Wadatacce
- Zaɓuɓɓukan salon rayuwa mara kyau na iyaye-hangen buɗe ido
- Ta yaya mama mai kiba za ta iya kiwon yaro mai lafiya?
- 1. Kiran farkawa ...
- 2. Yin canje -canje ...
- 3. Canje -canjen salon rayuwa - fara da kayan yau da kullun
- Kiwon lafiya yaro ba shi da wahala
A cikin rayuwarmu mai saurin tafiya, yana da kyau a sami hanyoyin da za a sauƙaƙe komai, tun daga sufuri, sadarwa, zuwa zaɓin abincinmu.
Kun farka kuma kun gane kun riga kun makara kuma dole ne ku nemo mafi kyawun madadin cin abinci mai cike. Kwanaki, watanni da shekaru za su shude kuma wannan ya zama salon rayuwar mu.
Da yawa daga cikin mu yanzu muna da laifi game da zaɓin abinci mara kyau kuma mun sani da wuri; za mu biya shi amma idan kai mahaifi fa? Mene ne idan ke uwa ce, wacce ba ta son komai fiye da samun damar haɓaka yaro mai lafiya, amma kuma kuna fama da lafiyar ku?
Shin wannan ma zai yiwu?
Zaɓuɓɓukan salon rayuwa mara kyau na iyaye-hangen buɗe ido
Yayin da muke kallon yaranmu suna girma, muna kuma son tabbatar da cewa sun girma da kirki, mutuntawa, kuma ba shakka suna cikin koshin lafiya, amma idan muka gan su suna girma da rashin lafiya fa?
Gaskiya ne abin da ya zama yayan mu shine sakamakon yadda muke a matsayin iyaye kuma wannan wani abu ne da zai iya bugun mu. Tare da zaɓin salon rayuwarmu, yaranmu za su amfana ko wahala.
Idan mun riga mun san cewa muna rayuwa tare da zaɓin salon rayuwa mara kyau kamar abinci mai sauri, abinci mara nauyi, soda, da kayan zaki - yakamata mu kuma san cewa wannan kuma shine salon rayuwar da yaran mu zasu girma.
Kyakkyawan abu wanda a yau, tare da amfani da kafofin sada zumunta, ƙarin shawarwari da yawa suna da niyyar sanya mu - iyaye, gane yadda mahimmancin lafiya yake. Idan muna so mu sami damar haɓaka yaro mai lafiya, tabbas yakamata ya fara daga gare mu. Wataƙila lokaci ya yi da za mu fahimci abin da ba daidai ba kuma ku sani cewa lokaci ya yi da za a yi canji.
Ka yi tunanin hakan ta wannan hanya, tabbas ba ma son mu zama marasa lafiya da rauni a matsayin iyaye saboda muna buƙatar ƙarfafa da lafiya don mu iya kula da yaranmu, daidai ne? Hakanan ba ma son yaranmu su girma suna tunanin cewa zaman zama da dogaro da zaɓin abinci mara kyau yana da kyau.
Don haka ta yaya za mu fara canza salon rayuwar mu zuwa mafi kyau?
Ta yaya mama mai kiba za ta iya kiwon yaro mai lafiya?
Ta yaya iyaye marasa lafiya za su fara kiwon yaro mai lafiya?
Yana iya zama mai zafi ga wasu don a kira su mai kiba ko kiba amma kun san menene? Wannan na iya haifar da babban fahimtar kai cewa mu, a matsayin iyaye muna buƙatar yin mafi kyau.
1. Kiran farkawa ...
Akwai dalilai da yawa da yasa zamu iya yin kiba, akwai yanayin kiwon lafiya kamar matsalolin thyroid har ma da PCOS amma ba mu nan don tabbatar da dalilin da yasa ba za mu iya zama lafiya ba.
Muna nan don yin tunani game da hanyoyi da yawa da za mu iya. Yi imani ko a'a, komai yanayin ku, koyaushe akwai hanyar rayuwa mafi koshin lafiya.
Kada kuyi kawai don ku iya haɓaka yaro mai ƙoshin lafiya - yi wa kanku ma don ku rayu tsawon rai don kula da yaranku.
2. Yin canje -canje ...
Kamar yadda suke faɗi, canji yana farawa da mu amma kuma mun san yadda wannan zai yi wuya musamman idan kun saba da wani salon rayuwa. Amma babu abin da ba zai yiwu a gare mu Uwaye, dama?
Abu na farko da zaku buƙaci ku yi shine ku sadaukar da kan ku don canjin saboda akwai lokutan da za ku gaji da shirya abinci mai ƙoshin lafiya kuma kawai kuna son tsalle don yin odar wancan pizza mai cheesy - riƙe wannan tunanin kuma tuna da burin.
3. Canje -canjen salon rayuwa - fara da kayan yau da kullun
Canza salon rayuwa na iya zama ƙalubale amma ba zai yiwu ba.
Don haka, bari mu fara da matakai na asali kuma mu tafi daga can. Ga wasu abubuwan da zaku iya farawa -
- Cire abincin datti - Idan kuna son haɓaka yaro mai ƙoshin lafiya, fara da cire duk abincin datti, sodas, kayan zaki, da duk abincin da kuka sani mara kyau ne a gare ku da dangin ku. Sauya su da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, ba tare da samun saukin abubuwa marasa kyau ba. Kuna iya gode wa madadin lafiya.
- Shirya abinci mai ƙoshin lafiya ga yara - Shirya abubuwan ciye -ciye ga yaranku waɗanda ke da lafiya ba abinci mara kyau ba. Ana iya fahimtar yadda kuka shagaltu, cewa ya fi sauƙi kawai ku sanya yanka kek da kukis don abubuwan ciye -ciye na makaranta. Amma idan za ku iya yin bincike, za ku sami girke -girke da yawa waɗanda ba kawai masu sauƙi ba amma lafiya ma. Bugu da ƙari, ƙoƙarin yin abincin yaranku ko abun ciye -ciye tabbas ɗanku zai yaba.
- Yi binciken ku - Ba lallai ne ku buƙaci ku damu sosai kan abin da za ku dafa ba. A zahiri, ana iya samun albarkatu da yawa inda zaku iya samun abinci mai daɗi amma mai lafiya. Hakanan akwai hanyoyin da yawa da za mu iya zaɓa don danginmu da yaranmu.
- Motsa jiki - Wannan na iya zama da sauƙi fiye da yadda kuke zato. Maimakon ku ciyar da rana a kwance kuna wasa da kayan aikinku, ci gaba da wasa a waje. Je wurin shakatawa ku kasance masu ƙwazo. Bada yaranku su sami sha'awar su kuma bar su su zaɓi wasan da suke so. Ayyukan gida masu sauƙi kuma na iya zama wani nau'in motsa jiki.
- Koyar da yara game da lafiya - Koyar da yaranku game da lafiya kuma za ku ga nawa za ku koya. Koyo game da lafiya na iya taimaka muku haɓaka yaro mai lafiya. Kada ku bari su yi tunanin cewa cin abinci mai sauri da abubuwan da ba su dace ba wani nau'in lada ne. Maimakon haka, sanar da su cewa abin da muke ci zai ƙaddara lafiyarmu. Bugu da ƙari, ana iya samun albarkatu da yawa waɗanda za mu iya amfani da su don taimaka mana a cikin wannan aikin.
- Soyayyar da kuke yi - Yana iya zama mai gajiya, ƙalubale, da wahala idan ba ma son abin da muke yi kuma idan ba a motsa mu ba. Don haka, tabbatar cewa kun san burin ku, ku kasance masu himma da son canje -canjen da kuke yi. Ka tuna, wannan don mafi kyawun ku ne kuma mafi kyawun rayuwa ga yaran ku.
Kiwon lafiya yaro ba shi da wahala
Ba abu ne mai wahala a yi kiwon yaro lafiya ba, amma yana iya ƙalubalantar ku da farko. Kodayake, da sannu za ku ga yadda daidai kuke cikin yanke shawarar canzawa zuwa salon rayuwa mai koshin lafiya.
Samu taimakon da za ku iya samu, nemi shawarwarin da suka dace kuma mafi mahimmanci - ji daɗin tafiya. Babbar ladar da za mu iya samu ita ce ganin yaranmu sun girma cikin koshin lafiya da ƙarfi.