Dangantaka tana da matuƙar wahala a kwanakin nan, amma lokacin da kuka ƙara ciwo mai ɗorewa da ɓacin rai ga mahaɗin, ma'aurata galibi suna jin daɗin damuwa da damuwa na yau da kullun kamar jadawalin aiki, haɓaka yara da sauran nauyin iyali.
Masu bincike sun gano cewa "rashin gamsuwa na aure, martani mara kyau na mata, da rashin aiki na iyali" hakika suna da alaƙa da "alamun ɓacin rai a cikin samfuran asibitin ciwo." (Cano et al., 2000). Haƙƙin motsin rai wanda ke fitowa daga rayuwa tare da ciwo mai ɗorewa yana shafar yadda muke hulɗa da wasu, kuma lokacin da ɓacin rai da alamun alaƙa ke tasowa, kuma sadarwa tsakanin abokan hulɗa sau da yawa tana shan wahala.
A cewar Beach et al., 1990, wannan binciken na iya haifar da "raguwar kusanci da tallafin ma'aurata," yayin da "martani mara kyau na mata" na iya yin aiki don hukunta hulɗar zamantakewa tare da matar. Bugu da ƙari, rashin gamsuwa a cikin aure da maganganu mara kyau/halaye daga matar da ba ta jin zafi, na iya kasancewa tana da alaƙa da rashin bege da bacin rai, ko ma tashin hankali da cirewar zamantakewa, a cikin wasu abokan cinikin ciwo na kullum.
Idan kai ko abokin aikinka suna fama da matsanancin ciwo, samun hanyoyin sadarwa da jurewa faɗuwar waɗannan cututtukan na iya zama da yawa. Manufar ita ce gano yadda ciwo na yau da kullun da bacin rai/damuwa ke shafar dangantakar ku a cikin yankuna masu zuwa: damuwa, sadarwa, jima'i/motsi yana canzawa sakamakon matsanancin ciwo, da kuma yadda zamu iya fahimtar fahimtar buƙatun kowane abokin tarayya a cikin. dangantaka dangane da matsanancin ciwo da bacin rai/damuwa.
Sadarwa shine mabuɗin don gamsar da aure yayin fuskantar ɓacin rai & ciwo mai ɗorewa.
Samun damar sadarwa tare da abokin tarayya ta hanyar gaskiya game da yadda kuke ji a zahiri da tausayawa zai taimaka musu fahimtar dalilin da yasa zaku iya ko ba za ku ji kamar fita ko yin jima'i da daren nan ba. Amfani da Bayanin I-Bayar, ba wa abokin aikin ku cikakkiyar kulawa ta hanyar sauraro mai aiki, saduwa da ido kai tsaye da yin tunani kan abin da matar ku ta ce, wasu hanyoyi ne kawai don inganta yadda kuke sauraro da amsa buƙatun abokin aikin ku. Hakanan, kasancewa mai ƙwazo tare da yuwuwar mafita ga wasu daga cikin waɗannan batutuwan shima zai taimaka kuma zai sa abokin aikin ku ji ana saurare da goyan baya.
Jima'i wata hanya ce mai mahimmanci da muke sadarwa tare da ƙaunatattun mu, amma lokacin da naƙasasshe ko ciwo mai ɗorewa ya shiga lissafi, muna iya ɗaukar rajistan ruwan sama a cikin ɗakin kwana. Ma'aurata waɗanda ke da abokin tarayya ɗaya ko biyu waɗanda ke fama da matsalolin motsi, alaƙar jima'i galibi suna ɗaukar kujerar baya a cikin sashen kusanci.
To ta yaya ma'aurata ke biyan bukatun jima'i na junansu? Ta amfani da dabarun sadarwar da aka tattauna a sama, ma'aurata za su iya samun wasu hanyoyi don faranta wa juna rai. Kasance mai kula da lafiyar motsin zuciyar ƙaunataccen ku lokacin da ake magana akan jima'i. Wasu lokuta mutane suna da wasu fargaba na ƙara tsananta azabarsu yayin saduwa ko wasu abubuwan haɗin gwiwa da suka shafi jikinsu. Hakanan, ƙila ku sami ƙwarewa a cikin ɗakin kwana. Kamar wannan maganar, “Akwai ƙarin hanyoyin fatar kyanwa,” akwai ƙarin hanyoyin yin jima'i waɗanda ba su haɗa da jima'i ba, don haka ku tafi ku yi nishaɗi.
A ƙarshe, rage danniya zai kuma yi abubuwan al'ajabi don alaƙar ku - da ciwon ku na yau da kullun. Masu bincike sun ce danniya ita ce hanyar da jikinmu ke bi don fuskantar barazanar jiki ko abin da ya faru.
Akwai hanyoyi da yawa don jimre wa danniya:
- Guji yanayin da ke ƙara yawan damuwar ku (cunkoson ababen hawa, shaguna masu cunkoso, da sauransu). Idan dole ne ku je wani wuri mai wahala, yi tunanin hanyoyin da za ku nisanta daga hargitsi. Shirya gaba kafin ku tafi, kuma koyaushe kuna da “shirin aminci” kawai idan kuna buƙatar barin yanayin damuwa.
- Kasance Mai Kyau: Magungunan Hankali na Hankali yana gaya mana mu tsayar da mummunan tunani tare da ingantattu. Don haka maimakon a koyaushe ku mai da hankali kan abubuwan da ba su da kyau na ciwo mai ɗorewa da alaƙar ku, nemo hanyoyi don haɓaka tunani mai kyau ta hanyar yin wani abin da zai kawo muku farin ciki kamar sauraron kiɗan da kuka fi so ko fita kwanan wata tare da abokin tarayya.
- Sanya iyaka tare da wasu don ku sami biyan bukatun ku. Rage aikinku da sauran buƙatunku, kuma kada ku ji tsoron a'a. Kasancewa da iyakokin ku, tabbatar da buƙatun ku da neman taimako lokacin da kuke buƙata, zai rage damuwar ku da matakan jin zafi, tare da haɓaka ma'amala mai kyau tare da wasu, musamman tare da matar ku.
- Kar a manta numfashi! Mai zurfi, numfashin diaphragmatic yana taimakawa rage tashin hankali a cikin jikin ku da tunanin ku. Bugu da ƙari, zurfin numfashi da yin tunani wata hanya ce ta haɓaka kusanci tare da abokin tarayya, kamar yadda zaku iya koyan yin numfashi tare a matsayin ma'aurata kuma ku haɗu a matakin zurfi mai ma'ana.