Wadatacce
- Menene baƙin ciki & nau'in sa?
- Tsananin baƙin ciki
- Bakin ciki na al'ada
- Rikici mai rikitarwa
- Daga ina matakan baƙin ciki suka fito?
- Shin baƙin ciki koyaushe yana bin tsari iri ɗaya?
- Menene matakai 5 na baƙin ciki?
- Bayyana matakai 5 na baƙin ciki
- Mataki na Daya: Karyata
- Mataki na Biyu: Fushi
- Mataki Na Uku: Siyayya
- Mataki na Hudu: Damuwa
- Mataki na biyar: Yarda
- Yanayi daban -daban lokacin da mutane ke baƙin ciki
- Alamomin bakin ciki
- Alamun motsin rai
- Alamun jiki na baƙin ciki
- Har yaushe ya yi tsawo don yin makoki?
- Maganin bakin ciki
- Yadda ake taimakawa yayin da wasu ke baƙin ciki
- Ka'idar da aka makala da baƙin ciki
- Amintaccen abin da aka makala
- Abun damuwa
- Gujewa abin da aka makala
- An tsara abin da aka makala
- Kammalawa
Saki ya zama abin tashin hankali, fiye da haka idan ba kai ne ka fara aikin ba.
Babu wanda ke shiga aure yana tunanin za a ƙare a saki. Yana da al'ada cewa lokacin da aka gama sakin kuma ya zama na hukuma, lokacin baƙin ciki zai biyo baya.
Kamar baƙin ciki, muna jin lokacin da ƙaunatacce ya mutu, za a iya raba matakan baƙin ciki bayan kisan aure zuwa matakai daban-daban na baƙin ciki.
Menene baƙin ciki & nau'in sa?
To, menene baƙin ciki?
Baƙin ciki yana nufin tsananin baƙin ciki, ɓacin rai, ko jin baƙin cikin da mutuwa ko rabuwa da wani ya haifar.
Akwai nau'ikan baƙin ciki daban -daban, kamar yadda aka ambata a ƙasa:
Tsananin baƙin ciki yana faruwa tare da ainihin asarar wani abu ko wani da kuke ƙauna, rashin lafiya na dindindin, da dai sauransu Yana da alaƙa da lafiya da aiki.
Baƙin ciki na al'ada yana nufin martani ga kowane yanayi ko asara. Waɗannan halayen halayen ko na fahimi gama -gari ne ga duk ɗan adam.
Baƙin ciki mai rikitarwa sau da yawa yana nufin irin baƙin cikin da ke daɗewa. Hakanan ana iya kiran waɗannan baƙin baƙin ciki ko baƙin ciki na yau da kullun, inda wanda aka azabtar zai iya nuna halaye na halaka kansa.
Daga ina matakan baƙin ciki suka fito?
Elizabeth Kübler-Ross, wani likitan hauka dan asalin Switzerland-Amurka, ya gabatar da matakan baƙin ciki a cikin littafin ta mai taken On Death and Dying. Ta shaida dubunnan marasa lafiya marasa lafiya kafin su isa ga ƙarshen ilimin halin baƙin ciki.
Akwai ra'ayoyi daban -daban game da matakan baƙin ciki wanda ya bambanta da lamba. Yayin da wasu ke da biyu, wasu suna da bakwai, amma Elizabeth Kübler-Ross ta tattauna matakai biyar kuma wannan kuma ana kiranta samfurin Kübler-Ross.
Har ila yau Gwada: Tambayoyin Baƙin Ciki da Rasawa
Shin baƙin ciki koyaushe yana bin tsari iri ɗaya?
A wane tsari ne waɗannan matakan ke faruwa? Yana da mahimmanci a gane hakan matakan baƙin ciki ba layika bane.
Ba za ku yi tsammanin za a gama daidai da ɗaya ba kuma ku ci gaba kai tsaye zuwa na gaba.
Wannan shine dalilin da ya sa za mu iya komawa zuwa matakan baƙin ciki a cikin alaƙa kamar juzu'i na baƙin ciki, ba tare da fara farawa ba ko ƙarshen ƙarshen kowane zagaye.
Bugu da ƙari, zaku iya tsammanin samun ranakun inda kuke jin cewa da gaske kuna samun ɗan gogewa yayin ci gaba a cikin matakan baƙin cikin ku, kawai don farkawa wata safiya ta sami kanka tana tafiya da matakai biyu baya.
Bugu da ƙari, wannan al'ada ce gaba ɗaya. Waƙoƙi, labari ko littafin da kuke karantawa, shiga cikin wasu abokai na yau da kullun, ko a kan mahimman kwanakin kamar ranar tunawa ko ranar haihuwa.
Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci ku kula da kanku da kyau yayin motsawa cikin matakan baƙin ciki bayan kisan aure kuma ku gaya wa kanku cewa duk abin da kuke ji, kuma duk inda kuke cikin zagayowar baƙin cikin ku, komai yayi daidai.
Za ku tsira daga wannan.
Menene matakai 5 na baƙin ciki?
Bakin ciki ba makawa ne kuma sharrin da ya zama dole. Kamar yadda farin ciki ya kasance wani ɓangare na rayuwa, haka nan baƙin cikin da ke daidaita daidaiton rayuwa ya yi daidai. Lokacin da mutum ya gamu da baƙin ciki, yana ɗaukar lokaci kafin ya tafi.
Dalili shi ne akwai matakai na baƙin ciki da ɗan adam ke shiga kafin ya ci gaba gaba ɗaya. Matakan baƙin ciki da asarar sun shafi yawancin al'amuran dangantaka.
Kamar yadda aka ambata, Dokta Elisabeth Kubler-Ross ta rubuta matakai biyar na baƙin ciki a cikin dangantakar da ta shafi yawancin mutanen da marasa lafiya masu fama da mutuwa ke fuskanta kafin mutuwa.
Duk sauran hanyoyin ɓacin rai sun dogara da ƙirar Kubler-Ross. Matakai 5 na baƙin ciki sune:
- Karyatawa
- Fushi
- Yin ciniki
- Damuwa
- Yarda
Bayyana matakai 5 na baƙin ciki
Don haka, yana da mahimmanci a gare ku ku sani da fahimtar abin da za ku shiga, kuma wannan labarin zai iya taimaka muku yin hakan ta hanyar ba da haske kan matakai daban -daban na baƙin ciki yayin da bayan saki.
Anan akwai matakai 5 na baƙin ciki:
Wataƙila kun taɓa fuskantar wannan matakin lokacin da kuka rabu.
Karyata ita ce hanyar kwakwalwar ku ta kare ku daga rauni mai zurfi.
Matakin musantawa yana ba ku damar nisanta kanku daga abin bakin ciki har sai kun shirya fara sarrafa shi.
Don haka idan kun ji kanku kuna cewa, “Ba zan iya yarda za mu rabu ba! Da alama kamar mafarki ne mara kyau!
Yayin da kuka fara aiwatar da gaskiyar cewa za ku kasance ko aka sake ku, za ku iya fara jin daɗin baƙin ciki da fushi.
Duk raunin da zafin da kuka fuskanta yayin auren ku na iya kasancewa a sahun gaba, kuma kuna iya samun kanku kuna faɗar abubuwa masu ban tsoro game da tsohon abokin auren ku.
Su ne dalilin da ya sa auren bai yi nasara ba, yanayin kuɗin ku ya yi muni, kuma yaran suna haukatar da ku. Don haka abu ne mai kyau.
Har ila yau duba a ƙasa:
Bari kanku ya dandana duk waɗannan fushin fushi. Yana daga cikin matakan aiwatar da baƙin cikin ku kuma a maimakon cathartic.
Oh yaro. Matakin ciniki na baƙin ciki shine matakin tunani-mahaukaci.
Za ku iya fara sake yin la’akari da yadda mummunan aurenku ya kasance.
Wataƙila yana da kyau. An jarabce ku don gwadawa da gyara alaƙar ku ta kowane farashi.
Shin abokin tarayya ya bar ku zuwa wani mutum? Kuna iya fara tunani, ok, wataƙila za mu iya yin aure a buɗe.
Kuna fara ɓacewa da abokin tarayya kuma kuna tunanin koda sun kasance mummunan, aƙalla ya fi komai kyau.
Yayin da kuke tafiya cikin wannan lokacin baƙin ciki, ku sani cewa mataki ne na yau da kullun, don fahimtar da ku cewa ya ƙare.
Yayin da kuke zagayowa daga makokin asarar da kuka yi kuma ku sasanta da kisan aure, sabon, gaskiyar ku ɗaya ta same ku, kumadamuwa na iya shiga ciki.
Mutane da yawa sun kasance cikin wannan matakin baƙin ciki na dogon lokaci. Aiki ne na al'ada. Aurenku ya ƙare, kuma ba ku san abin da ke kusa da kusurwa ba.
Kuna baƙin ciki don kyakkyawan ɓangaren tarihin ku tare da matar ku.
A cikin matakin ɓacin rai na baƙin ciki bayan kisan aure, za ku iya samun kan ku gaba ɗaya ba ku da himma, ba ku kula da kan ku, tsabtace ku, ruhun ku, da ruhun ku.
Kuna iya yawan cin abinci masu sukari, ku kasa yin wanka, da kuka da yawa. Idan kun sami kanku ba za ku iya fita daga wannan matakin baƙin ciki ba, don Allah nemi taimako.
Akwai ƙwararrun likitocin da za su iya taimaka muku magance baƙin ciki kuma su jagorance ku zuwa mataki na gaba a tsarin baƙin ciki.
Mataki na ƙarshe, kuma mafi kyau ta hanyoyi da yawa, na baƙin cikin dangantakar ku shine yarda.
Kun fahimta kuma kun haɗa sabon gaskiyar ku a matsayin wanda aka saki.
Kuna jin alaƙa da miliyoyin sauran mutanen da aka saki waɗanda suka bi waɗannan matakan baƙin ciki a gabanku.
Za ku fara ganin haske a ƙarshen ramin kuma wataƙila ɗan ɗan farin cikin wannan sabon babin a rayuwar ku.
Kun yarda cewa abubuwa sun bambanta yanzu, kuma a shirye kuke ku rungumi wannan sabon asalin.
Sanin da yarda cewa za ku yi musun raunin da ya faru, dole ne ku magance zafin, ku sarrafa fushin ku, kuma ku magance baƙin ciki zai iya taimaka muku ci gaba. Yana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za ku jimre da wannan kuma ku shiga mataki na gaba na rayuwar ku a matsayin sabon mutum.
Yanayi daban -daban lokacin da mutane ke baƙin ciki
Abun bakin ciki ne na rayuwa cewa yawancin dangantaka ta gaza kuma ana tilasta musu shiga wasu matakan baƙin ciki da ba za a iya mantawa da su ba bayan rabuwar su.
Ko da duka abokan biyu sun bi duk “sirrin sinadarai” da “dabara ta musamman” daga ƙwararrun masana soyayya da guru, koyaushe akwai abin da ke raba ma'auratan idan ba a yi nufin zama ba.
- Lokacin da mutum ya sami labarai masu ban tsoro, zai ɗauki lokaci kafin kwakwalwar su da motsin zuciyar su su sarrafa ta, kuma wannan yana haifar da baƙin ciki.
- Baƙin ciki kuma yana zuwa lokacin da mutane suka ƙi yarda da yanayin kamar yadda yake kuma za su yi faɗa ko zargi wasu mutane don rabuwa.
- Canje -canje a cikin lafiya ko kowane irin tabin hankali ko na jiki na iya haifar da baƙin ciki.
- Bakin ciki kuma yana iya zama sakamakon rashin wanda ake ƙauna
- Rashin tsaro na kuɗi ko rashin daidaituwa na tunani saboda matsalolin yau da kullun na iya haifar da baƙin ciki.
Alamomin bakin ciki
Baƙin ciki na iya nuna alamun motsin rai da na zahiri iri -iri. Waɗannan alamomin sun zama ruwan dare idan sun daɗe na 'yan kwanaki ko makonni. Koyaya, idan akwai alamun baƙin ciki na dogon lokaci, wannan yana iya zama babbar matsala.
Alamun motsin rai na baƙin ciki shine:
- Rashin iya yin farin ciki koda a cikin yanayi na farin ciki
- Rasa cikin tunanin baƙin ciki
- Kumburi
- Rashin jin daɗi ga mutane, abubuwa, da rayuwa, gaba ɗaya
- Rashin haɗewa da sauran mutane a rayuwa
-
Alamun jiki na baƙin ciki
Menene baƙin ciki yake yi ga jikin ku? Duba shi:
- Gajiya
- Rashin bacci
- Yawan bacci
- Rashin ci
- Ciwon kai
- Ciwon kirji
Har yaushe ya yi tsawo don yin makoki?
Lokaci yana warkar da dukkan raunuka.
Ciwon yana nan har yanzu, amma yanzu ba ƙaramin ciwo bane. Mutumin ya warke sosai don ci gaba da ayyukansu na yau da kullun.
Don haka, yaya tsawon lokacin baƙin cikin yake?
Ya danganta daga mutum zuwa mutum. Zagayowar baƙin ciki na iya wucewa na 'yan makonni har abada. Al'amari ne na son motsawa daga wannan mataki zuwa wani.
Idan kuna tunanin menene matakan bacin rai wanda zai iya ɗaukar dogon lokaci, gaskiya, ya dogara da ku!
Matakan baƙin ciki a cikin alaƙa kawai tsari ne wanda ƙwararren masanin halayyar ɗan adam ya lura. Ba lallai ne ku bi ta mataki -mataki kamar girke -girke ba. Yana yiwuwa a tsallake ƙi, fushi, ciniki, ko matakin ɓacin rai.
Hakanan yana yiwuwa ku zauna a can har tsawon rayuwar ku. Sanin inda kuke da abin da kuke yi yana ba ku damar ci gaba. Sai kawai lokacin da kuka isa yarda ta gaskiya za ku iya samun waraka.
Maganin bakin ciki
Lokacin da abubuwa suka lalace, kuma komai ya gaza. Rashin bege zai haifar da motsin rai. Wannan lokaci ne mai wahala kuma mai mahimmanci. Gabaɗaya, ƙwararren masanin lafiyar kwakwalwa zai zama zaɓin da ya dace don jagorantar mai baƙin ciki da taimaka musu fita daga cikin halin tare da nasihohin gudanar da baƙin ciki da ba da shawara na baƙin ciki.
Don haka, shin ina buƙatar taimakon ƙwararru?
Lura cewa baƙin ciki ba baƙin ciki na yau da kullun bane, kuma idan ya daɗe, kuna buƙatar ƙarin taimako don magance matakan baƙin ciki a cikin dangantaka. Kwararrun masu kwantar da hankali, masu ba da shawara, ko masu ilimin tabin hankali na iya ba da hannu don ƙarin magani na yau da kullun da dabarun ba da shawara.
Yadda ake taimakawa yayin da wasu ke baƙin ciki
Mutumin da ke fama da asara zai koma ga wani abu, gami da addini, sauran ikon allahntaka, har ma abokan gabansu, don neman ƙuduri. Suna yin haka ne don kawar da ciwon.
Ya zama dole a sami ƙungiyar tallafi mai aiki wanda ke ba da matakan dawo da baƙin ciki lokacin da mutum ke cikin baƙin ciki.
Yana da mahimmanci kada a bar mutum mai baƙin ciki shi kaɗai yayin matakin ɓacin rai. Za su ce suna son su kaɗai, ku tuna cewa ba gaskiya ba ne.
Suna kawai jin kunya don fuskantar kowa a halin yanzu, amma suna mutuwa don haɗin gwiwa. Nemo hanyar da za a karya bango.
Ka'idar da aka makala da baƙin ciki
Babban jigon ka'idar haɗe -haɗe shine cewa mai kulawa na farko yana samuwa don biyan bukatun jariri. Wannan yana ba wa jariri kwanciyar hankali. An haɓaka ka'idar haɗewa daga alaƙar iyaye da yara kuma yana ƙara rinjayar sauran alaƙar mu a rayuwa.
A cikin littafinsa mai taken Haɗa da Rasawa, John Bowlby ya bayyana cewa a lokutan asara da baƙin ciki, muna yin amfani da salo na haɗe -haɗe na mu da irin salon ji, tunani, da amsa azaba.
Akwai salon haɗe -haɗe guda 4, kuma ga yadda mutane da kowane salon abin da aka makala suke magance ciwo:
Mutanen da ke da wannan salon haɗe -haɗen suna nuna ikon motsin rai kuma suna amsa azaba cikin lafiya da daidaituwa.
Mutanen da ke da salon haɗe -haɗe na damuwa ba sa samun sauƙin magance zafin da asarar. Kullum suna ƙoƙarin kiyaye kansu daga baƙin ciki tun ma kafin ya faru.
Mutanen da ke da wannan salon haɗe -haɗe suna da halin kora. Wannan yana nufin cewa suna nisantar kusanci a cikin alaƙar da ma kowane nau'in baƙin ciki.
Mutanen da ke da irin wannan salon haɗe -haɗe ba su da tsarin salo na amsawa ko jimrewa da baƙin ciki da zafi. Suna da wahalar fuskantar ma'amala da asarar saboda babu wani tsari da aka saita.
Kammalawa
Ƙarshen matakai na asara da baƙin ciki yana zuwa bayan duk abin da ke motsa motsin zuciyar da ke da alaƙa da asarar ko ɓarkewar dangantaka. Bayan wannan batu, yakamata kuyi tsammanin canje -canje a cikin halaye da sabon hangen nesa na ganin abubuwa.
Don mafi alheri ko mafi muni, kun koyi darasi mai mahimmanci a cikin soyayya da dangantaka. Yadda wannan darasi ke bayyana, tabbatacce ko a'a, ya dogara da ɗabi'un mutum da ƙa'idodinsa.