Wadatacce
- Saduwa ta ƙunshi ƙoƙari
- 1. Dangantaka tana tafiya ta hanyoyi biyu
- 2. Gaskiya tana da mahimmanci
- 3. Gane iyakokin ku
- 4. Taimakon motsin rai vs a aikace
- 5. Amana
Rayuwa da yanayin lafiyar kwakwalwa yana da wahala. Gina aminci, dangantaka mai lafiya yana da wahala. Sarrafa biyu a lokaci guda? Kusa da wuya.
Akalla, wannan shine abin da na taɓa yarda da shi.
Gaskiyar ita ce lafiyar hankalin ku zai shafi dangantakar ku, kuma akasin haka. Lokacin da ba ku da aure, akwai ɗabi'ar shakkar kan ku wanda tashin hankali da bacin rai ke haɓaka. Ƙananan yanayi da rashin amincewa da kai na iya haifar da karkacewar ƙasa.
Abu ne mai sauqi ka fada cikin yanayin kadaici saboda tsinkayar rashin kimar kai.
Saduwa ta ƙunshi ƙoƙari
Ba ku ganin wani abu a cikinku wanda ya cancanci yin soyayya, don haka kada ku gwada kuma ku yi soyayya. Bugu da ƙari, saduwa ta ƙunshi ƙoƙari. Tattaunawa, sanin wani, sanya kanku a waje da tunani da jiki na iya ɗaukar mana lahani. Duk yayin gwagwarmayar wani abu kamar ɓacin rai, wannan wani lokacin yana da yawa da za a ɗauka.
Ta makarantar sakandare, Na riga na kammala cewa zan mutu ni kaɗai. Ƙananan ban mamaki, amma ya zama kamar zato mai ma'ana a lokacin. Ban ga wani abu a cikin kaina da ya dace ba, don haka na ɗauka babu wanda zai yi. Wannan wani abu ne da aka raba tare da mutane da yawa waɗanda ke fama da irin wannan yanayin. Ni, duk da haka, na sami bugun sa'a.
Na sadu da wani wanda ya fahimta. Ba saboda shi da kansa ya sha wahala ba, amma saboda yana da dangi na kusa wanda yake.
A gare ni, ba a iya fahimtarsa. Wani wanda ya fahimci halin da nake ciki? Wani da zan iya magana da gaskiya, wanda ba kawai ya fahimta ba amma ya tausaya? Ba zai yiwu ba!
Dangantakarmu ta bunƙasa a kan tushe na gaskiya da buɗe ido. Idan muka waiwaya baya, akwai wasu muhimman darussan da za a koya:
1. Dangantaka tana tafiya ta hanyoyi biyu
Gaskiya, wataƙila ya taimaka cewa shi kansa ba shi da lamuran lafiyar kwakwalwa da zai yi magana a kai. Na sami damar kula da kaina ba tare da sanya wasu mutane a gaba ba. Wannan ya haifar da matsala daga baya; zato cewa saboda ba shi da damuwa ko damuwa, dole ne ya kasance lafiya.
Ni ne mara lafiya. Duk da cewa ni mutum ne mai tausayi, ban gane ba sai a makara cewa lafiyata tana da matsala a kansa. Duk da lafiya, kula da wanda ke gwagwarmaya na iya haifar da gwagwarmaya. A cikin dangantaka, yana da mahimmanci ku gane wannan a cikin abokin ku.
Wataƙila suna fuskantar fuska mai ƙarfin hali a ƙoƙarin kada su ƙara ɗora muku nauyi, amma wannan ba shi da lafiya a gare su. Ganin yadda yake gwagwarmaya a karshe ya ingiza ni neman taimakon kwararru. Lokacin da ni kaɗai, zan yi walƙiya cikin tausayawa saboda kawai wanda na yi imani na yi rauni shi ne kaina. A cikin dangantaka, akwai wani abin al'ajabi na kulawa.
Darasi ne mai mahimmanci, halayen ku masu guba na iya cutar da mutanen da ke kusa da ku. Yi hankali kada ku cutar da mutanen da kuke ƙauna.
2. Gaskiya tana da mahimmanci
Kullum na kasance mutum mai babban aiki, yana matsawa lamurra na kuma na ƙoƙarin yin watsi da su.
Faɗakarwar ɓarna: wannan bai ƙare da kyau ba.
Kamar yadda dangantaka ke buƙatar sanin wani da kusanci, na gane da sauri cewa zan iya yiwa kaina ƙarya, amma ba gareshi ba. Ya sami damar ɗaukar ƙananan alamun cewa ban yi kyau sosai ba. Dukanmu muna da ranakun hutu, kuma na fahimci ya fi kyau, in faɗi gaskiya game da su fiye da ƙoƙarin ɓoye shi.
Ina son kwatanta cututtukan jiki da na hankali. Kuna iya gwadawa kuma ku yi watsi da ƙafarku da ta karye, amma ba za ta warke ba, kuma za ku ƙarasa muni.
3. Gane iyakokin ku
Hanyoyin dangantaka na iya zama da wahala. Haɗuwa da danginsa da abokansa yana da isasshen ƙarfi, ba tare da ƙarin damuwa da ke mamaye ni koyaushe ba. Bugu da ƙari, akwai FOMO. Tsoron rasa.
Shi da abokansa za su yi shiri, kuma za a gayyace ni. Yawancin ƙararrawar tashin hankali za su fara ƙyalli, yawanci tare da layin "menene idan sun ƙi ni?" kuma "idan na kunyata kaina fa?" Tsarin murmurewa yana da wahala, kuma ɗaya daga cikin matakan farko da na koya don yin watsi da waɗannan muryoyin da tunani. Sun wakilci wani abu da yakamata ayi la’akari da shi - shin wannan yayi min yawa?
Idan ba zan iya zuwa saduwa da abokansa ko danginsa ba, ba wai kawai zan rasa ba, amma wannan alama ce ta rauni? Ta hanyar rashin nunawa, kuma na bar mu duka biyu? A raina, babu kokwanto. Wata babbar 'yes' ta ƙone cikin neon a cikin kwakwalwata. Zan zama kasawa a matsayin budurwa. Abin mamaki, ya ɗauki sabanin ra'ayi.
Yana da kyau a sami ƙuntatawa. Yana da kyau a ce “a'a”. Ba ku gazawa bane. Kuna tafiya a kan yadda kuke so kuma kuna ɗaukar lokaci don kanku.
Maidowa da gudanar da lafiyar kwakwalwa marathon ne, ba tsere ba ne.
4. Taimakon motsin rai vs a aikace
Wani abu ni da abokin aikina mun gane shi ne ba na son ya shiga cikin farkawa ta kai tsaye. Ya miƙa don taimaka mini in kafa maƙasudai, don saita ƙananan ayyuka da ƙarfafa ni don cimma su. Ganin cewa wannan na iya zama abin ban mamaki kuma yana iya aiki ga wasu mutane, a gare ni wannan babbar babbar a'a ce.
Wani ɓangare na murmurewa shine koyan fahimtar kanku.
Don fahimtar ainihin ku, ba waɗannan mugayen tunani da tsoro ba. Da zai iya taimaka mini in kafa maƙasudai, aiki mai sauƙi da kuma mahimmin maƙasudin da zan yi niyya. Wannan ya haifar da haɗarin gazawa; idan na kasa cika waɗannan manufofin ni ma zan ba shi kunya. Gaskanta cewa kun saukar da kanku ba daidai ba ne.
Wannan duk ya zo kan abu guda; manyan nau'ikan tallafi guda biyu. Wani lokaci muna buƙatar tallafi mai amfani. Ga matsalata, ta yaya zan gyara? A wasu lokutan, muna buƙatar taimakon motsin rai. Ina jin tsoro, ba ni rungume.
Yana da mahimmanci don ganowa da sadarwa irin tallafin da kuke buƙata. Lafiyar kwakwalwa yana da wahala musamman, saboda sau da yawa ba sauƙaƙe ba ne.
A gare ni, ina buƙatar goyon baya. Da farko, akwai dabarun warware matsalolin da dabaru. Wanene za ku iya magana da shi game da samun taimako? Amma yayin da lokaci ya wuce kuma dangantakar ta ci gaba, na fahimci kawai ina buƙatar rungume, kuma in san yana nan.
5. Amana
Yawancin alaƙa suna sha wahala saboda rashin yarda. Na san abokai da yawa sun damu cewa abokin tarayya na iya zama marar aminci, amma na gano cewa ba ni da ƙarfin kuzarin hakan.
A gare ni, amana tana zuwa ta hanyoyi daban -daban. Damuwa da bacin rai na suna son in yarda cewa ban cancanci shi ba, cewa yana ƙin ni a ɓoye kuma yana son barin.
Ina neman tabbaci akan waɗannan batutuwa fiye da yadda na damu da yarda. Amma yin hakan, na buɗe muhimmin tashar sadarwa. Abokin aikina yana sane da yadda nake ji kuma zai iya tabbatar min da cewa waɗannan tsoron, a zahiri, nauyin shara ne.
Duk da yake ba shi da lafiya, koyaushe ina samun wahalar amincewa da kaina. Na saba rage ƙwarewata da iyawata, in shawo kaina cewa ban cancanci dangantaka da farin ciki ba. Amma ina ɗaukar ƙananan matakai don dogaro da kaina, kuma wannan shine abin murmurewa.
A halin yanzu, aƙalla zan iya amincewa da abokin tarayya na.
Abubuwan da na samu ba na kowa bane. Daidaitawa da tabin hankali ya yi min wuya saboda na yi imani ni kaɗai ce. Bayan na fitar da kaina a can, na fahimci cewa akwai mutane da yawa da ke jin haka.
Abu mafi mahimmanci da na koya shine cewa alaƙar ba gyara ba ce. Babu adadin soyayyar waje da za ta tilasta ku son kanku. Abinda ke da mahimmanci shine samun cibiyar sadarwa mai goyan baya, kuma shine abin da yakamata dangantaka ta kasance.