Wadatacce
- Motsa jiki akai -akai
- Fa'idodin ruhaniya na motsa jiki
- Mayar da hankali kan kusancin ku
- Abinci mai kyau don kyakkyawan rayuwar aure
- Yi barci mai kyau
- Ƙara ɗan dariya ga alakar ku
- Ku tafi hutu
- Yi hutu daga juna
Nasara da ingantacciyar dangantaka an gina su akan soyayya kawai, jan hankali na jiki da muradun kowa. Aure mai farin ciki yana buƙatar mummunan sulhu da ƙoƙari a duk tsawon lokacin sa.
Domin samun zaman lafiya mai ɗorewa na motsin rai wanda zai daɗe na dogon lokaci, duka abokan haɗin gwiwar dole ne su kasance masu kula da buƙatun juna.
Kuma, kiyaye lafiyar hankali da jiki na iya taimakawa don tabbatar da cewa koyaushe muna faɗakar da duk wani lamari da zai iya tasowa.
Ta hanyar tabbatar da cewa mun ba da mafi kyawun abin ga abokin aikinmu sau da yawa yana nufin sanya bukatun su farko. Za mu sami ƙauna a dawo kuma wannan yanayin na iya gina haɗin gwiwa da fahimta mai ƙarfi.
Don haka, a nan akwai wasu muhimman nasihu kan yadda ake yin aure lafiya ko yadda za a ci gaba da yin aure lafiya har abada.
Motsa jiki akai -akai
Motsa jiki na yau da kullun hanya ɗaya ce don taimakawa kiyaye lafiyar hankali da jiki. Yana taka muhimmiyar rawa a cikin sarrafa nauyi, rage cholesterol da ciwon sukari.
Hakanan yana ƙarfafa tsokoki kuma yana rage hawan jini yana taimaka mana mu fuskanci aikin mu kuma wani lokacin ƙalubalanci rayuwa cikin kwanciyar hankali, aunawa da ƙarancin damuwa.
Zai taimaka mana kada mu kuskura mu yiwa abokin aikinmu akan wauta da ƙananan batutuwa waɗanda za su iya haɓaka ta hanyar tarawa don lalata amincin da haɗin gwiwar da muka gina tare da juna.
Kasancewa da ƙarfi a jiki kuma na iya haifar da ƙarin jima'i na yau da kullun, mafi kyau kuma mafi gamsarwa. Jima'i mai ma'ana yana haifar da kusanci kuma yana da mahimmanci don kiyaye haɗin gwiwa a cikin dogon lokaci.
Motsa jiki na yau da kullun yana nufin za mu iya jin daɗin jiyya ba tare da jin laifi ko nauyi ba kuma mu ci gaba da raba waɗancan abinci na musamman tare wanda zai iya kawo mana farin ciki mai yawa.
Fa'idodin ruhaniya na motsa jiki
Hakanan akwai fa'idodin ruhaniya don motsa jiki wanda ke zuwa sakamakon cikakken mai da hankali kan lokacin akan takamaiman aikin jiki. Wadanda suke yin motsa jiki na yau da kullun suna magana game da nutsewar hankali, jiki, da ruhi.
Mayar da hankali kan halin yanzu da ragewa har yanzu suna da mahimmanci ga lafiyar mu da wani aikin da ke ba da kyakkyawan yanayi don wannan yana cikin sauna na gargajiya na Finnish.
Mutanen Finnish sun yi wannan ɗaruruwan ɗaruruwan shekaru kuma ƙwararru ne a fagen. Kalmar Finnish ´löyly´ shine sunan da suke amfani da shi don tururi mai zafi wanda ke tashi daga murhun sauna.
Kusan abu ne na ruhaniya ga Finns kuma yana da ikon kwantar da hankali da gajiyawa. Raba sauna na Finnish tare da abokin aikinku na iya kwantar da hankalinku da kawo ƙarin buɗe ido ga tattaunawar ku.
Babu wani abin da zai raba hankali don haka wata dama ce ta mai da hankali kan junanmu kuma ku huta tare.
Mayar da hankali kan kusancin ku
Sau da yawa, ƙarancin jima'i yana haifar da fushi, rashin yarda, da rashin fahimta don haka yana da mahimmanci kar a manta cewa kusanci yana taka muhimmiyar rawa a cikin auren mu.
Don haka, tare da duk sauran abubuwan, dole ne ku ɗauki lokaci don samun wasu lokutan na kusanci, duk da cewa kuna aiki a rayuwar ku.
Abinci mai kyau don kyakkyawan rayuwar aure
Vitamin da abubuwan gina jiki suna taimakawa kwakwalwa ta daidaita kimantawa da aiki yadda yakamata. Tabbatar cewa mun ci abincin da ya dace yana nufin muna samun mafi kyawun mai da zai yiwu ga jikinmu mai rikitarwa.
Wannan man zai iya canzawa zuwa ingantaccen kuzari wanda za mu iya mayar da shi kai tsaye cikin dangantakar mu. Wannan kuzari mai ƙarfi na iya rayar da haɗin gwiwa lokacin da aurenmu ke cikin mawuyacin lokaci.
Yi barci mai kyau
Rashin cin abinci yadda yakamata ko kuma yin wani motsa jiki na iya haifar da ƙarancin bacci wanda zai iya haifar da matsaloli ga aure saboda yana ƙara haɗarin lamuran lafiyar hankali, ɓacin rai da damuwa.
Duk waɗannan na iya ba da gudummawa ga raguwar ingancin ma'amala da abokin aikinmu.
Barci yana ƙarfafawa, yana ƙarfafa garkuwar jiki kuma yana inganta yanayinmu. Yana taimaka mana mu magance rayuwarmu ta yau da kullun da kyau kuma yana taimaka mana ya bar mu da kuzari don rayuwar aure da rayuwar mu.
Ƙara ɗan dariya ga alakar ku
Halin walwala da haƙuri suna da mahimmanci. Lokacin da muke jin kasala da kasala fiye da yadda yakamata mu kasance akwai dukkan damar da za mu rasa waɗannan abubuwan biyu kuma mu haifar da lamuran ba dole ba saboda ƙarancin kuzarin mu.
Ku tafi hutu
Lafiyar mu ta dogara ne da ɗaukar lokaci don hutawa don haka yin bukin hutu yana ba mu abin da muke jira kuma yana ba mu damar tserewa daga aikin yau da kullun, dangi da matsin lamba na ɗan lokaci.
Sabuntar da aka ji bayan hutu yana taimaka mana mu fuskanci ayyukanmu na yau da kullun, aure, da ayyukanmu tare da sabon fata.
Yi hutu daga juna
Yin kirki da jin daɗin zama tare yana taimaka mana mu kasance masu gaskiya da kai tsaye. Kasance mai gaskiya kuma ku ƙaunaci juna amma ku zama naku kuma ku yi hutu na yau da kullun daga juna.
Rashinsa yana sa zuciya ta kara girma da samun damar aiwatar da muradun mu ba tare da abokin tarayya ba yana nufin muna fatan ganin su, har ma fiye da haka, idan muka dawo tare.
Rashin zai iya wartsake da sake mayar da hankali game da muhimman abubuwa a rayuwarmu kuma yana iya nufin mu ƙara jin daɗin auren da muka zaɓa don shiga.
Kalli Hakanan:
Ka tuna cewa kwangilar dogon lokaci ce kuma tana ɗaukar lokaci don kulawa. Kasancewa da son kai ba zai taimaki aure ba. Zai kawai haifar da zafi da rauni.
Tabbatar kula da jikin ku da tunanin ku don yin farin cikin auren ku na dogon lokaci.
Kasance mafi kyawun mutumin da zaku iya zama kuma zaku ba auren ku kowane zarafi na dindindin na rayuwa.