Wadatacce
- 1. Kunnen kunne
- 2. Matashin kai na musamman
- 3. Tabbatar cewa kuna bacci akan katifa mai inganci
- 4. Kula da ɗan nesa da barasa
- 5. Shan taba yana kara munana yanayin
- 6. Motsa abokin aikinka zuwa motsa jiki
- 7. Kasance cikin ruwa mai kyau
- A takaice
Kamar yadda abokin rayuwar ku ke yin siffa a cikin mahaifiyar su ... ba da gangan suka zaɓi zama mai surutu mai hayaniya tare da burin za su iya kiyaye ku cikin dare ba. Ba su yi ba. Lallai, ba su da iko a kan wannan takamaiman halayen.
Lokacin da kuka fusata mijinku yana tunanin "mijina ya yi huci kuma ba zai yi wani abu game da shi ba", ku tuna yin huci wani abu ne da suke da shi ... ba wani abu bane.
Don haka, lokacin da kuke bacci a farke da dare, kuna haɓaka duk wani mummunan yanayi na ci gaba ga abokin rayuwar ku wanda ke bacci mai zurfi, kuma ba ku bane, ku tuna cewa suna kaunar ku kuma mafi mahimmanci, cewa ya kamata ku ƙaunace su.
Shin huci yana cutar da auren ku?
Anan akwai wasu matakan sihiri da zaku iya ɗauka don shawo kan da kuma kula da abokin haɗin gwiwa:
1. Kunnen kunne
Idan abokin tarayya ya yi minshari, kunne zai iya inganta siuation. Don haka, yi siyayya ta taga don nemo biyun da za su dace da kunnuwanku sosai. Ee, matattarar kunne ba shine mafi kyawun abubuwan jin daɗi a cikin kunnuwan ku lokacin da kuke ƙoƙarin yin bacci ba, amma yana rage tasirin baccin da ke haifar da ɓarna a kan mata. Kuna iya jin ɗan damuwa lokacin da kuka fara amfani da su, amma amfani akai -akai zai taimaka muku da daidaitawa. Wannan na'urar zata taimaka muku tare da toshe hayaniyar kumburi, don haka zaku iya cin mafi yawan bacci bayan aikin rana mai gajiya.
2. Matashin kai na musamman
Lokacin da yin huci yana cutar da auren ku kuna buƙatar horon abokin tarayya dangane da halayensu na bacci.
Mutane daban -daban suna yin huci da ƙarfi lokacin da suke bacci a bayansu. Babban amsar don yaƙar batun ƙulle -ƙulle na abokin tarayya shine hana su yin bacci a bayansu. Idan sun yi barci a gefensu wataƙila ba za su yi minshari ba ko kuma idan ba wani abu ba, ba za su yi huci kamar hayaniya ba kamar yadda suka saba yi. Ana iya amfani da matashin kai na musamman don hana abokin tarayya bacci a bayansu.
Suna da daɗi, suna da tasiri da tursasawa. Hakanan matashin kai na iya zama mai yuwuwa ga masu ɓacin rai na yau da kullun. Yana daidaita kai ta yadda iskar iskar ta kasance a buɗe yayin da mutum ke bacci.
3. Tabbatar cewa kuna bacci akan katifa mai inganci
Yadda sumbata zata iya yin barna ga aure wani abu ne mai yiwuwa ku sani idan kuna karanta wannan labarin. Amma abin da wataƙila ba ku sani ba shine yadda sauƙin matsalar zai iya zama mai sauƙi.
Kuna iya mamakin sanin cewa bacci akan ƙaramin katifa mai inganci na iya zama ainihin dalilin kukan abokin aikin ku!
Idan katifar baccin ku ta tsufa kuma ta zube a tsakiyar, wannan zai yi tasiri a matsayin wuyan abokin aikin ku lokacin da suke bacci, yana toshe hanyar iska a cikin makogwaro.
Da zarar kuna da madaidaicin katifa mai bacci, tabbatar da ɗaga gadon ku sama da inci huɗu. Yin hakan zai taimaka wajen kiyaye kyallen makogwaro da harshe daga dakatar da hanyar numfashin abokin aikin ku; yana raguwa sosai da damar su na huci cikin dare. Wannan yana daya daga cikin hanyoyin da za a saba da abokin hulda.
4. Kula da ɗan nesa da barasa
Shan giya da shan magunguna daban -daban cikin annashuwa yana shafar tsokar jiki. Haka kuma tsokar makogwaro za ta saki jiki gaba ɗaya kuma ba ta da ƙarfi kamar yadda suka saba. Wannan zuwa wani mataki ya shaƙe hancin hanci kuma daga baya, bacci bayan cinye waɗannan abubuwan akai -akai yana kawo snoring.
5. Shan taba yana kara munana yanayin
Idan kuna son sanin yadda ake dakatar da ƙuruciya, daina shan sigari.
Shan sigari na iya haifar ko ƙara munana yanayin ƙuruciya. Hayakin sigari na iya kumbura kumburin makogwaro. Hakanan, yana iyakance iskar oxygen ɗin ku zuwa huhu. Idan hakan bai isa ba, shan sigari na iya yin toshe hanci da makogwaro.
Waɗannan su ne abubuwan da za su iya haifar da kai tsaye zuwa huhu. Idan abokin aikin ku mai shan sigari ne, ku roƙe su da su daina ɗabi'ar, ko ku saya musu facin nicotine a matsayin zaɓi sabanin shan sigari.
6. Motsa abokin aikinka zuwa motsa jiki
Lokacin da kuka ɗora nauyi a wuyan ku, zai iya sa makogwaron ku ya yi kunci yayin da kuke bacci wanda hakan ke sa mutum ya yi ƙara da ƙarfi. A kowane hali, zubar da fam na iya inganta yanayin. Idan abokin rayuwar ku yana da kiba, roƙe su su yi laushi.
Yi musu sauƙi don haka suna fatan fara aikin ta hanyar miƙa yin ayyukan tare tare da su. Wannan zai taimaka muku tare da kashe tsuntsaye biyu da dutse ɗaya kamar yadda zaku iya haɓaka mafi kyau kamar ma'aurata yayin da kuke taimaka wa abokin aikinku ya rasa mai. Kadan daga cikin ayyukan da za ku iya taimaka wa abokin aurenku da su yi don yin bakin ciki shine:
Gudun tafiya- Don ƙara ƙarfin gwiwa, ɗauki nesa a cikin unguwa da za ku yi tafiya cikin sauri kowace safiya. Kalubalanci junanku don fuskantar ƙalubalen tafiya. Misali, idan abokin aikinku ya zaɓi tafiya mita 100, bayyana masa za ku yi tafiya mita 150 kuma ku yi iyakar ƙoƙarin ku don yin hakan. Sanya shi wani nau'in wasa tare da burin cewa lokutan motsa jiki ya zama abin nishaɗi.
Wasu ayyuka daban -daban da zaku iya yi don zubar da fam sune: iyo, gudu, kekuna, yin aiki akan keken da ba a tsayawa, rawa mai motsa jiki, gudu, tsalle tsalle, da wasanni, misali ƙwallon ƙafa.
7. Kasance cikin ruwa mai kyau
Mutane da yawa ba su san yadda hanyar bushewa da gaske za ta iya sa mutum ya yi minshari da dare ba.
Abubuwan da ke ɓoye a cikin hancin ku da taɓo mai laushi suna zama masu makalewa lokacin da kuka bushe, wanda zai iya halatta mutum ya yi ƙara.
Mata masu lafiya yakamata su sha kusan lita 2.5 na ruwa a rana; yayin da maza ke buƙatar kusan lita 4 na ruwa a rana.
A takaice
Haƙuri shine ikon ɗaukar wani abu da ke tsananta ba tare da rasa sanyin ku ba. Tabbaci ne don sarrafa fushin ku lokacin da ake tsokane ku. Ya kamata ku zama mutum mai fahimta idan kuna buƙatar sarrafa abokin haɗin gwiwa. Yanke shawara cewa za ku jimre cikin yanayin, ko da ya cutar da ku. Lokacin da kuka ji waɗannan sautunan masu damun, ku ce wa kanku, “Zan yi haƙuri. Ya kamata in fahimta tunda ni ma ina yin abubuwan da ke fusata abokin zama na. ”