Wadatacce
- 1. Bayyana abubuwan da matarka zata iya fuskanta
- 2. Tambayi kanka, ta yaya zan iya sadarwa da tausayawa tare da abokin tarayya?
- 3. Tambayi kanka, ta yaya ƙwarewar abokin aikina ke tasiri a kaina?
- 4. Shin ku da abokin aikin ku kuna mai da hankali ko a tausaya?
- 5. Yi shiri don yuwuwar danniya wanda zai iya haifar da yanayi iri ɗaya
Abubuwa sun kasance masu girma a cikin alaƙar kuma duk wani rikicin kwatsam ko rauni ya faru ga abokin aikin ku.
A lokacin wannan rikicin ko gogaggen rauni, matarka tana aiki daban kuma ba ku fahimci halayen motsin zuciyar abokin ku ba, kuma ba ku da tabbacin yadda za ku tallafa musu.
Shin wannan yana kama da sanannen labari ga masu karatu? Idan haka ne, ba kai kaɗai ba ne.
A cikin wannan labarin, zan raba matakai 5 da zaku iya ɗauka don tallafawa abokin tarayya mafi kyau.
Rikici da gogewar rauni suna da ikon fitar da mafi munin cikin mu, musamman idan wani ya sami rikice -rikice da yawa ko lokacin tashin hankali a rayuwarsu.
Don a ayyana a taƙaice sharuddan, an ayyana rikicin a matsayin "harin paroxysmal na zafi, damuwa, ko aiki mara kyau" yayin da aka bayyana rauni a matsayin "tabarbarewar halin ɗabi'a ko halin ɗabi'a wanda ke haifar da matsanancin damuwa na tunanin mutum ko na tunani ko raunin jiki".
Nasihu 5 da zaku iya amfani dasu don tallafawa abokin aikin ku da kanku mafi kyau:
1. Bayyana abubuwan da matarka zata iya fuskanta
Waɗannan su ne wasu gogewa da jin daɗin da matarka za ta iya kasancewa: Jin motsin da wani wanda aka gano ya haifar da shi, fushi, bacin rai, bakin ciki, kadaici, tawayar zuciya, damuwa, ɗaukar fansa, nesa, nesa, rufewa, ko tsorata.
2. Tambayi kanka, ta yaya zan iya sadarwa da tausayawa tare da abokin tarayya?
Idan zaku iya yiwa kanku wannan tambayar, kuna nunawa duka kanku da abokin tarayya cewa kuna son fahimtar yadda suke ji a wannan lokacin cikin lokaci.
Sau da yawa lokuta ana iya jin tsoron: Me zai faru idan na faɗi abin da ba daidai ba a wannan lokacin tashin hankali ko rauni?
Idan kuna aiki daga wurin tausayawa, abubuwa biyu za su iya faruwa idan kun faɗi abin da ba daidai ba:
- Abokin hulɗar ku zai gane cewa kuna aikatawa saboda alheri da tausayawa
- Wataƙila za su yi muku gyara idan aka yi tunanin rashin jin daɗi ko gogewar da suke da ita.
Wasu lokuta yayin shawarwarin ma'aurata, ɗaya daga cikin abokan aikin zai ce da ni: Me zai faru idan ban ji tausayin wani a wannan lokacin ba?
Tambaya ce mai ban mamaki, amsata ita ce: to kuna buƙatar tafiya daga abokin aikin ku kuma ɗauki ɗan lokaci don mai da hankali kan dabarun kula da kanku.
Idan ba ku da tushe kuma kuna sarrafa tunanin ku da motsin zuciyar ku, ba za ku iya sadarwa yadda yakamata ga abokin tarayya ba.
3. Tambayi kanka, ta yaya ƙwarewar abokin aikina ke tasiri a kaina?
Na yi imani ƙwarai da cewa ƙudurin mutane yana da kyau lokacin da wani ke ƙoƙarin bayyana ɓacin rai dangane da gogaggen rikici ko rauni. Koyaya, wannan baya nufin cewa halayen motsin zuciyar mu daga gogaggen rikicin ko rauni zai nisanta abokin mu.
Idan abubuwan da abokin aikin ku ke ji da kuma abubuwan da ke damun ku suna cutar da ku, kuna da alhakin kanku don amsa martanin motsin zuciyar ku ga abokin tarayya.
Kuna iya zaɓar mai da hankali kan dabaru ko ayyukan da za su sanya ku cikin nutsuwa mai zurfi (kamar yoga, motsa jiki, karatu, kallon talabijin ko fim, yin tunani mai zurfi, ziyartar aboki, cin abincin dare tare da abokin aiki, da sauransu) ,.
Hakanan zaka iya zaɓar don nuna tausayi da jinƙai don sanar da abokin tarayya cewa jin daɗinsu da gogewar su suna cutar da ku, koda kuna son su sanar da ku damuwar su.
Idan kun ɗauki wannan zaɓin, tabbatar kun kasance kai tsaye kuma bayyananne kan yadda abokin aikin ku yake shafar ku a halin yanzu (kar ku kawo abubuwan da suka gabata/tushen takaici) sannan kuma ku ba da wasu hanyoyin ta'aziyya ko tallafi da za su iya juyawa kamar yadda ake buƙata .
Mafi mahimmanci, tabbatar wa abokin tarayya cewa kuna kulawa amma ba koyaushe zaku zama mutumin da suke juyawa don neman tallafi ba saboda kawai kuna da kuzari da yawa don sadaukar da kan matsalolin wasu.
4. Shin ku da abokin aikin ku kuna mai da hankali ko a tausaya?
Bambanci idan kuna mai da hankali ko tausayawa yadda abokin aikin ku yake yi. Hakanan, nemi fahimtar idan abokin aikinku yana mai da hankali ko tausayawa ga rikicin da aka gano/rauni/damuwa.
Idan kai da abokin aikinku za ku iya gano idan ana amfani da gefen motsin rai ko gefen hankali na kwakwalwar mutum a halin yanzu, wannan na iya taimakawa ilimantar da ku duka kan yadda za ku amsa a halin yanzu.
Ka tuna cewa sadarwa mafi inganci na iya faruwa a cikin alaƙar lokacin da duk abokan haɗin gwiwa za su iya amfani da bangarorin hankali na kwakwalwar su kuma ba yin aiki ko magana dangane da motsin rai ba.
5. Yi shiri don yuwuwar danniya wanda zai iya haifar da yanayi iri ɗaya
Ƙarin ilimin da kuke da shi, mafi kyau za ku iya shirya tare don abubuwan da ba su da daɗi.
Da fatan, waɗannan nasihu na iya ba da ɗan ta'aziyya kuma suna ba da damar haɓaka cikin dangantakar ku.