Wadatacce
- 1. Bada kanka don bakin cikin asarar
- 2. Yaki da sha’awar janyewa ko zama a gado
- 3. Daina neman amsoshi
- 4. Ka rabu da tsohonka, gaba daya
- 5. Yarda da cewa an gama
- 6. Kalubalanci labaran da kuke fadawa kanku
- 7. Aikata godiya
- 8. Daidaita tunanin ku
- 9. Cika lokacinku da wasu abubuwan da kuke so
- 10. Ka zama mai hakuri da kanka
“Idan kuna son wani, ku 'yantar da su. Idan sun dawo naku ne; idan basuyi ba basu taɓa kasancewa ba ~ ~ Richard Ba
Idan kun taɓa kasancewa cikin dangantaka, akwai yuwuwar ku ma kun sami rabuwa. Ko da menene dalili, barin dangantaka yana da wahala. Kun saka lokaci, kuzari, da motsin rai a cikin wani mutum, kuma yana iya zama kamar kun ɓata lokacinku ko kun yi kuskure. Abu ɗaya ne a ce idan kuna son wani ku kyale shi kuma idan ya dawo, naku ne amma idan ba su yi ba to waraka daga hakan na iya zama da wahala.
Barin zumunci na iya zama da zafi sosai. Rasa duk abin da kuke so yana da zafi, kuma abokin tarayya ba haka bane. Kuna iya jin ɗan ɓacewa, kadaici, da tsoron ƙoƙarin sake ƙauna.
Amma, zafin ɓarna baya buƙatar dawwama har abada, kuma za ku iya komawa can gaba ɗaya kuma ku sake samun ƙauna koda kuwa hakan ba ya jin gaskiya a yanzu.
Yawancin zafi mai tsawo da muke ji bayan rabuwa yana haifar da abubuwa 2:
- yadda muke tunani, kuma
- adadin lokacin da muke kashewa yana saukowa kan layin ƙwaƙwalwar ajiya.
Kodayake tunawa da tunani koyaushe suna tare da ku, yadda kuke kallon su na iya canzawa. Barin zumunci wani abu ne da za ku iya yi!
Don haka, yanzu wataƙila kuna mamaki yadda za a saki da yadda ake ci gaba ko fatan kun sani yadda ake daina son wani don haka za ku ji daɗi.
Anan akwai hanyoyi guda goma da zasu taimaka muku koya yadda ake shawo kan wanda kuke so kuma ku ci gaba da rayuwar ku.
1. Bada kanka don bakin cikin asarar
Wannan na iya zama kamar abin ƙin yarda, amma ƙoƙarin guje wa jin motsin zuciyar da ke zuwa tare da ɓarna mai raɗaɗi na iya samun sakamako na kishiya kuma zurfafa da ƙara zafi.
Maimakon ka shagaltar da kanka daga jin dadin ka ko tunani game da rabuwa, ba da damar zama tare da su.
Muna da motsin rai don dalili, koda kuwa suna da zafi don fuskantar wani lokaci. Jarida game da su, yi kuka, yi magana da aboki.
Don haka, idan kuna son bayyana motsin rai, yi don ku ci gaba.
2. Yaki da sha’awar janyewa ko zama a gado
Yin bakin ciki da bacin rai yayi daidai, amma bayan ɗan lokaci, fara nuna kanku da rayuwarka.
Kuna iya bakin ciki kuma har yanzu kuna zuwa aiki, kuma kuna iya jin zafi kuma har yanzu kuna zaɓar samun nishaɗi da farin ciki a cikin ayyukanku.
Ƙarin al'amurran rayuwar ku da kuke nunawa, cikin sauri zaku gina sabbin halaye waɗanda ke goyan bayan barin dangantaka da ci gaba.
3. Daina neman amsoshi
Yana jin mahimmanci bayan rabuwa don yin nazari da fahimtar dalilin da yasa dangantakar ba ta yi aiki ba.
Ko da an ba ku amsa mai sauƙi daga abokin aikinmu kamar “Ba na soyayya,” za ku sake maimaita dangantakar akai -akai, neman ƙarin amsoshi yayin da kuke kan wanda kuke ƙauna.
Kwakwalwar ku ta kamu da wannan zagayowar kuma tana tunanin rabuwar ku matsala ce don warwarewa. Amma ba haka bane! Wani ɓangare na barin dangantaka shine sanin cewa babu amsa ko mafita wanda zai gamsar da zafin.
4. Ka rabu da tsohonka, gaba daya
Dakatar da aika musu da sakon tes, tursasa su a kafafen sada zumunta, ko duba cikin wayarka a tsoffin hotuna da sakonni.
A duk lokacin da kuka yi ɗayan waɗannan ayyukan, kuna sake saita agogo kuma kuna aiwatar da sakin wani wanda kuke ƙauna kuma ku ci gaba har ma da mafi ƙarfi.Raba tare da duk abin da ya shafi tsohon ku! Share saƙonni da hotuna, toshe su a shafukan sada zumunta don kada ku gan su, kuma cire su daga wayarku. Wannan yana iya zama kamar wuce kima, amma yana taimaka muku ci gaba da sauri.
5. Yarda da cewa an gama
Wannan shine ɗayan mafi wahala kuma mafi lada na barin dangantaka. Ku biyu sun ƙare.
Tabbas yana da zafi karanta wannan. Amma gaskiya ne.
Sau da yawa za ku iya tunatar da kanku wannan gaskiyar, da sauƙi za ku ji kuma ku karɓa.
6. Kalubalanci labaran da kuke fadawa kanku
“Ina ba abin so ba ”“ Zan kasance marar aure har abada. ” Kuna samun kanku kuna gaya wa kanku irin waɗannan labaran lokacin da kuke son wani amma ba za ku iya kasancewa tare da su ba?
To, ba gaskiya bane!
Don kawai abubuwa ba su yi aiki a nan ba, ba yana nufin an halaka ku ba har abada. Akwai kusan mutane biliyan 7 a doron ƙasa!
Kuma, wataƙila akwai babban abokin tarayya a can yana neman ku a yanzu.
7. Aikata godiya
Wani lokaci barin dangantaka yana nufin yin godiya don lokacin da kuka yi tare da abin da wannan dangantakar ta ba ku.
Wataƙila kun sami ƙaunar tafiya yayin wannan alaƙar, kuma wataƙila tsohon ku ya gabatar muku da sabon abin sha'awa wanda ba za ku iya tunanin rayuwa ba tare da yanzu ba.
Yin godiya ga yadda kuka girma a wannan lokacin na iya taimakawa rage zafin.
8. Daidaita tunanin ku
Masanin ilimin halin dan Adam Guy Winch yana ƙarfafa daidaita tunanin ku na farin ciki na tsohon ku tare da mara kyau.
Yana gaya wa marassa lafiya cewa “su tattara cikakken jerin duk hanyoyin da mutumin ya yi muku kuskure, duk kyawawan halaye, duk dabbobin dabbobin gida, sannan ku ajiye shi a wayarku.”
Lokacin da kuka fara zamewa cikin nostaljiya ko daidaita tsohon abokin aikin ku, cire jerin kuma karanta shi!
Zai taimaka tunatar da ku cewa abubuwa ba koyaushe wardi da soyayya bane kuma tsohon ku ba cikakke bane.
Kalli wannan bidiyon Guy Winch kan yadda ake gyara karyayyar zuciya:
9. Cika lokacinku da wasu abubuwan da kuke so
Muna da yawa fiye da dangantakarmu. Muna da abubuwan sha'awa, ayyuka, abokai, dabbobin gida, sha’awa, da kowane irin abubuwan da ke sa mu zama mu.
Rayuwarku ba ta buƙatar tsayawa saboda an dakatar da rayuwar soyayya na ɗan lokaci.
Cika lokacin da zaku ciyar tare da abokin tarayya tare da wasu abubuwan da zuciyar ku ke so. Sashe na barin dangantaka shine barin soyayya ta dawo cikin rayuwar ku, ta kowace irin hanya ce ke aiki a gare ku!
Extraauki ƙarin yoga a mako, kira mahaifiyarka sau da yawa, ko ɗauki kare zuwa rairayin bakin teku.
A cikin bita na karatu da yawa, an gano cewa ko da ɗan aiki na iya yin babban tasiri ga matakan farin cikin mutum. Don haka sami waɗancan hormones masu farin ciki cikin aiki!
Idan kuna son ci gaba, dole ne kuyi hakan. Ci gaba da motsi kuma a ƙarshe ci gaba.
10. Ka zama mai hakuri da kanka
Fiye da komai, tausayin kai shine mabuɗin barin dangantaka da ci gaba.
Wasu ranakun za ku ji ban mamaki kuma kamar ba ku taɓa kulawa da komai ba, kuma wasu ranakun na iya zama da wahala. Amma, barin barin ci gaba yana yiwuwa, kuma za ku iya yin hakan!