Wadatacce
- Yin tafiya daidai ne
- Tasiri kan lafiyar kwakwalwa
- Hanyoyi 9 na neman afuwar kai
- 1. Amince da matsalar
- 2. Ka zama mai hakuri da tausayawa
- 3. Neman gafarar kuskure
- 4. Kada ku manne wa masu ruɗu
- 5. aiwatar da motsin zuciyar ku
- 6. Neman magani, shawara, da taimakon zamantakewa
- 7. Aikata nasiha da son kai
- 8. Gyara alakarku
- 9. Yi aiki akan zaman lafiya na ciki
Yana bukatar hanzari da ƙarfin hali don shirya tunanin ku don yafe wa kanku.
Yin gafara fasaha ne, tsari ne a hankali da tafiya zuwa ceton mutum don samun kwanciyar hankali.
Kwarewa ce da kuke buƙatar ƙwarewa yayin tafiya ta hanyar taswirar rayuwar ku kuma fuskantar mawuyacin yanayi, lokuta masu mahimmanci da mawuyacin yanayi.
"Yaya rashin jin daɗi ne wanda ba zai iya yafe wa kansa ba." ~ Publilius Syrus
Yin tafiya daidai ne
Ba tare da gafara ba, mutum zai lalata rayuwarsa da kansa kuma ya ɗora mummunan motsin zuciyar da ke cikin kirjinsa har sai sun fashe kuma su sa ya rasa komai.
Riƙe laifin, kasancewa wanda aka azabtar da sakamakon kuma kasancewa mai saurin kamuwa da saɓani abu ne mai sauƙi, amma yana buƙatar ƙarfin hali don ci gaba, riƙe bege, sake gyarawa da gyara ayyukanku don gyara dangantakar da ta lalace.
"Mutum yana gafartawa gwargwadon yadda yake so." ~ Francois de La Rochefoucauld
Tasiri kan lafiyar kwakwalwa
Gafartawa yana cire babban damuwa na hankali kuma yana jagorantar ku zuwa ga lafiyar lafiyar hankali da ta jiki yayin haɓaka ɗabi'ar ku. Yana koya muku bayyana tausayi da kirki ga kanku da wasu.
Dabara ce mai tasiri don magance damuwa wanda ya ƙunshi ƙa'idodin ƙauna da alheri kuma kaya yana fara tafiya zuwa lafiya.
"Ka kasance mai taushin hali da farko idan kana son zama mai tausayawa wasu." ~ Lama Yeshe
Hanyoyi 9 na neman afuwar kai
Hanyoyi daban-daban a duniya waɗanda ake jagoranta zuwa ga gafarar kai an yi bayani dalla-dalla kamar haka:
1. Amince da matsalar
Mataki na farko shine gano da kuma gane matsalar da ke damun ku. Ku sani cewa ku, kuma ku kadai, za ku iya ceton kanku.
Don haka, yana da mahimmanci ku yi la’akari da wuraren da kuke buƙatar yin aiki don kada ku maimaita kuskuren ku nan gaba.
2. Ka zama mai hakuri da tausayawa
Tausayi shine tushen alheri da ɗan adam.
Mu, a matsayin mu na mutane, mu ne cikakkun kura -kuran da ke neman kamala a komai. Abin takaici, ainihin tunanin kamala yana sa mu cikin damuwa saboda muna iya yin kyau kawai, ba kamala ba.
Za mu iya yin fice ta hanyar koyo, ingantawa da kuma haƙuri da kanmu.
3. Neman gafarar kuskure
Da zarar kun yi kuskure, ba za a iya warware shi ba.
Amma, yuwuwar aiwatar da aikin gyara wanda zai iya sakewa, juyawa ko rama matsalar ya ci gaba da kasancewa. Sanar da kanku da masoyan ku cewa kun yi nadama da gaske kuma kuna neman afuwa kan lalacewar da kuke da alhakin ta.
Tabbatar cewa za ku yi taka -tsantsan kuma ku yi abin da ya dace a gaba.
4. Kada ku manne wa masu ruɗu
Yana da mahimmanci a san cewa rayuwa tana ci gaba a cikin duk rudani da matsala.
Hanya guda ɗaya da za a ci gaba ita ce ba da ɗan ƙaramin bangaskiya, sake koya da ci gaba da haɓaka. Ayyukanku na baya ba za su sake ayyana ku ba idan kun koya daga gare su.
Don haka, a gaba in kun sha irin wannan taron, za ku zaɓi yin aiki daban kuma don haka, ba da gudummawa mai kyau.
5. aiwatar da motsin zuciyar ku
Yi hutu daga komai don daidaita kanka. Lokacin da kuka karɓi kurakuranku, kuna narkar da nadama, nadama, da laifi tare da shi kuma kuna canzawa zuwa mai hankali.
Bugu da ƙari, yana taimaka wa motsin zuciyar ku don kwantar da hankalin ku don ku iya yin tunani da hankali. Gudanar da motsin zuciyar ku na iya ɗaukar ɗan lokaci amma yana da isasshen alƙawarin.
6. Neman magani, shawara, da taimakon zamantakewa
A cikin mawuyacin lokaci, lokacin da babu abin da zai yi muku aiki kuma kuka ƙare da nadama da ɗora wa kanku laifi, ya zama dole ku raba tunanin ku da bayyana yanayin tunanin ku ga ƙaunatattun ku.
Yi aikin tiyata, yin bimbini, yin addu'a da neman taimakon zamantakewa don taimaka muku dawo da kanku.
7. Aikata nasiha da son kai
Shawarwarin kai yana da amfani lokacin da kuka gaji da abokan hulɗar ku kuma babu abin da zai taimaka.
Kula da kai da ba da shawara wani nau'i ne na taimakon kai wanda ke haifar da kwarin gwiwa da dogaro da kai kuma yana taimaka maka sanya ido kan rayuwar ka a hankali.
8. Gyara alakarku
Kowane taron yana kawo darussa a rayuwar ku.
Sanin cewa ƙwarewar ilmantarwa ce wacce ta taimaka muku samun hikima kuma jin nauyin alhakin yana da kyau a gyara lalacewar alaƙar ku.
Dangantaka tana buƙatar lokaci, kulawa da amana, kuma ana iya gyarawa idan da gaske kuna neman afuwa ga ɗayan, kuyi aiki akan kanku kuma ku ci gaba da gwadawa.
9. Yi aiki akan zaman lafiya na ciki
Kuna iya samun kwanciyar hankali na ciki ta hanyar yin taka tsantsan da canza kanku cikin mafi kyawun sigar ku.
Tabbatar yin bimbini, motsa jiki, ciyar da lokaci mai inganci tare da abokanka da dangin ku kuma kula da daidaiton aiki/wasa a rayuwa.