Wadatacce
- Chemistry bayan jaraba
- Alamomin jarabar batsa
- Sakamakon jarabar batsa
- Abubuwan da ke haifar da jarabar batsa
- Saukewa daga jarabar batsa
- 1. Mataki mafi mahimmanci shine gane cewa akwai matsalar.
- 2. Ka yi ƙoƙari ka guji yalwata lokaci shi kaɗai da zaman banza
- 3. Ƙirƙiri ƙungiyar tallafi
- 4. Ka ilmantar da kanka game da matsalar
- 5. Wataƙila mafi kyawun zaɓi zai zama ilimin halin kwakwalwa
Duk da yake ƙwararrun ƙwararrun masu tabin hankali ba su yarda cewa jarabar batsa ainihin jaraba ce, ba labari bane kuma ga mutane da yawa, tana wakiltar matsala ta gaske.
Irin wannan jaraba na iya haifar da babbar illa ga alaƙa, haɗin gwiwa, aiki, da girman kai.
Labarin batsa ba bisa ƙa'ida ba ya faɗi ƙarƙashin bautar jarabar jima'i kuma kodayake har yanzu ba a gane su azaman tabin hankali ba, da yawa sun shiga ƙalubale da sakamakon dogaro da batsa. Kafin mu amsa tambayar “yadda ake dakatar da jarabar batsa” bari mu fahimci menene, yadda take tasowa da kuma irin tasirin da zata iya yi akan rayuwar mutum.
Chemistry bayan jaraba
Kamar duk sauran jaraba, jarabar batsa shima yana dogaro da ɓangaren kwakwalwar da ke da alhakin bayar da lada. Ta hanyar amfani da abin ƙarfafawa, kamar hotunan batsa, ana yaudarar kwakwalwa don sakin matakan dopamine mara kyau. Wannan halayen yana kama da wanda yake amfani da miyagun ƙwayoyi, shan giya, da caca.
Bayan wucewa cikin isasshen hawan keke na karɓar mai kara kuzari da sakin dopamine, kwakwalwa tana koyon sake tsarin. Don haka, ana ƙarfafa ku da ku ɗauki matakai don tabbatar da kwararar dopamine ba ta daina ba.
Bayan wani lokaci, sake zagayowar da aka ambata tana ƙaruwa sosai don ƙetare ayyukan da aka sani. A sakamakon haka, ana tura mutum har ya kasa shawo kan sha’awa da kallon hotunan batsa, kusan ba tare da son ransa ba. Da zarar mutum ya lura da matsalolin da hakan ke haifarwa a rayuwa, galibi mutum yana ƙoƙarin yaƙar waɗancan buƙatun, waɗanda galibi ba su da amfani.
Alamomin jarabar batsa
Abu na farko shine yawan al'aura, bayan bin yalwa da yawan kallon abubuwan batsa. Za mu iya zama “wuce kima” a matsayin adadin da ke yin katsalandan ga ayyukan yau da kullun da ke cutar da rayuwar mutum. Wani mai nuna alama shine ƙara yawan lokacin da ake buƙata don samun isasshen nau'ikan batsa masu motsawa don isa ga ƙarshe ko don tayar da hankali.
Yayin da lokaci ke wucewa, ana ƙara ware lokaci don nemo abubuwa masu kayatarwa.
Ƙarin alamun sun haɗa da yanayin damuwa idan an hana kallon hotunan batsa, ta amfani da batsa don rage damuwa ko ɓacin rai da kuma dawowa daga hulɗar zamantakewa saboda wucewar lokacin da aka saka akan kallon batsa.
Sakamakon jarabar batsa
Dangane da matakin sha’awa, illolin shaye -shaye na batsa na iya zama da muni. Jarabar da kanta tana bautar da mai shan tabar, kuma sha’awa na iya girma da girma.
Abin da aka fara da shi azaman cin batsa ta hanyar kallon batsa na iya girma cikin sha'awar da ba za a iya jurewa ba, wanda zai iya fitar da mutum ya yi waɗancan hasashe a rayuwa ta ainihi tare da abokan tarayya waɗanda wataƙila ba sa so.
Irin wannan sha'awar na iya girgiza dalilan da'a kuma ta haifar da sakamako mai tashin hankali. Sau da yawa fiye da haka, masu shaye -shaye za su yi sakaci da yanayin zamantakewa kuma su kalli hotunan batsa a wuraren da ba su dace ba, kamar aiki ko sufuri na jama'a. Idan ba a kula da shi ba, jarabar na iya haifar da wulakancin jama'a har ma da zaman kurkuku.
Abubuwan da ke haifar da jarabar batsa
Yin jaraba na batsa yana da sauƙin sauƙaƙe yayin da yake dogaro da mafi kyawun ilimin rayuwa - motsawar jima'i da ke da alhakin tabbatar da zuriya.
Wannan jaraba gajeriyar hanya ce ta samun “hormone farin ciki” na yanayi ba tare da saka hannun jari da lokaci da ƙoƙari don nemo abokin tarayya don cika sha'awar jima'i ba.
Za a iya samun dalilai na tunani da na halitta don jarabar ta faru. Yadda za a dakatar da jarabar batsa za a iya amsa shi ta hanyar duban yadda wannan ke taka rawa a rayuwar mutum da abin da mutumin ya yi ƙoƙarin yin nasara don magance matsalar.
Abubuwan muhalli a farkon rayuwa, kamar cin zarafi ko fallasa abubuwan jima'i, na iya zama ɗayan manyan dalilan tunani.
Wasu na iya zama bacin rai ko damuwa, inda kwakwalwa ke neman hanyar da za ta sauƙaƙa tashin hankali da damuwa ta haifar, ta hanyar samun allurar dopamine da sauri.
Hakanan akwai dalilai na kwayoyin halitta don jaraba, azaman mafi girman matakin testosterone ko estrogen da tsinkayar kwayoyin halitta don rashin motsa jiki. Idan mutum ya kasance mai saukin kai ga ƙa'idojin motsa jiki, akwai babban damar haɓaka jaraba.
Hakanan akwai dalilai na zamantakewa a bayan labulen jaraba.
Kin jama'a da warewa na iya hana mutum daga saka hannun jari don gina kyakkyawar alakar jima'i da juyawa zuwa hanya mafi sauki.
Fahimtar yadda waɗannan abubuwan suka taka rawa wajen ƙirƙirar batun na iya taimakawa gano yadda ake dakatar da jarabar batsa.
Saukewa daga jarabar batsa
Karya kowane irin jaraba aiki ne mai wahala kuma wanda galibi masu shaye -shaye suna buƙatar tallafi.
1. Mataki mafi mahimmanci shine gane cewa akwai matsalar.
Kwato rayuwa ta hanyar juriya da aiki tukuru yana yiwuwa. Mafi kyawun mafita sun dogara ne akan daidaikun masu shan tabar wiwi da matakin jaraba, amma akwai matakai da gungun shawarwari da ke taimakawa.
2. Ka yi ƙoƙari ka guji yalwata lokaci shi kaɗai da zaman banza
A bayyane yake cewa sha’awar kallon abubuwan batsa na faruwa yayin da ba mu da sauran lamuran da za mu kula da su, kuma mu kaɗai ne. Yi iyakar ƙoƙarin ku don nishadantar da kanku da yin aiki a wani wuri. Nemo abin sha'awa mai ban sha'awa kuma ku more hulɗa tare da mutanen da ke kusa da ku. Zai taimaka, idan kuna motsa jiki duk lokacin da kuka ji ɓarna na janyewar jaraba.
3. Ƙirƙiri ƙungiyar tallafi
Ƙirƙiri ƙungiyar tallafi, ta hanyar ba da amana ga mutanen da kuka amince, waɗanda za su nuna girmamawa ga ƙalubalen ku. Za ku yi mamakin yawan fahimta da gatan da waɗannan mutane za su nuna idan kuka tambaya daidai. Idan kun ji kunyar furta, gwada neman kungiyoyin tallafi akan layi ko a cikin mutum.
4. Ka ilmantar da kanka game da matsalar
Babu wani abu kamar bayanai da yawa lokacin da kuke ma'amala da jaraba. Ba kai kaɗai ba ne a cikin wannan, kuma mutane da yawa sun ba da ƙwarewar su akan layi kuma tabbas za ku iya yin la’akari da wasu daga cikinsu. Don raba nauyin ta wannan hanyar, zai sauƙaƙe tafiyarku zuwa murmurewa.
5. Wataƙila mafi kyawun zaɓi zai zama ilimin halin kwakwalwa
Wataƙila mafi kyawun zaɓi shine psychotherapy kamar yadda zai dace da halayen ku da buƙatun ku. Kwararren masanin ilimin halayyar dan adam zai taimaka muku ganowa da aiwatar da ingantattun hanyoyin shawo kan jaraba kuma ya tallafa muku yayin aiwatar da murmurewa. Wataƙila ba zai zama da daɗi ba don ba da haske game da tunanin ku da halayen ku, amma babu dalilin da zai sa ku ji kunya a gaban ƙwararre. Kun gane batun, kuma kuna ƙoƙarin yin daidai.