Wadatacce
- Shin tsoron rasa wani ya dace?
- Ta yaya tsoron rasa wanda kuke ƙauna ke tasowa?
- 3 Alamomi cewa kuna fuskantar fargabar rasa wani
- 1. Ka shagaltu da tunanin rasa soyayyar rayuwarka
- 2. Kuna yawan zama masu wuce gona da iri
- 3. Ka fara tura mutanen da kake so
- Shin tsoron rasa wani yayi daidai da tsoron yin watsi?
- Hanyoyi 10 akan yadda zaku iya jimre da tsoron rasa wani
- 1. Tsoron rasa wanda kake so al'ada ce
- 2. Sanya kanka a gaba
- 3. Yarda da asara
- 4. Rubuta diary
- 5. Yi magana game da damuwar ku
- 6. Ku sani ba za ku iya sarrafa komai ba
- 7. Yba ku kadai ba
- 8. Yi rayuwarka
- 9. Hankali na iya taimakawa sosai
- 10. Taimaka wa wasu
- Takeaway
Kuna farin ciki da gamsuwa, kuma kun fara cika mafarkin ku tare da abokin tarayya. Sannan ba zato ba tsammani, kun sami kanku kuna fuskantar tsoron rasa wanda kuke ƙauna.
Kuna fara lura cewa damuwar ku akan wannan tunanin tana ƙaruwa kuma tana fara tsoma baki cikin rayuwar ku ta yau da kullun. Me za ku iya yi game da shi? Shin wannan jin damuwar ko al'ada ce?
Ta yaya za ku shawo kan tsoron rasa wanda kuke ƙauna?
Kafin mu fara magana kan batun da hanyoyin kan yadda za mu jimre wa waɗannan tunani na kutsawa, da farko muna buƙatar fahimtar inda duk waɗannan tunanin ke fitowa.
Shin tsoron rasa wani ya dace?
Amsar ita ce a sarari YES!
Wannan ji na al'ada ne, kuma dukkan mu za mu dandana shi. Jin hasara yana da ban tsoro. Ko da muna ƙanana, muna koyan yadda rashi mai raɗaɗi yake.
Daga jariri wanda ya fara fuskantar damuwa rabuwa zuwa ga ƙaramin yaro da ya rasa abin wasan da ya fi so- waɗannan motsin zuciyar suna tsoratarwa da ɓarna ga yaro.
Yayin da muka tsufa, za mu fara ƙauna da kula da wasu mutane, kuma wannan jin daɗin zai haɗa da tunanin rasa su - wanda gaba ɗaya al'ada ce.
Sannan, mu yi aure mu fara danginmu, kuma wani lokacin, abubuwa na iya faruwa waɗanda ke iya haifar da fargabar rasa mutanen da muke ƙauna.
Shin kun san cewa tsoron fuskantar mutuwa ko kawai tsoron waɗanda ake ƙauna su mutu ana kiransa "Thanatophobia?" Wasu kuma na iya amfani da kalmar "tashin hankali na mutuwa" don bayyana jin tsoron waɗanda kuke ƙauna suna mutuwa.
Lokacin da kuka ji kalmar “mutuwa,” nan da nan za ku ji kumburi a cikin makogwaro. Kuna ƙoƙarin karkatar da batun ko tunani saboda babu wanda yake son yin magana game da mutuwa.
Gaskiya ne dukkanmu za mu fuskanci mutuwa, amma yawancin mu ba za su ma so mu yarda da wannan gaskiyar ba saboda rasa mutanen da muke ƙauna ba za a iya tsammani ba.
Mun ƙi yarda da gaskiyar cewa mutuwa wani ɓangare ne na rayuwa.
Ta yaya tsoron rasa wanda kuke ƙauna ke tasowa?
Menene ke sa mutane su fuskanci matsanancin tsoron rasa mutanen da suke ƙauna?
Ga wasu, yana daga jerin asara ko raɗaɗin da ke kewaye da mutuwa wanda wataƙila sun fara ne tun suna ƙuruciya, ƙuruciya, ko ma a farkon balaga. Wannan na iya sa mutum ya sami matsananciyar damuwa ko tsoron rasa mutanen da suke so.
Wannan tsoron yakan haifar da tunani mara kyau, kuma a tsawon lokaci, yana iya haifar da mutumin da ke fama da tashin hankali don haɓaka sarrafawa, kishi, har ma da magudi.
Ta yaya za mu sani idan abin da muke ji yana da lafiya ko mara lafiya?
Tsoron rasa wanda kuke ƙauna al'ada ce. Babu wanda yake so ya dandana wannan.
Dukanmu muna damuwa har ma muna baƙin ciki game da tunanin barin mutanen da kuke ƙauna a baya, amma ya zama mara lafiya lokacin da waɗannan tunanin suka riga sun katse yadda kuke gudanar da rayuwar ku.
An dauke shi mara lafiya lokacin da ya riga ya shafi damuwa, paranoia, da canjin halaye.
3 Alamomi cewa kuna fuskantar fargabar rasa wani
Damu idan kuna da tunani mara kyau game da tsoron rasa ƙaunatacce?
Anan akwai alamun lura yayin da kuke fuskantar phobia na rasa wanda kuke ƙauna.
1. Ka shagaltu da tunanin rasa soyayyar rayuwarka
Wannan yawanci shine farkon samun tunanin rashin lafiya na rasa mutanen da kuke so. Duk da yake al'ada ce don yin tunani game da wannan sau ɗaya a wani lokaci, yana zama mara lafiya lokacin da, daga farkawa, kun riga kunyi tunanin yanayin da zaku iya rasa mutanen da kuke ƙauna.
Kuna fara ranar ku, kuma kuna lura cewa kun fara danganta tsoron tsoron rasa wani da duk abin da ke kewaye da ku.
Kuna kallon labarai, kuma kun sanya kanku cikin wannan yanayin. Kuna ji cewa wani mummunan abu ya faru da abokin ku, kuma kun fara danganta wannan taron da kanku.
Waɗannan tunanin na iya farawa kamar ƙaramin cikakkun bayanai, amma bayan lokaci, zaku shagaltu da waɗannan kutse.
2. Kuna yawan zama masu wuce gona da iri
Da zarar kun fara jin damuwa game da rasa mutanen da kuke ƙauna, za ku zama masu wuce gona da iri har ku iya riga ku zama marasa hankali.
Kun daina barin abokin aikinku ya hau babur ɗinsa, kuna tsoron cewa mutumin da kuke ƙauna zai gamu da haɗari.
Kuna fara kiran abokin aikin ku kowane lokaci sannan don bincika idan komai yayi daidai ko kun fara firgita kuma kuna da fargaba idan abokin aikin ku ya kasa amsa tattaunawar ku ko kiran ku.
3. Ka fara tura mutanen da kake so
Duk da yake wasu mutane na iya zama masu wuce gona da iri da kuma jan hankali, wasu na iya yin akasin haka.
Jin tsoro na rasa wanda kuke ƙauna na iya ƙaruwa har zuwa cewa kawai kuna son nisanta kanku da kowa.
Ga wasu, koyon yadda ake magance rasa soyayyar rayuwar ku na iya zama da wuya.
Kuna fara gujewa kowane irin kusanci, kusanci, har ma da ƙauna kawai don tabbatar da cewa ku kare kanku daga zafin rashi.
Shin tsoron rasa wani yayi daidai da tsoron yin watsi?
Ta wata hanya, eh, tsoron rasa wani da kuke so shima tsoron tsoron yashewa ne.
Shin kun ce “Ina jin tsoron rasa ku” ga mutumin da kuke ƙauna sosai?
Shin kun kasance cikin yanayin da kuke ƙaunar mutumin sosai wanda ba za ku iya tunanin rayuwar ku ba tare da su? Anan ne tsoro ya shiga ciki.
Kasancewar tsoron rasa mutumin da kuke ƙauna shima tsoron tsoron a yashe shi ne.
Kun saba da son ku, kuma kun zama masu dogaro da cewa ba za ku ƙara tunanin rayuwar ku ba tare da wannan mutumin ba.
A gaskiya, ba mutuwa ce kawai ke haifar da irin wannan fargaba ba. Yanke shawarar samun dangantaka mai nisa, ɓangare na uku, sabon aiki, da kowane canjin rayuwa da ba a zata ba na iya haifar da fargabar rasa mutumin da kuke ƙauna.
Amma dole ne mu fahimci cewa muna raye, kuma kasancewa da rai yana nufin muna buƙatar kasancewa a shirye don fuskantar rayuwa da duk canje -canjen da ke tattare da shi - gami da mutuwa da asara.
Hanyoyi 10 akan yadda zaku iya jimre da tsoron rasa wani
Haka ne, kuna jin tsoro, kuma tsoron barin ku baya da ban tsoro.
Yana da wuya a yarda da gaskiyar cewa wani lokacin, mutumin da kuka fi kauna yana ɓacewa, kuma koyon yadda ake jimrewa da rasa ƙaunar rayuwar ku ko ma tunanin sa yana da wahala.
Wannan tunanin zai iya cire muku farin cikinku har ma yana haifar da baƙin ciki.
Amma za ku gwammace ku kawar da damar yin farin ciki kan jin asarar da ba ta faru ba tukuna?
Idan kuna son fara ma'amala da tsoron rasa wani, to duba waɗannan hanyoyi guda 10 akan yadda zaku fara fara rayuwar ku ba tare da damuwa mutuwa ba.
1. Tsoron rasa wanda kake so al'ada ce
Dukanmu muna iya ƙauna, kuma lokacin da muke ƙauna, muna kuma jin tsoro cewa za mu iya rasa mutumin da muke ƙauna. Yana da al'ada don jin tsoro wani lokacin.
Yawancin mutane kuma sun yi fama da asara a rayuwarsu, kuma wannan tsoron baya ƙarewa. Ta haka ne za mu iya tausaya wa sauran mutane.
Fara tare da tabbatar da motsin zuciyar da kuke ji. Fara da gaya wa kanku cewa yana da kyau kuma al'ada ce ku ji haka.
2. Sanya kanka a gaba
A fahimta, mun saba sabawa da wani yana tare da mu kuma yana son mu. A zahiri, yana ɗaya daga cikin mafi kyawun jin daɗin da za mu iya samu.
Koyaya, ya kamata mu kuma san cewa babu abin da ke dawwama. Shi ya sa bai kamata farin cikin mu ya dogara ga wani mutum ba.
Idan kuka rasa wannan mutumin, ku ma za ku rasa son rayuwa?
Tsoron rasa wani yana da wuya, amma yana da wahala ka rasa kanka cikin son wani da yawa.
3. Yarda da asara
Yarda na iya yin yawa a rayuwar mutum.
Da zarar kun fara aiwatar da yarda, rayuwa ta zama mafi kyau. Wannan kuma yana da tasiri idan aka zo batun magance asarar dangantaka.
Kodayake, dole ne ku tuna cewa yarda zai buƙaci lokaci. Kada ku yi wa kanku wuya. Kawai tuna cewa mutuwa wani ɓangare ne na rayuwa.
Kalli wannan bidiyon game da ƙarfin karɓar asara:
4. Rubuta diary
Duk lokacin da kuka fara jin tashin hankali na mutuwa ko kuma jin tsoron gaba ɗaya, fara rubuta su.
Fara littafin rubutu, kuma kada ku ji tsoron rubuta abin da kuke ji da jerin duk matsanancin motsin rai da tunanin da kuke da shi.
Bayan kowane shigarwa, jera abin da zaku iya yi don taimaka wa kanku yarda cewa asarar wani bangare ne na rayuwa.
Hakanan zaka iya fara sanya bayanai akan abin da ya taimaka maka ka shawo kan waɗannan tunani, kuma zaka iya yin tunani a kansu lokacin da kake buƙata.
5. Yi magana game da damuwar ku
Kada ku ji tsoron yin magana da abokin tarayya.
Kuna cikin dangantaka, kuma mutumin da yakamata ya san damuwar ku ba kowa bane illa abokin tarayya.
Abokin aikinku zai iya taimaka muku ta hanyar sauraron damuwar ku kuma yana tabbatar muku cewa babu wanda ke da iko akan komai. Samun wanda za a yi magana da shi da samun wanda ya fahimta na iya yin ma'ana mai yawa.
6. Ku sani ba za ku iya sarrafa komai ba
Rayuwa tana faruwa. Duk abin da kuke yi, ba za ku iya sarrafa komai ba. Kuna ba wa kanku wahala kawai.
Da zarar kun yarda cewa ba za ku iya sarrafa komai ba, da sannu za ku koyi yadda za ku jimre da wannan tsoron.
Fara da barin abin da ba za ku iya sarrafawa ba.
Bayan haka, mataki na gaba shine mai da hankali kan abubuwan da zaku iya sarrafawa. Misali, zaku iya sarrafa yadda zaku iya amsa wasu yanayi.
Shin da gaske kuna son yin rayuwar tsoro koyaushe?
7. Yba ku kadai ba
Baya ga yin magana da abokin tarayya, zaku iya magana da dangin ku. A zahiri, wannan shine lokacin da kuke buƙatar dangin ku kusa da ku.
Magance damuwa ba ya da sauƙi.
Don haka ne samun tsarin tallafi mai ƙarfi zai taimaka muku shawo kan tsoron rasa mutanen da kuke ƙauna.
8. Yi rayuwarka
Kasancewar tsoron rasa mutanen da kuke ƙauna zai hana ku yin rayuwar ku.
Kuna iya ganin kan ku kewaye da kusurwoyi huɗu na tsoro, rashin tabbas, damuwa, da baƙin ciki?
Maimakon haka, yi iya ƙoƙarinka don shawo kan damuwar mutuwa kuma fara fara rayuwar ka cikakke. Yi abubuwan tunawa, gaya wa mutanen da kuke ƙauna yadda kuke ƙaunarsu, kuma ku yi farin ciki kawai.
Kada ku zauna kan yanayin da bai faru ba tukuna.
9. Hankali na iya taimakawa sosai
Shin kun saba da tunani?
Aiki ne mai ban mamaki wanda yakamata duk mu fara koyo. Yana taimaka mana mu ci gaba da kasancewa a halin yanzu kuma kada mu zauna kan rashin tabbas na makomar mu.
Ba za mu iya sake canza abubuwan da suka gabata ba, don haka me yasa za mu zauna a can? Har yanzu ba mu kasance a nan gaba ba, kuma ba mu san abin da zai faru ba a lokacin, don haka me yasa za ku damu da shi yanzu?
Fara ta hanyar yin godiya don lokacinku na yanzu, kuma ba da damar kanku don jin daɗin wannan lokacin tare da ƙaunatattunku.
10. Taimaka wa wasu
Ta hanyar ba da taimako da goyan baya ga sauran mutanen da ke fama da irin wannan matsalar, kuna kuma ba wa kanku zarafin warkarwa da zama mafi kyau.
Ta hanyar magana da mutanen da suka fi buƙatarsa, ba kawai kuna ba da warkarwa ba, amma kuma kuna gina wa kanku tushe mai ƙarfi.
Takeaway
Dukanmu za mu fuskanci tsoron rasa wanda muke ƙauna. Na halitta ne, kuma yana nufin kawai za mu iya ƙauna sosai.
Koyaya, idan ba za mu iya sarrafa wannan motsin rai ba, zai fara dagula rayuwarmu da rayuwar mutanen da muke ƙauna.
Don haka yi ƙoƙarin yin iyakar ƙoƙarin ku don jimre da fargabar rasa wanda kuke ƙauna kuma, a cikin tsari, koya yabawa lokacin da kuke da shi yanzu.
Ƙauna mai zurfi da farin ciki. Kada ku yi nadamar duk abin da kuke yi don ƙauna, kuma lokacin da lokacin da za ku fuskanta a ranar, ku sani kun yi iyakar ƙoƙarin ku kuma abubuwan da kuka yi tarayya tare za su dawwama a rayuwa.