Wadatacce
Ambaliyar motsin rai wani lamari ne da zai iya faruwa a dangantaka, kuma ba shi da kyau. Koyaya, ambaliyar motsin rai shima fasaha ce ta ilimin halin kwakwalwa wanda zai iya taimakawa tare da farmakin ambaliyar motsin rai mara kyau. Phew!
Kuna da gida inda muhawara ta fara farawa a cikin 'yan kwanaki kuma tashin hankali yana ƙaruwa, inda ƙaramin aiki mai sauƙi ko kalma ya sa ku, abokin tarayya (ko ku duka) ku fashe cikin ambaliyar motsin rai?
Irin su fushin da ba za a iya sarrafa shi ba, bacin rai, ko fushi, waɗanda duk aka miƙa su ga abokin tarayya ko da kuna son su, wannan shine ambaliyar motsin rai.
Menene ambaliyar motsin rai?
Ambaliyar motsin rai tana da kyau idan aka yi amfani da ita azaman dabarun ilimin halin ƙwaƙwalwa inda ake ƙarfafa marasa lafiya su saki duk motsin zuciyar su da fargaba. Idan an yi amfani da shi daidai a cikin alaƙa, ku da abokin aikinku za ku ceci kanku daga yawan takaici da baƙin ciki.
Anan akwai wasu alamomin da zaku iya lura lokacin da ɗayan ku ke shirin sakin ambaliyar motsin rai:
- Wahalar numfashi
- Ƙara yawan zafin jiki
- Gudun zuciya
- Jajayen fuska
Ambaliyar motsin rai yana wadatar da jikin ku cikin matsanancin motsin rai da tunani waɗanda ke sa muku wahala ku zauna a wannan lokacin.
Akwai wahala wajen haɗawa da abin da kuke son faɗi, da abin da kuke ji. Kwatsam, kun tsunduma cikin tsarin yaƙin ku/jirgin ku, kuma babu abin da za ku iya yi game da shi.
Ambaliyar motsin rai al'ada ce.
Duk mun dandana shi fiye da sau ɗaya. Hakanan yana yawan faruwa a cikin maza wanda wataƙila ya haifar da hanyar da maza ke riƙe riƙe motsin su ko ɓoye su fiye da yadda mata za su iya.
Ambaliyar ruwa babban gogewa ne. Koyaya, da zarar an gane, za a iya sarrafa tsananin ambaliyar. Wannan yana taimakawa yayin da ake cikin rashin jituwa mai wahala tare da matarka.
Gudanar da ambaliyar ruwa a cikin dangantaka
1. Numfashi
Shin kun lura da yadda kuke jin nutsewa yayin da kuke fuskantar wani abu mai tsananin gaske? Lokacin da kuka yi fushi sosai, numfashinku kamar ya rage. Lokacin da kuka natsu, numfashinku yana cikin tsayayyen yanayi.
Mataki na farko don sarrafa tsananin motsin rai shine ta numfashi.
Baya ga fa'idodin koyan dabarun numfashi ga rayuwar mu ta yau da kullun, koyon yadda ake numfashi yayin rikici albarka ce.
Lokacin da kuka fara jin matsanancin motsin rai, ɗauki numfashi mai zurfi. Yayin da kuke fitar da numfashi, zaku lura cewa tunaninku zai fara canzawa kuma tare da waɗannan canje -canje a cikin tunani ne za ku fara kwantar da hankalin ku.
2. Sadarwa
Rigakafi yafi magani. Kafin ku sami kanku cikin ɓacin rai, ku isar da yadda kuke ji ga abokin tarayya.
Abokin hulɗarku ya kamata ya zama babban abokinku kuma abokin tarayya. Sune amintattun ku. A wasu lokuta, su ne kawai ta'aziyyar ku a duniya. Sadar da yadda kuke ji tare da abokin tarayya ya kamata ya kasance lafiya.
Sadarwa, duk da haka, na iya zama da wahala yayin muhawara.
Lokacin sadarwa tare da abokin tarayya, mallaki motsin zuciyar ku. Wannan shine lokacinku don saki; wannan shine lokacin ku don samun haske game da abin da kuke ji. Ka mallaki yadda kake ji maimakon ɗora wa abokin tarayya laifi.
Takeauki lokaci kuma duba tare da kanku kafin ku faɗi wani abu da zaku yi nadama.
Koma baya kaɗan don samun iska. Yi ƙoƙarin mai da hankali kan motsin zuciyar ku da yadda suke sa ku ji jiki. Gwada, gwargwadon iko, don zama takamaiman abin da kuke son sadarwa da yadda kuke bayyana hakan.
Ka tuna, abokin tarayya ba mai karanta tunani bane. Idan kuna da wahalar magana, rubuta shi. Yi ƙoƙarin fahimtar ku; zai yi muku kyau duka.
3. Ka kasance mai kirki
Idan kai ne ke fuskantar ambaliyar motsin rai, kar ka manta cewa abokin tarayyar ku ne kuke sakin motsin rai kuma ku yi ƙoƙari gwargwadon ikon ku don yin alheri yayin da kuke shiga wannan.
Ka tuna, abokin tarayya yana da nasu nasiha ma! Kuma kamar yadda yake a wurin da ya gabata, yana da mahimmanci ku tuna ku koyi koyan yarda da yadda kuke ji kamar na ku, ɗaukar ɗan lokaci don numfashi, kuma kada ku zargi abokin tarayya.
Manufar wannan muhawara ita ce a samu tsaka -tsaki inda ake fahimtar bangarorin biyu, kuma ana iya magance buƙatun ɓangarorin biyu.
Ga abokin tarayya da ake nema, damar ku ce don koyan tausayawa.
Tausayawa fasaha ce ta koyo kuma sifa ce irin ta. Lokacin da abokin tarayya ya tausaya, suna ba da sarari don abokin aikinsu ya sami damar fitar da iska ba tare da fargabar yanke hukunci ko rashin fahimta ba.
Wannan saboda tausayawa yana ba mu damar fahimtar inda abokan aikin mu suke fitowa. Tausayi kuma zai ba mu damar ƙaunar abokan aikinmu duk da kasancewa a tsakiyar jere mai zafi.
4. Kasance
Wani lokaci, mutum yana ci gaba da kasancewa cikin bacin ransu, fargabarsu, azabar su a ciki saboda suna jin ba za a saurare su ba.
Kasancewa cikin dangantaka zai buƙaci ku duka ku saurari juna.
Ka tausaya wa abokin tarayya kuma ka saurara. A cikin waɗannan lokutan ne za a yaba da shiru.
Ka ƙarfafa abokin aikinka ya yi magana maimakon ya zama mai kare kai.
Kasance tare da su a wannan mawuyacin lokaci kuma kada ku juya su ko karkatar da su ko katse su. Lokacin da kuka katse su, ba ku ba su sararin da ya dace da su ba.
Nuna ƙaunarka ta kasancewa tare da abokin tarayya.