Wadatacce
Akwai cikas iri -iri da ke hana ku jin farin ciki. Suna ci gaba da ƙasƙantar da ku ko tunatar da ku kasawar ku da gazawar ku koyaushe. Amma ka tuna cewa waɗannan cikas ba na dindindin ba ne. Yawancin waɗannan abubuwan da ke kawo cikas ga farin ciki shine abin da kuka gina kanku kuma yana yiwuwa ku lalata su kuma ku 'yantar da kanku akan hanyar farin ciki da son kai.
Mun saba da ɗora alhakin wasu don rashin jin daɗin mu har mu manta cewa babu wanda zai iya gyara mana abubuwa ko mafi muni. Mu kaɗai ne mu kaɗai ke kula da duk abin da ke gudana a rayuwarmu. Rayuwa tana jefa mana kalubale a koyaushe; wannan wani abu ne da ba za mu iya sarrafawa ba.
Za mu iya sarrafa farin cikin mu, amma duk da haka ba ma yin hakan bisa ga rashin fahimtar cewa wannan wani abu ne da ba ya hannun mu.
Da ke ƙasa, akwai jerin abubuwan cikas na yau da kullun waɗanda ke hana ku farin ciki kuma ta yaya za ku shawo kan kowannensu.
Kasancewa
Yin kasala yana sa ka ji daɗi.
Babban cikas ne ga farin ciki. Yana sa ku ji cewa ba ku da abin yi kuma babu wanda za ku yi nishaɗi da shi. Yana riƙe da ku a ƙarƙashin tunanin cewa ba ku da farin ciki a rayuwa.
Amma kuna iya sauƙaƙe kula da yanayin kuma canza abubuwa don kanku. Abin da za ku yi kawai ku tashi ku tafi. Ku tafi yawo, ba wa aboki kira kuma ku yi shirin saduwa, ko karanta littafin da kuke so. Duk wani abin da ke haifar da tashin hankali, shauki, ko son sani babban zaɓi ne don shawo kan gajiya.Wannan kawai yana nufin cewa kuna da lokaci akan hannayen ku don saka hannun jari a cikin ku. Don haka saka hannun jari a wannan lokacin don haɓaka alaƙa da kanka.
Yin kasala yanayi ne na tunani kuma zaku iya canza shi tunda kai ne mai kula da tunanin ku da tunanin ku.
Jin zafin tunani
Dukanmu mun fuskanci yanayi a rayuwa wanda ya shafe mu sosai.
Ba za mu iya manta abin da ya faru a baya ba. A wasu lokuta, muna jin tsoron yin farin ciki, muna tsoron cewa farin cikin mu ba zai daɗe ba. Ciwo daga baya yana damun na yanzu kuma yana lalata makomar mu. Idan kun sha wahala mai wahala da wucewa, kuma kuna cikin matsanancin zafin tunani, wataƙila kuna jin kamar farin ciki shine yanayin da ba za a iya kaiwa gare ku ba. Wannan babbar hanyar toshewa ce ga farin ciki.
Koyaya, zaku iya yin abubuwa mafi kyau. Kuna buƙatar yarda da duk abin da ya faru a baya kuma ku wuce shi. Muddin kun ci gaba da kasancewa cikin halin musun, ba za ku yi farin ciki a halin yanzu ba.
Maganar kai mara kyau
Kowa yana da mai sukar ciki wanda suke magana da shi.
Kuna magana da kan ku don shawara da ra'ayoyi. Koyaya, wannan mai sukar ciki na iya zama mara tausayi. Ga wasu mutane, mai sukar ciki shine kasancewar mara kyau. Yana ci gaba da sanyaya zuciya, da motsa rai, da hukunta su. Ba ya barin su jin farin ciki.
Kuna iya tunanin wannan mai sukar cikin ku ya fi ƙarfin ku amma a'a, ba haka bane. Abin da kawai za ku yi shi ne ba da wannan kai na ciki shiru kuma ku fara magana da kanku da kyau. Za ku yi mamakin yadda wannan motsi zai iya kawo sauyi. Za ku fara jin haske da farin ciki ta hanyar wasu maganganun kai masu kyau! Ka yi tunanin wannan.
Idan kuna soyayya da mutum, za ku yi ƙoƙarin raba su da rashin kulawa? To me yasa kuke yiwa kan ku?
Ba a yarda da kyau ba
Ofaya daga cikin manyan matsalolin da ke hana farin ciki shine rashin yarda da duk kyawawan abubuwa a rayuwa.
Idan kuka ci gaba da gwada kanku da wasu, ba za ku taɓa yin farin ciki ba. Kallon duk abin da wasu ke da shi da abin da ya rasa a rayuwar ku zai sa rayuwar ku ta ɓaci.
Don yin farin ciki da gaske, dole ne ku daina kwatanta kanku da wasu. Kuna buƙatar buɗe idanunku ga kyawawan abubuwan da kuke da su a rayuwa. Ba sai sun zama abin duniya ba. Suna iya zama alaƙa mai ma'ana, lafiya mai kyau, ko aikin da baya biyan kuɗi mai kyau amma abu ne da kuke so!
Damuwa
Makullin samun farin ciki shine daina damuwa da tunani.
Damuwa game da abubuwan da ba za ku iya canzawa ba su da ma'ana. Yana cinye kuzarin ku kuma yana barin ku cikin baƙin ciki da rashin jin daɗi.
Yi tunani game da yadda zaku more daɗin kyautar ku har zuwa ƙarshe maimakon riƙe damuwar da ba ta da tushe. A cikin hanyar son kai, bar damuwa a gefe kuma za ku ga cewa za ku kasance cikin koshin lafiya da na hankali.
Kuna jin kamar kun bar waɗannan cikas sun hana ku farin ciki? Yi shawarar da ta dace don yin farin ciki a yau kuma ku sami ƙarfin hali don shawo kan waɗannan abubuwan da ke kawo cikas ga farin ciki don ganin bambancin son kai yana haifar da rayuwar ku!