Wadatacce
- 1. Ƙara jin daɗin dacewa ga mahimmancin ku
- 2. Endorphins yana sa ku ji daɗi
- 3. Lokacin inganci
- 4. Yana ba ku abin magana
- 5. Yana rage tashin hankali
- 6. Rage jin damuwa da damuwa
- 7. Cimma buri tare
Dukanmu mun san yadda motsa jiki yake da kyau ga kusan kowane fanni na rayuwar mu. Yana inganta lafiyar kwakwalwa, yana inganta garkuwar jiki, yana taimakawa wajen narkar da abinci, yana kara ingancin bacci. Amma kun taɓa yin mamakin yadda motsa jiki tare zai inganta dangantakar ku?
Yin motsa jiki tare da abokin tarayya na iya haɓaka dangantakar ku ta hanyoyi daban -daban. Ga yadda za ku amfana daga yin aiki tare da abokin aikin ku:
1. Ƙara jin daɗin dacewa ga mahimmancin ku
Lokacin da kuke yin abubuwan da kuke jin daɗi tare da abokin tarayya, kuna jin daɗin alaƙar ku da wannan mutumin har ma fiye. Wannan yana faruwa ta hanyar ikon haɗin gwiwa.
Ya yi kama da yadda samun wani ya riƙe kofi mai zafi yayin da yake magana da kai zai sa su ji kamar kai mutum ne mai ɗumi.
Hakanan, girgiza kan ku yayin da wani ke magana da ku zai sa su ji kamar kuna kan shafi ɗaya da su.
2. Endorphins yana sa ku ji daɗi
Motsa jiki yana sa sakin endorphins. Ana sakin endorphins yayin motsa jiki saboda manyan dalilai guda biyu.
Da fari, suna aiki azaman masu rage zafin yanayi don rage tsinkayen zafi. Sakin endorphins ya zama dole don rayuwa a cikin kwanakin mu na farko saboda rage jin zafi zai taimaka mana mu tsere wa mai farauta ko kama abin da muke bi.
Abu na biyu, endorphins suna haɓaka yanayi ta hanyar motsa dopamine mai farin ciki. Dopamine, wanda aka sani da hormone lada, yana sa mu ji daɗi game da wani aiki. Hakanan yana ƙarfafa koyo.
Idan muna cikin yanayin da muke buƙatar yin himma, kwakwalwa za ta buƙaci sanin abin da ya faru don mu iya yanke hukunci mafi kyau a nan gaba.
Ƙara koyo yayin motsa jiki ya tunatar da mu wuraren da za mu nemi masu farauta ko kuma inda muka sami abincinmu na ƙarshe.
Dogon labari, endorphins yana sa ku ji daɗi. Lokacin da kuka ji daɗi yayin yin wani abu tare da manyan mu, kuna danganta motsin rai mai kyau tare da su.
Yin motsa jiki akai -akai tare da abokin aikinku zai taimaka muku jin daɗin kamfanirsu akai -akai. Za ku lura cewa kawai kasancewa kusa da su zai sa ku ji daɗi.
3. Lokacin inganci
Ofaya daga cikin manyan dalilan da yasa dangantaka ke kasawa, bayan rashin fahimtar juna, shine rashin ingantaccen lokacin ciyar da juna.
Yayin da maƙasudin mu na farko ke canzawa daga neman abokin tarayya zuwa tarbiyyar yara ko yin aiki don ciyar da iyali, yana da sauƙi mu manta da ƙaunar mu ta farko.
The amfanin yin aiki a matsayin ma'aurata don zaman motsa jiki na yau da kullun ku tabbatar cewa kuna ciyar da lokaci mai inganci tare da wannan mutumin.
4. Yana ba ku abin magana
Fahimtar juna da dacewa abubuwa biyu ne masu mahimmanci na tattaunawa mai mahimmanci. Da farko, waɗannan bangarorin biyu suna da sauƙin saduwa a cikin sabuwar dangantaka.
Duk ɓangarorin biyu suna da sha'awar sanin abokan hulɗa da suke so. Babban ɓangaren tattaunawar ya ta'allaka ne ga nufin juna - wani abu da mutane biyun ke sha'awa.
Yayin da rayuwa ke ci gaba, John na iya yin magana da yawa game da sabon aikin sa a wurin aiki, yayin da Jane ke son tattauna sabbin abubuwan da suka shafi zamantakewa a aikin ta yanzu da sabbin ɗaliban suka shiga ƙungiyar.
Ba tare da isasshen mahallin ko dacewa ba, duka John da Jane na iya rasa sha'awar rayuwar aikin juna na yanzu. Ko da ba su yi ba, akwai abubuwa da yawa da za ku iya magana game da aikinku kafin ya zama maimaitawa.
John da Jane suna buƙatar wani abu da za su yi magana game da shi wanda ya haɗa da su biyun - wani abu da dukkansu ke aiki tare.
Fara sabon aikin motsa jiki tare kuma zai kawo john da Jane kusa saboda John zai koyi godiya cewa Jane ba ta yin kasa yayin da Jane za ta ga cewa John yana da ƙarfi fiye da yadda yake gani.
5. Yana rage tashin hankali
Na yi imanin cewa alaƙar da ba ta da gogayya ba ainihin alaƙa ba ce. Me nake nufi? Kusa kusa da wani, mafi kusantar za ku sami wuraren da kuke buƙatar yin sulhu.
Ba kowane mutum ɗaya yake ba, kuma bambance -bambancen da ke cikin wasu ƙa'idodi na iya haifar da takaici. Waɗannan na iya haɗawa da wacce hanyar da za a bi yayin rainon yara, yadda ake kashe ƙarin kuɗin, ko yadda gidan ya kamata ya kasance.
Mai rage zafi, haɓaka yanayi, da haɓaka tasirin endorphins zai taimaka ma'aurata su zo da mafita cikin sauri.
Matsaloli za su zama kamar ba su da ban mamaki, motsin rai zai narke kuma zai zama mafi sauƙi ga ɓangarorin biyu su fahimci abin da ɗayan ya ɗauka kan lamarin.
Haɓaka makamashi da rage tashin hankali daga aiki yana da mahimmanci dalilin da ya sa yakamata ma'aurata su gumi tare.
6. Rage jin damuwa da damuwa
Wani muhimmin dalilin da yasa motsa jiki zai rage duk wani tashin hankali tsakanin mutane biyun shine saboda tasirin sa na musamman akan cortisol. Cortisol, wanda aka sani da hormone damuwa, an sake shi lokacin da kwakwalwa ta ji wahala ko haɗari.
Ofaya daga cikin rawar da take takawa shine fifita jiki don ƙara yawan fitowar jiki don gujewa barazanar ko magance halin da ake ciki. Lokacin da aka saki cortisol, amma motsa jiki baya biyo baya, jiki yana ɗauka cewa har yanzu barazanar tana nan kuma tana riƙe da jikin don fara motsa jiki.
Wannan shine abin da ke haifar da kumburi a cikin tsokar baya ko ciwon kai daga yawan damuwa. Motsa jiki yana taimakawa wajen daidaita matakan cortisol saboda a kaikaice yana gaya wa jiki cewa an shawo kan lamarin, kuma jiki na iya komawa yanayin sa, na annashuwa.
Wannan shine dalilin da yasa motsa jiki shine babban mai rage damuwa.
Yin motsa jiki tare zai iya rage tashin hankalin da ake ji tsakanin mutane biyu. Bugu da ƙari, sauƙaƙe damuwa tare da abokin tarayya zai guji ba ku ra'ayin cewa kuna buƙatar hutu daga gare shi ko ita don komawa cikin yanayin annashuwa.
Yin motsa jiki tare da abokin tarayya zai, saboda haka, zai inganta nishaɗin nishaɗi da jin daɗi game da mahimmancin ku, yayin rage jin takaici ko wahala ga mutumin.
7. Cimma buri tare
Babu abin da ke kusantar da mutane kusa da samun manufa ɗaya don yin aiki tare - tare. Wannan shine dalilin da yasa ƙungiyoyin wasanni galibi suna kusanci tare fiye da yadda suke ga danginsu.
Lokacin da kai da matarka kuna aiki don cimma manufa ɗaya, ƙila za ku so ku taimaka musu su ci gaba saboda hakan zai yi tasiri kai tsaye kan yadda kuke yi.
Ba wai kawai wannan yana ba ku wata fa'ida ga lafiyar abokin zaman ku ba kuma yana sa ku ji tausayin su a kullun. Amma wannan kuma yadda motsa jiki zai iya inganta alakar ku.
Kammalawa
Ayyukan motsa jiki na ma'aurata na iya haɓaka alaƙar ku kuma yana ba ku da abokin aikin ku jin daɗin jin daɗi. Za ku fara ganin su a matsayin babban mai son ku kuma mai goyon bayan rayuwar ku, maimakon wani wanda kuke gwagwarmayar zama da shi. Ƙarin cikas da kuke fuskanta a matsayin ma'aurata, haka za ku yi haɗin gwiwa a matsayin raka'a ɗaya.
Ka tuna don nemo wani aiki wanda ku duka kuna jin daɗi kuma yana tallafawa duka burin ku. Kila iya buƙatar gwada abubuwa iri -iri kafin ku sami cikakkiyar dacewa.
Wasu ma'aurata suna yin mafi kyau tare da gudu da sanyin safiya, yayin da wasu suka fi son ƙalubalantar wasu ma'aurata a farfajiyar squash ko rawa a ɗakin studio na gida. Da gaske zaku iya inganta rayuwar ku ta zahiri da zamantakewa a lokaci guda!