Wadatacce
- Lokacin da ma'aurata ke nuna wa juna yatsu maimakon saurare
- Mayar da hankali kan aibi na abokin tarayya
- Hanyoyi 8 da ma'aurata za su iya gyara yadda yakamata bayan rikici:
- 1. Kar ka kushe abokin zaman ka
Ma'aurata da yawa suna yi min wannan tambayar: Ta yaya za mu dawo kan hanya bayan rashin jituwa?
Rikici wani bangare ne na makawa na dangantaka ta kusa. Ma’auratan da ke tattauna damuwa a kan lokaci da mutuntawa, suna rungumar sasantawa, suna ɗaukar tunani mai ɗorewa, da ƙullawa don gyara ɓacin rai za su dawo daga sabani cikin sauri kuma su gina haɗin gwiwa mai dorewa mai dorewa.
Muhawara mai inganci na iya taimaka wa ma'aurata su zauna tare. Ma'aurata masu farin ciki sun san yadda ake samun rashin jituwa mai amfani da "tattaunawar murmurewa."
“Tattaunawar murmurewa” hanya ce ta yin magana game da faɗa bayan duka mutanen biyu sun natsu, ba su da kariya, kuma suna iya godiya da ra’ayin abokin aikin sa. Tattaunawar murmurewa zai taimaka muku komawa kan hanya bayan jayayya kuma ku hana batutuwa daga rudani.
Lokacin da ma'aurata ke nuna wa juna yatsu maimakon saurare
Ma’aurata da yawa sukan nuna wa juna yatsunsu maimakon saurare, suna faɗin abin da suke buƙata ta hanya mai kyau, da ba wa juna fa’idar shakku. Misali na yau da kullun shine Monica da Derrick, duka a cikin shekaru arba'in, suna haɓaka yara biyu kuma sun yi aure shekaru goma.
Monica ta koka, “Na yi ta ƙoƙarin ganin Derrick ya saurare ni ya kuma inganta sadarwar mu amma hakan ba ya aiki. Ba ya yin lokaci a gare ni. Da alama muna fama da fadace -fadace iri -iri. ”
Derrick ya amsa, “Monica tana son kushe ni kuma ba ta farin ciki. Ba ma ɓata lokaci tare domin kullum tana cin kasuwa ko tare da iyalinta. Ta kan nuna laifina kuma ta manta cewa ina ƙoƙarin zama mafi kyawun miji da uba da zan iya zama. Ba abu mai sauƙi ba ne a cika manyan mizanan ta. ”
Mayar da hankali kan aibi na abokin tarayya
Abin takaici, zaren gama -gari a cikin maganganun ma'auratan yana mai da hankali kan aibin juna maimakon hanyoyin gyara alaƙar su. Cikin Dokokin Aure, Masanin ilimin halayyar dan adam Dr. Harriet Learner yayi bayanin cewa daya daga cikin abubuwan da ke haifar da gazawar aure shine jiran mutum ya canza.
Ta ba da shawara cewa maimakon yin watsi da alakar su, ma'aurata na bukatar dogaro da juna, haɓaka ingantacciyar haɗin motsin zuciyar su, da koyan ƙwarewar gyara mai kyau bayan rashin jituwa.
Hanyoyi 8 da ma'aurata za su iya gyara yadda yakamata bayan rikici:
1. Kar ka kushe abokin zaman ka
Maimakon haka, bari abokin tarayya ya san abin da kuke buƙata ta hanya mai kyau. Misali, faɗin wani abu kamar “Ina so in tsara mana wani aiki” ya fi inganci fiye da “Ba ku ba ni lokaci ba.” Dokta John Gottman yana tunatar da mu cewa zargi yana cutar da aure kuma yin magana kan takamaiman batutuwa zai girbe sakamako mai kyau.
2. Gabatar da rikici tare da halin warware matsala
Yana da mahimmanci kada ayi ƙoƙarin tabbatar da magana, a maimakon haka, yi ƙoƙarin bincika ɓangaren ku a cikin rashin jituwa. Tambayi kanka ko yana da mahimmanci don "lashe" gardama ko warware matsala.
Saurari buƙatun abokin aikin ku kuma nemi bayani akan batutuwan da ba su da tabbas. Tattauna abubuwan da ake tsammanin don gujewa rashin fahimta. Takeauki haɗari kuma ku magance ɓacin rai, musamman idan lamari ne mai mahimmanci maimakon jifa ko rufewa.
3. Yi amfani da maganganun “I” maimakon “Kai”
Bayanin "ku" suna fuskantar abin zargi kamar "Na ji rauni lokacin da kuka sayi motar ba tare da tattaunawa da ni ba" maimakon "Ba ku da hankali kuma ba ku taɓa tunanin abin da nake buƙata ba."
4. Yi ɗan gajeren hutu
Idan kun ji damuwa ko ambaliyar ruwa yi ɗan hutu. Wannan zai ba ku lokaci don kwantar da hankalinku da tattara tunaninku don ku sami tattaunawa mai ma'ana tare da abokin tarayya.
Monica ta ce: "Lokacin da ni da Derrick muke magana game da abubuwa bayan mun sami lokacin hutawa, hakan yana sa na ji kamar yana kulawa."
5. Yi amfani da yaren jiki
Harshen jiki kamar saduwa da ido, tsayuwa, da motsi, don nuna aniyar ku don sauraro da yin sulhu. Cire fasaha daga aƙalla sa'a ɗaya a kowane dare wannan zai taimaka muku haɗi tare da abokin tarayya kuma ku kasance masu kula da juna.
6. Guji Kariya
Yana ɗaukar biyu don tango da za ku fi kyau lokacin da kuka daina kiyaye ci gaba da mai da hankali kan gyara jayayya. Yi ƙoƙari mafi kyau don kada ku nuna raini ga abokin tarayya (mirgina idanunku, ba'a, kiran suna, zagi, da sauransu).
Lokacin da Dokta John Gottman ya lura dubunnan ma'aurata a cikin Labarin Soyayyarsa suna yin mu'amala ta yau da kullun, ya gano cewa zargi da raini sune manyan abubuwan da ke haifar da saki yayin da ya bi su tsawon shekaru da yawa.
7. Bawa abokin tarayyar ku amfanin shakku
Maimakon yin nuni kan aibin abokin aikin ku kuma gwada kashe kuzarin ku don haɓaka haɗin gwiwa mai zurfi.
8. Yi “hirar murmurewa” bayan jayayya
Lokacin da ku duka biyu “suka yi sanyi” ku saurari gefen labarin abokin aikin ku. Kada ku yi barazanar ko fitar da wa'adin ƙarshe. Ka guji faɗin abubuwan da za ka yi nadama daga baya. Kasance mai tabbatarwa duk da haka a buɗe cikin ƙoƙarin ƙoƙarin yin shawarwari don abin da kuke so daga abokin tarayya. Duk mutanen da ke cikin alaƙar sun cancanci samun wasu (ba duka) buƙatun su ba.
Ma’auratan da ke da dangantaka mai dorewa na dogon lokaci suna ba da fifiko su ɓata lokaci tare suna yin abubuwan jin daɗi a kullun don haɓaka haɗin gwiwarsu. Misali, ƙoƙarin yin taɗi na minti 20 tare da abin sha kafin abincin dare ko yin yawo a kusa da makwabta. Ma'aurata da suka ɗauki tunanin "Muna cikin wannan tare" suna iya murmurewa daga rashin jituwa cikin sauri saboda sun mai da hankali kan ciyar da kyakkyawar alaƙa da ƙwarewar gyara.