Wadatacce
- Kada ku tattauna
- Gano sake zagayowar
- Zana layin
- Ba laifinka bane
- Wasu abubuwa sun fi ƙarfin ku
- Dakatar da martani
- Yi tsarin tallafi
- Ka kewaye kanka da mutanen kirki
Soyayya da kauna. Wannan shine abin da mutum yake tsammanin daga dangantaka. Koyaya, akwai wasu alaƙar da ke farawa da ƙauna da ƙauna biyu amma ƙarshe suna zama masu zagi.
Ba za mu iya musun cewa akwai mutanen da ke fama da cin zarafin jiki da na tunani ba. Duk da yake cin zarafin jiki ya shahara, cin zarafin motsin rai yana da wuyar ganewa.
Zage -zage a cikin aure na iya haifar da matsaloli daban -daban na hankali, wanda zai iya karya mutum gaba daya.
Nazarin har ma ya nuna alaƙa tsakanin cin zali da alexithymia.
Bari mu fahimci yadda za a daina cin zarafin motsin rai a cikin aure kuma mu dawo da kwarin gwiwa da ƙarfin tsayin tsayi, cikin mutunci da daraja.
Kada ku tattauna
Mistakesaya daga cikin kuskuren asali abin da yawancin mutane ke yi lokacin da suke cikin alaƙar zalunci shine cewa sun fara yin watsi da jin daɗin rayuwarsu.
Abokin aikin ku zai sanya ku a cikin wurin da zaku yi shakku kan aikin ku.
Za ku fara gaskanta kalmomin su kuma ku fara yin watsi da kanku. To, kada ku yi hakan.
Ka fahimci cewa kowa yana da kurakurai. Ba ku nan don faranta wa wani rai kuma ku zama bawansu. Kuna yin mafi kyawun abin da za ku iya kuma dole ne ku yi watsi da lafiyar jikin ku da ta hankalin ku.
Duk yadda munanan abubuwa ke faruwa, koyaushe ku kula da lafiyar jikin ku da ta hankalin ku.
Karatu mai dangantaka: Illolin cin zarafin jiki
Gano sake zagayowar
Ee, akwai sake zagayowar da yawancin mu ke yin watsi da ita.
Kafin ku kawo ƙarshen cin zarafin motsin rai, dole ne ku gano yanayin halayen zagi.
Nemi alamun cin zarafi a dangantaka, ko yana faruwa lokacin da wani yake kusa, ko kuma yana faruwa a kowane lokaci, yadda matarka take ƙoƙarin sa ku, yadda suke son sarrafa ku, da sauransu.
Da zarar ka gano tsarin, zai zama da sauƙi a kan yadda za a daina cin zarafi a cikin aure.
Zana layin
Wannan dole ne ya ƙare, a wani lokaci, lallai ne ya ƙare. Yayin da kuke shirin fuskantar mai cin zalin ku, dole ne ku taka shi lafiya.
Dole ne ku zana layi cikin dabara lokacin da kuma inda zasu daina cin zarafin su. Dole ne su yi dabara su sami alamar cewa sun ƙetare layin, kuma ba za ku yi shiru a ciki ba.
Da zarar kun sami nasarar zana wannan layin, zaku ga canji. Matar da ke cin zali za ta tabbatar da cewa sun kasance cikin iyakoki ba tare da sanya ku cikin mummunan yanayi ba.
Ba laifinka bane
Yayin da kuke jimre wa zagi, ku lura da abu ɗaya, ba laifin ku ba ne.
Mai zaluntar motsin rai zai yi ƙoƙarin zarge ku don duk abin da ba daidai ba da mara kyau. Za su tabbatar da cewa koyaushe kuna cikin damuwa kuma kuna jin daɗi.
Koyaya, dole ne ku fahimci cewa ba koyaushe kuke kuskure ba. Kai ɗan adam ne, wanda ke nufin za ku iya yin laifi wani lokacin, kuma ba ku da laifi wani lokacin.
Don haka, kada ku fara yarda da duk abin da abokin aikin ku ya faɗa game da ku. Ka yi tunani na ɗan lokaci, ka gani ko a zahiri kuna da laifi.
Wasu abubuwa sun fi ƙarfin ku
Halin da aka saba da zarar ka gano cin zarafin motsin rai shine cewa zaku yi ƙoƙarin gyara shi.
Koyaya, wannan bai kamata ya zama zaɓi na farko don yadda za a dakatar da cin zarafi a cikin aure ba. Dole ne ku fahimci cewa akwai wasu abubuwa da ba za ku iya sarrafawa ko gyara su ba.
Lokacin da za ku yi ƙoƙarin gyara shi, za ku gaya wa mai cin zarafin game da kuskuren su, na iya ɗaukaka batun.
Don haka, maimakon ƙoƙarin gyara shi, gwada ƙoƙarin daidaita shi. Kuna buƙatar duba hanyoyin da za ku jimre da shi kuma kada ku kawo ƙarshensa, wanda na iya yin aiki a wasu lokuta kuma yana iya kashe wuta wani lokacin.
Karatu mai dangantaka: Mafi kyawun Hanyoyin Kare Kanku Daga Abokin Zagi
Dakatar da martani
Wani mafita don dakatar da cin zarafin motsin rai shine a daina maida martani. Mai cin zarafin motsin rai yana jin daɗin aikin tunda kun kasance cikin sa.
Ranar da za ku daina ramawa, mai cin zarafin zai daina cin zarafin ku.
Suna jin daɗin wani jin daɗin ganin ku marasa taimako da rauni. Dole ne ku kasance da ƙarfi kuma kada ku ɗauki komai kamar yadda suka zo.
Don haka, tabbatar da bincika yanayin ko yakamata ku amsa da shi.
Yi tsarin tallafi
Mafi yawa, lokacin da muke neman amsar yadda za a daina cin zarafin motsin rai, muna manta cewa muna buƙatar gina tsarin tallafi a kusa da mu, da farko.
Wataƙila ba za mu iya kula da komai ba kuma za mu ga kanmu ya mamaye mu.
Muna buƙatar mutanen da za su iya tsayawa tare da mu kuma su taimaka mana a duk lokacin da ake buƙata. Za su taimaka mana mu sami amsoshin yadda za mu daina cin zarafin motsin rai a cikin aure.
Karatu mai dangantaka: Alamomin Dangantakar Zalunci
Ka kewaye kanka da mutanen kirki
Lokacin da kuke cikin dangantakar cin zali, za ku lura cewa za ku ji baƙin ciki da mara kyau a mafi yawan lokuta. Ƙarfin ku ya ragu, kuma zai yi muku wuya ku bi nasihu kan yadda za ku tsaya ga cin zali.
Wannan shine inda kewaye da kan ku da mutane masu kyau kuma masu kyau zai ba ku ƙarfi mai yawa don yin faɗa. Ba abu ne mai sauƙi a kasance mai ƙarfi da ƙarfi ba, amma samun tunani mai kyau da kuzari yana sauƙaƙa faɗa.