Wadatacce
- Duk abin da kuke ji al'ada ne
- Ka kewaye kanka da taimakon danginka da abokai
- Kuna iya jin wasu maganganu masu ma'ana waɗanda ke sa ku fushi
- Kula da lafiyar jikin ku
- Akwai tallafi mai yawa a can
- Sake fasalin rayuwar zamantakewar ku
- Lokacin da alama kamar duk abin da kuke yi shine baƙin ciki
Rasa matarka yana daya daga cikin mafi munin lamurran da mutum zai iya rayuwa da su, ko ba zato ba tsammani kamar na hatsari ko kuma ana tsammanin kamar na dogon rashin lafiya.
Ka rasa abokin tarayya, babban abokinka, kwatankwacinka, mai shaida ga rayuwarka. Babu kalmomin da za a iya faɗi waɗanda ke ba da ta'aziyya, mun fahimci hakan.
Anan, duk da haka, akwai wasu abubuwan da za ku iya fuskanta yayin da kuke tafiya cikin wannan raunin rayuwa mai baƙin ciki.
Duk abin da kuke ji al'ada ne
Haka ne.
Daga baƙin ciki zuwa fushi zuwa musantawa da sake dawowa, kowane irin motsin zuciyar da kuke ji bayan mutuwar matar ku daidai ne. Kada ku bari kowa ya gaya muku in ba haka ba.
Rashin hankali? Wadancan yanayin suna canzawa? Rashin bacci? Ko kuma, akasin haka, sha'awar yin bacci akai -akai?
Rashin ci, ko cin abinci mara tsayawa? Cikakken al'ada.
Kada ku ɗora wa kanku kowane kira na hukunci. Kowane mutum yana amsa baƙin ciki ta kansa, hanya ta musamman, kuma kowace hanya abin karɓa ce.
Ka kasance mai taushin kai.
Ka kewaye kanka da taimakon danginka da abokai
Yawancin mutanen da suka rasa matar aure suna ganin cewa ƙyale kansu ta alherin da karimcin abokansu da danginsu ba kawai yana da taimako ba, amma yana da mahimmanci.
Kada ku ji kunya ta cikakken nuna bacin ran ku da raunin ku a wannan lokacin. Mutane sun fahimci cewa wannan abu ne mai matukar wahala.
Suna so su iya kunsa ku da ƙauna, sauraro, da duk abin da kuke buƙata don yin wannan lokacin.
Kuna iya jin wasu maganganu masu ma'ana waɗanda ke sa ku fushi
Yawancin mutane ba su san yadda za su magance mutuwa ba, ko kuma ba sa jin daɗi a kusa da wanda ya rasa matar aure. Kuna iya gane cewa ko babban abokin ku ba ya son kawo batun.
Wataƙila ba su san abin da za su faɗi ba, ko kuma tsoron faɗin abin da zai ƙara ɓata muku rai.
Bayanin kamar "yana cikin mafi kyawun wuri yanzu," ko "aƙalla ya fita daga jin zafi", ko "Nufin Allah ne" na iya zama abin haushi a ji. Mutane kalilan ne, sai dai idan su membobi ne na limamai ko masu ba da magani, sun ƙware wajen faɗin abin da ya dace a lokutan asara.
Duk da haka, idan wani ya faɗi abin da kuka ga bai dace ba, kun kasance daidai cikin haƙƙin ku don gaya musu cewa abin da suka faɗa ba shi da amfani sosai don ku ji. Kuma idan kun gano cewa wani da kuke tsammanin zai kasance tare da ku a wannan mawuyacin lokaci amma ba su fito ba? Idan kuna jin isasshen ƙarfi, ku miƙa hannu ku nemi su tashi tsaye su kasance a gare ku.
“Lallai ina bukatar taimako daga gare ku a yanzu kuma ba na ji. Za ku iya gaya mani abin da ke faruwa? ” yana iya zama duk abin da abokin yake buƙatar ji don sa su kawar da rashin jin daɗin su kuma su kasance a can don taimaka muku ta wannan, shine wannan.
Kula da lafiyar jikin ku
Baƙin ciki na iya sa ku jefa kowane babban al'ada ta taga: abincin ku mai kyau, motsa jiki na yau da kullun, lokacin yin bimbini.
Kuna iya jin motsin motsa jiki don jan hankalin waɗannan al'adun. Amma da fatan za a ci gaba da kula da kanku, kamar yadda ku ke da ƙoshin lafiya, wannan shine dalilin da ya sa mutane ke kawo abinci a lokacin baƙin ciki, ku sami hutu sosai kuma ku haɗa aƙalla ƙaramin motsa jiki a cikin kwanakin ku saboda yana da mahimmanci ku kiyaye daidaiton cikin ku. .
Akwai tallafi mai yawa a can
Ku nemi kawai za ku samu.
Yana iya zama abin ta'aziya don yin hulɗa da wasu a cikin halin da kuke ciki, idan kawai don inganta tunanin ku kuma ganin yadda wasu mutane ke motsawa cikin baƙin cikin su.
Daga dandalin intanet na kan layi zuwa ƙungiyoyin tallafi na gwauraye/gwauraye, zuwa shawarwarin mutum ɗaya, akwai isasshen maganin warkewa a gare ku. Kawancen da ke faruwa a cikin ƙungiyoyin baƙin ciki, yayin da ba a maye gurbin matarka ba, na iya taimakawa rage jin daɗin kadaici da kadaici.
Sake fasalin rayuwar zamantakewar ku
Yana iya zama ɗan lokaci kafin ku ji kamar yin zamantakewa kuma hakan yana da kyau.
Wataƙila ba ku jin daɗin halartar ayyukan inda akwai ma'aurata na musamman, saboda ba ku da tabbacin yadda yanzu kuke dacewa da tsohon yanayin zamantakewar ku.
Kuna cikin haƙƙinku don ƙin duk wani gayyata tare da sauƙi “A'a godiya. Ban shirya ba tukuna. Amma na gode da tunanin ni. ” Idan kasancewa cikin rukunin mutane yana ba ku rashin lafiya, ku ba da shawara ga abokai cewa ku sadu da ɗaya don kofi.
Lokacin da alama kamar duk abin da kuke yi shine baƙin ciki
Nan da nan bayan mutuwar matarka, daidai ne al'ada ku yi baƙin ciki ba tsayawa.
Amma idan kun ga kamar ba za ku iya fita daga ƙarƙashin baƙin ciki, ɓacin rai da rashin son yin komai ba, yana iya zama lokaci don neman taimako daga ƙwararren masani a waje. Ta yaya za ku sani idan baƙin cikinku wani abin damuwa ne?
Anan akwai wasu alamun da za a kula idan sun ci gaba bayan watanni shida da goma sha biyu bayan mutuwar matar ku:
- Ba ku da ma'anar manufa ko ainihi ba tare da matar ku ba
- Komai yana da matsala da yawa kuma ba za ku iya aiwatar da ayyukan yau da kullun ba, kamar yin wanka, tsaftacewa bayan cin abinci, ko siyayya.
- Ba ku ga wani dalilin rayuwa da fatan kun mutu a maimakon, ko tare da matar ku
- Ba ku da sha'awar ganin abokai ko fita da zama cikin zamantakewa.
Duk da yake yana iya zama kamar ba zai yiwu ba, ku sani cewa yawancin mutanen da suka rasa matar aure a ƙarshe suna ci gaba da rayuwarsu, duk yayin da suke riƙe da ɗimbin ƙauna da ƙauna da suke da ita na shekarun aure.
Yana iya zama da amfani ku duba da kanku don gano mutanen da suka kasance inda kuke yanzu, idan kawai ku yi magana da su kuma ku koyi yadda suka dawo da sha'awar su ta rayuwa bayan sun rasa mijin da suke ƙauna.