Wadatacce
- Abubuwa guda uku da suka wajaba don kusancin tunani shine:
- Me za ku iya yi game da rauni, jin rashin tsaro, ko rashin iya amincewa da mutane?
Yana cikin dabi'ar mu mu so mu ji kusanci da haɗa kai da wasu, duk da haka, wani lokacin abubuwa na iya faruwa don hana mu samun damar samar da wannan kusancin cikin sauƙi.
Ƙirƙirar irin kusanci da wani inda za ku iya raba tsoranku mafi tsoratarwa da mafi yawan tunanin mutum shine abin da masu ilimin likitanci ke magana a matsayin kusancin motsin rai. Dangantakar motsin rai na iya kasancewa tsakanin abokai da cikin kyakkyawar alaƙar soyayya. Yana da mahimmanci ga farin cikin ɗan adam, lafiya, da walwala amma wani lokacin ikonmu na zama na kusa da tausaya yana lalacewa.
Abubuwa guda uku da suka wajaba don kusancin tunani shine:
1. Amana - Kuna buƙatar samun ikon amincewa da ɗayan don jin daɗin buɗe musu. Amincewa yana da mahimmanci don rabawa da haɗi. Sau da yawa fiye da haka, matsalolin amana galibi suna fitowa ne daga mutumin da ba zai iya dogara ba, maimakon ɗayan ba amintacce ba.
2. Aminci - Yana da mahimmanci ku ji kwanciyar hankali a cikin kanku da cikin mahalli don ku iya amincewa. Idan ba ku ji lafiya ba, ba za ku iya buɗe ido don amincewa da wani ba.
3. Babban Matsayin Budewa da Gaskiya - Babban matakin buɗe ido da nuna gaskiya ya zama dole wajen haɓaka kusanci na gaskiya ko tare da aboki ko abokin tarayya. Aminci da amana sune tushe don samun kwanciyar hankali yayin samun babban matakin buɗe ido da nuna gaskiya.
Sau da yawa ba a kula da su, babban dalilin da yasa raunin aminci da ikon amincewa da mutane ya lalace a cikin mutane da yawa shine saboda rauni. Trauma na iya haifar da canje -canje a cikin kwakwalwa wanda zai iya haifar da canje -canje da yawa a cikin yanayi, hali, da tunani. Mutane da yawa suna tunanin rauni a matsayin abin tashin hankali kamar hatsari, cin zarafin jima'i, ko zama shaida ga mummunan abin da ya faru, amma ainihin ma'anar rauni ya fi faɗi. A zahiri, yawancin mutane sun gamu da wani irin rauni ko wata. An bayyana rauni a matsayin mai wahalar gaske ko rashin jin daɗi wanda ke haifar da matsalolin tunani ko tunani a cikin wasu mutane galibi na ɗan lokaci bayan abin da ya faru na tashin hankali ko abubuwan da suka faru, sai dai in an bi da shi.
Duk da yake wasu abubuwan da ke haifar da tashin hankali na iya haifar da yanayin da ake kira Damuwa Mai Damuwa (PTSD), akwai nau'ikan raunuka da yawa kamar samun iko mai ƙarfi, mai mahimmanci, ko mai cutarwa; ana cin zarafinsu a makaranta; ko kasancewa cikin alaƙar cin zarafi wanda zai iya shafar da'irar jijiyoyi a cikin kwakwalwa iri ɗaya ba tare da dole ya haifar da PTSD ba. Sakamakon shine mutanen da ke fama da rauni na iya zama da wahala su amince da mutane kuma su sami kwanciyar hankali gaba ɗaya. Wannan bi da bi yana sa yana da matukar wahala ga waɗancan mutanen su haɓaka ainihin kusancin motsin rai a cikin alakar su.
Me za ku iya yi game da rauni, jin rashin tsaro, ko rashin iya amincewa da mutane?
Akwai maganin warkar da ƙasa wanda aka yi amfani da shi don magance PTSD, wanda ake kira EMDR therapy (yana tsaye don Maɓallan Motsa Jiki) kuma yanzu ana amfani da shi don kula da mutanen da ke fama da rauni na kowane rukuni. Magungunan EMDR yana aiki ta amfani da motsawar kwakwalwa, ta hanyar motsi ido, sautin sauti, ko bugun jini, don magance jin tsoro, damuwa, fushi, asara, da raɗaɗin motsin rai. Wannan tsarin kuma yana gyara jin amana da aminci don baiwa mutane damar haɓaka ingantacciyar dangantaka ta ruhaniya.
Yin maganin rauni na iya taimakawa warware matsalolin da ke haifar da kusancin tunanin. Idan kuna fuskantar matsala kusa da haɗin gwiwa da wasu kuna iya son tattauna batutuwan ku tare da likitan EMDR na cikin gida ko kan layi ko ƙwararren masifa don ganin idan kuna da rauni.