Wadatacce
- Samun ɗan hangen nesa: Yi magana da aboki
- Hattara da iskar gas
- Lokacin da duk abin ya kasa, nemi likitan ku mafi kusa
Cin zarafin motsin rai shine mai kisan kai shiru a cikin alaƙa da yawa.
Hare -hare da dabara da yabo na baya sun ƙare dangantaka fiye da yadda za mu iya lissafa. Abin baƙin ciki shine, yana da wahala a ga waɗanda aka ci zarafinsu saboda ana yawan aikata cin zarafin a bayan ƙofofi, nesa da kallon jama'a.
Ko da mutumin da ke cin zalinci ya zame ya nuna launinsu na gaskiya a bainar jama'a, yawancin wadanda abin ya shafa za su nemi hanyar tabbatar da halayensu saboda ba sa son yin babban abin.
A saboda waɗannan dalilai, yana iya zama da wahala ga wanda ake zaluntar motsin rai ya nemi taimako. Wataƙila ba sa so su sa abokin tarayyarsu cikin matsala, ko kuma su ji cewa matsalolinsu ba su da mahimmanci idan aka kwatanta su. Gaskiyar ita ce, duk da haka, duk wanda ke fuskantar cin zarafin motsin rai a cikin alaƙa ya cancanci rayuwa. Sun cancanci damar 'yantar da kansu daga laifi da kunya ko kuma daga alaƙar da suke ciki gaba ɗaya.
An keɓe mai zuwa don nuna wa waɗanda ake zaluntar tausaya ta hanya mai haske daga lokutan duhu. Yi amfani da waɗannan shawarwarin don taimakawa kuɓutar da kanku daga zafin da kuka sha.
Samun ɗan hangen nesa: Yi magana da aboki
Idan ana zage -zage ko zage -zage a cikin alaƙa, dama yana da kyau cewa kun yi ƙoƙarin daidaita halayen abokin aikin ku a wani lokaci. Kun gamsu da kan ku cewa ba laifin sa bane aikin sa ya tsotse, kuma a matsayinta na matar sa, yakamata ku kasance a wurin don ya huce. Kun gaya wa kanku cewa tsohon mijin matarka yana cin zarafin ta, don haka ta nuna wannan halayyar a matsayin hanyar kariya.
Duk labarin da kuka zo da shi, kuna buƙatar gaya wa wani. Faɗa wa wani wanda zai iya ba ku ra'ayi na haƙiƙa. Kuna iya samun ingantattun bayanai daga wanda ba ya cikin ayyukan yau da kullun na dangantakar ku. Ku kasance masu buɗe ido, masu gaskiya, kuma ku ba su ainihin jin abin da ke faruwa a gidanka.
Tunda su aboki ne, kawai manufarsu ita ce su taimake ku duk yadda za su iya, don haka za su yi muku duk abin da ya fi dacewa da ku. Idan sun gaya muku cewa ku tattara jakunkunanku kuma ku fitar da ƙulli daga alaƙar, ku ɗauke su da maganarsu. Kuna buƙatar ra'ayi na haƙiƙa fiye da yadda kuke buƙatar girman kanku.
Dauki shawarar su don abin da ya dace.
Hattara da iskar gas
Idan baku taɓa jin kalmar “gaslighting” ba a baya, yana iya kasancewa saboda abokin cin zarafin ku ya gamsar da ku cewa ba gaskiya bane. A zahirin gaskiya, iskar gas shine lokacin da abokin cin zarafi ya sa matarsu ta ji kamar sun rasa hankalinsu ko ƙwaƙwalwar su.
Kuna iya kawo wancan lokacin da ya yi muku mugunta a wurin wasan kwaikwayo na iyali, kuma zai yi kamar bai taɓa faruwa ba. Kuna iya ambaton yadda ta ci mutuncin ku a gaban abokan aikin ku, kuma za ta gamsar da ku cewa wani ne ya kira ku mara nauyi.
Idan kuna jin kamar akwai abubuwan da suka faru ko lokutan da ake share su a ƙarƙashin rugar ko kuma an share su gaba ɗaya daga tattaunawar a cikin auren ku, ku sani cewa yana iya zama manufa da gangan na abokin cin zarafin ku. Ta hanyar ƙoƙarin canza sigar abubuwan da ke faruwa, matarka tana ƙoƙarin ɗaukar iko da labarin alakar ku. Idan za su iya gamsar da ku cewa ba a zage ku ba, to ba ku da wani dalilin da zai sa ku fushi da su, ko?
Rike idanunku da kunnuwanku don irin wannan halin.
Idan ya kai matsayin da ba za ku iya tuna abin da ke gaskiya da abin da ba haka ba, fara yin rikodin abubuwa akai -akai don ku fara fara haɗa wuyar warwarewa tare da kanku.
Lokacin da duk abin ya kasa, nemi likitan ku mafi kusa
Masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali ba za su iya warkar da ku daga cin zarafin ba, amma aƙalla za su iya kula da yanayin hankalin ku yayin da kuke daidaitawa daga yanayin maƙiyan da kuke ƙoƙarin 'yantar da kan ku daga.
Lokacin da ke cikin kulawar mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, zaku iya sanya duk kayan motsin zuciyar ku akan teburin kuma kuyi aiki da shi da idon da aka horar dasu don taimaka muku. Ofaya daga cikin mawuyacin abin da za a yi lokacin da ake fama da rauni na motsin rai shine ƙoƙarin yin aiki da shi da kan ku. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko mai ba da shawara na iya tafiya tare da ku ta hanyar murmurewa.
Wuri ne mai aminci inda zaku iya faɗi abin da kuke buƙatar faɗi kuma ba ku jin hukunci. Aikin su ba shine tantance zaɓin da kuka yi ba, amma ba ku damar yin mafi kyawun ci gaba. Za su ba ku kayan aikin da za ku fita daga auren ku mara lafiya kuma ku shiga rayuwa tare da ƙarin kulawa da sanin kai a nan gaba. Yana iya jin kazanta ga wasu, amma barin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko mai ba da shawara ya taimaka muku ta cikin lokacin duhu a rayuwar ku na iya zama hanya mafi sauri don abubuwa su ɗan haskaka.
Kammalawa
Ko da wane irin mataki kuka zaɓi ɗauka, ku fahimci cewa aikin ne ake buƙata idan kuna son kuɓutar da kanku daga zage -zage a cikin dangantakar da kuka tsinci kanku a ciki. kunnen haƙiƙa kuma ku gaya musu halin da kuke ciki. Ko dai za su taimake ku kai tsaye ko kuma su taimaka muku samun taimakon da kuke buƙata. Kada ku yi jinkiri idan kuna jin kamar an ɗaure ku a cikin auren cin zali.
Kuna bin kan ku don dawo da rayuwar ku, lafiyar ku, da kwanciyar hankalin ku.