Wadatacce
- 1. Fita don ƙarin potassium da ƙarancin sodium
- 2. Kada ku yi aiki da kanku
- 1. Koyi yin shiri
- 2. Ka sami karin lokaci don kanka
- 3. Yi magana da mutanen da suka damu da ku
Babu wata hujja ta kimiyya da ke nuna cewa masu aure sun fi shan hawan jini. Kawai dai aure yana canza abubuwa da yawa game da rayuwar mutum. Da zarar kun yi aure, za a sami sabbin ƙalubalen da za su sa ku ci gaba ko ku manta da salon rayuwar da kuke ci gaba da rayuwa. Kuma wannan na iya samun ɗan ƙalubale lokacin da yara suka shiga hoto.
Batun hawan jini ba abu ne da yakamata mutum yayi wasa da shi ba. Yana kashe miliyoyin rayuka kowace shekara. Dangane da takamaiman rahoto daga Cibiyar Kula da Cututtuka da Cututtuka, mutane miliyan 75 a Amurka suna fama da hawan jini kowace shekara. Wannan daya ne a cikin kowane baligi da kuka sani, wanda ke nuna cewa mutanen da wataƙila sun yi aure ko sun isa yin aure sun shiga cikin wannan rukunin.
Amma kar mu ce aure yana sa mutum ya kasance mai fuskantar matsalolin hawan jini. Aure abu ne mai kyau, kuma idan ɓangarorin biyu suna farin ciki a cikin alaƙar, za su iya rayuwa mafi kyau da koshin lafiya. A cikin wannan post ɗin, zamu tattauna hanyoyin da ma'aurata za su iya rayuwa mai ƙoshin lafiya kuma su guji matsalolin hawan jini.
Karatu mai dangantaka: Matakai 5 don Yin Sahihiya don Damuwa
1. Fita don ƙarin potassium da ƙarancin sodium
Shin yawan sodium yana ƙaruwa lokacin da mutum yayi aure? Amsar mai sauƙi ita ce a'a. Amma kuma, lokacin da yawancin mutane ke yin aure, abubuwa kamar shan sodium sun zama mafi ƙarancin matsalolin su. Suna iya mantawa da gaskiyar cewa yawan gishiri zai iya haifar da hawan jini.
Za ku sami yawancin gobbling up kunshe abinci saboda babu lokacin shirya abinci a gida.
Kuma a ƙarshen rana, yawan shan sodium a hankali yana ƙaruwa.
Yawancin abinci masu sarrafawa da sauri galibi suna ɗauke da babban sodium, wanda yawancin mutane ba sa mai da hankali sosai. Ko da duk gargadin da hukumomin lafiya suka yi, haɗe da masana'antar da yin alƙawarin ɗaukar mataki, babu abin da ya canza dangane da yawan gishiri da suke ƙarawa a cikin abincinsu.
Batun cinye gishiri da yawa shine yana sa kodan su daina daidaitawa kuma suyi aiki kaɗan. Gishiri zai sa waɗannan gabobin biyu masu sifar wake su rasa ikon cire guba daga jiki, wanda ke haifar da haɓaka guba da sauran lamuran lafiya masu dacewa.
Amma taimako baya da nisa, kuma ɗayansu shine ta hanyar ƙara yawan sinadarin potassium. Potassium yana da ikon cire gishiri mai yawa daga jiki. Don haka, maimakon yawan amfani da sodium, ƙara yawan potassium. Kuma idan kuna sha'awar magance matsalolin wuce haddi na sodium, a ƙasa akwai nasihun da yakamata ku bi.
- Yi nesa da abinci mai sarrafawa da azumi gwargwadon iko.
- Ƙara yawan abincin da ke ɗauke da sinadarin potassium.
- Kar a manta a cire ruwan gishiri daga teburin cin abinci.
- Iyakance cin gishiri zuwa adadin shawarar 2300mg don cin gishirin yau da kullun
- Koyaushe bincika lakabin abincin da aka sarrafa don sanin abun cikin gishiri, idan kun yanke shawarar cin su.
2. Kada ku yi aiki da kanku
Rayuwar ku tabbas zata ɗauki sabon salo lokacin da kuka yi aure. Za ku sami ƙarin nauyi da yanke shawara da za ku yi. Kuma wannan zai ƙaru lokacin da yara suka fara zuwa. Amma duk da duk canje -canje da ƙalubalen, har yanzu kuna iya magance su ba tare da gayyatar damuwa ba. Ofaya daga cikin matakai na farko da shawara ita ce, kada ku yi aiki da kanku. Maimakon haka, idan ayyukan da ke hannunka sun yi yawa, yi ƙoƙarin raba su kuma gwada waɗanda za ka iya.
Bari mu kara bayyana wannan; ana buƙatar ƙarin bincike don gano yadda danniya ke haifar da hawan jini kai tsaye.
Amma sanannen abu ne cewa danniya na iya ƙarfafa mutane su guji halaye marasa kyau kamar shan sigari, shan giya, da yawan cin abinci, duk waɗannan na iya ba da gudummawa ga hawan jini.
Akwai hanyoyin da za ku iya gyara abubuwa ba tare da buɗe ƙofa ga masu damuwa ba. Ofaya daga cikinsu shine ku ɗauki lokaci don yin tunani da nazarin abubuwan da ke sa ku ji damuwa. Shin iyali ne, kuɗi ko aiki? Da zarar kun iya gano matsalar, to babu wata matsala da za ta warware ta.
Hanyoyin da za ku iya guje wa danniya
1. Koyi yin shiri
Wannan aikin zai taimaka muku daidaita ayyukanku don ranar. Hakanan za ku iya yin abubuwa da yawa. Ka tuna lokacin ƙarshe da kake son yin abubuwa da yawa a lokaci guda lokacin da babu wata maƙasudin manufa, shin kun sami damar cimma abubuwa da yawa?
Shi ya sa yana da kyau a yi shiri.
Amma sannan, shirye -shiryenku yakamata su zama na gaske kuma ku magance kowane burin ku don mahimmancin su.
2. Ka sami karin lokaci don kanka
Yawancin mutanen da ke yin aure suna da wannan tunanin cewa za a sami canji a rayuwarsu. Abubuwan da suka fi fifiko za su canza, kuma ba za su iya shiga yawancin ayyukan da suka fi so kamar yadda suke yi a da. Amma irin waɗannan abubuwan ba sa aiki.
Kodayake abubuwan da za a iya fifitawa na iya canzawa, aure ba zai sa ku daina yin abubuwan da ke faranta muku rai ba. Hakanan kuna buƙatar koyan shakatawa.
Yi lokaci don kanku kuma ziyarci wuraren da ke faranta muku rai, aƙalla sau ɗaya a ɗan lokaci.
3. Yi magana da mutanen da suka damu da ku
Yawancin masu aure suna son su kasance masu rufin asiri. Ba sa son wasu su sani ko yi musu katsalandan a harkokinsu. Duk da cewa wannan daidai ne, batutuwan da suka shafi lafiyar mutum ba abubuwan da ya kamata mutum ya ɓoye ba. Kar a manta hauhawar jini kisa ne shiru. A takaice dai, ba ya ba da alama kafin bugawa.
Ƙananan bayani game da yadda kuke ji na iya taimaka wa wani ya san dalilin da zai iya haifar da shi kuma ya sanar da ku.
Za a sami abokai masu goyon baya da membobin dangi a kusa da ku. Wannan rukunin mutane na iya haɓaka lafiyar ku a zahiri. Suna iya ba ku damar fitar da ku zuwa likita ko ba ku shawara ku huta. Gaskiyar ita ce mafi yawan lokuta; mutane ba sa ganin yawan damuwar da suka shiga da yadda ta canza kamannin su. Wani lokaci su kan nemi sanin wasu.
Ga yawancin mutane, daga lokacin da suka yi aure, sun zama mutum daban gaba ɗaya. Amma abubuwa kada su kasance haka. Matsalolin lafiyar ku ya kamata su zama mafi mahimmanci a gare ku. Babu abin da ya kamata ya canza.
Daya daga cikin lamuran kiwon lafiya da suka yi sanadiyar rayuka da yawa shine hawan jini. Duba hawan jininka akai -akai. Koyaya, babban abin shine a kula da lafiya komai yawan aikin da kuke yi a matsayin ma'aurata.