Wadatacce
- 1. Yi shawarar barin
- 2. Neman taimako
- 3. Ka yarda barin zai yi zafi
- 4. Bar shi
- 5. Ka yi tunanin amfanin
- 6. Bada lokaci don warkarwa
Barin dangantaka mai guba, ko tare da abokin tarayya, aboki, ko memba na iyali, yana ɗaya daga cikin mawuyacin abu da mutum zai iya yi.
Koyaya, shi ma ɗayan mafi kyawun abubuwa ne da zaku iya yi don lafiyar tunanin ku da tunanin ku da kuma lafiyar ku gaba ɗaya. Yana iya zama da wahala a san lokacin da dangantaka ta kai matakin guba, lokacin barin mafi kyawun zaɓi, ko gano ainihin matakan da za a bi don barin.
Duk da yake kowace dangantaka ta bambanta, akwai wasu abubuwan da ke taimakawa lokacin da kuka zaɓi barin dangantakar guba.
Karanta don nasihu 6 akan yadda ake barin dangantakar guba -
1. Yi shawarar barin
Yana da sauƙi, amma yanke shawara cewa lokaci ya yi da za ku bar shine mafi mahimmancin mataki yayin da kuke fita daga dangantaka mai guba. Yanke shawara cewa zaku tafi kuma ku sani cewa kun cancanci mafi kyau fiye da abin da ke faruwa a cikin wannan alaƙar.
Dangane da yanayin ku, ko kuna zaune tare da abokin tarayya, ku haifi yara masu guba nan da nan-zuwa-tsohon, ko kuma ku ci gaba da aiki tare da mai guba nan da nan-zuwa-tsohon abokina-takamaiman shirin ku don barin duba daban.
Amma, barin duk wata alaƙar mai guba tana farawa da shawarar cewa isa ya isa kuma lokaci yayi da za a nemi mafita.
2. Neman taimako
Bayan kun yanke shawarar barin, lokaci yayi da za ku nemi taimako da albarkatu don sanya shirin ku a wuri.
Tuntuɓi abokai da membobin dangi waɗanda zasu goyi bayan ku kuma suna iya bayar da duk wani tallafin kayan da kuke buƙata. Yin aiki tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya zama mai taimako yayin barin ku da bayan sa.
Idan ba ku da dama ga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, duba tare da wurin aikin ku don ganin ko kuna da Shirin Taimakon Ma'aikata wanda ke ba da iyakance zaman zaman kyauta. Idan kuna buƙatar taimako da gidaje, sufuri, da sauran buƙatun yau da kullun, bincika ko akwai sabis na gida ko na jihohi.
Fiye da duka, tabbatar cewa kuna da cibiyar sadarwa mai goyan baya. Mutane masu guba suna son raba waɗanda abin ya shafa daga tushen tallafi. Don haka, haɗa cibiyar sadarwar ku da ke kewaye da ku.
3. Ka yarda barin zai yi zafi
Kodayake kuna shirye ku bar dangantakar mai guba, barin zai ci gaba da ciwo.
Yarda da wannan gaskiyar kuma ba wa kanku izini don jin zafi da baƙin ciki. Sau da yawa, abokin tarayya mai guba, aboki, ko ma memba na dangi na iya zama gaba ɗaya abin da rayuwar mutum ta fi mayar da hankali a kai.
Don haka, fita daga cikin dangantakar ba zai cutar da komai ba. Amma, ba wa kan ku daraja don kasancewa masu son ku da ikon yin abin da ya fi dacewa da kanku, ba tare da la'akari da cewa irin wannan matakin na iya haifar da ciwo ba, koda kuwa na ɗan gajeren lokaci ne.
4. Bar shi
Ka ba wa kanka amintaccen fili don bayyana yadda kake ji. Wannan na iya zama aikin jarida, rubutun ra'ayin kanka a yanar gizo, zane, ko magana da amintaccen aboki ko ƙwararre. Bada kanka don bayyana cikakken motsin zuciyar da ka tabbata za ka ji - fushi, baƙin ciki, baƙin ciki, farin ciki, bege, yanke ƙauna.
Kuka gwargwadon bukata ko dariya gwargwadon yadda kuke so. Ci gaba da ji a ciki ko musun su kawai yana ƙara lokacin da zaku buƙaci warkarwa.
Motsa jiki, musamman masu ƙarfi kamar yin amfani da jakar bugawa ko rawa, na iya zama babban saki. Kuma tabbas wannan shine ɗayan mafi kyawun nasihu kan yadda ake barin dangantakar guba kuma ku tsira daga baya.
5. Ka yi tunanin amfanin
Yana sauti kamar wauta, amma kuyi tunanin fa'idodin barin mutum mai guba. Me za ku iya yi yanzu da ba su ƙyale ku ku yi ba, ko kuma sun sa ku baƙin ciki don yin hakan? Zai iya zama mai ban tsoro kamar diagonal na bacci akan gado ko yin odar anchovies akan pizza, ko mai mahimmanci kamar tafiya ƙasashen waje ko fita tare da abokai.
Yi wa kanku jerin duk abubuwan da za ku iya yi, duk abubuwan da ba za ku sake yi ko magance su ba, kuma duk dalilan rayuwar ku sun fi kyau ba tare da wannan dangantakar mai guba a cikin ta ba.
Karanta shi sau da yawa. Hakanan kuna iya sanya tunatarwa ga kanku akan bayanan bayan-shi a kusa da gidan ku, ko aika wa kanku tunatarwa akan katunan wasiƙa a cikin wasiƙa.
6. Bada lokaci don warkarwa
Ko da lokacin da kai ne za ka fara watsewa kuma ka bar dangantaka mai guba, za ku buƙaci lokaci don warkarwa. Ba wa kanku lokaci don warkarwa daga lalacewar da dangantaka mai guba ta haifar da kuma daga raunin rabuwa.
Yi hutu daga aiki idan za ku iya, koda kuwa na kwana ɗaya ne ko biyu.
Bada wa kanku abinci mai daɗi, ku huta gwargwadon abin da kuke buƙata, kuma ku kyautata wa kanku. Aikin jiki, motsa jiki, da lokacin a waje duk na iya taimakawa, kamar yadda lokaci tare da abokai, yin sumul da ƙaunataccen dabbar gida, da kuma shaƙatawa da kuke jin daɗi.
Za ku warke. Hakan zai faru ne a lokacin sa.
Gwada waɗannan nasihu guda shida kan yadda ake barin dangantakar mai guba, kuma za ku san yadda yake da sauƙi a gare ku ku cutar da mugu daga rayuwar ku kuma ku tsira daga abin da ya biyo baya.