Wadatacce
- Fahimtar tsaro da yadda yake faruwa
- Yanayin halayen 6 na farko wanda ke haifar da kariya
- 1. Rukuni
- 2. Sarrafa ko sarrafa ɗabi'ar
- 3. Fifita
- 4. Hana bayanai/ halayyar ɓoyewa
- 5. Hali mai mahimmanci
- 6. Babu hisabi
- Hanyoyi 5 da za a daina kare kai
- 1. Yi amfani da maganganun “I”
- 2. Biyan tunani mai dogaro da girma
- 3. Zarge -zarge mai kyau ta fuskar kyau
- 4. Tuna ainihin ƙimomin ku
- 5. Yi ƙoƙarin siyan lokaci don kanku a cikin mawuyacin lokaci
- Dabarun Mataki 12 don Magance Kariya
- 1. Gane lokacin da kake kare kai
- 2. Ka dakata na dan lokaci sannan ka numfasa
- 3. Kar ka katse ma abokin zaman ka
- 4. Idan kuna jin ba za ku iya saurare a wannan lokacin ba, to ku sanar da abokin aikin ku
- 5. Nemi abokin tarayya don bayani dalla -dalla
- 6. Nemo wuraren yarjejeniya
- 7. Yi hakuri
- 8. Guji amfani da maganganun “amma”
- 9. Rage zargi babban babba ne a'a
- 10. Ka sa abokin zaman ka ya ji
- 11. Rike wasu rashin jituwa don tattaunawa ta gaba
- 12. Yarda da gode abokin aikin ku don yayi magana da ku game da lamarin
- Kammalawa
Dangantakar soyayya ta kunshi matsayi da raguwa. Don yin dangantaka ta yi aiki, duka abokan haɗin gwiwar suna buƙatar yin ƙoƙari. A cikin wannan tsari, muhawara na iya faruwa. Amma akwai wasu abubuwa da za a tuna yayin jayayya.
Daya daga cikin manyan abubuwan da zasu iya kawo cikas ga alakar soyayya shine kare kai. Za a iya zama mai kariya sosai don taimaka muku sadarwa tare da abokin tarayya? A'a. Lokacin da kuke kare kai, yana kawo cikas ga ingancin sadarwa tare da abokin aikin ku.
Kuna iya koyo game da yadda ake daina kare kai da sadarwa lafiya tare da abokin tarayya! Sadarwa mai tasiri muhimmin sashi ne na lafiya, dangantaka mai dorewa.
Fahimtar tsaro da yadda yake faruwa
Kafin shiga cikin wasu dabarun da zaku iya aiwatarwa don magance kare kai, da farko ku kalli abin da ake nufi.
Idan da gaske kuna son sanin yadda ake daina kare kai, yakamata ku fahimci cewa kare kai ba hali bane kawai har ma da ji. Shine yadda kuke ji da aikatawa idan wani yana kushe ku.
Halin da kuka sami wannan "Ina jin an kai hari" wataƙila lokacin da kuka fara nuna halin tsaro. Yana kama da hanyar hankalin ku na kare ku daga duk wata barazanar da zaku iya ji. Don alaƙar soyayya, barazanar tana nufin kowane zargi da kuke fuskanta daga abokin tarayya.
Don haka, kare kai kamar mayar da martani ne ga kowane irin barazana (zargi) da za ku ji.
Amma zama mai kare kai a cikin alaƙa na iya hana alaƙar ku da abokin tarayya. Domin lokacin da abokin tarayya ya sami kariya, gardama ta rikide zuwa yaƙe -yaƙe iri iri, tare da mai nasara da wanda aka rasa.
Wannan nasara ko rasa tunani a cikin dangantaka baya aiki yanzu, ko?
Kawai yana kawo cikas ga dangantaka da soyayyar da ke tsakanin ku da abokin tarayya. Amma kar ku damu, yanzu da kuka san abin da kuma dalilin kare kai, zaku iya shawo kan sa!
Yanayin halayen 6 na farko wanda ke haifar da kariya
Kun san game da abin da ke kare kai da kuma ainihin dalilin kare kai. Koyaya, don yin aiki yadda yakamata akan halayen kare ku, bari mu sami takamaiman bayani.
Jack Gibb, majagaba a fagen sadarwa na kariya, ya ba da shawarar yanayin halaye 6. Waɗannan yanayi suna bayyana abin da ke haifar da halayen kariya.
1. Rukuni
A cikin dangantaka ta kut-da-kut, idan abokin tarayyarku yana da tunanin komai-ko-komai ko tunani na baki da fari, yana iya haifar muku da hali na kariya. Wannan tunani na tsattsauran ra'ayi da hanyar tunani daidai/kuskure na iya sa ku ji kamar an kawo muku hari.
2. Sarrafa ko sarrafa ɗabi'ar
Idan kun ji kamar abokin tarayya yana da iko sosai ko kuma ko ta yaya koyaushe yana sarrafawa don samun hanyarsu, kuna iya jin kamar ba daidai bane.Wannan na iya haifar da ku don yin tsaro saboda bari mu fuskance ta, babu wanda ke son a sarrafa shi ko a yi amfani da shi cikin dangantaka.
Zuciyar ku na iya sa ku yi tunani da jin kamar kuna cikin haɗari don haka ku ƙare yin hali ta hanyar kariya.
3. Fifita
Wannan yanayin yana ɗaya daga cikin hanyoyin mafi sauƙi don sa wani ya nuna halin tsaro. Babban dalilin da yasa zaku iya yin duk mai karewa shine abokin tarayya na iya sa ku ji kuna kasa da shi/ita/su.
Kasancewa kusa da wanda ke fahariya da kansu da yawa yana da wuya. Idan ana sa ku ji kamar ba ku isa ba, kuna iya jin barazanar ku kuma ku zama masu tsaro.
4. Hana bayanai/ halayyar ɓoyewa
Sadarwa a bayyane yana da mahimmanci don ingantacciyar dangantaka. Yanzu idan kun kasance cikin yanayin da abokin aikinku ya ɓoye manyan sirrinku ko bai gaya muku wani abu da kuke buƙatar sani ba, wannan kuma na iya haifar da ku don yin faɗa tare da abokin tarayya.
Idan kun ji kamar ba za ku iya amincewa da abokin tarayya ba, zai iya kai ku ga fuskantar barazanar.
5. Hali mai mahimmanci
Idan kullun kuna fuskantar zargi daga abokin tarayya game da komai da duk abin da kuke yi, to zaku iya jin bakin ciki, fushi, damuwa, da dai sauransu Ba wai wannan kawai ba, amma kuna iya samun wannan sha'awar don kare kanku daga zargi akai. Wannan bi da bi na iya haifar da halin kariya.
6. Babu hisabi
Idan akwai ɗabi'ar jujjuya zargi akai -akai ko rashin ɗaukar alhakin abubuwan da ba su tafi bisa tsari ba, to hakan na iya haifar da kariya cikin alaƙa cikin sauƙi. Rashin yin lissafi akai -akai na iya tayar da hankali. Wannan ma yana iya sauƙaƙe kariya.
Duk waɗannan yanayin da Gibb ya kira yanayin yanayi wasu daga cikin mafi yawan lokuta lokacin da mutane ke samun kariya. Don haka yanzu zaku iya gano lokacin da yadda kuke samun kariya kuma ku kasance masu tunani game da shi!
Hanyoyi 5 da za a daina kare kai
Lokacin da kuke da halayen halaye na kariya, zai iya ɗaukar ku da abokin aikinku wannan ramin zomo na zargin juna. Yana da mahimmanci a fahimci yadda ake daina kare kai, don ku iya adana alaƙar ku.
Idan kuna kare kai, akwai yuwuwar abokin tarayya shima yana samun kariya a matsayin martani ga kariyar ku. Sannan ku duka kuna ci gaba da haɓaka kariyar ku kuma sauran shine tarihi.
Amma hey, kawai saboda wannan na iya faruwa a baya baya nufin ba za ku iya yin aiki da shi a yanzu ba! Akwai bege kuma akwai wasu dabaru masu kayatarwa lokacin da kuke tunanin “me yasa nake da kariya”! Yi amfani da dabaru masu zuwa don daidaita kariyar ku:
1. Yi amfani da maganganun “I”
Yanzu wannan shine classic. Lokacin da kuke magana da abokin tarayya, yi ƙoƙari ku tuna da yadda kuke faɗi duk abin da kuke so ku faɗi. Wannan yana da kyau don magance halayen kariya a cikin alaƙa.
Ga misali a gare ku. Maimakon ku ce "Duk abin da kuke yi shine yi min ihu", ku ce "Na ga yana da matukar wahala a gare ni in ji abin da kuke faɗa lokacin da kuka yi ihu."
Lokacin da kuka yi amfani da waɗannan jumlolin, yana kama da sautin zargi ya tafi! Bayanin "I" yana ba ku damar faɗi yadda kuke ji da ra'ayin ku. Wannan yana kawo ƙarshen wasan zargi saboda ra'ayoyi ra'ayoyi ne kawai, babu wani daidai ko kuskure!
Kawai kada ku yi amfani da maganganun "I" da sarcastically.
2. Biyan tunani mai dogaro da girma
Idan ya zo ga halin kare kai, bari mu guji magana da shara da kwatankwacin kwatankwacin wasu. Waɗannan ayyukan na iya zama tubalan ginin mutuncin da ya wuce kima. Waɗannan dabarun ba za su taimaka muku girma ba.
Lokacin da kuka fara rungumar tunani inda kuke son girma kamar mutum, abubuwa suna canzawa. Labari ne kan yadda kuke son amfani da ƙarfin ku. Kuna son amfani da shi don kare kai? Ko kuna son amfani da shi don inganta kan ku?
Don ɗaukar wannan tunanin, niyyar bayan sukar da zaku iya samu daga abokin tarayya. Kasance tare da abokin aikin ku game da dalilin da yasa suke kushe ku? Soyayya mai tsaka tsaki da haɓakawa an yi niyya don taimaka muku aiki kan kan ku maimakon jin kunya ko cutar da ku zai iya taimaka muku girma!
3. Zarge -zarge mai kyau ta fuskar kyau
Yadda kuke gani da fahimtar yanayi shine yadda zaku amsa waɗancan yanayi. Idan kuna cikin yanayin da abokin tarayya ke kushe ku, yaya kuke ganin wannan sukar?
Dauki mataki. Ka yi tunanin zargi. Shin saboda abokin tarayya yana so ya sa ku ji rauni? Shin saboda abokin tarayyar ku yana son ku kara sanin kan ku? Shin abokin tarayya ya gaskanta da ku sosai don sanin cewa zaku iya yin mafi kyau?
Duba, martani yana da mahimmanci don aiwatar da yuwuwar ku. Lokacin da kuke kwaleji ko makaranta, ku tuna yadda furofesoshi ko malamanku za su tura ku a wasu lokuta don ku iya cimma wani abu? Wannan yayi kama da wancan.
Akwai babban damar abokin aikin ku yana sukar ku saboda sun san kuna iya yin abubuwa da yawa.
4. Tuna ainihin ƙimomin ku
Yawancin lokaci, kariya yana fitowa daga wurin rashin girman kai. Idan ba ku jin daɗin kanku, wataƙila za ku kasance masu kula da jin ƙin zargi.
Lokacin da kuke jin kariya, yi ƙoƙarin tunatar da kanku sha'awarku. Ka yi tunani game da abin da kake son yi. Abin da kuke da kyau. Menene kyawawan halayen ku? A cikin mahallin dangantakar ku, har ma kuna iya tunanin menene mafi kyawun sassan dangantakar ku!
Lokacin da kuka keɓe lokaci don sanin nagarta a cikinku, halin tsaron yana raguwa.
5. Yi ƙoƙarin siyan lokaci don kanku a cikin mawuyacin lokaci
Wannan dabarar cikakke ce don aiwatar da waɗannan madaidaitan lokutan da kuke jin kariya sosai. Dangane da ilimin kimiyyar kare kai, wannan jin yana kama da kwatsam ko sha'awa. Kuna marmarin kare kanku.
Yadda za a shawo kan sha'awar? Ta hanyar siyan ɗan lokaci. A cikin zafin lokacin, zaku iya amfani da kalmomin filler yayin magana da abokin tarayya. Kalmomi kamar "Oh", "Ci gaba", "Aah, na gani" wasu misalai ne masu amfani.
Sauran zaɓin da kuke da shi shine ku yi shiru na ɗan lokaci. Thatauki wannan numfashin da ake buƙata. Tattara tunaninku. Wani ɗan shiru mara kyau yayi daidai! Kuna tare da abokin tarayya bayan komai.
Dabarun Mataki 12 don Magance Kariya
Yanzu kun sani game da manyan hanyoyin magance matsalar tsaro. Wannan sashe zai taimaka muku wajen shawo kan kare kai ta hanyar mataki zuwa mataki.
1. Gane lokacin da kake kare kai
Fadakarwa shine mabuɗin sanin yadda ake daina kare kai. Ka yi kokarin tuna abin da yake kare kai. Gano yanayin da kuke samun kariya tare da abokin tarayya. Gano abin da kuke faɗi lokacin da kuka sami kariya. Lokacin da kuka gano waɗannan alamun, zaku iya tsayawa ku daidaita kanku.
Don ƙarin fahimtar ku, ga shirin bidiyo wanda ke nuna abin da daidai tsaro a cikin dangantaka yake
2. Ka dakata na dan lokaci sannan ka numfasa
Lokacin da kuke tsakiyar takaddama tare da abokin aikin ku kuma gano alama don kare kai, kawai dakatar. Riƙe na biyu. Takeauki ɗan lokaci don kanku. Kawai numfashi. Yi nasara da wannan adrenaline don fara wasan zargi.
Ƙananan numfashi mai zurfi na iya taimakawa hana kanku daga samun kariya. Wannan saboda halayen kariya yana da haɗin jiki-jiki. Lokacin da jikinka ya hango wata barazana, yana shiga cikin yanayin kariya mai cikakken ƙarfi. Shan wannan numfashin zai iya sa jikinka ya fahimci cewa ba a kai masa hari ba.
3. Kar ka katse ma abokin zaman ka
Katse abokin tarayya yayin da shi/ita/suke magana har yanzu rashin kunya ne. Ka yi tunanin yadda ka ji idan kuma lokacin abokin aikinka zai ci gaba da katse ka lokacin da kake magana. Bari abokin tarayya yayi magana ba tare da katsewa ba. Wannan yana da mahimmanci don kafa ingantacciyar hanyar sadarwa.
4. Idan kuna jin ba za ku iya saurare a wannan lokacin ba, to ku sanar da abokin aikin ku
Yawancin lokaci, mutane suna samun kariya daga gajiya. Ka yi la’akari da yawan lokutan da ka sha wahala a wurin aiki ko makaranta ka dawo gida ka yi rigima da abokin aikinka. Don samun lafiya, tattaunawa mai ma'ana, duka abokan haɗin gwiwar suna buƙatar samun isasshen kuzari.
Idan kuna jin gajiya ta jiki da/ko tunani kuma abokin aikinku ya faɗi wani abu da zai iya kare ku, sanar da abokin aikinku cewa wannan ba babban lokaci bane don tattaunawar.
Sadarwa cewa kuna samun mahimmancin batun. Sanar da abokin aikin ku cewa ba ku cikin yanayin magana game da shi a wannan lokacin. Gyara lokaci daban don yin wannan tattaunawar.
5. Nemi abokin tarayya don bayani dalla -dalla
Abu game da wannan alamar shine cewa nufin ku na buƙatar zama na gaske kafin ku koyi yadda ake daina kare kai. Tambayi abokin tarayya don takamaiman bayanai game da wani abu da suke sukar ku na iya zama kyakkyawan ishara. Lokacin da kuka mai da hankali kan takamaiman halin da ake ciki, da alama ba ta da wata barazana.
Wannan na iya zama ƙwarewar tushe. Hakanan zai sanar da abokin tarayya cewa kuna daraja ra'ayin su.
6. Nemo wuraren yarjejeniya
Ma'anar samun tattaunawa mai ma'ana inda zaku bayyana sha'awar ku game da sukar sannan kuma kuyi ƙoƙarin isa tsakiyar shine don rage sadarwar tsaro a cikin alaƙa. Lokacin da kuka sami maki na yarjejeniya, zai iya jin daɗi ga ku da abokin tarayya.
7. Yi hakuri
Ko janar ne “Na yi nadamar rawar da na taka a wannan yanayin” ko neman afuwa ga wani abu na musamman da kuka yi ko kuka faɗi, uzuri yana da mahimmanci. Lokacin da kuka nemi gafara da gaske, yana nuna cewa kuna da mutunci kuma kuna iya ɗaukar alhakin rawar da kuka taka a wani taron.
8. Guji amfani da maganganun “amma”
Jumla tare da "amma" suna da wannan dabi'ar dabi'ar yin sauti na kare kai. Don haka, yana da kyau idan kun yi ƙoƙarin gujewa amfani da wannan kalmar a cikin jumlolin ku yayin da kuke tattaunawa da abokin aikin ku wanda ke da yuwuwar jujjuyawa zuwa muhawara. Kalmar “amma” na iya isar da ƙin yarda ko watsi da mahangar abokin aikin ku.
9. Rage zargi babban babba ne a'a
Lokacin da kuka fara bayyana batutuwan da kuke da su game da halayen abokin aikin ku daidai lokacin da suke ƙoƙarin sadarwa game da korafin su tare da ku, zai zama rikici. Korafin ku na da inganci. Amma akwai lokaci da wuri da ya dace don yin hakan.
Lokacin da kuka fara sukar abokin aikin ku daidai lokacin da suke magana game da ku, zai fito azaman dabarar kare kan ku.
10. Ka sa abokin zaman ka ya ji
Akwai babbar dama cewa yana iya zama da wahala abokin aikin ku ya bayyana korafin ku game da ku. Don haka, yarda da abokin tarayya ta hanyar sanar da su cewa kun ji su yana da mahimmanci.
11. Rike wasu rashin jituwa don tattaunawa ta gaba
Yana iya zama mai jaraba don fitar da shi duka a bayyane kuma “warware” komai a cikin muhawara ɗaya. Amma ka tambayi kanka: shin zai yiwu? Samun waɗannan maganganu masu wahala na iya zama da gajiya sosai. Ka ba wa kanka da abokin tarayya damar sake kuzari.
Ajiye wasu mahimman batutuwa na tattaunawa na wani lokaci don ku duka biyu su iya mai da hankali da aiki akan su yadda yakamata.
12. Yarda da gode abokin aikin ku don yayi magana da ku game da lamarin
Fara tattaunawa mai wahala na iya zama da wahala ga kowane mutum. Don haka kawai ɗauki ɗan lokaci kuma ku gode wa abokin aikin ku don kawo wannan tattaunawar mai wahala don a iya magance ta. Waɗannan amsoshin da ba na kariya ba na iya inganta sadarwa tsakanin ku da abokin aikin ku.
Har ila yau Gwada:Shin Tambayar Tsaro ce
Kammalawa
Tsaro sau da yawa shine sake zagayowar kai wanda zai iya sauƙaƙe halayen rashin lafiyar mutum a cikin mutane. Yi ƙoƙarin gano alamun kuma kiyaye abubuwan da aka ambata a baya. Yi imani da kanka!