. Kada ku yi kamar kuna lafiya
- 3. Ka mai da hankali ga lafiyarka
- 4. Shiga cikin sha’awa
- 5. Ka kewaye kanka da mutanen kirki
- 6. Shagaltar da dabbobin dabbobi
Yana da dabi'a don kawo ƙarshen dangantakar da ke haifar muku da zafi, fushi, da damuwa. A zahiri, a cikin salon rayuwa mai cike da aiki da zamani da muke rayuwa, rabuwar abubuwa sun zama ruwan dare gama gari. Duk da haka, wani lamari ne mai matukar mahimmanci a rayuwar mutum, yana da tasiri mai tasiri akan kowane abokin tarayya ko duka biyun.
Abu mai kyau shi ne cewa ba gaba ɗaya ba ne mai yiwuwa a bar abin da ya gabata. Yawancin mutane suna da magunguna daban -daban don gyaran zuciya mai karyewa; saboda haka, lokacin da kuke neman shawara daga ƙaunatattunku, suna son raba hikimarsu da mafi kyawun ayyuka, waɗanda duka ba za su yi aiki a cikin lamarin ku ba.
Anan akwai nasihu guda shida masu amfani da nasara yayin ma'amala da rabuwa don kiyaye tunanin ku daga mummunan ji, yana sauƙaƙa muku ku wuce rabuwa.
1. Abu na farko - Ka guji rokon sulhu
Kodayake yana da wuyar barin abubuwan da suka gabata sun wuce, yi ƙoƙarin nisanta daga abubuwan da suka gabata kuma ku ba da ɗan lokaci daga dangantaka. Abu ne na halitta don ɓarnawa don ƙirƙirar ɓarna, lallashe duka ko ɗaya daga cikin abokan haɗin gwiwa don yin sulhu. Sau da yawa fiye da haka, ƙoƙarin sulhu yawanci yana faruwa saboda jin daɗin soyayya mai ɗorewa.
Idan kuna da dangantaka mai guba tare da tsohon ku, yana da kyau ku ƙare shi kuma ku kasance ku kaɗai na ɗan lokaci. Nemo aboki mai hikima ko memba na iyali don taimaka muku tafiya cikin tunanin ku na kadaici. Ko da menene dalilin rabuwar ku, da zarar an yanke shawarar rabuwa, ku amince da kanku ku rayu da shi. Yana da kyau kada ku kasance cikin wata alaƙa fiye da jingina ga abin da ya gabata.
Ko da kai ko tsohon abokin hulɗarka sun yi iƙirarin canza halayen mara kyau na dangantakar ku, ku tuna cewa canji tsari ne mai tsawo wanda ke ɗaukar lokaci da ƙoƙari.
Bugu da ƙari, idan tsohon abokin tarayyar ku ya ƙi ku a karo na biyu, za ku ƙara jin kunya da baƙin ciki. Don haka, ya fi kyau ku ƙirƙiri wani ɓacin rai da gangan a cikin rayuwar soyayya ku kuma bar kanku ku yi baƙin ciki har sai kun ji haske.
2. Kada ku yi kamar kuna lafiya
Breakups na iya sa ku ji kamar duk duniyar ku ta faɗi. Tabbas, ci gaba da sanya shi/ita a bayan ku zai ɗauki lokaci! Ba za ku iya tashi wata safiya mai kyau ku ce, 'oh! Na yi nisa da shi/ita. '
Yi ma'amala da halin ta hanyar amincewa da shi da ba da damar yin baƙin ciki. Yarda cewa dangantakarku da wannan mutumin ta ƙare kuma komai yana faruwa da dalili. A cikin wannan ɓataccen ɓacin zuciya, yana da kyau mu ɗanɗana gaɓoɓin motsin rai, wato fushi, rashin jin daɗi, jin zafi, tsoro, da nadama. Yana da kyau ku ba da damar jin daɗin ku kuma kuka yayin da hawaye ke kawo yanayin 'yanci na cathartic kuma ya sa ku ji haske.
Bugu da ƙari, hanya mafi kyau don sanya rabuwa a bayanku ita ce ta gafarta wa tsohonku. Wannan ba yana nufin kun yarda da abin da ya/ta yi ba, amma ba za ku bari yanayin ya shafi tunanin ku na tunani ba. Yafe masa/ita zai taimaka muku ci gaba da alheri kuma ku shawo kan tsananin alakar.
3. Ka mai da hankali ga lafiyarka
Sau da yawa abubuwa masu raɗaɗi kamar fashewar abubuwa albarka ce a ɓoye kamar yadda suke taimaka muku ɗaukar lokaci don kanku. Haɓaka ingantacciyar hanyar yau da kullun ta hanyar cin abinci mai ƙoshin abinci mai ɗimbin ƙarfi, yana taimaka muku haɓaka yanayin ku kuma ku rabu da rarrabuwa. Yana da kyau ku ɗanɗana kaɗan, duk da haka ku yi ƙoƙarin kiyaye abincinku mara nauyi a ƙarƙashin abubuwan abinci masu wadataccen mai, sukari, da gishiri suna ba da gudummawa ga manyan matakan damuwa na hormone da ake kira cortisol.
Bayan cin abinci mai gina jiki, cardio da motsa jiki na motsa jiki na iya samun bugun endorphins ɗin ku, yana ba da kyakkyawan shagala daga damuwar tunanin ku. Idan ba ku son ziyartar gidan motsa jiki, yi aiki ta hanyar tafiya da sassafe ko jog. Ayyukan fita daga cikin ɗakin ku da shigar da kan ku cikin tsarin yau da kullun zai ɗaga yanayin ku, yana rufe mummunan motsin zuciyar ku.
4. Shiga cikin sha’awa
Kasancewa da sake aure ba dole ba ne ya zama abin baƙin ciki da ban haushi. Duk ƙarin lokacin kaɗaici a kan farantin ku yana ba ku damar bin sha'awar ku ta yanzu ko shiga sabon abin sha'awa. Lokacin da kuka ji ƙanƙantar da kai ko wuce gona da iri, abubuwan sha'awa suna ba da babbar hanyar eustress, nau'in damuwa mai amfani, wanda ake buƙata don jin daɗin rayuwa.
Yin nutsewa cikin abin sha'awa shine babbar hanya don shigar da hankalin ku, shawo kan shuɗi bayan rabuwa, kuma ku kasance masu kirkira. Yi tunani game da abubuwan da koyaushe kuke son yi amma ba ku da lokacin. Shiga cikin fasaha, koyan sabon yare, ɗauki rawa ko ajin kiɗa, shiga cikin ƙungiyar litattafai, shiga cikin aji na yaƙi, tafiya cikin duniya, haɓaka shafin kafofin watsa labarun ku, ko yin rijista don darasin daukar hoto.
Babban abu game da kawo ƙarshen dangantaka shine cewa za ku fara farawa. Bayan rabuwa, abin sha'awa yana da daraja yin lokaci saboda yana ba da fa'idodi da yawa na tunani, tunani, da na jiki, yana ba ku damar sake haɓaka kanku.
5. Ka kewaye kanka da mutanen kirki
Lokacin ƙetare rabuwa, galibi kuna iya jin cewa ku kaɗai ne ke fuskantar irin wannan mawuyacin lokacin a rayuwa, yana barin mugayen motsin rai kamar tausayi da rashin bege su shiga ciki.
Iyali da abokai zasu iya taimaka muku jin daɗin kanku da fitar da mafi kyawun ku. Wannan lokaci ne mai kyau don yin hulɗa tare da ƙaunatattun ku saboda za su iya dawo da kyakkyawan fata a rayuwar ku kuma su faranta muku rai tare da tunanin da kuka yi a baya. Fita tare da abokanka don fim ko gayyaci dangin ku don yin taro.
Yin ɓata lokaci tare da waɗanda ke da mahimmanci zai kawo canji mai kyau a rayuwar ku, yana taimaka muku jin daɗin sabuwar rayuwar ku ɗaya.
6. Shagaltar da dabbobin dabbobi
Kasancewa iyayen dabbobi na iya yin babban tasiri ga lafiyar ku gaba ɗaya bayan rabuwa. Bincike ya tabbatar da cewa samun dabbar dabino a gefenku na iya tabbatar da ingantaccen maganin maganin yanayin kiwon lafiya kamar damuwa, damuwa, da bacin rai.
Ko da yaya ranarku ta kasance, a zahiri ba zai yuwu ba yin murmushi da jin kwanciyar hankali lokacin da dabbar ku ta zauna kusa da ku ko ta rungume ku lokacin da kuke ƙanƙanta. Dabbobin gida suna ba da ƙauna da ƙawance mara iyaka, duk da haka ku nemi kaɗan kaɗan a dawo. Bugu da ƙari, kula da dabbobin gida ƙwarewa ce mai gamsarwa, yana ba ku damar shawo kan mummunan tunanin ku kuma ku kasance da kyakkyawan hangen nesa.
Dukan tsarin ci gaba bayan kiran shi ya ƙare tare da wani wanda kuka saka lokacin ku da motsin zuciyar ku, na iya zama abin biyan haraji. Haka kuma, a cikin tekun shawarwarin warwarewar da aka karɓa daga makusantanku da masoyanku, yana iya zama da wahala a yanke shawarar wanne ne ya fi dacewa da yanayin ku. Yi amfani da shawarwarin da aka raba a cikin wannan post ɗin don shawo kan wannan mawuyacin lokaci a rayuwar ku. Waɗannan nasihun sune kawai shawara da za ku buƙaci don tsallake rabuwa.