Wadatacce
Damuwa da bakin ciki sun zo ta hanyoyi da yawa kuma suna iya ɗaukar rayuwarsu. Yawancin mu muna yawo da rana akan autopilot kawai don zuwa taron na gaba, taro na gaba, alƙawari na gaba ko taron dangi na gaba, ba tare da cire abin da ya rage na gashin mu ba. Wasu daga cikin ranakun sun ɓace tare kuma tabbataccen layin iyaka bazai iya gani ba kuma cikakkun bayanai na mintuna na waɗanda in ba haka ba, ayyukan al'ada na yau da kullun suna ɓacewa ba tare da alama ba. Wani lokaci kuna mamakin inda a zahiri kuka ɓace.
Tunani na iya zama haɗari
Tunani na iya zama takobi mai kaifi biyu idan ba a kula da shi da kyau ba, a lokacin da ya dace kuma cikin yanayin da ya dace. Kodayake za ku iya zamewa a cikin kwanakin aikinku, kuna iya ganin kanku ba ku iya zamewa cikin rayuwa; musamman rayuwar da ke cike da abubuwan bakin ciki masu yawa. Mafi munin baƙin ciki shine wanda ke ɗorewa, ƙasa a ƙarƙashin radar, amma aƙalla yana ba ku ladabi na kasancewa ɗan adam mai aiki.
Ina ganin mata da yawa a ofishina waɗanda ke kallon kansu a matsayin kyawawan alƙalai masu kyau kuma wasu suna da zaren gama gari. "Ban taɓa ganin zuwansa ba!"
Idan ina da nickel a duk lokacin da na ji wannan magana! Shin gaskiya ne muna ganin abin da muke nema kawai? Wataƙila wani lokaci. Shin karya ne cewa saboda ba mu gani ba, baya nan? Ba faruwa?
Mata kan dauki laifin rashin adalci lokacin da suka fuskanci wani abu daga cikin shuɗi, wanda ba su taɓa ganin yana zuwa ba.
Babu wani abu daga cikin shuɗi!
Da zarar tsarin tunani ya faru, waɗannan cikakkun bayanai na mintina waɗanda aka yi watsi da su ba zato ba tsammani sun zama masu haske.
"Zan iya gaya muku abin da ya sa a karon farko da na lura yana kallon wata mata a cikin gidan abinci ..."
"Ban gane cewa asusu ya kasance na katunan bashi da aka ɓoye ba sai ...."
"Ya ce yana cikin tarurruka kwanakin nan uku ..."
Wannan daga cikin tunanin shuɗi shine amsa daga ainihin motsin rai.
Babu wanda yake son tunanin sun rasa duk alamun da aka rataye a gaban fuskarsu.
Babu wanda yake son jin kamar sun kasance wawaye. Babu wanda yake so ya yi tunanin sadaukarwar da aka yi musu ba ta rama ba. Wannan kwaya ce mai wahalar hadiyewa ga kowa.
Dangantaka ba ta gaza daga cikin shuɗi
Rushewar mota yana faruwa daga shuɗi, kuna samun mura daga cikin shuɗi, kuma kuna iya faɗuwa kuma ku tsinke hannunku daga shuɗi.
Dangantaka ba ta tabarbarewa ba. A kan hanya akwai alamun dabara, wasu a bayyane, wasu a ɓoye.
Ko ta yaya, alamun suna nan, kawai batun lokaci ne lokacin da rufin asiri zai raya kansa mara kyau. Sakamakon ƙarshe shine ƙarshen ƙarshen jinkirin mutuwa saboda abin da baku gani ba da abin da baku sani ba lokacin da aka gabatar muku.
Akwai dalilin da muke da wannan tsohuwar magana "soyayya makauniya ce."
Daukar laifin rashin ganin alamun ba shi da wata ma'ana kuma ba zai taimaka muku warkar da sauri ba. Warkarwa tana ɗaukar lokaci kuma kawai za ku iya yin hukunci yadda tsarin jadawalin yake. Babu wanda ya san raunin ku yadda kuke yi, babu wani kuma da ke da alaƙa da tausaya wa halin ku kamar ku. Don haka idan kuna samun kanku a cikin "daga cikin shuɗi", anan ga wasu matakai don bi don murmurewa.
1. Kada ka zargi kanka. Ba ta da wata manufa kuma za ta haifar da zargi kawai.
2. Nemo hanyoyin da za a bi don sarrafa yawan fushin ku, baƙin ciki, ɓacin rai ko damuwa game da abin da zai faru nan gaba.
3. Ka yarda sun ci amanar ka. Sabili da haka ba za ku iya yin yawo da kayan laifi don ayyukan da bai dace ba.
4. Ka yarda da kanka. Tunatar da kanku kuna da ƙima da ƙima kuma ku guji “da na kasance mafi kyau ...” ko “da na yi ...” Gwada kada ku kwatanta kanku. Ka tuna, idan halin matarka ne ya ci amanar ku, da kun iya yin komai da kyau kuma har yanzu sun ci amanar ku.
5. Nemo ƙwararren masani don taimaka maka ta hanyar warkarwa.
6. Sayi guga na fenti. Fenti ɗakin da kuka fi so inuwa mai sanyin shudi.