Wadatacce
- Manufar fushi
- Menene banbanci tsakanin fushi da bacin rai?
- Yadda ake barin fushi da bacin rai
- Ta yaya kuke barin fushi da bacin rai?
- 1. Sanya suna akan 'Menene'
- 2. Kasance tare da fushi da bacin rai
- 3. Tambayi kanka ko kuna da rawar gani a wannan yanayin da ke haifar da fushi
- 4. Aikata bayyana abubuwa cikin fushi Da bacin rai
- 5. Ka kwantar da hankalinka don barin fushi da bacin rai
- 6. Kada ka shagaltu da fushin gama kai da bacin rai
Fushi hali ne na al'ada, na halitta. Yana faɗakar da mu ga yanayin da muke ɗauka a matsayin rashin adalci, rashin adalci, kuma wataƙila ya fi ƙarfinmu. Za mu iya jin haushi lokacin da wani abu ya sa mu ji ba mu isa ba, mun yi arziki, cikin haɗari ko rashin taimako.
Jin haushi abu ne da muke yi a halin yanzu, amma ana iya danganta shi da wani abin da ya faru tuntuni. Lokacin da muke ɗaukar fushin mu a kusa, yana iya yin lahani a kan mu da alaƙar mu.
Ta yaya kuke barin fushi da bacin rai? Bari mu bincika waɗannan motsin zuciyar kuma mu duba hanyoyin da duka za mu iya gane dalilin da yasa muke fushi kuma mu nemi dabarun barin ta.
Manufar fushi
Yana iya zama kamar ya saba, amma fushi yana da manufa a rayuwarmu.
- Yana aiki azaman mai ɓoyewa wanda ke riƙe abin da zai iya zama mafi ƙarancin motsin rai a nesa. Kuna jin haushi don kada ku zurfafa kuma ku ji mafi mahimmanci, motsin rai. Misali: Alice ta koya a lokacin mutuwar mahaifiyarta cewa an yanke ta cikin wasiyya. Nan da nan sai ta yi fushi da fushi. Wannan yana kawar da zafin tunanin cewa mahaifiyarta ba ta son ta - ta bar komai ga dan uwanta. Alice ta mai da hankali kan ɗaukar fushi maimakon ma'amala da jin ta na rashin ƙauna.
- Fushi yana ba ku ikon fahimta. Wataƙila ba za ku iya sarrafa abin da ke haifar da fushi ba, amma kuna tsammanin za ku iya sarrafa martanin da ke kansa (fushin da kanta).
- Yana jagorantar mai da hankali waje zuwa abubuwan ganowa, yanayin waje (mutane, jam’iyyun siyasa, cibiyoyin gwamnati). Kusan koyaushe yana da sauƙi kuma mafi gamsuwa don mai da hankali kan ayyukan wasu fiye da mai da hankali kan kai.
Menene banbanci tsakanin fushi da bacin rai?
Waɗannan halayen da ke da alaƙa ne, amma fushi wani abu ne da kuke jin galibi a halin yanzu, alhali ana jin haushin wani abu da ya faru a baya. Ƙiyayya ita ce fushi daga abin da ya shuɗe zuwa gaba, kamar kaya mai nauyi wanda yake auna ku kullum.
Lokacin da kuka yi tunani kan rashin adalci da aka daɗe da aikatawa kuma kuka fara jin ambaliyar ruwa, wannan shine bacin rai. Mutane na iya jingina ga bacin rai tsawon shekaru da yawa. Dukanmu mun san wani, wataƙila dangi ko mashahuri, wanda ya sami riff tsakanin dangi wanda ya raba su tsawon shekaru, daidai?
Fushi na dogon lokaci yana cutar da mutumin da ke riƙe da shi, saboda haka kalmar "" Riƙe fushi yana kama da shan guba da jiran ɗayan ya mutu. "
Yadda ake barin fushi da bacin rai
Yin fushi da jin bacin rai na iya zama motsin zuciyar da ke da hujja. Kada ku ji daɗi game da samun waɗannan. Yana da mahimmanci yadda kuke ci gaba tare da su shine mahimmanci. Bari mu ga yadda za mu bar fushi da bacin rai.
Gane cewa kuna cikin iko. Fushi da bacin rai suna da ƙarfi. Sau da yawa muna iya jin kamar suna sarrafa mu. Wannan ba shi da lafiya, saboda yana ba da hukumar ku. Yana da taimako ku tuna cewa kuna kan kujerar direba, kuma kuna iya sarrafa yadda kuke amsawa ga sojojin waje, mutane ne ko abubuwan da suka faru.
Ta yaya kuke barin fushi da bacin rai?
1. Sanya suna akan 'Menene'
Gano kuma sanya sunan dalilin da yasa kuke jin haushi ko bacin rai. Me ke sa ku ciwo ko tsoro? Wannan yana canza mayar da hankali daga fushi zuwa tushen fushin.
2. Kasance tare da fushi da bacin rai
Ka zauna da shi na ɗan lokaci. Ku lura da shi. Bada shi ya wanzu. Faɗa wa kanku cewa kun gan ta, kuna mutunta haƙƙin kasancewa a wurin. Ka yi tunanin akwai shi a cikin sararin kansa, tare da bango mai kariya a kusa da shi, yana ba shi damar kasancewa amma bai mamaye lafiyar ku ba.
3. Tambayi kanka ko kuna da rawar gani a wannan yanayin da ke haifar da fushi
Wannan zai buƙaci faɗan gaskiya, amma yana da amfani a bincika idan wataƙila kun ba da gudummawa ga waɗannan yanayin. Dauki nauyi.
4. Aikata bayyana abubuwa cikin fushi Da bacin rai
- Tuntuɓi ƙungiyar abokanka masu taimako kuma ku gaya musu abin da ke ba ku haushi.
- Jaridar tunanin ku.
- Fita don tafiya mai sauri ko motsa jiki a dakin motsa jiki ko wurin waha.
- Gwada tafiya cikin daji; yana da wuyar tsayawa kan bacin rai lokacin da iska mai kyau da yanayi mai kyau ke kewaye da ku.
- Shiga cikin gwagwarmayar tabbatar da adalci na zamantakewa, inda kuke aiki zuwa mafi kyawun duniya tare da sauran mutane masu tunani iri ɗaya.
5. Ka kwantar da hankalinka don barin fushi da bacin rai
Sauya tunanin fushi da mantras masu kyau. Yi wasu dabarun kwantar da hankali, kamar numfashin da'irar, tunani, yoga, tunani, zama a halin yanzu. Tafi yin tausa mai annashuwa, kopin shayi na ganye. Ka guji shaye -shayen makamashi da maganin kafeyin domin waɗannan za su ɗaga bugun zuciyarka wanda hakan zai iya sa ka yi tsalle da damuwa.
6. Kada ka shagaltu da fushin gama kai da bacin rai
Idan abokan aikin ku kullum suna gunaguni game da yanayin wurin aiki, ko kuma yadda maigidan yake bi da su, yana iya zama mai jaraba don shiga ciki. Yi ƙoƙarin guje wa wannan don ku mai da hankali kan yadda ake aiwatar da canji mai kyau maimakon a jawo ku kawai wasan kwaikwayo. Ya fi lafiya a gare ku zama jagoran canji fiye da zama kawai kuna bayyana yadda rashin adalci yake rayuwa da yadda ba za ku iya yin komai game da shi ba.
Ka bar fushi da bacin rai, zai yi maka hidima da kyau. Yi amfani da nasihun a nan, kuma za ku ga kanku kuna jin daɗi, farin ciki da gamsuwa, koda lokacin fuskantar mawuyacin yanayi.